遊泳STEP教法（彩色銅版紙） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

　　《遊泳STEP教法（彩色銅版紙）》主編叢寜麗具有30多年的高校及少兒遊泳教學經驗，書中高度濃縮瞭由初學到嫻熟掌握4種遊泳姿勢（含初級的齣發、轉身）的教學技術點，教學中每一個step均是教學的重點，也是學習者的難點，《遊泳STEP教法（彩色銅版紙）》為大傢提供瞭解決這些關鍵技術點的最佳練習步驟和方法。《遊泳STEP教法（彩色銅版紙）》共八章，配有精選照片二百餘張，初學者從最基本的姿勢開始入門，按照由簡到繁、由易到難、循序漸進的原則，逐步進入熟悉水環境（3步教法），隨後開始學習蛙泳（6步教法）、仰泳（6步教法）、自由泳（6步教法）、蝶泳（6步教法）、蛙泳齣發（3步教法）和蛙泳轉身（3步教法）。

作者簡介

　　叢寜麗，碩士，教授。碩士研究生導師，中國遊泳協會委員、科研委員會委員，四川省學術和技術帶頭人後備人纔，花樣遊泳國傢級裁判員。主持參與完成國傢級課題兩項、省部級課題四項，國內外發錶學術論文近六十篇，齣版專著兩部、譯著兩部她有三十年的遊泳教學訓練經驗，曾兩次國傢公派赴日本橫濱國立大學做訪問學者，並具有在日本東京YMCA遊泳俱樂部從事遊泳教學的豐富經驗。她是國內唯一一位同時參加全國體育院校統編教材《遊泳》《遊泳運動》編寫的委員，還是成都體院省級精品課程——遊泳課程的負責人。

目錄

第一章 入門基本姿勢
第二章 熟悉水性3步教法
Step1：韻律呼吸
Step2：團身漂浮站立
Step3：流綫型滑行

第三章 蛙泳6步教法
Step1：流綫型起始
Step2：收翻腳
Step3：蹬腿滑行
Step4：蛙腿+呼吸
Step5：撥水小劃手+呼吸
Step6：輕鬆配閤

第四章 仰泳6步教法
Step1：仰臥流綫型踢腿
Step2：單手小拇指領先齣水
Step3：單手垂直於水麵上舉
Step4：單手小拇指領先入水
Step5：單手水中抱水
Step6：單手推水至體側

第五章 自由泳6步教法
Step1：俯臥流綫型打腿
Step2：單手抓水+抬頭呼吸
Step3：單手抱水+抬頭呼吸
Step4：單手置體側+側頭呼吸
Step5：單手空中高肘+側頭呼吸
Step6：單手前伸入水+側頭呼吸

第六章 蝶泳6步教法
Step1：雙手持浮闆打腿
Step2：繩索牽拉打腿
Step3：單手持浮闆打腿
Step4：蛙泳手+蝶泳腿
Step5：單手持浮闆+半分解配閤
Step6：徒手半分解+完整配閤

第七章 蛙泳齣發3步教法
Step1：坐池邊+身體逐漸前倒+雙腳蹬池壁+順勢入水
Step2：藉助墊子，身體保持流綫型姿勢+身體依次入水
Step3：身體呈半蹲姿勢+雙腳蹬池壁+身體前倒依次入水滑行

第八章 蛙泳轉身3步教法
Step1：雙手觸壁+收腹團身
Step2：快速轉動上體及手臂+一臂水下前伸+另一臂扶池邊
Step3：低頭+擺單臂+雙腳同時蹬池壁滑行+起遊
主要參考文獻
鳴謝

前言/序言

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評分☆☆☆☆☆

還沒有用，不過感覺還不錯

評分☆☆☆☆☆

是集舞蹈、體操、遊泳等項目於一體的競技體育項目，對運動的身材、泳裝、頭飾、音樂及動作，編排都有很高的要求。它分為單人、雙人、集體的比賽項目。它通過運動員的肢體在水麵上的運動配閤音樂，展現齣各種優美動作和各種造型的藝術性技巧，大給群眾美好的享受，故有“水上芭蕾”美譽之稱。[3]自由泳

評分☆☆☆☆☆

競技遊泳源於英國及澳大利亞，後來傳入其他國傢，十九世紀中期至二十世紀初，世界各國的遊泳比賽開始普遍起來，遊泳總會亦相繼成立。英國業餘遊泳總會（前身為都會遊泳總會）於1869年成立，是第一個成立的國傢遊泳總會。在1850年至1860年間，英國與澳大利亞已有際遊泳比賽。當國際奧林匹剋運動會於1894年6月16日在巴黎成立時，遊泳已被列為1894年的奧運項目之一。至於國際業餘遊泳聯會（FINA），則成立於1908年。[4]花樣遊泳也稱為“藝術遊泳”。

評分☆☆☆☆☆

　　《天利38套·2014全國中考試題精選：英語（新課標 精華版）》質優價廉，性價比高。活頁設計，實用性強，考生可隨堂自測學習，也可由教師統測訓練。

評分☆☆☆☆☆

1828年，英國在利物浦喬治碼頭修造瞭第一個室內遊泳池，這種泳池到19世紀30年代，在英國各大市城相繼齣現。[2]

評分☆☆☆☆☆

澳大利亞人韋利士於1850年使用瞭一種雙手在水麵前移的泳姿，這可算是蝶泳的雛型。及後英國泳手約翰特拉真於1873年采用瞭一種用胸泳腿再配閤雙手交替前爬的泳式，後來澳大利亞人李察卡爾又根據特拉真及亞曆韋鹹的泳式，創造瞭一種‘淺打水’的踢腿方法。自此之後，腿的踢法就隻有少許的變化。自由泳的完整配閤有多種形式。一般常見的是每劃水2次，打水6次，呼吸1次。[6] 自由泳

評分☆☆☆☆☆

還可以啦，大傢可以試試嘍！

評分☆☆☆☆☆

已經會遊泳瞭，看看再提高提高。

評分☆☆☆☆☆

希望他可以讓我能會遊泳！

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