詠春搏擊術精粹 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　《詠春搏擊術精粹》是作者繼《詠春三套拳法》齣版的又一力作，與本書同步齣版的還有《詠春木人樁法》《詠春黐手對練》，更加係統地介紹瞭學習詠春拳的技術和方法，可供其他武技武道、南拳術、截拳道、散打引用參考或藉鑒。

內容簡介

　　詠春搏擊術，也稱為詠春拳散式、散手、散打、拆手等。中華詠春拳是一種十分科學的拳術。其長處在於埋身搏擊，多以自我封閉的方式來應付外界韆變萬化的進攻。詠春拳在作為散打搏擊術應用於實戰時，其拳腳快而防守緊密，馬步靈活和上落快，攻守兼備及守攻同期，注重剛柔並濟，氣力消耗少。詠春拳就其理論、心法、手法等創有小念頭、尋橋和標指三拳套及木人樁法，更配閤黐手練習訓練與敵橋手橋接後的感覺和反應，以此過渡再形成詠春拳獨特的散打搏擊技法，並在搏擊中將詠春拳理論和心法、中綫、埋肘、朝麵追形、左右兼顧、來留去送、甩手直衝，以及最短距離和時間去進攻和防守等全部體現齣來。如果說“詠春搏擊術”是“擇其拳之善者”的嘗試，而與其相關的“詠春搏擊技法”將為“勢勢相承、變化無窮”提供藉鑒。詠春搏擊術內容，適用於截拳道、中國散打等，部分內容可引導或作為其他武技武道藉鑒，或作為軍事格鬥技術引用。如果說“詠春搏擊術”是“擇其拳之善者”的嘗試，而與其相關的“詠春搏擊技法”將為“勢勢相承、變化無窮”提倡藉鑒。綜觀詠春拳者在搏擊（實戰）競技時，多存在著打法單一、戰術貧乏的毛病，這直接影響著詠春拳搏擊水平的提高。《詠春搏擊術精粹》內容則為發揚詠春搏擊勢勢相承、連環進擊搭配的傳統打法，剋服當前打法單一的毛病，提供瞭寶貴的經驗。練習者可以從《詠春搏擊術精粹》內容中列舉的眾多搭配組閤方法中，因人、因時、因勢地擇其善者，形成適閤自己的“優化組閤”，並可從中找齣規律，舉一反三、變化無窮地發揮詠春搏擊術無招勝有招的搏擊思想。詠春搏擊技法，除特有的詠春技術技法，也可供其他武技武道、南拳術、截拳道、散打引用參考或藉鑒。

作者簡介

　　舒建臣，中國著名武術傢。現居廣東深圳。主編有《截拳道入門係列》、《詠春拳係列》。著有《詠春三套拳法》、《截拳道》、《截拳道短棍技法》、《中國散打係列叢書》、《詠春拳學係列》、《佛山詠春拳係列叢書》、《擒拿解脫反擒拿》《中國擒拿術》等等。
　　舒建臣生於中國北方武術之鄉，隨名師習南北拳術，入散打隊。對詠春拳及截拳道有獨到見解，其拳學思想深受眾多習武者的喜愛。
　　舒建臣是我國著名的武術技擊傢。對詠春拳、截拳道貢獻功不可沒。舒建臣著述數本武術類專著，並在中外齣版傳播，受到中外武術愛好者的喜愛，其作品並被其它同類作品藉鑒和引用。

目錄

第一部分 詠春搏擊術
第一章 詠春搏擊術擺樁
第一節 準備活動和整理放鬆活動
一、準備活動和整理放鬆活動的生理機製
二、準備活動
三、放鬆活動
第二節 詠春搏擊術擺樁
一、擺樁
二、擺樁式左右式
三、擺樁個性化姿勢
四、擺樁的訓練方法
第二章 詠春搏擊術步法
第一節 步法
一、前進步
二、後退步
三、左側移步
四、右側移步
五、迴鏇步
六、跨步
七、墊步
八、換步
九、轉趾步
第二節 步法運用要訣
一、走馬步法的作用
二、步法是非常有目的的移動
三、詠春拳步法運用要訣
第三章 詠春搏擊術手擊技法
第一節 握拳的技巧
一、正確握拳
二、齣拳用勁的方法
第二節 衝捶
一、衝捶技術
二、衝捶說明
三、衝捶運用
第三節 抄捶
一、抄捶技術
二、抄捶說明
三、抄捶運用
第四節 鏟捶
一、鏟捶技術
二、鏟捶說明
三、鏟捶運用
第五節 爆捶
一、爆捶技術
二、爆捶說明
三、爆捶運用
第六節 推掌
一、推掌技術
二、推掌說明
三、推掌運用
第七節 砍掌
一、砍掌技術
二、砍掌說明
三、砍掌運用
第八節 抵掌
一、抵掌技術
二、抵掌說明
三、抵掌運用
第九節 標指
一、標指技術
二、標指說明
三、標指運用
第四章 詠春搏擊術肘擊技法
第一節 蓋肘
一、蓋肘技術
二、蓋肘說明
三、蓋肘運用
第二節 搕肘
一、搕肘技術
二、搕肘說明
三、搕肘運用
第三節 劈肘
一、劈肘技術
二、劈肘說明
三、劈肘運用
第五章 詠春搏擊術腿擊技法
第一節 前蹬腳
一、前蹬腳技術
二、前蹬腳說明
三、前蹬腳運用
第二節 側蹬腳
一、側蹬腳技術
二、側蹬腳說明
三、側蹬腳運用
第三節 斜踏腳
一、斜踏腳技術
二、斜踏腳說明
三、斜踏腳運用
第六章 詠春搏擊膝擊技法
第一節 前撞膝
一、前撞膝技術
二、前撞膝說明
三、前撞膝運用
第二節 上撞膝
一、上撞膝技術
二、上撞膝說明
三、上撞膝運用
第三節 側上撞膝
一、側上撞膝技術
二、側上撞膝說明
三、側上撞膝運用
第七章 詠春搏擊術摔打技法
第一節 摔打法基本要求
一、及時藉勢摔打
二、恰當的絞絆
三、破壞下肢平衡
四、閤理的貼身擠靠
第二節 摔打技法
一、攤手挾頸摔
二、彈手切彆摔
三、攔橋手抱腰倒摔
四、拍手抱腰搬摔
五、衝捶抱腰勾腿摔
六、抱單腿摔
七、抱單腿轉體摔
八、抱單腿蹬膝摔
九、抱雙腿摔
十、沉手勾踢摔
第八章 詠春搏擊術擒拿技法
第一節 擒拿法基本要求
一、注重基本功夫訓練
二、掌握擒拿法的特點
三、擒拿法實用原則
四、掌握擒拿法發力技巧
五、整體性訓練和運用
第二節 擒拿技法
一、蹬腿鎖喉
二、擸摺腕背
三、擸腕壓肘
四、擸手扛肘
五、鎖臂劈肩
六、挾腿頂襠
七、錯踝絆腿
第九章 詠春搏擊術防守技法
第一節 詠春拳搏擊攻和守
一、詠春拳搏擊術攻和守概念
二、詠春拳搏擊攻和守基本要求
第二節 詠春拳搏擊防守基本要求
一、擺樁樁式姿勢
二、防守的原理
三、防守的基本原則
四、防守技法分類
第三節 詠春拳搏擊防守技法
一、攤手技術
二、伏手技術
三、膀手技術
四、拍手技術
五、耕手技術
六、截腳技術
第四節 詠春拳搏擊術閃躲技法
一、側閃躲技術
二、後閃躲技術
三、上提膝閃躲技術
四、下潛身閃躲技術
第十章 詠春搏擊術戰術
第一節
詠春拳搏擊技法與戰術配閤基本要求
一、詠春拳搏擊格鬥基本體係
二、詠春拳搏擊格鬥特點
三、詠春拳搏擊技法與戰術配閤基本要求
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第二節 詠春拳搏擊戰術
一、重謀戰略
二、進攻戰略
三、重陣貴勢
四、詠春拳搏擊格鬥辯證法
第二部分 詠春搏擊技法
第一章 詠春搏擊概論
第一節 論詠春拳搏擊術
一、詠春技擊溯源
二、詠春拳真諦在於技擊
三、詠春拳搏擊術現狀
四、提高詠春搏擊術水平之路
第二節 詠春拳搏擊術須知
一、詠春搏擊術攻防概說
二、詠春搏擊技法的練習
三、詠春搏擊補充練習
第三節 詠春拳搏擊高手必備要素
一、具有嶄新的武德觀念
二、
掌握詠春拳理論基本知識善將套路與散打搏擊有機結閤
三、正確對待詠春拳遺産的精神
四、
吸取中國武術及外國武道的一切有用的東西
第四節 詠春拳搏擊術身體素質知識
一、力量素質
二、速度素質
三、耐力素質
四、靈敏素質
五、柔韌素質
第二章 詠春搏擊術理念
第一節 詠春拳概述
一、形體
二、意念
第二節 內的概念
第三節 內與人體的關係
一、內與五髒六腑的關係
二、內與經絡氣血的關係
第四節 內的深層含義
一、意
二、氣
三、勁
四、精
五、神
第五節 內外閤一的鉗陽馬
一、鉗陽馬
二、鉗陽馬基本要求
三、鉗陽馬淺析
四、鉗陽馬深層含義
第六節 中綫
一、中綫之名
二、中綫的應用
第七節 經濟節約綫
第八節 守中用中
第九節 內外門
第十節 四門
第十一節 不動肘
第十二節 長橋寸勁
第十三節 短距
第十四節 精簡
第十五節 三角
第十六節 直圓
第十七節 雙嚮力
第十八節 圓形滾動
第十九節 速度
第二十節 平衡
第二十一節 力學
第二十二節 陰陽
第二十三節 剛柔
第二十四節 協調
第二十五節 整體
第二十六節 詠春體係辯證觀
一、詠春拳基本體係
二、戰略戰術
三、詠春拳實戰辯證法
第三章 詠春搏擊術配閤技法
第一節 拳掌配閤技法
一、衝捶—鏟捶
二、衝捶—抄捶
三、鏟捶—衝捶
四、衝捶—插捶
五、砍掌—衝捶
六、衝捶—砍掌—推掌
七、衝捶—砍掌—推掌
八、蛇形手—衝捶
九、衝捶—砍掌
十、衝捶—搇掌
十一、抄捶—鏟捶
十二、鏟捶—插捶
十三、抄捶—砍掌
十四、抄捶—推掌
十五、砍掌—抄捶—鏟捶
十六、鏟捶—搇掌
十七、鏟捶—插捶
十八、衝捶—插捶—鏟捶
十九、砍掌—插捶
二十、砍掌—鏟捶
二十一、標指—插捶—衝捶
二十二、彈手—插捶
第二節 腿技配閤技法
一、刺踢腳—掃踢腳
二、刺踢腳—前蹬腳—前蹬腳
三、刺踢腳—踩腳
四、刺踢腳—刺踢腳
五、刺踢腳—後蹬腳
六、刺踢腳—外擺腳
七、斜踩腳—刺踢腳
八、斜踩腳—勾彈腳
九、斜踩腳—側蹬腳
十、斜踩腳—踩腳
十一、掃踢腳—側蹬腳
十二、側蹬腳—後蹬腳
十三、踩腳—前蹬腳
十四、側蹬腳—外擺腳
十五、前蹬腳—裏閤腳
十六、側蹬腳—勾彈腳
十七、掛腿腳—側蹬腳
十八、側蹬腳—後蹬腳
十九、斜踩腳—側蹬腳
二十、後蹬腳—掃踢腳
二十一、掃踢腳—踩腳
二十二、外擺腳—掃踢腳
二十三、掃踢腳—彈踢腳
二十四、後蹬腳—外擺腳
二十五、斜踩腳—後蹬腳
二十六、踩腳—外擺腳
二十七、踩腳—側蹬腳
二十八、踩腳—斜踩腳
二十九、前蹬腳—裏閤腳
三十、掃腿腳—彈踢腳
三十一、掃腿腳—勾踢腳
三十二、外擺腳—彈踢腳
三十三、外擺腳—側蹬腳
三十四、彈踢腳—裏閤腳
三十五、勾踢腳—裏閤腳
三十六、掛腿腳—裏閤腳
三十七、側蹬腳—裏閤腳
三十八、裏閤腳—斜踩腳
三十九、斜踩腳—勾踢腳
四十、斜踩腳—掛腿腳
四十一、斜踩腳—側蹬腳
四十二、刺踢腳—掃踢腳—前蹬腳
四十三、刺踢腳—掃踢腳—踩腳
四十四、刺踢腳—側蹬腳—側蹬腳
四十五、刺踢腳—踩腳—側蹬腳
四十六、刺踢腳—踩腳—掃踢腳
四十七、刺踢腳—前蹬腳—後蹬腳
四十八、彈踢腳—掃踢腳—掃腿腳
四十九、勾踢腳—側蹬腳—斜蹬腳
五十、掛腿腳—側蹬腳—側蹬腳
第三節 手腿配閤技法
一、衝捶—刺踢腳
二、刺踢腳—鏟捶
三、刺踢腳—砍掌
四、刺踢腳與插捶
五、刺踢腳—標指
六、斜踩腳—插捶
七、衝捶—側蹬腳
八、抄捶—側蹬腳
九、鏟捶—側蹬腳
十、彈手—側蹬腳
十一、標指—側蹬腳
十二、砍掌—前蹬腳
十三、推掌—前蹬腳
十四、側蹬腳—插捶
十五、抄捶—前撞膝
十六、鏟捶—側撞膝
十七、衝捶—掃踢腳
十八、衝捶—後斜蹬腳
十九、鏟捶—掃踢腳
二十、彈手—掃踢腳
二十一、踩腳—鏟捶
二十二、彈踢腳—推掌
二十三、斜踩腳—標指
二十四、斜踩腳—砍掌
二十五、衝捶—掃腿腳
二十六、鏟捶—掃腿腳
二十七、鏟捶—外擺腳
二十八、彈手—掛腿腳
第四節 肘技配閤技法
一、蓋肘—劈肘
二、後頂肘—反蓋肘
三、劈肘—蓋肘
四、同側蓋肘—劈肘
五、搕肘—劈肘
六、底肘—劈肘
七、劈肘—夾肘
八、搕肘—蓋肘
九、劈肘—底肘
十、後頂肘—反劈肘
十一、直肘—底肘
十二、直肘—劈肘
十三、直肘—搕肘
十四、直肘—雙底肘
十五、剪肘—劈肘
十六、左右蓋肘連擊
十七、雙後頂肘—直肘
十八、直肘—蓋肘
十九、劈肘—搕肘
第五節 肘膝配閤技法
一、劈肘—前撞膝
二、蓋肘—上撞膝
三、前撞膝—底肘
四、夾肘—上撞膝
五、劈肘—側撞膝
六、雙底肘—側撞膝
七、直肘—側撞膝
八、剪肘—側撞膝—蓋肘
九、跪膝—劈肘
第六節 肘手配閤技法
一、劈肘—衝捶
二、抄捶—劈肘
三、鏟捶—劈肘
四、插捶—搕肘
五、推掌—劈肘
六、搕肘—搇掌
七、搕肘—標指
八、底肘—衝捶
九、底肘—抄捶
十、底肘—標指
十一、劈肘—鏟掌
十二、抄捶—後頂肘
第七節 肘腿配閤技法
一、劈肘—踩腳
二、反劈肘—勾踢腳
三、劈肘—掃踢腳
四、反劈肘—掛腿腳
五、後斜撐腳—反蓋肘
六、刺踢腳—劈肘
七、側蹬腳—搕肘
八、劈肘—外擺腳
九、後頂肘—後蹬腳
十、踩腳—後搕肘
十一、斜踩腳—底肘
十二、踩腳—底肘
十三、底肘—勾踢腳
十四、踩腳—蓋肘
十五、蓋肘—勾踢腳
十六、蓋肘—裏閤腳
十七、搕肘—掛腿腳
十八、搕肘—掃踢腳
十九、搕肘—勾踢腳
二十、劈肘—掃踢腳
二十一、劈肘—前蹬腳
二十二、劈肘—彈踢腳
二十三、直肘—彈踢腳
二十四、直肘—勾踢腳
二十五、直肘—踩腳
第八節 膝腿配閤技法
一、前撞膝—彈踢腳
二、彈踢腳—側撞膝
三、前撞膝—勾踢腳
四、側撞膝—外擺腳
五、前撞膝—裏閤腳
六、前撞膝—側蹬腳
七、踩腳—前撞膝
八、踩腳—側撞膝
九、側撞膝—掃踢腳
十、斜踩腳—前撞膝
十一、前撞膝—前蹬腳
十二、刺踢腳—上撞膝
十三、斜踩腳—上撞膝
第九節 膝手配閤技法
一、前撞膝—衝捶
二、鏟捶—上撞膝
三、插捶—前撞膝
四、抄捶—側撞膝
五、插捶—側撞膝
六、前撞膝—標指
七、推掌—側撞膝
八、橫掌—前撞膝
九、鏟掌—前撞膝
十、鏟掌—側撞膝
第十節 詠春拳搏擊術總結
一、擺樁—攤手—衝捶
二、側蹬腳—膀手—護手
三、內門攤手—衝捶
四、上路膀手—衝捶
五、拍手—衝捶
六、擸手—殺頸手
七、攔手—衝捶
八、中路膀手—橫掌—衝捶
九、擸手—高低衝捶—斜踏腳
十、護手—攔橋手—衝捶
十一、護手—搇掌—搕肘—劈肘
十二、膀手—護手—爆捶—擸手砸肘
十三、
護手—搕肘—擸手—攀頸手—蓋肘
十四、擸手—殺頸手—勾踢腳—衝捶
十五、
擺樁—護手—衝捶—蛇形手—擸手衝捶
十六、
護手—攤手—擸手殺頸手—拍手衝捶
十七、左右拍手—衝捶—殺頸手
十八、
擸手—搕肘—直肘—底肘—剪肘—托肘手—標指
十九、提膝側蹬腳
二十、提膝彈踢腳
二十一、搭手—衝捶
二十二、擸手爆捶—斜踏腳
二十三、
護手膀手—擸手爆捶—一管二—劈肘
二十四、擸手—一管二—伏手衝捶
二十五、左右拍手—一管二衝捶
二十六、拍手—膀手—搕肘—衝捶
二十七、拍手—膀手—搕肘—爆捶

前言/序言

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