新妈妈最想要的产后恢复全书（畅销升级版） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

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内容简介

　　如何让新妈妈快速恢复健康和美丽？如何让宝宝吸吮到充盈的乳汁？《新妈妈最想要的产后恢复全书（畅销升级版）》会提供专业细致的专家解答，让新妈妈轻松坐月子，享受幸福的育儿时光。每位新妈妈都渴望自己产后仍然身材窈窕，《新妈妈最想要的产后恢复全书（畅销升级版）》涵盖了产后恢复美丽身姿的科学方法。同时，新妈妈也需要一个健康的身体。《新妈妈最想要的产后恢复全书（畅销升级版）》的完善知识和完美结构，能为产后新妈妈带来最贴心的呵护。

作者简介

　　杨保军，1989年本科毕业于中山医科大学，2000-2003年硕士研究生毕业于首都医科大学临床医学院，1990年至今任北京天坛医院妇产科医生。

内页插图

目录

PART 01 新妈妈产后
恢复必修课
科学认识坐月子 14
错误的月子观念要纠正 15
中西方女性坐月子各不同 17
新妈妈产后身体的正常现象 18
新妈妈月子病未必要在月子治19
坐好月子，让体质大飞跃 20
新妈妈月子没坐好危害大 21
中医看坐月子1 22
中医看坐月子2 23
PART 02 新妈妈认识
自己产后的变化
新妈妈产后头发的变化 28
新妈妈产后面部皮肤的变化 29
新妈妈产后眼周皮肤变化 30
新妈妈产后手部的变化 31
新妈妈产后身材的变化 32
新妈妈产后腹部的变化 34
新妈妈产后双腿的变化 38
新妈妈产后姿势的变化 41
新妈妈产后乳房的变化和恢复 42
新妈妈产后骨盆的变化和恢复 43
新妈妈产后子宫的变化与恢复 44
新妈妈产后阴道变化与恢复 47
新妈妈产后消化系统的变化与恢复 4B
新妈妈产后泌尿系统的变化与恢复 49
新妈妈产后内分泌系统变化与恢复 50
新妈妈产后血液系统变化与恢复 51
PART 03 新妈妈产后
保健与护理
新妈妈产后口腔保健护理 54
新妈妈产后背部保健与护理 55
新妈妈产后腰部保健与护理 56
新妈妈产后腹部保健与护理 57
新妈妈产后会阴保健与护理 57
新妈妈产后肺部的保健与护理 58
新妈妈产后脾胃保健与护理 58
新妈妈产后心脏保健与护理 59
新妈妈产后肝脏保健与护理 60
新妈妈产后肾脏保养与护理 61
产后虚弱体质的保养与护理 62
剖宫产的产后保健与护理 63
新妈妈产后四季生活保健与护理 65
……
PART 04 新妈妈产后营养饮食调理
PART 05 新妈妈产后运动与减肥
PART 06 新妈妈产后美容
PART 07 新妈妈产后检查与疾病预防
PART 08 新妈妈产后日常生活保健
PART 09 新妈妈产后心理与情绪调节
PART 10 新妈妈产后两大问题哺乳+新生儿护理

精彩书摘

　　现在不一样了，保暖和卫生条件都很好，脏着捂着谁都受不了，细菌也容易滋生繁殖。但如果过度保持身体洁净，天天冲洗，就又是一个极端，很容易落下月子病。因此，月子里洗澡就得讲究一下。水温不要太高，接近人体体温即可；洗的时间也不要太长，闷热会使产妇感到头晕。夏天还要注意别贪凉，不要图一时痛快。
　　其实，最好的办法，还是用中草药煲水洗澡。比如，用温性的药草煲水可以驱除风寒，用有活血作用的药草煮水来帮助排除恶露，都是有利于产妇健康的。
　　常用的药草是艾草，它是洗药草浴的上好材料，在南方，大多数产妇都会用。艾草，其实就是艾灸里用到的艾条的原料，性温，味苦辛，温能驱逐寒湿，辛味同样可以散寒。《本草从新》里说：“艾叶苦辛，生温熟热，纯阳之性，能回垂绝之阳，通十二经，走三阴，理气血，逐寒湿，暖子宫”。历代本草著作里，也多有关于艾草主治多种妇科疾患的记载。它的全草有调经止血、安胎止崩、散寒除湿之效，常用于月经不调、经痛腹痛、流产、子宫出血等，也可用来根治风湿性关节炎、头风、月内风等。
　　艾草的生长旺季在端午时节，民间也有端午节用艾草药浴的习俗。这个时节的新艾叶散寒祛风的效果是最好的，其他时候可以在药店买干品。
　　虽然产后可似用药草煲水洗浴，但满月前仍不宜盆浴，药草水可用来擦洗全身、站立洗或者用来洗头和泡脚。其他饮食起居注意事项
　　第一，月子里不能吃得太成。《急救广生集》里说：“若恶露未尽，早食成酸之物，不独少乳，而且腹痛，发寒热。”咸走血，食成过多，会令血气凝滞，脉气不畅。乳汁由血气化生，产妇食成，乳汁就少。血气凝滞后，不利于恶露排除，还会引发产后腹痛。
　　按现代医学的观点，月子里对食成的把控就是，少吃盐，但不忌盐。《急救广生集》说的是“六七日后，方可少进成味，如白鲞、火腿之类。”白鲞是大黄鱼的干制品，中医认为其味甘、性平，有开胃、消食、健脾、补虚的效果。其实，古人也并非走极端路线，产后头几天不食成也非完全如此。比如，产妇必须喝的小米粥，就是归味于成，既补体力又补血。因为产妇出汗较多，还是应该多喝汤，可吃少量咸味食物，补充体内盐分的缺失。
　　第二，不吃巧克力，不喝茶。当然，古代没有巧克力这种东西，但产后禁食巧克力和禁饮茶水的道理是基本相同的。巧克力和茶水中的一些成分，都会通过产妇哺乳进入婴儿的体内被吸收，使小孩子睡眠不稳或哭闹不停。另外，巧克力是高热量的食物，会增强产妇饱腹感，抑制产妇食欲，这样就容易造成产妇身体营养缺乏，对母婴都不利。
　　第三，公鸡补气，母鸡养血，产后补益要全面。中国产妇坐月子历来都要喝鸡汤、吃鸡肉，因为鸡肉的营养价值非常高，可以温中益气，补精填髓，益五脏，补虚损。那么月子里适合吃母鸡还是公鸡呢？人们都知道老母鸡的滋补功效更强，因为母鸡担当着“育儿”的重任，储存的养分多。但实际上，公鸡和母鸡的食疗功效是略有不同的。
　　中医认为，母鸡为雌，属阴，能够健脾补虚，益气养血，滋阴的效果好，适合阴虚和气虚的人食用，像经期和产后血虚的情况，用老母鸡补血，效果就非常好。但由于每个人的体质不一样，有的产妇不仅要吃母鸡养血，还需要用公鸡来滋补。这是因为，公鸡为雄，性更偏温热，壮阳补气的作用较强，适合阳虚体质。有的人产后体虚，肾不足，出现头晕耳鸣、腰膝酸软、手脚冰冷等症状，就需要用性偏温热的食物好好滋补一下。需要注意的是，公鸡肉生发性更强，产妇在感冒、发热、皮肤长痘、发炎等情况下不宜食用。
　　另外，在食用鸡肉的顺序上也有讲究：产后前期，产妇最好一开始先食用公鸡肉，这样有利于催奶下乳，之后再用母鸡慢慢滋补。
　　第四，忌目劳神伤。产后血气亏损，肝开窍于目，主藏血，要好好养血就不能耗费视力。新妈妈一开始往往会觉得月子里成天在家没意思，于是长时间看电视、玩电脑、看书寻找乐趣。而人在血虚时，忌讳让眼睛劳累，所谓“久视伤血”。还有就是情志的调养。产后脏腑虚空，身体的机能都比较弱，人的七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊太过，对产妇的身体伤害都会比较大。“哭泣伤肺，恚怒伤肝，笑语伤神，惊扰伤心，皆当切戒”，这些都是古人对产妇情志调养的警示。月子里只有少想少思，保持心神宁静，身体才会恢复得更快更好。
　　……

写的比较好这本书

书很不错，纸张很好，翻阅无异味，指导也全面，好评。

媳妇生完孩子，月子里喂奶也很辛苦，希望能在将来对其有帮助。也希望我们家小宝贝能健康成长，加油宝贝，加油宝妈

买书一直在京东买，正版，价格也不错

一直在看呢，多学知识。。。。。

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管用是管用 就是老婆不看

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