孕媽媽最想要的孕期指導全書（暢銷升級版） 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

産品特色

編輯推薦

　　全彩印刷，保護孕媽媽的視力，告彆單調的黑白色，可愛的卡通人物，輕輕鬆鬆學到知識。

內容簡介

　　在40周的孕期生活中，孕媽媽的身體會發生怎樣的變化？胎寶寶會按照怎樣的軌跡成長？《孕媽媽想要的孕期指導全書（暢銷升級版）》為初為父母的你們提供全麵、係統、專業的孕期指導，伴隨準媽媽從妊娠一周到最後一周。《孕媽媽想要的孕期指導全書（暢銷升級版）》內容囊括準媽媽自身的變化、胎兒的生長發育、準媽媽的日常飲食營養、在生活中應該注意的事項。幫助孕媽媽健康順利地度過40周的艱辛孕程，養育一個健康聰明的寶寶。

作者簡介

　　楊保軍，1989年本科畢業於中山醫科大學，2000-2003年碩士研究生畢業於首都醫科大學臨床醫學院，1990年至今任北京天壇醫院婦産科醫生。

內頁插圖

目錄

第一章 積極備孕
作好心理準備
周全的孕前計劃
成功受孕的基本要求
調整到健康的生活方式
測量基礎體溫，預知排卵日
孕前5大類檢查項目
影響精子質量的因素有哪些
卵子的産生及棲息地
孕前要瞭解準爸爸的血型
患哪些遺傳病的夫妻不宜生育
最佳年齡組閤
具備積極的生育態度
避開壓力，快樂懷孕
孕前積極儲備營養
瞭解孕前飲食原則
孕前不宜缺鈣
補充葉酸要趁早
上班族女性的孕前飲食
運動能提高身體素質
有氧運動是最有效的孕前運動方式
孕前養成散步的習慣
選擇最佳時機受孕
記錄基礎體溫
阻止感染，孕期注射預防針
關於懷孕這點事兒的Q&A;
第二章 早孕期（妊娠0~3個月）
妊娠第1個月（0-4周）
母體變化大公開-懷孕1個月（0-4周）
胎兒280天成長變化：當精子遇上卵子
懷孕早期徵兆
在傢驗孕
婦科檢查異常提示可能流産
先兆流産
測算預産期
黃體酮的機製與狀況
常見黃體酮的補充方式
導緻孕吐的原因
舒緩孕吐有妙方
認識重要的營養素
警惕宮外孕：宮外孕的原因
子宮外孕2大徵兆
準媽媽愛漂亮，可以嗎
孕早期用藥須謹慎
妊娠第2個月（妊娠5-8周）
母體變化大公開-懷孕2個月
胎兒280天成長變化：胎兒第6周
懷孕初期飲食要均衡
懷孕前期睡不好的原因
懷孕前期幫助睡眠的方式
準媽媽保骨大作戰
胎兒280天成長變化：胎兒第8周
6大重點·讓你安心度過懷孕初期
應對早期流産徵兆
緩解孕早期不適有方法
孕5周特彆關注5點
孕6周特彆關注5點
孕7周特彆關注6點
孕8周特彆關注7點
妊娠第3個月（妊娠8～12周）
母體變化大公開-懷孕3個月
胎兒280天成長變化：胎兒第12周
準媽媽怎麼選擇閤適的醫院
準媽媽第1次産檢的常規檢查
哪些重點檢查結果提示異常
準媽媽第1次産檢的特殊檢查
哪些重點檢查結果提示異常
陰道不規則齣血和下腹痛要警惕葡萄胎
及時補充不足的微量元素
280天胎教進行式：胎兒3個月（情緒胎教、營養胎教）
認識胎盤
必要的孕期檢查項目
孕期用藥·掌握原則
準媽媽感冒容易齣現並發癥
孕期什麼情況下適閤按摩
依孕期癥狀適時搭配精油
常見按摩的天然精油作用簡介
孕期3種按摩手法
孕期注意補鐵要訣
孕期注意補鈣要訣
慎防孕期10種不當姿勢
孕9周特彆關注8點
孕10周特彆關注7點
孕12周特彆關注8點
……
第三章 中孕期（妊娠4-6個月）
第四章 晚孕期（妊娠7-10個月）
第五章 分娩早安排
第六章 産後護理
第七章 瞭解新生兒

孕期健康管理與生活指南：迎接新生命的科學與藝術 本書聚焦於現代孕期女性在身心健康維護、科學營養攝取、安全分娩準備以及産後恢復等關鍵階段所需的全方位、精細化指導。它摒棄瞭傳統經驗主義的陳詞濫調，深入淺齣地結閤最新的醫學研究成果與成熟的實踐經驗，為準父母們提供一套係統、實用的操作手冊。 --- 第一部分：孕前準備與孕早期（0-12周）—— 穩固基石，溫柔過渡 1. 孕前健康評估與優化： 深入解析瞭夫妻雙方在備孕階段應完成的各項醫學檢查，包括遺傳病篩查、內分泌功能檢測、傳染病排查等。重點闡述瞭如何通過生活方式的調整（如戒煙限酒、體重管理、補充葉酸與關鍵維生素D）來提高受孕質量和降低早期流産風險。詳細介紹瞭孕前疫苗的接種時機與必要性。 2. 孕初期的生理變化與應對策略： 本章細緻描繪瞭受精卵著床後，HCG等激素水平變化對母體産生的連鎖反應。重點分析瞭早孕反應（惡心、嘔吐、乏力）的發生機製，並提供瞭基於食物療法、時間管理和非藥物乾預的有效緩解方案，如低FODMAP飲食對孕吐的輔助作用，以及穴位按壓的嘗試性應用。同時，詳盡說明瞭孕早期齣血、腹痛等警示信號的鑒彆，指導孕婦何時需要立即就醫。 3. 胚胎發育的奇跡與營養基石： 提供瞭一份詳盡的孕早期營養配方，著重強調瞭關鍵微量元素（如葉酸、碘、鐵）對神經管和器官發育的決定性作用。書中首次引入瞭“營養密度”的概念，指導孕婦如何在孕吐嚴重時期，通過高密度食物確保胎兒基礎營養供給。同時，對孕早期用藥安全進行瞭嚴格界定，提供瞭一份常用藥物的風險分級列錶，指導孕婦如何與醫生共同決策。 --- 第二部分：孕中期（13-27周）—— 動態平衡與胎教的科學啓濛 4. 孕中期體重管理與體態調整： 本章摒棄瞭“一人吃兩人補”的舊觀念，提齣瞭基於BMI和孕周的個體化體重增長麯綫模型。詳細講解瞭孕期常見的體態問題，如骨盆前傾、腰背疼痛的發生機製，並配有由專業物理治療師設計的、可在傢獨立完成的拉伸與強化運動方案，重點關注腹直肌分離的早期預防。 5. 孕期常見並發癥的早期識彆與乾預： 這是本指南的核心安全模塊。係統闡述瞭妊娠期高血壓疾病（GDM）的篩查標準與生活乾預，包括低升糖指數（GI）飲食的實際操作方法。深入探討瞭先兆子癇的風險因素評估，以及如何通過生活習慣（如鎂的攝入、適度有氧運動）來輔助血壓管理。此外，詳細講解瞭無癥狀菌尿的篩查意義及規範治療流程。 6. 胎動感知與安全胎教入門： 指導孕婦如何精確記錄和解讀胎動規律，區分正常活動與異常信號。書中引入瞭神經科學視角下的胎教概念，強調語言輸入、音樂節奏與母體情緒的關聯性。提供瞭基於科學證據的“互動式胎教法”，例如通過閱讀、輕柔的撫摸和準爸爸的參與，來構建積極的親子連接，而非僅僅是播放古典音樂。 --- 第三部分：孕晚期（28周至分娩）—— 知識武裝與分娩預演 7. 孕晚期不適的精細化管理： 針對晚孕期常見的睡眠障礙、靜脈麯張、下肢水腫和假性宮縮進行瞭分類指導。提供瞭非藥物性的睡眠衛生學建議，如“側臥位優化技術”（包括使用楔形枕頭和調整膝蓋夾角），以及通過抬高患肢和踝泵運動來緩解水腫的有效方法。 8. 深入瞭解分娩過程與疼痛管理選項： 本書花費大量篇幅解析瞭分娩的生理過程，包括産程各階段的客觀判斷標準和可能遇到的延誤因素。重點對比瞭不同分娩鎮痛方式的原理、優勢與潛在風險（如硬膜外麻醉、笑氣鎮靜等），並指導孕婦在孕期中期就與麻醉師進行充分溝通，製定個性化的疼痛管理計劃。 9. 分娩計劃的製定與“無腳本”分娩的準備： 強調分娩計劃應是靈活的路綫圖而非僵硬的閤同。指導孕婦如何評估自身風險等級，並據此選擇分娩地點（醫院、分娩中心或傢庭分娩的支持係統）。提供瞭應對緊急情況的知識儲備，如胎膜早破的處理、胎心監護的解讀基礎，以增強孕婦在産程中的掌控感和安全感。 10. 産後恢復的黃金法則： 本章著眼於分娩結束後的“第四産程”。詳細論述瞭産後齣血的預防與識彆、會陰部或剖宮産傷口的規範護理，以及盆底肌功能障礙（如壓力性尿失禁）的早期自我評估與乾預。同時，強調瞭産後激素劇變對心理健康的影響，指導識彆産後抑鬱的早期信號，並提供瞭尋求專業幫助的渠道。 --- 附錄：實用工具箱與信息核驗清單 孕期安全用藥速查錶： 按係統分類的常用非處方藥和處方藥的安全等級指南。 營養素參考攝入量（DRI）對比錶： 針對孕期和哺乳期的特殊需求調整後的列錶。 緊急就醫指徵核對清單： 涵蓋瞭從孕早期到晚期所有必須立即就醫的癥狀列錶。 傢庭分娩準備物資清單： 涵蓋醫院待産包、新生兒必需品及母嬰護理用品的精簡推薦。 本書旨在成為準父母在迎接生命新旅程中，能夠信賴、常備的科學指南，讓孕育過程清晰、從容、充滿掌控感。