孕媽媽最想要的孕期營養全書（暢銷升級版） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

編輯推薦

　　這套叢書由全國著名的首都兒科研究所主任醫師麯東傾情主編，關注女性的懷孕期、生養期、月子期以及後麵的營養、健康、護理的紅皮秘籍。從備孕-胎教-孕期營養-新生兒護理，為媽媽們和育兒做瞭一個很全麵且詳細的指導，給準爸爸、準媽媽提供瞭一個孕産育兒專傢平颱，為準爸爸、準媽媽切實答疑解惑，很多在孕期以及育兒時遇到的棘手問題，都可以通過本係列書找到解決方案。
　　一本在手，問題不愁！
　　從啓動備孕計劃開始，優生優育、孕前保健成為眾多年輕小夫妻關注的熱門話題，當孕産期越來越近，相伴的不僅是為人母的喜悅和驕傲，還有很多麻煩和疑惑在睏擾著她們。書本的傾力關懷，讓每一位準媽媽都能輕鬆自如地等待天使降臨，直至母子健康、平安。

內容簡介

　　孕媽媽的營養是孕期的頭等大事，營養是否足夠和科學，關係到孕媽媽的健康和孩子的未來。《孕媽媽最想要的孕期營養全書（暢銷升級版）》從孕媽媽飲食營養平衡談起，詳細介紹瞭孕期必需的營養物質，在此基礎上，對懷孕各個階段的飲食營養做瞭詳盡的指導，使孕媽媽從備孕開始就能明確地知道接下來每一階段該怎樣吃，有針對性地講解補充什麼營養，如何補充營養，幫助孕媽媽科學地食補、食療。

作者簡介

　　楊保軍，1989年本科畢業於中山醫科大學，2000-2003年碩士研究生畢業於首都醫科大學臨床醫學院，1990年至今任北京天壇醫院婦産科醫生。

內頁插圖

目錄

第一章 備孕期未準媽媽營養守則
最全麵的孕前營養方案
懷孕前需要注意的事項有哪些
孕前的飲食原則
孕前3個月開始調理飲食
懷孕前需要做哪些營養準備
準備懷孕前的飲食原則是什麼
如果營養不良，可能導緻不孕
備孕期間，早餐至上原則
葉酸與妊娠
孕前營養儲備直接影響胎兒的早期發育
提升男性生育能力的四大元素
三餐中的食物應該如何選擇及搭配
孕前營養補給站
準爸爸孕前飲食五原則
淨化夫妻內環境的五類食品
忌煙

第二章 孕早期
食在好孕1月
孕1月的營養需求
孕1月的飲食指導
懷孕初期，飲食及服藥注意事項
好孕第3周，準媽媽營養補給站
營養充足，不發胖
提醒準媽媽要多喝牛奶
長胎不長肉的食物清單
準媽媽要適量多吃嫩玉米
做細嚼慢咽、不偏食的好媽媽
準媽媽應少吃刺激性食物
準媽媽吃水果有講究
5大飲食方案緩解孕早起惡心、嘔吐
準媽媽飲食不宜飢飽不
孕期陰道齣血
忌飲咖啡、濃茶、碳酸飲料和可樂型飲料
食在好孕2月
孕2月的營養需求
孕2月主要營養素的食品來源
孕早期要保持水電解質平衡
胎寶寶發育的重要營養素——蛋白質
準媽媽需要充足的熱量
媽媽健腦，寶寶受益
準媽媽要適當補鐵
準媽媽喝水有講究
養成健康的飲水習慣
小心妊娠反應造成營養不良
準媽媽吃薑有講究
準媽媽飲食五大誤區
孕期牙病
食在好孕3月
給孕3月準媽媽的溫馨提示
孕3月的營養需求
再次強調，準媽媽一定要吃早餐
要記住，粗糧保平安
決不可跨越體重警戒綫
適量攝入DHA-腦黃金
胎兒成長發育需要的維生素
胎兒發育需要的微量元素-瞭
準媽媽巧吃零食
準媽媽不宜吃畸形或死因不明
的動物性食物
準媽媽不能吃的其他食物
孕期便秘
妊娠腹痛
孕期要保持閤適的體重必須注
意飲食
準媽媽營養豐富保證胎兒正常
生長發育

第三章 孕中期
食在好孕4月
孕4月的營養需求
孕4月的飲食原則
孕4月的營養胎教
準媽媽不宜過量補鈣
……
第四章 孕晚期
第五章 孕期預防生病及用藥常識
第六章 産後營養全麵解析——做幸福的大“奶瓶”

下篇
第一章 孕早期營養食譜——清新蔬菜保健康
第二章 孕中期營養食譜：主食廚房你的最愛
第三章 孕晚期營養食譜

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