《健康时报》权威推荐：9元速效小偏方 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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日本主妇之友社 著，张凌虚 译

图书标签:

• 健康
• 偏方
• 养生
• 家庭医学
• 速效
• 实用
• 健康时报
• 民俗医学
• 传统医学
• 9元

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538876802

版次：1

商品编码：11359092

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-11-01

用纸：胶版纸

页数：200

正文语种：中文

编辑推荐

　　450个小偏方解决90个小症状，运用随手可得的蔬菜、野草，让大自然的力量帮你恢复健康。
　　查找迅速，一页2个偏方；食材简单，立等可用。
　　每个小偏方成本几乎不超过9元，9元是一个约数，意思是便宜。

内容简介

　　你知道阿嬷如何运用祖传的秘方守护家人的健康吗？失眠时，洋葱能让你一夜好眠？豆腐可以用来治高热？便秘时冰块让你畅通无阻？有任何疑难杂症，450个速效小偏方*有效。教你运用随手可得的蔬菜、野草等，预防和治疗90个常见病，改善身体体质，提升元气。这些小偏方都详细地介绍了解决方法、功效与主治疾病，每个小偏方成本几乎不超过9元。使用方便、价格低廉、疗效显著。

作者简介

　　主妇之友社，日本知名出版社，以出版食谱、健康、育儿、室内设计等相关书籍、杂志为主。所制作的生活丛书品质佳，实用性强。

内页插图

目录

前言
**章 排便、排尿、排毒
清除宿便①
糙米酵素饭／琼脂饭／蜂蜜饭
清除宿便②
海带粉汁／味噌豆浆／马铃薯苹果汁
清除宿便③
醋腌卷心菜／胡萝卜醋麻油凉拌／海带芽纳豆
排毒①
米糠豆浆／糙米咖啡／胡萝卜汁
排毒②
豆腐渣丸子／豆腐渣汁／豆腐渣饭
排毒③
黑醋泡脚／粗盐按摩／胡椒泡脚
排毒④
无花果酒

第2章 有助于血液、血管排毒
血液排毒
生姜味噌汤／酸梅果仁／青椒籽
降血压①
大豆粗茶／沙丁鱼汤／松叶牛奶
降血压②
大蒜黑糖／烤橘子／金橘酒
降血压③
柿叶茶／荞麦面／海带水
降血糖①
芦荟熬汁／微浓麦茶／冷泡粗茶
降血糖②
牛蒡茶／红豆南瓜／洋葱皮茶
降胆固醇、中性脂肪
洋葱酒／水煮菊花／黑醋柠檬
改善代谢综合征
辣韭汁／马铃薯泥／醋拌海发菜
降低尿酸
小苏打水

第3章 有助于改善感冒等鼻喉症状
感冒①
蛋酒／柚子熬汁／生姜葛根粉汤
感冒②
干香菇熬汁／芥末粉贴布／葱味噌汤
喉咙痛①
雪花梨蜂蜜／萝卜饴／葱白贴布
喉咙痛②
糖煮金橘／用茶漱口／枇杷叶汁
发热①
豆腐贴布／香芹酒／小黄瓜皮熬汁
发热②
烤蜂斗菜心／马铃薯贴布／莲藕汁
咳嗽、多痰①
水梨榨汁／丹桂花酒／金橘腌蜂蜜
咳嗽、多痰②
梅子果仁腌蜂蜜／牛蒡榨汁／生姜贴布
鼻塞①
黑醋熏鼻／葱白榨汁／新鲜鱼腥草叶
鼻塞②
莲藕榨汁／蜂斗菜茎／加盐粗茶
花粉症
粗盐漱鼻／紫苏汁／热酸奶
过敏症状
花生薄皮熬汁

第4章 预防、改善全身不适
预防癌症
香菇酒／纳豆芝士／葡萄籽茶
增加脑力、记忆力
蛋茶／芝麻海带豆／番红花水
心情烦躁
紫苏酒／黑糖牛奶／芹菜汤
失眠
莴苣汁／洋葱（葱）碎末／菊香枕
增强体力
大蒜丸子／松叶酒／紫苏叶煮汁
消除疲劳
枇杷叶酒／醋蛋／大蒜姜汤
热衰竭
小黄瓜酒／枇杷叶茶／李子汁
精力衰退
卷心菜叶泥／红薯酒／南瓜籽
前列腺肥大
韭菜籽

第5章 有助于改善令女性烦恼、不舒服的症状
肩颈酸痛
大蒜熏灸／热炒盐／酸梅贴布
更年期症状
豆腐渣茶／番红花茶／纳豆汤
头晕、耳鸣
黑豆煮汁／颈部穴道按压（风府穴）／栀子熬汁
月经不顺、经痛
黑豆粥／红花茶／煮红枣
贫血
洋李酒／番茄酸奶／猪肝汤
怕冷
按摩肚脐周围／在肚脐上放盐／粗盐泡澡
改善体温偏低
生姜红茶／黑芝麻豆浆／生姜泡澡
肥胖
橘皮茶／荷叶茶／舞茸醋
防止饮食过量
嚼食海带

第6章 有助于改善消化系统、泌尿系统的症状
胃不舒服
卷心菜汁／芦荟泥／萝卜泥
胃虚
山药牛奶／马铃薯酒／蜂蜜
便秘
鱼腥草茶／魔芋拉面／冰灸
拉肚子
青梅萃取物／蜂蜜绿茶／艾草榨汁
宿醉
冷冻蚬汁／莲藕水梨汁／柿子
小便困难
西瓜煮汁／南瓜瓤茶／薏仁茶
尿频
山药皮熬汁／炒银杏／楤木熬汁
水肿
红豆汤／煮小黄瓜／玉米须熬汁
痔疮
红刀豆茶／南瓜籽熬汁／木炭泡腰
小孩尿床
韭菜蛋花

第7章 有助于改善眼睛、口腔等问题
眼睛疲劳
枸杞酒／粗茶贴布／盐水贴布
视力不佳
车前草茶／菠菜汤／小油菜汁
预防和改善白内障、青光眼
精力汤／黑汁／醋煮肝脏
牙痛
冰敷／蒜泥／萝卜泥贴布
牙龈红肿
茄盐刷牙／面粉贴布／大蒜漱口
口腔黏膜发炎
茄蒂熬汁／杉菜酒／黑醋漱口
改善口臭
茶叶／吃海带芽／吃酸梅
治疗打嗝
柿蒂熬汁

第8章 缓和疼痛，强壮骨骼
头痛
干烤酸梅汁／蜂蜜生姜／萝卜
关节痛
韭菜酒／焖烤柚子籽／柚子酒
腰痛
生姜热敷／水煮魔芋贴布／大蒜贴布
神经痛、风湿
艾草泡澡／茼蒿泡澡／芋头生姜贴布
瘀伤、扭伤
萝卜泥贴布／芦荟贴布／醋贴布
强壮骨骼①
小鱼干粉／芝麻粉拌醋／羊栖菜粉
强壮骨骼②
沙丁鱼纳豆

第9章 皮肤问题、难以启齿的烦恼
割伤
蛋壳膜／盐粗茶贴布／涂砂糖水
一般的瘙痒
艾草萃取物／栗叶栗刺贴布／有效止痒的穴道（曲池穴）
化脓、肿包
焖烤鱼腥草／百合根贴布／银杏
虫螫
韭菜汁／肥皂水／牛蒡捣汁
烫伤
芦荟／马铃薯贴布／苹果泥贴布
被刺到
焖烤柚子籽／酸梅拔刺／芋头拔刺
冻伤、皮肤皲裂
冷温疗法／红辣椒水／蘘荷、柚子
皮肤炎
车前草萃取物／牛蒡泡澡／枇杷叶萃取物
疹子
小黄瓜切片／桃叶萃取物／马铃薯粉
鸡眼
焖烤银杏叶／无花果汁／粗盐按摩
疣
茄蒂煮汁／薏仁茶／薏仁烟熏法
脚气
绿茶袜／醋泡脚／粗盐泡脚
生殖器官、肛门瘙痒
西瓜皮泡澡／洋芦荟清洗患处／小黄瓜泥贴布
多汗
蒲公英熬汁／黑豆甜汁／小苏打泡澡
抑制体味
生姜饮品

第10章 美肌、美发
美肌
酒糟面膜／用洗米水洗脸／酸梅籽化妆水
美白
绿茶洗脸／苦瓜化妆水／乳清面膜
肝斑、雀斑
红豆粉／海苔汤／胡萝卜酒
治疗皮肤干燥
柚子籽美容液／芝麻核桃蜂蜜／酸梅腌酒
青春痘
胡萝卜捣汁／萝卜泥汁／新鲜鱼腥草叶汁
护发
粗盐洗发／洗米水润发／麻油按摩
头发问题①
栗刺生发剂／薏仁茶洗发／穴道刺激（百会穴）
头发问题②
芦荟护发／生姜护发／桑树根熬汁

前言/序言

　　“感冒的时候要喝蛋酒。”
　　“鼻塞的时候把生鱼腥草塞进鼻孔。”
　　诸如此类的民俗疗法。
　　以前药物的水准不像现在这么发达，而且也没办法随手取得。因此，直接把周围的蔬菜、野草当成药使用比较普遍。
　　当时的人并不清楚蔬菜、野草里包含哪些成分，也不知道它们是通过何种机制产生药效的。
　　然而，人们在现实生活里使用蔬菜、野草的时候，渐渐学到这些植物具有哪些性质及功能，以及在什么时候使用*能发挥效果，使用方法因此广为流传。
　　乍看之下，这些小偏方似乎毫无根据可言，不过从现代营养学的观点来看，许多用法都**合理。
　　例如，感冒的时候，使用葱与生姜可以袪寒，促进血液循环等。在身体烫伤、瘀青或扭到的时候，为了抑制急性发炎症状，必须先冷却，因此将具有冷却、抑制炎症效果的蔬菜、野草作为药材敷在伤处。
　　这本书搜罗了包括许多**棒的速效小偏方，及一些生活小常识在内，总数超过450个条目。为了传递*新的资讯，也收录了现代营养学的基础知识，所以本书可称之为生活必备工具书。
　　书中的内容，全部是运用随手可得的蔬菜与野草，相信各位读者阅读之后就可以立刻运用在生活中。
　　希望本书能为你的健康尽一份心力。
　　主妇之友社
　　编者按：　　本书汇集了450个速效小偏方，涉及日常病痛、常见病、小外伤、美容等方面。图例讲解小偏方的做法与功效，食材简单易得，每个小偏方的成本几乎不超过9元，是安全、省钱、高效的食疗方。在我国文化中，有许多自古流传下来的速效小偏方。

《妙手回春：民间验方集锦》 内容简介： 在这本《妙手回春：民间验方集锦》中，我们将带您走进一个充满智慧与经验的世界，这里汇聚了千百年来中华民族在与疾病斗争中积累的宝贵财富。本书并非简单罗列药方，而是深入挖掘那些被岁月沉淀、在民间广为流传、并被无数家庭验证过的实用验方。我们致力于还原这些验方的原始智慧，解释其背后的原理，并以通俗易懂的方式呈现给读者，希望能为您和您的家人提供健康上的切实帮助。 本书的编撰，绝非一时兴起，而是基于对传统医学文化的深入理解和对现代生活健康需求的敏锐洞察。我们深知，在现代医学高速发展的今天，许多人依然怀念那些曾经治愈了无数病痛的朴素方法。这些方法，往往取材于日常生活，操作简便，成本低廉，却能达到意想不到的疗效。它们承载着一代代人的经验传承，蕴含着对自然疗法的深刻认知。 《妙手回春：民间验方集锦》的编写团队，由一群对传统医学充满敬意的资深编辑和医学研究者组成。我们在全国各地进行广泛的田野调查，走访了许多经验丰富的民间医生、老中医以及拥有世代相传验方的家庭。我们认真聆听他们的讲述，细致记录他们使用的方法，并对每一个验方都进行了初步的考证和整理。本书力求展现的是真实、有效、且安全可靠的民间智慧，而非捕风捉影的传说。 本书的独特价值体现在以下几个方面： 一、 严谨的筛选与考证： 本书中的每一个验方，都经过了审慎的筛选。我们优先选取那些经过长期实践检验、疗效确切、且在民间具有广泛影响力的方子。在收集过程中，我们不仅关注方子的有效性，更重视其安全性。对于一些可能存在争议或有潜在风险的验方，我们会进行更为详尽的考察，必要时会咨询相关领域的专家意见。我们力求呈现给读者的，是经过时间考验的“真金白银”，而不是“锦上添花”的虚幻。 二、 详细的阐释与解读： 与一些仅提供药方名称和使用方法的书籍不同，《妙手回春：民间验方集锦》力求深入浅出地解释每一个验方的原理。我们会尽可能地用现代医学的语言来解读其作用机制，让读者不仅知其然，更知其所以然。例如，对于某个具有活血化瘀功效的验方，我们会解释它可能通过哪些成分或方式来促进血液循环，从而达到缓解疼痛或改善微循环的目的。这种深入的解读，有助于读者更好地理解和运用这些验方，并能根据自身情况做出更明智的选择。 三、 丰富多样的健康领域覆盖： 本书的验方涵盖了生活中常见的各种健康问题，从内科、儿科、妇科到骨伤科、皮肤科等，几乎无所不包。无论是感冒咳嗽、消化不良、失眠多梦，还是跌打损伤、风湿关节痛、皮肤瘙痒等，您都能在这里找到或许能够帮到您的参考。我们希望通过这种全面的覆盖，让这本书成为您家中一本值得信赖的健康助手。 四、 详尽的操作指南： 我们深知，再好的验方，如果操作不当，也无法发挥其应有的效果。因此，本书对每一个验方的使用方法都进行了极为详细的说明。这包括了用量、煎煮方法、服用时间、注意事项以及禁忌症等。我们会用图文并茂的方式，让读者清晰地了解每一个步骤，确保您能够安全、准确地使用这些验方。例如，在介绍药材的炮制方法时，我们会详细描述清洗、切制、晒干或炒制等过程；在说明服用方法时，我们会指出是饭前还是饭后，温服还是凉服等细节。 五、 强调辨证论治的智慧： 虽然本书汇集的是民间验方，但我们同样强调中医药“辨证论治”的核心思想。我们会引导读者在选择和使用验方时，要结合自身的具体症状、体质和病情，进行初步的判断。书中会提供一些基本的辨证指导，帮助您理解为什么某个验方适用于某种情况，而不适用于另一种情况。这并非要求读者成为医学专家，而是希望培养读者对自身健康的初步认知，从而更有效地运用这些验方。 六、 倡导科学健康的生活方式： 《妙手回春：民间验方集锦》并非鼓励读者完全抛弃现代医学，而是将其视为一种补充和辅助。我们始终倡导科学、健康的生活方式，并鼓励读者在遇到严重疾病时，及时就医，寻求专业帮助。本书中的验方，更多的是针对一些日常小病、慢性病或亚健康状态的调理。我们希望通过这些方法，帮助读者增强体质，提高免疫力，从根本上减少疾病的发生。 本书的目标读者： 追求自然疗法和健康生活方式的读者： 如果您对草药、食疗等自然疗法感兴趣，并希望以更平和、温和的方式调理身体，本书将是您的理想选择。 关注家庭健康的家长和长辈： 父母和长辈往往希望为家人提供最贴心的健康关怀，本书中的验方可以为居家常用病提供便捷的解决方案。 希望了解传统医学智慧的读者： 对于对中华传统医学文化充满好奇，并希望学习古人智慧的读者，本书将提供丰富的知识和实用的方法。 寻求日常小病调理方法的读者： 对于一些常见的、非严重的健康问题，如感冒初期、消化不良、轻微跌打损伤等，本书中的验方可以提供有效的参考。 阅读本书，您将： 解锁丰富的民间健康宝藏： 学习到大量经过时间考验的、实用的民间验方。 理解验方背后的原理： 深入了解这些验方是如何起作用的，增强使用的信心。 掌握详细的操作方法： 确保您能够安全、准确地运用这些验方。 培养初步的辨证能力： 学习如何根据自身情况选择合适的验方。 获得一份家庭健康的实用指南： 为自己和家人的健康提供更多选择和保障。 《妙手回春：民间验方集锦》是一本充满人文关怀和实用价值的健康读物。我们相信，通过阅读本书，您将能更好地认识自然，更好地关爱自己和家人，并在健康的生活道路上，收获更多的智慧和力量。我们期待这本书能够成为您家中常备的健康宝典，在您需要的时候，为您带来丝丝暖意和切实的帮助。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一直是个对养生不太感冒的人，总觉得那些理论太多，离我的生活太远。但是，最近家里老人身体不太好，各种小毛病也跟着出来，我才开始认真思考健康这个问题。偶然间，朋友推荐了这本书，当时我还有点犹豫，觉得“9元速效小偏方”听起来有点像街边小广告。不过，朋友说《健康时报》推荐的，总不会太差。抱着试试看的心态，我还是买了一本。拿到书后，我发现它完全出乎我的意料。这本书没有那些花里胡哨的图片和虚头巴脑的理论，语言风格非常朴实，就像邻居大妈在跟你聊天一样，告诉你一些简单易行的养生小方法。最让我惊喜的是，它真的都是“小偏方”，很多都是取材于我们生活中的常见食物和简单的动作，比如用醋泡脚、用姜水漱口，这些方法听起来一点都不高深，但讲解得却十分清楚，告诉你为什么这样做有效果，以及具体的做法。我尝试了书中关于缓解颈椎不适的方法，就是每天午休时间做几个简单的颈部活动，结果我坚持了不到一周，脖子僵硬的感觉真的缓解了不少。这本书最大的价值在于，它把养生这件看似复杂的事情，变得简单化、生活化，让我们这些普通人也能轻松上手，感受到健康带来的实际好处。

评分☆☆☆☆☆

我之前一直为家人的健康操心，各种养生书籍、公众号都看过不少，但总觉得缺了点什么，要么太理论，要么就是需要购买大量昂贵的补品。最近偶然在书店看到这本书，封面设计很朴实，但“健康时报权威推荐”几个字让我眼前一亮。你知道的，《健康时报》我一直挺信任的，上面的内容相对比较靠谱，不是那种夸大其词的。再一看定价，9元，简直是太惊喜了，我当时就觉得，就算是买来翻翻，也不亏。拿回家后，我迫不及待地翻开，虽然说书名里写了“小偏方”，但我一开始还是有点忐忑，担心是一些不靠谱的民间土方。但是，当我看到书里介绍的这些方法时，我的顾虑就打消了。它没有鼓吹什么神奇的疗效，而是很实在地从日常饮食、起居习惯、简单的穴位按摩等方面入手，而且很多方法都非常容易操作，需要的材料也都是家里常备的，或者成本极低的。例如，书中提到的一些关于改善睡眠的小妙招，我尝试了其中一个，就是睡前喝一杯温牛奶加一点蜂蜜，加上睡前做几个简单的拉伸动作，效果真的出乎意料的好，我最近睡得比以前安稳多了，白天也感觉精力充沛。这本书让我觉得，原来健康并非遥不可及，也不是非得花费巨额金钱才能获得，很多时候，一些看似微不足道的改变，就能带来意想不到的健康改善。

评分☆☆☆☆☆

在我看来，真正的健康，是融入生活，而不是成为生活的负担。这本书就完美地体现了这一点。它没有那些艰深晦涩的医学术语，也没有让你去拼命练习高难度的瑜伽动作，而是用一种非常亲切、接地气的方式，告诉你一些简单到你可能都不曾想过的养生之道。我尤其喜欢书中对于一些常见小毛病的应对方法，比如鼻塞、咳嗽、消化不良，它提供的都是一些非常实用的小技巧，而且成本几乎为零。我记得书中提到一个用大蒜泡水喝，可以缓解嗓子疼痛的方法，我当时嗓子有点痒，就抱着试试的心态尝试了，没想到效果还挺明显，疼痛感减轻了很多。这本书最大的特点就是它的“普适性”，无论你是年轻人还是老年人，无论你是男性还是女性，都能从中找到适合自己的方法。它就像一本生活百科全书，随时都能翻出来，帮你解决一些生活中的小烦恼，让你在不知不觉中，把健康的点滴融入到日常生活中。

评分☆☆☆☆☆

一直以来，我对市面上那些号称能“包治百病”的神奇疗法都持怀疑态度，总觉得健康这件事，还得是科学、理性地对待。直到我看到《健康时报》权威推荐这本《9元速效小偏方》，我才觉得，也许有一些简单易行的方法，确实能帮助我们改善身体状况。这本书最打动我的地方在于它的“小”和“速效”。很多养生书籍要么需要购买昂贵的器材，要么就是需要长时间的坚持才能看到效果，这对于我这种忙碌的上班族来说，实在难以做到。而这本书里的方法，确实非常“小”，很多都是厨房里随手可拿的食材，或者是一些简单的生活习惯的调整。而且，它强调“速效”，虽然我不指望它能解决所有问题，但至少能让我看到一些积极的改变，这本身就是一种鼓励。我试着按照书里介绍的一个关于缓解眼部疲劳的方法，每天用热毛巾敷眼睛，再加上按摩几个特定的穴位，连续坚持了几天，我明显感觉眼睛不像以前那么干涩和疲劳了。这本书让我意识到，健康并不是遥不可及的奢侈品，而是一种可以通过日常点滴积累实现的“小确幸”。

评分☆☆☆☆☆

我一直相信，最有效的养生，往往是最简单、最朴素的。这本书恰恰抓住了这一点。《健康时报》的背书，让我对它的可信度有了初步的判断，而“9元速效小偏方”这个定价，则完全打消了我对“内容是否扎实”的顾虑。拿到书后，我发现里面的内容果然没有让我失望。它不像一些养生书籍那样，上来就给你讲一大堆理论，而是直接切入实用。很多方法都非常符合中医的“天人合一”的理念，强调顺应自然，利用身体自身的调节能力。我试着书中介绍的一个关于“敲胆经”的方法，虽然一开始有点疼，但坚持了一个月，我感觉自己的睡眠质量有了明显的提升，而且早上起来也没有以前那么疲惫了。这本书让我觉得，健康管理并不需要花费太多时间和金钱，关键在于找到适合自己的方法，并且持之以恒地去做。它就像一位和蔼的长者，在用最简单的方式，指导我们如何更好地照顾自己。

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内容还可以吧，没仔细看

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很好的一本书，实用，实惠。

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书九元九，九元小偏方，有用。

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都是日常最会用到的小妙招，很不错。

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凑单凑单凑单～～～～

评分☆☆☆☆☆

真买到好书了，虽然花了很多钱，才选到几本好书

评分☆☆☆☆☆

很实用的一本小书 值得去看一看 试一试 做一做

评分☆☆☆☆☆

实用，有小病小疼可以看看

评分☆☆☆☆☆

非常的不错 值得一看