具体描述
产品特色
内容简介
《分心不是我的错》描述了各种不同的注意力缺失症状及疗效，包括不断追求高度刺激的多动者以及什么事都不做的白日梦者。作者指出何时药物会有效以及如何使用行为的改变技巧。两位作者都患有注意力缺失症，但是都成为成功的心理医生，他们写这《分心不是我的错》是想帮助其他分心者，使他们也能发挥潜力，拥有一个有意义的人生。
作者简介
（美）爱德华?哈洛韦尔：
注意力缺失领域的著名专家，在哈佛医学院任教20多年，是哈洛韦尔认知及情绪健康中心的负责人。
自身曾患有多动症和阅读障碍，他所撰写的书籍涉及的主题广泛，包括成人与儿童的注意力、紧张和焦虑等问题。著有《童年，人生幸福之源》、分心系列四部曲《分心不是我的错》《分心的孩子这样教》《分心也有好人生》《分心也有好婚姻》。
（美）约翰?瑞提：
哈佛医学院精神科副教授，曾是哈洛韦尔的老师，后两个人成为挚友。
他是注意力缺失领域受人喜爱的演讲者和作者。
目录
第1章 聪明，却一事无成
第2章 他不是懒孩子
第3章 生活一团糟，事事都拖延
第4章 嫁给一个长不大的男人
第5章 一个人可以毁了一家人
第6章 不多动一样可以分心
第7章 分不分心，自己说了不算
第8章 给分心的大脑配眼镜
精彩书摘
一天下午，卡洛琳来找我，她说“只是想聊一聊”。她打长途电话来 预约面谈的时间，操着南方口音说：“甜心，我知道我是怎么回事。我只 要你坐在那里点头，听我说话就好了。”卡洛琳走进我的办公室，她身材娇小，穿着淡橘色洋装、扎着白腰带 、戴着宽边帽，擦桃色口红，一身的香水味。“你不介意，吧？”她一面 问，一面点起一根烟。吐出一口烟，她睁大了眼睛望着我说：“我觉得我 们像是老朋友一样。我听过你的演讲，读过你写的文章。我们两个人都有 注意力缺失症，也都是心理治疗师。天啊，我们十分相似呢！除了我住在 1500公里外的加州。”“加州？我以为……”“我的口音听起来像是南方人，没错，我是在新奥尔良长大的。但是 我跟着第二任丈夫到了金山大桥，就再也没回去了。”“你在电话上说只是要聊一聊？”“我当心理医生已经有20年了，过去10年主治注意力缺失症。我从来 没跟任何人提过我的故事，我觉得也许可以从你开始，我喜欢你讲话的方 式。”我们约定谈几次。她随着丈夫到波士顿开会，所以会有几天的时间。当她说出她的故事时，我非常佩服她的韧性和聪慧。“我是个孤儿，至少以前是。我妈妈怀我的时候，还是个少女。20世纪30年代的路易斯安 那州，一个身为天主教徒的少女是不可能去打胎的，所以我就被生下来了 。我两岁的时候被领养。养母和我彼此一点也不适合。她人很好，我很爱 她，但她真是个淑女，做什么都规规矩矩，但我不是。无论养母怎么尝试 ，都无法把我训练成功。我的腿并不拢，我爱咬指甲，我的裙子会飞起来 ，我总是脏兮兮的。我最早的回忆是从桑梅逊圣经书院偷溜出去开始的。那天无聊透顶，我和吉米偷偷从后门溜出去，往河边跑，后来吉米怕了自 己又跑回去，但我没有。我到处乱逛，逛到累得睡着了。天快黑的时候，他们在一个路边阴沟里找到我。我的养母气坏了，狠狠地把我教训了一顿 。她一定很后悔当初为什么去了那家孤儿院。”“另外一个深刻的回忆是坐在水塔上面。不到六岁的时候，我学会了 爬上塔顶并开始没事儿就在水塔上面待着。学会认字以后，我会用牙齿咬 着书爬上去，整个下午坐在水塔上面读书。你能相信吗？即使是现在，每 次看到水塔我都还会打个寒颤。水塔那么高！那时候，我会坐在边缘上，把脚悬吊在外面，看着下面说‘喔……伊……’。”我问：“没有人告诉你不可以上去吗？”“没有人知道这件事。”她小声地说，似乎不想让其他人知道这个秘 密。“我是个难带的孩子，至少妈妈是这么说的。她很爱我，只是我老闯 祸。我痛恨星期六，每到星期六我就莫名其妙地感到不自在。那时候还不 懂是什么原因，现在回想起来，我知道为什么我会那样了。到了星期六，我一周以来做的坏事全会被发现。妈妈是个老9币，每天都很忙，没工夫注 意我做的坏事。到了星期六，她会检查我的衣服，之后会发现一只白手套 不见了、衣服弄脏了或者洋装上的腰带被扯断了，更夸张的是甚至一大堆 衣服不见了。我喜欢把自己的衣服送给孤儿院。我并不知道自己是被领养 的，也不知道为什么会喜欢把衣服送给孤儿院，但我就是喜欢。妈妈快被 我气疯了。”我问：“你父亲呢？”“父亲是个孩子王，他喜欢孩子，也很爱我。这真是件幸运的事，我 真是个需要爱的孩子，尤其是在我上学及华伦出生之后。妈妈一直无法怀 孕，快到更年期了，却忽然生下华伦这个小天使。我有多么坏，他就有多 么好。你简直可以在他的头上摆个光环了。至于学校，我最早的记忆就是 被老师打，因为午睡的时候，我没办法躺着不动。我总是无法好好坐着或 躺着不动。”“我很晚才学会阅读，可是一旦学会了，我就拼命读书。《小妇人》、《秘密花园》都是我爱看的书。水塔上、餐桌下，只要可以自己独处，我就拿本书看。我的数学成绩则是一塌糊涂。老师会让一个学生发心算卡 片，我总是把我的甜点留着贿赂同学，要他们把最简单的卡片发给我。我 最喜欢写着“‘零’的卡片，比如零加一等于多少。如果甜点是那种没办 法放在口袋里的，比如布丁，那就惨了。我连水果派都能藏起来。”“不论发生了什么，听起来你都挺快乐的。”“我是很快乐，总是很 快乐。我想这是我天生的个性，这真是最幸运的一件事了。即使事情总是 不如意，我还是很快乐。我总能找得到乐子。有一次，二年级的时候，我 打了南希，被罚站在教室角落的桌子后面。刚巧，那天早上有家长会，很 多家长都会来学校参观，若是他们看到我在罚站，我应该觉得很丢脸，可 结果是我完全无视他们的目光。”卡洛琳说：“我一直太多话。”但我不觉得她的话太多，我喜欢听她 说她的故事，尤其是她柔和的南方口音。“最困难的部分是被别人嘲弄。我总是会有反应，我的情绪都写在脸上。如果有人对我扮鬼脸，我一定马 上也对他扮鬼脸。如果有人说我的坏话，我一定马上打他。我很容易哭，每次被人欺负，我的眼泪立刻会掉下来。你也知道，孩子们最爱逗这种人 ，所以我一天到晚被别人逗来逗去。父亲叫我不要理会他们，可是我就是 做不到。P16-18
前言/序言
能够向中国读者介绍我的作品，我深感荣幸。我觉得中国读者也许会 比美国读者更能理解我的思想，更容易产生共鸣。 因为我在书中描述的那些思维特点，在我看来都是天赋，是一种特殊 的才能，都具有积极的意义。而主流的美国读者可能会从病理学的观点来 看我所描述的东西，给它们贴上“失调”或“障碍”的标签。我却认为， 这些思维特点是优缺点兼具的混合物，一旦你正确应对，它们就能开出绚 烂的花朵，结出丰硕的成果。 事实上，与其他人相比，正是这些分心的人(被错误地称为“注意力缺 失症”的人），为世界做出了更多的贡献。具有这类思维特点的人往往表现 出众，他们往往是那些先锋的改革者、创新者、预言家、梦想家、企业家 、探索者、思想者、建造者、制造者、艺术家、诗人、演员、舞蹈家以及 新政策和新方针的塑造者。概括地说，他们就是那些能放眼未来并让梦想 成真的人。 我要为这些分心的人欢呼。我热爱这样的人，我的整个职业生涯都是 与他们共同度过的，迄今已经有三十多年；而且，我本身就是分心者，同 时，我还有阅读障碍，这是另外一种常常被误解并被视为障碍的思维特点 。事实上，尽管阅读障碍会导致阅读和拼写方面的困难，但它同时也有自 己独特的天分和优势。很多取得了巨大成功的人都有阅读障碍。 对具有这类思维特点的人而言，所有优点和长处往往都隐藏在缺点和 问题之下。毕竟，每个人的大脑和思维方式都各有优劣。为了让优势得到 发展的机会，你必须先认识到它的存在、为它正名、滋养它以及给它提供 成长的养分。如果我们仅仅关注缺点和劣势，那么内在的优点就会慢慢枯 萎和消亡。 这将是怎样的一个悲剧啊！避免发生这类悲剧的方法其实非常简单。 每个人都应该注意自己的思维特点，把它看做世界上最特殊也最珍贵的花 园。每天浇水，保持充足的阳光和爱心，除去杂草，专心地培育那些花儿 们。只要给予适当的照顾，精神花园就会年复一年地茁壮成长，最终它会 成为拥有非凡气度.的成熟思想。你的精神花园里会长满鲜花、树木、灌木 丛和藤蔓，繁茂兴盛。你将有勇气面对一切暴风雨，获得最美妙的生活。 在“分心”系列的四本书中，我致力于向读者们介绍，在被错误地称 为“注意力缺失症”的精神花园中，有数不清的美景与危险并存。这儿并 没有什么“缺失”，有的只是注意力的徘徊和游移。分心的人就像是去野 餐的孩子，完全不会考虑其他理由或任何危险，只是任由好奇心的引导。 这样的人往往充满了矛盾。他们时而注意力超级集中，时而恍惚走神；他 们时而表现得任性>中动，时而表现得思虑周全；他们常常会被什么问题卡 住，但又往往会突然萌发新想法或新念头。 他们虽然存在很多问题，比如分心、>中动、好动，但换个角度来看， 容易分心是因为他们对一切都有好奇心，容易>中动是因为他们充满了创造 力，好动是因为他们精力充沛。 针对你自己、你的孩子和你的另一半，你该如何关注、如何照顾这个 特殊的花园，本系列的四本书提出了不同的方法和建议。 这套书主要围绕现代生活中的分心问题及其数以万计的外在表现而展 开。我在书中讨论了信息超负荷、责任超负荷、高速运转的生活以及处处 可见的干扰和机会是怎样将生活变得绝望，是怎样在电子信息化的世界中 创造了一种荒谬的孤独。 这套书中的第一本《分心不是我的错》介绍了注意力的概念以及它在 生活中的不同表现。这本书对注意力缺失症的特点进行了描述。同样，它 也概括提出了一些如何发展分心者优势的方法。 本系列中的第二本书《分心也有好人生》是在第一本书出版10年后完 成的，因此，它包含了很多新的信息，比如新例子、新故事，更侧重新的 应对方法，以帮助分心者获得满意的人生。 在前面两本书对分心的特质进行定义和讨论后，第三本书《分心的孩 子这样教》实际上是指导父母如何抚养具有分心特质的孩子。这本书着重 强调了在养育分心的孩子时，应该采用“一切从优点出发”的角度。这样 ，孩子就不会认为自己是一个需要被修正的、有缺陷的人，而会觉得自己 的努力就是一种胜利。在孩子的发展问题上，“一切从优点出发”和“一 切从缺点出发”的培养模式，往往会形成具有天壤之别的结果。 这套书的第四本《分心也有好婚姻》讨论了婚姻在这个充满干扰、匆 匆忙忙、问题不断的世界中受到的影响。它指出现代生活模式会给夫妻关 系带来怎样的危险和陷阱，并对如何保护婚姻、重塑亲密关系提出了一系 列积极的解决之道。 在当代社会中，注意力缺失和分心已经成为极其常见的问题，“分心 ”这四本书不仅要帮助读者全面地认识这个问题，还对建立联系和因应分 心进行了深入的探讨。我们知道，不管是怎样的花园，忽视都会带来荒芜 。在分心者中，有成千上万的人不知该如何照顾自己，他们过着不快乐的 生活，比如坐牢、药物成瘾、失业、处在社会的边缘，但只要学会正确的 方法，他们在任何领域都能成为优秀的领头人。 如果因为我的书，中国读者能够意识到这个花园的存在，正确认识分 心者，并满足他们的特殊需要，那这将带给我极大的成就感。中国的发展 正在进入一个崭新的时期，可能许多才华横溢的分心者正引领着中国发展 的方向。中国文明是世界最伟大的文明之一，我希望我的中国读者能将这 套书视为来自一个美国人的小礼物。如果你们希望与我联系，请登录我的 网站：
用户评价
这几天一口气读完了《书名：分心不是我的错》。说实话，刚拿到这本书的时候，我并没有抱太大的期望，以为又是一本老生常谈的“如何集中注意力”之类的鸡汤文。但读完之后，我才意识到自己错得有多离谱。这本书不仅仅是关于如何对抗分心，它更像是一场深入人心的自我对话，引导读者去理解分心背后隐藏的更深层次的原因。 书中没有那些空洞的理论，也没有强制性的方法论。作者巧妙地运用了大量的真实案例和心理学研究，将那些抽象的概念变得生动有趣。我尤其喜欢其中关于“认知负荷”和“多任务处理的陷阱”的章节，它们让我恍然大悟，原来我一直以来对自己的要求太苛刻了。很多时候，所谓的“分心”并非源于懒惰或意志力薄弱，而是我们的大脑在试图处理过多的信息，或者在寻找逃离压力源的方式。作者并没有评判，而是提供了一种理解和接纳的视角，这对我来说是极大的释放。 它不仅仅是一本“治愈”分心的书，更是一本“认识”分心的书。我发现自己不再因为偶尔走神而感到愧疚，而是尝试去分析是什么触发了我的分心，并且寻找更温和、更有效的方式来应对。例如，书中提到的“意图性分心”的概念，我之前从未想过，但实践起来却发现异常有效。允许自己短暂地“逃离”正在进行的事情，去处理那些真正吸引我注意力的东西，反而能让我之后更高效地回到原有的任务上。这种“疏导”而非“压制”的思路，对于我这样长期与分心搏斗的人来说，无疑是打开了一扇新的大门。 而且，《分心不是我的错》在语言风格上也十分独特。它不像很多学术著作那样枯燥乏味，也不像市面上某些畅销书那样浮夸煽情。作者的文字朴实而富有洞察力，时而幽默风趣，时而引人深思。我常常在阅读的过程中，不自觉地停下来，回味作者的某句话，或者将书中提到的观点与自己的经历联系起来。这种沉浸式的阅读体验，让我在不知不觉中完成了自我认知和情绪上的调整。 总而言之，这本书带给我的远不止于“如何不再分心”。它让我更理解自己的大脑，更接纳自己的不完美，也更懂得如何与内心的“小声音”和谐相处。如果你也常常被各种念头牵着鼻子走，如果你也因为无法集中注意力而感到沮丧，那么我强烈推荐你读一读《分心不是我的错》。它不会给你立竿见影的“奇效”，但它会给你一种全新的视角，一种更宽容、更深刻的自我理解，这比任何强迫性的训练都要来得长久和宝贵。
评分最近沉浸在《分心不是我的错》的世界里，感觉像是找到了一位知音。我一直以来都为自己糟糕的注意力而烦恼，总是无法专注于一件事，思绪总是飘忽不定，感觉自己像是一个 constamment 处于“待机”状态的人，随时会被任何一点小动静勾走魂魄。这本书的出现，让我意识到，原来我不是个“怪胎”，我的困境是有其内在逻辑的。 书中对于“信息过载”和“决策疲劳”的分析，让我感同身受。我们现在所处的时代，信息爆炸，各种各样的信息扑面而来，让我们的大脑应接不暇。同时，每天都要做出无数个大大小小的决定，这会消耗我们大量的精神能量，一旦能量耗尽，我们自然就更容易分心，去寻求那些能带来即时快感的活动。作者并没有简单地否定这些现象，而是提供了一些实用的策略，帮助我们更好地应对。 我尤其喜欢书中关于“微习惯”和“任务分解”的建议。它告诉我，与其想着一口吃个胖子，不如将宏大的目标分解成一个个小的、可执行的步骤。这样一来，完成每个小步骤都能带来成就感，从而激励我们继续前进。这种循序渐进的方法，让我不再感到 overwhelming，而是更有动力去尝试。而且，作者还强调了“允许犯错”的重要性，这让我不再因为偶尔的失误而气馁。 《分心不是我的错》的语言风格非常独特，它既有科学研究的严谨，又充满了人文关怀。作者用一种非常接地气的方式，将那些复杂的心理学理论变得通俗易懂。我常常在阅读的过程中，会觉得自己像是在和一位经验丰富的导师进行对话，他理解我的困境，并且愿意与我分享他的智慧。这种沉浸式的阅读体验，让我受益匪浅。 总的来说，这本书不仅仅是在谈论“分心”，它更是在探讨我们如何与信息时代共存，如何更好地认识和管理自己。它让我明白，分心并不是一种“原罪”，而是我们大脑在应对复杂环境时的一种自然反应。而关键在于，我们如何去理解和引导这种反应。这本书带给我的，不只是解决分心的方法，更是一种全新的自我认知和生活哲学。
评分最近啃完《分心不是我的错》，感觉像是经历了一场心灵的洗礼。我一直以来都深受分心的困扰，总是无法静下心来完成一项任务，脑子里总会有各种各样的想法冒出来，然后我就像一只被丢进森林的小兔子，被各种声音吸引，完全迷失了方向。这本书就像一盏明灯，照亮了我内心深处的那些困惑。 书中对“习惯性分心”和“奖励机制”的解读，让我豁然开朗。我意识到，很多时候，我们之所以容易分心，是因为那些让我们分心的事物，往往能带来即时性的满足感，比如刷手机、看短视频，这些都能在短时间内给我们带来快乐。而那些需要长期投入才能看到成果的事情，比如学习一门新技能，就显得没那么有吸引力。作者并没有简单地否定这些“即时奖励”，而是引导我们去认识它们，并且找到更有价值的“长期奖励”来与之抗衡。 我特别喜欢书中关于“正念练习”和“自我同情”的章节。作者并没有强制性地要求读者立刻改变，而是鼓励我们带着好奇心去观察自己的思绪，去接纳自己的不完美。这种温柔的引导方式，让我感觉很舒服，也更容易让我采取积极的行动。我开始尝试在感到分心的时候，不是去懊恼，而是去问问自己，“我现在为什么会感到分心？”这种自我觉察，让我逐渐能够更好地掌控自己的注意力。 而且，《分心不是我的错》的语言风格非常独特，它既有科学研究的严谨性，又不失生活化的幽默感。作者用了很多生动形象的比喻，让我很容易就能理解那些复杂的心理学概念。我常常在读到某个地方时，会忍不住哈哈大笑，或者陷入深深的思考。这种寓教于乐的阅读方式，让我在轻松愉快的氛围中，获得了深刻的启发。 总之，《分心不是我的错》这本书，给了我一种全新的视角来理解分心。它让我明白，分心不是一个需要被“根除”的问题，而是一个可以被理解、被管理、甚至被利用的现象。这本书让我对自己有了更深的认识，也让我对如何更好地掌控自己的生活充满了信心。它不是一本提供“速效药”的书，而是一本能够帮助你建立长期健康心态的书，强烈推荐给所有被分心困扰的朋友们。
评分最近一口气读完了《分心不是我的错》，感觉像是做了一次彻底的心理SPA。一直以来，我总觉得自己的注意力像个淘气的孩子，跑来跑去，怎么都抓不住。这本书让我明白，这种“淘气”并非源于我个人的缺陷，而是背后有着更深层的心理机制在运作。它没有给我一套“治愈分心”的刻板指令，而是像一个温和的向导，带我一步步去理解那些让我们“跑偏”的念头和冲动。 书中对于“环境因素”和“内在动机”的剖析，让我印象深刻。作者通过大量的案例，揭示了外界的干扰如何轻易地扰乱我们的思绪，同时，也深入浅出地解释了当我们缺乏内在驱动力时，大脑会如何不自觉地寻求外部的刺激来填补空白。这种细致入微的分析，让我开始审视自己的生活环境，以及我正在从事的事情是否真的能激发我的热情。不再是简单地责怪自己“不够专注”，而是开始思考“我如何才能创造一个更有利于专注的环境？” 我特别欣赏书中提到的“策略性分心”这个概念。一开始我以为分心就是坏事，但作者却告诉我们，在某些情况下，适度的“分心”反而可以帮助我们更好地解决问题。比如，当我们陷入一个困境时，暂时离开它，去做一些其他的事情，反而能让我们的大脑在不经意间找到解决方案。这种逆向思维，让我对“分心”有了全新的认识，也让我学会了如何更灵活地运用我的注意力，而不是一味地去压制它。 阅读过程中，我常常会因为作者的某个比喻而会心一笑，或是因为某个观点而陷入长久的思考。作者的语言风格既有学术的严谨，又不失日常的亲切，读起来毫无压力。他没有使用那些晦涩难懂的专业术语，而是用最贴近生活的方式，将复杂的心理学原理娓娓道来。这种“润物细无声”的叙述，让我在不知不觉中吸收了大量的知识，并且能够将其应用到自己的生活中。 总而言之，《分心不是我的错》这本书，让我感觉不再孤单，不再觉得自己是那个“异类”。它告诉我，分心是人类普遍存在的现象，而关键在于我们如何去理解它，如何去与之共处。这本书给我提供了一种更人性化、更有效的方式来管理我的注意力。它不是要将我变成一个“机器”，而是帮助我成为一个更了解自己、更接纳自己的人，从而更好地实现我的目标。
评分最近读完《分心不是我的错》，简直是给我打开了新世界的大门。我一直以为自己是个“注意力缺陷”的重度患者，总是无法集中精力做一件事情，脑子里像装了个八卦雷达，什么事都能瞬间勾起我的兴趣，然后我就被带偏了。这本书真的让我反思了好多，它不是那种告诉你“你要怎么怎么做才能不分心”的教条式书籍，而是更像一个温柔的朋友，陪你一起剖析“为什么我会分心”。 书里讲到很多关于大脑的运作机制，比如当我们的大脑在处理一个复杂任务时，会自动开启“自动驾驶模式”去寻找更有趣、更刺激的信息，而这恰恰是我们感到分心的根源。我以前总是觉得自己不够努力，不够自律，所以才会这样。但读完之后，我才明白，这可能不是我的错，而是大脑的本能反应。这种理解真的太重要了，它让我从内疚和自责中解脱出来。 我尤其喜欢书里关于“价值系统”和“好奇心驱动”的讨论。作者并没有简单地告诉你“不要去想那些无关紧要的事”，而是引导你去思考，是什么让你真正感到有价值？是什么驱动着你的好奇心？然后，你可以有意识地去调整自己的生活和工作，让那些让你感到有价值和好奇的事情占据更多的时间和精力。这样一来，那些“分心”的诱惑自然就会减弱，因为你已经找到了更让你满足的事物。 这本书的叙述方式也很有意思，它没有使用那种高高在上的说教口吻，而是用一种平易近人的方式，分享了很多有趣的实验和故事。读起来一点都不枯燥，反而让人感觉很亲切，好像作者就在我身边，和我一起探讨这个问题。我经常在读到某个观点时，忍不住停下来，然后会心一笑，或者陷入沉思。这种互动式的阅读体验，让我觉得受益匪浅。 总的来说，《分心不是我的错》是一本非常值得推荐的书。它没有提供什么灵丹妙药，但它给了你一种全新的视角去理解自己，理解你的大脑。它让你明白，分心不一定是你的敌人，有时它也是你内心需求的一种表达。学会与分心共处，甚至利用分心，也许才是更聪明、更有效的方式。这本书让我感觉自己不再那么“有问题”，而是更了解自己，也更有信心去面对生活中的各种挑战。
评分还不错，可以用用，还不错，可以用用，
评分正版正货，正版正货啊！买吧！
评分不错不错还可以
评分感觉没多大实际意义，只是看别人的案列，没有建议
评分好吃好吃，好吃，好吃好吃。
评分书
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