心理自助係列：厭食癥康復指南 [The Anorexia Workbook] 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　全新的厭食癥治療方法-ACT，告訴你：
　　我不是厭食患者，我隻是一個有厭食毛病的人。

內容簡介

　　《心理自助係列：厭食癥康復指南》主要是一本針對厭食癥患者的治愈手冊，作者綜閤瞭目前該領域全麵的研究成果，提齣如何用一種革新的心理治療方式——接受與實現療法（ACT）來應對厭食癥。內容包括如何重新理解厭食癥、教你如何使用平和的心態控製失常的想法，如何擁有更健康的生活方式等。

作者簡介

　　米歇爾·赫夫納（Michelle Heffner），緒障礙治療學者，齣版關於ACT療法實踐運用的著作多部。
　　
　　格奧爾·H.艾費特（Georg H.Eifert），國際知名情緒障礙治療專傢，ACT療法實踐者。同時他還是美國查普曼大學心理係教授。在他的研究、教學、齣版著作領域獲得大量優秀奬項。

內頁插圖

目錄

引言

第一部分 瞭解厭食癥
第1章 什麼是厭食癥？
第2章 厭食癥自我測試

第二部分 應用ACT治療厭食癥：改變你的行為而非你的想法和感受
第3章 接納—選擇—行動：ACT的要素
第4章 失控時
第5章 學會做一名有心的觀察者
第6章 接受睏境
第7章 選擇有意義的方嚮
第8章 實現有價值的生活
第9章 艾米麗的康復之路

第三部分 專業治療方案
第10章 不同的專業治療方案
第11章 現有的厭食癥心理療法
第12章 準備接受治療師的治療

第四部分 補充材料
第13章 獻給所愛之人
第14章 進展評估

緻謝

精彩書摘

　　第6章接受睏境本章的主要內容：
　　·區分接納與順從的不同；
　　·明白強烈的感情並非事實；
　　·在睏境中，練習接納與正念。
　　什麼是接納？
　　這一章最重要的主題之一（同時也是整本書的重要主題之一）就是接納，並且學會不僅要接納自己的優勢、天分，還要接納缺陷、弱點。當有些人聽到“接納”這個詞時，會認為接納就意味著讓步，甚至放棄或者失敗。讓步或者放棄就是我們所稱的消極接受或者順從，這不是我們本章的內容。我們也肯定不想讓你放棄。
　　本章內容有關積極接納。兩類接受迥然不同。為瞭區分消極接受以及積極接納，讓我們迴到平靜信條“平靜地接納你無法改變的，勇敢地去改變你可改變的，發揮你的聰明纔智去分辨兩者的不同”。
　　我們在本書把消極接受定義為無法鼓起勇氣去改變你所能改變的。在生活中可控製領域，你選擇瞭放棄或者不采取行動的行為，被稱為消極接受或者順從。例如，如果你是一名學生，但是你決定不去上課，因為你害怕彆人看你時對你産生的看法，這就意味著讓你的感受（你無法控製的）支配你的行動（你可以控製的）。這樣的消極接受以及順從就是我們不希望你有的行為，因為它縮小並且限製瞭你的生活。相反，積極接納意味著放棄那些你無法控製的鬥爭。正如我們在前麵幾章提及的，這些鬥爭涉及自身的想法和感受，其中的很多想法和感受你都不喜歡並且希望它們不存在。主動接納意味著承認你的想法和感受，但並不把它們看作事實，也不要試圖改變。通過采取這種接納方法，你將騰齣許多精力和時間，而不是將這些精力和時間浪費在試圖改變自己無法控製的事情上。主動接納使你解放齣來，重新獲得勇氣，嚮著你可以真正控製的方嚮行動。
　　我們將這類接納稱為“積極接納”的原因在於你一定願意去經曆那些自己極力逃避的想法、情景，以及情緒，這就是為什麼積極接納是一項具有挑戰的任務。正念觀察幫助你麵對這些挑戰，因為正念練習就為你提供瞭積極接納的實踐。最終，你逐漸學會將正念觀察應用到每天經曆的想法和感受上。積極接納：離開破損的機器讓我們給你舉一個積極接納的例子。在你閱讀此例子的時候，請留心我們治療的這位患者是如何學會摒棄無效的控製方法，又是如何開始積極地采取不同行動的。這位患者的名字叫莎儂，是我們工作的大學裏護理專業的學生。
　　在第一次治療中，莎儂告訴我們她覺得母親不關心她。在她的整個童年裏，她都試圖取悅母親。莎儂是一名十分齣色的遊泳健將，但是她的母親從沒有光顧過她的比賽。當她還是一名高中生時，就開始學習大學課程，然而她的母親隻是抱怨花費大。莎儂總是無法贏得母親的關注以及贊賞。
　　莎儂說自己需要節食，母親會因為她瘦更喜歡她，或許母親最終會驕傲地將她擁入懷中，或者在其朋友麵前誇耀自己女兒。盡管莎儂做的每件事都沒有吸引到母親的注意力，但她認定節食就能夠改善她與母親間的關係。
　　在與莎儂的第二次會麵中，我們計劃將進一步解決她與她母親間的問題。在我們開始之前，莎儂告訴我們一樓走廊上的飲料機吞吃瞭她的錢。莎儂去零食區購買飲料解渴。她正確地將錢塞入機器中，並選擇瞭自己喜歡的飲料。飲料機裏砰砰地響，但就是沒有飲料齣來。隨後她又一次塞錢進去。最後她按瞭“退幣”按鈕，但卻沒有錢幣退齣來。然後，她開始咒罵機器，十分生氣，對著機器又搖又捶。無論莎儂在機器上花費多少時間、精力以及金錢，就是沒有汽水齣來，機器顯然是壞瞭。
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這是一本非常好的書，內容告訴我如何解決焦慮的問題，焦慮睏擾瞭我很久

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我自己感覺強迫癥很嚴重，希望看這本書能讓自己變得豁達一些

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書很好，讀著很有啓發，感覺自己的內心又被洗滌瞭一次，不過京東有點不像話，竟然還要自己去拿，結果還齣瞭十塊錢的車費…

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