体育保健学理论与实践/体育专业研究生通用教材 pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

内容简介

　　《体育保健学理论与实践/体育专业研究生通用教材》适用对象为体育专业研究生，收集了诸多与体育保健学研究相关的前沿知识，遵循尽量避免与本科生教材内容重复的原则编写而成。全书分三篇共九章，分别从医务监督、运动性病症、体育卫生、运动营养以及运动损伤的预防与处理等方面进行阐述。《体育保健学理论与实践/体育专业研究生通用教材》引用了大量的科技论文，方便读者加深理解，进而具体地分析运动中常见的问题。该书可以作为体育专业本科生的参考资料，也可作为教练员、体育科研人员以及体育教师的参考书。

内页插图

目录

第一篇 运动的医务监督与健身处方
第一章 运动医务监督
第一节 运动医务监督的基础理论
第二节 运动医务监督的常用指标及应用
第三节 运动能力的基础
第四节 冬、夏训练的医务监督
第五节 赛期的医务监督
第六节 外出比赛中的营养与保健
第七节 促进恢复的手段
第二章 运动性病症
第一节 过度训练综合征
第二节 运动猝死
第三节 运动性哮喘
第三章 特殊人群的体育卫生
第一节 女子月经期的体育卫生
第二节 老年期的体育卫生
第四章 社区体育活动与健身运动处方
第一节 社区体育
第二节 运动处方
第三节 运动处方的制订及实施过程
第四节 常见慢性疾病的健身运动处方

第二篇 运动员的膳食营养
第五章 运动员的营养平衡
第一节 运动员的能量需求
第二节 运动员的营养素需要
第六章 运动员的营养实践
第一节 运动员膳食营养的时间安排
第二节 运动员营养的其他问题
第三节 运动营养品
第七章 部分运动项目运动员的营养
第一节 田径运动员的营养
第二节 游泳运动员的营养
第三节 场地自行车运动员的营养
第四节 拳击运动员的营养
第五节 举重运动员的营养
第六节 赛艇运动员的营养
第七节 体操运动员的营养
第八节 跳水运动员的营养
第九节 篮球运动员的营养
第十节 曲棍球运动员的营养
第十一节 乒乓球运动员的营养
第十二节 网球运动员的营养
第十三节 射箭运动员的营养

第三篇 运动损伤的发生与预防
第八章 运动损伤的发生与处理
第一节 运动损伤介绍
第二节 运动损伤的常见原因及其预防
第三节 组织损伤、炎症与修复过程
第四节 运动损伤的一般处理及预防
第九章 运动损伤的研究进展与方法
第一节 损伤的研究与动物模型
第二节 骨腱结合部的损伤
第三节 骨腱结合部损伤模型与损伤愈合
第四节 生物制片和组织包埋技术
第五节 常用研究指标和方法的介绍
第六节 骨腱结合部损伤的发生和愈合及生长因子
参考文献

精彩书摘

　　（二）冬训常见伤病的预防和治疗
　　制订适宜的条例对于减少伤病的发生具有重要的作用，包括每次训练前检查场地，消除一切可能引起创伤的原因，如场地不平、器械不合规格等。发生伤病后，分析原因、总结经验，找到更好的预防方法。
　　1.冻伤
　　冬季训练最重要的特点就是气温较低，运动员在寒冷的环境中进行训练，体温下降会损害人体机能，也会影响运动能力。机体通过两种方式防止体温下降：首先通过寒颤以增加代谢产热；其次通过外周血管收缩，减少热量散失。毛细血管收缩造成局部血液供应不足，周围组织和皮肤热量减少，则容易造成肢体的冻伤，其中四肢是最易发生冻伤的部位。
　　研究表明，经常暴露在冷环境中，会加速机体对冷的适应，其基本特征是寒颤产热增加和外周血管收缩反应减弱。长期生活在极端寒冷地区的人，基础代谢率比一般人高约25%。因此，重复对手或脚进行寒冷刺激，会使流经这些部位的血流增加从而提高局部的冷适应能力。
　　2.感冒
　　冬季训练中的伤病特别要提到的是要预防感冒，感冒虽然是小病，但长期不愈则使身体抵抗力降低，导致其他疾病容易侵袭。在医务监督的实际工作中常由于忽视预防和治疗感冒，而使运动员的机体迟迟不能恢复。
　　感冒大多是由于突然从温暖环境进入冷环境所引起的，另外在紧张的训练和比赛后，不擦干汗液而在冷空气中暴露过久，都是运动员感冒的主要原因。
　　3.挫伤和扭伤
　　调查显示，室外项目的冬季训练以挫伤和扭伤最为多见，其次为擦伤、骨折及脑外伤等。室外长跑训练时，由于天气寒冷、地面冻结，易导致踝关节扭伤；进行杠上训练时，由于铁杠温度较低，双手长时间受到寒冷的作用，则血管极度收缩，血流减少或停滞，局部体温下降，发生僵硬、疼痛和麻木，易发生跌伤；而投掷类运动则可能因为寒冷，挥臂动作不正确、用力过猛等原因造成扭伤和韧带撕裂，肩、肘关节脱位，肱骨骨折等。总之，气温低、场地冻结、积雪等是易发生训练扭伤和挫伤的重要原因。
　　……

《体育保健学理论与实践》 导论：人类健康与体育的和谐交响 在人类文明的长河中，健康始终是生命最宝贵的财富，是个人幸福、社会发展和国家强盛的基石。而体育，作为一种源远流长的文化现象，早已超越了单纯的体能训练，演变为一种促进身心健康、提升生命质量的综合性实践。本书，正是基于对人类健康发展规律的深刻理解，以及体育在维护和促进健康方面的独特价值，而精心编撰的。它旨在为体育专业研究生的学习提供坚实的理论基础和丰富的实践指导，帮助他们深刻认识体育保健学的核心理念，掌握科学的运动方法，并能将其应用于实际的教育、训练和健康管理工作中，最终为全民健身和健康中国战略的实施贡献力量。 体育保健学，并非孤立的学科，它是体育科学、医学、心理学、教育学等多学科交叉融合的产物。它研究的是体育活动对人体生理、心理、社会功能的影响，以及如何通过科学合理的体育锻炼来预防疾病、增强体质、延缓衰老、提高生活质量。本书的编写，正是力求全面、系统地呈现这一学科的广阔图景，从理论的深度到实践的广度，力求做到既有宏观的理论框架，又不失微观的操作细节。 第一章：体育保健学的基石：人体生理与运动适应 本章将深入探讨体育锻炼如何作用于人体这个精密的生命机器。我们将从细胞、组织、器官、系统的层面，解析运动对心血管系统、呼吸系统、肌肉骨骼系统、神经内分泌系统等带来的变化。例如，慢跑等有氧运动如何促进心肺功能的提升，增强心脏泵血效率，改善血液循环；力量训练如何刺激肌肉纤维增生，提高肌力、肌耐力和爆发力；柔韧性训练又如何增加关节活动度，预防运动损伤。 我们将重点关注运动生理学的基本原理，如超量恢复、适应性原则、训练负荷与恢复等。理解这些原理，是制定科学训练计划的关键。我们会详细讲解不同运动强度、频率、持续时间对身体产生的不同生理反应，以及如何根据个体差异、训练目标和身体状况来设计最优化的运动方案。 此外，本章还将触及运动中的能量代谢，讲解糖、脂肪、蛋白质在运动中的作用，以及如何通过合理的饮食配合运动，达到最佳的训练效果和健康目的。同时，我们也会探讨运动对免疫系统的影响，说明适度运动如何增强人体免疫力，抵抗疾病。 第二章：身心共振：运动心理学与健康人格 健康不仅指身体的强壮，更包括心理的健康。本章将把目光投向运动的心理层面，探讨体育活动如何塑造积极健康的人格，提升心理素质。我们将分析运动对情绪、认知、动机、意志力等方面的影响。例如，团队运动中的合作与竞争如何培养社交能力和团队精神；挑战性运动项目如何锻炼坚韧不拔的意志品质；规律的体育锻炼如何缓解压力、焦虑和抑郁，提升幸福感。 本章将介绍运动心理学的核心理论，如动机理论、情绪调节理论、自我效能感理论等，并探讨如何将这些理论应用于体育教学和训练中，激发参与者的运动兴趣，培养其对体育的终身爱好。我们还将关注运动对儿童青少年认知发展的重要性，以及运动如何成为帮助他们建立自信、学会规则、遵守秩序的有效途径。 此外，针对特殊人群，如老年人、慢性病患者等，运动的心理益处尤为显著。本章将探讨运动如何帮助他们应对疾病带来的心理困扰，提高生活质量，重建社会联系。 第三章：伤病预防与康复：运动中的智慧与安全 体育锻炼虽有益，但若方法不当，也可能带来运动损伤。本章将聚焦于运动损伤的预防、识别、处理和康复。我们将系统介绍常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、韧带扭伤、骨折、肌腱炎等，并分析其发生的原因，包括生物力学因素、训练不当、装备选择错误、场地环境等。 在预防方面，本章将强调热身与整理活动的重要性，讲解科学的训练负荷管理，以及如何通过合理的运动技术掌握来减少损伤风险。同时，我们也将关注运动装备和场地设施的选择原则，以及如何根据不同的运动项目和环境来保障运动安全。 当运动损伤发生时，本章将提供实用的处理原则，包括RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）等急救措施。更重要的是，我们将详细阐述运动康复的理论与实践，讲解如何通过科学的康复训练，帮助受伤的运动员或健身者逐步恢复功能，重返运动场。我们将涉及不同损伤类型所需的康复步骤、训练方法和注意事项，并强调康复过程中心理支持的重要性。 第四章：特殊人群的体育保健：关爱与适宜 健康的需求是多样的，特殊人群更需要科学的体育保健指导。本章将针对不同群体，如老年人、孕产妇、儿童青少年、慢性病患者（如心血管疾病、糖尿病、肥胖症、骨质疏松症等）、残疾人等，探讨其进行体育锻炼的特殊性、益处、禁忌和运动处方。 对于老年人，我们将关注如何通过适度的有氧运动、力量训练和平衡训练，延缓衰老，提高生活自理能力，预防跌倒。对于孕产妇，我们将强调孕期运动的安全性和益处，以及产后恢复性锻炼的重要性。对于儿童青少年，我们将关注生长发育期的运动特点，以及如何通过体育锻炼促进其身体和心理的全面发展。 对于慢性病患者，本章将详细讲解运动如何作为一种重要的辅助治疗手段，如何根据不同的疾病类型和患者个体情况，制定安全有效的运动方案。例如，糖尿病患者的运动如何控制血糖，心血管疾病患者的运动如何降低心血管风险。 对于残疾人，本章将探讨如何通过适应性体育运动，帮助他们改善身体功能，提高生活质量，促进社会融合。我们将介绍一些常见的残疾类型及其适宜的运动形式，并强调无障碍运动环境建设的重要性。 第五章：运动营养学：燃料与修复的智慧 “三分练，七分吃”，运动营养学的重要性不言而喻。本章将深入探讨运动与营养的关系，为体育锻炼者提供科学的饮食指导。我们将讲解宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）在运动中的功能，以及能量平衡的原理。 本章将重点分析不同运动项目和不同训练阶段对营养的需求差异。例如，耐力型运动项目需要充足的碳水化合物作为能量来源，而力量训练则需要足够的蛋白质来促进肌肉修复和生长。我们将讲解运动前后、运动中的饮食策略，以及如何合理安排膳食，优化运动表现，加速身体恢复。 此外，本章还将关注运动性贫血、运动性脱水等与营养相关的常见问题，并提供预防和应对的建议。对于特殊情况，如素食运动员、服用禁药等问题，也将有所提及。 第六章：体育保健的管理与实践：从理论到行动 理论的学习最终要回归实践。本章将探讨体育保健的实际应用，包括如何将体育保健学的理论知识转化为具体的工作实践。我们将重点关注运动处方的制定，讲解如何根据个体健康状况、运动目标、训练基础等因素，科学地开具“运动处方”，指导人们进行安全有效的体育锻炼。 本章还将涉及体育保健在不同场景下的应用，如学校体育、社区体育、企业健身、专业运动队训练等。我们将探讨如何根据不同场景的特点，设计和实施相应的体育保健计划。 同时，本章还将关注体育保健的评估与监测，讲解如何通过科学的体质监测和健康评估方法，了解运动的效果，及时调整运动方案，确保运动的持续性和有效性。我们还将探讨运动健康管理师的职业角色和职责，以及如何运用现代化的技术手段，如可穿戴设备、运动APP等，来辅助体育保健的管理和实践。 结语：体育保健，赋能健康生活 《体育保健学理论与实践》的编写，是一次对体育与健康之间深刻联系的探索与梳理。我们坚信，通过对本书知识的学习和掌握，各位体育专业的研究生将能够更深刻地理解体育在促进人类健康中的独特价值，更科学、更有效地开展体育保健工作，成为推动全民健身和健康中国建设的中坚力量。体育保健学，不仅是一门学科，更是一种生活智慧，一种对生命质量的追求，一种对美好未来的投资。愿本书能成为您通往健康与卓越之路上的得力助手。