　　我们常常坐卧不宁，我们常常心不在焉，我们常常没有耐心做完一件事，我们常常计较自己做得太多、得到太少，我们常常感到身心疲惫……
　　浮躁带给我们的是什么？是没有耐心、是朝三暮四、是浅尝辄止、是患得患失、是焦虑不安、是急于求成……
　　无论是为人还是做事，如果沾染了浮躁，不但解决不了问题、还会陷入盲区。所以，我们要学会满足、学会踏实做事、学会不浮躁，让自己的身心都处于一种宁静祥和的状态，真正静下来感受自己的心跳，静静地聆听来自遥远世界的天籁之音，去触摸我们灵魂深处的宁静。心若无物，便可一花一世界，一草一天堂。

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第1章紧张时静下心来，你会拥有一份从容和镇定
社会节奏越来越快，许多人整天忙忙碌碌，结果人一忙就容易乱，头脑不清醒，心情不能平和，不能冷静地认真思考，不能高瞻远瞩。放松紧绷的心弦，让自己的心灵保持清净，心平气和、安然淡定。那时，你会感受到你的生活与以前大大不同了。
“慢”步人生路，牵着心儿散散步
心若静，尘自飞；心若安，尘自乱。如此，无尘的心便轻上天堂。
顺其自然，拥有一份平静之美
没有妄情、妄念、妄想，顺其自然，顺天而行，方显从容不迫。
心中有目标，任尔雨打风吹去
心静如水、心无旁骛、执著于目标的人，没有穿不过的风雨、涉不过的险途。
怀有平和之心，摒弃“埃蒙斯魔咒”
怀有平和之心，谋定而动、清静而为，不激进、不懈怠，相信功到自然成。
放下压力，增加心灵的“弹性”
雪松的枝丫不断弯曲，使雪滑落下来。但不论雪下得多大，雪松始终完好无损。
用淡定的心“驾驭”生活的路
拥有一份安宁祥和的心境远比许多外在的修炼重要得多。

第2章愤怒时静下心来，才能和风细雨地化解矛盾
愤怒之火熊熊燃烧，造成难以弥补的损失。对抗怒气的唯一武器就是心静，能使你静下心来控制情绪。当怒气稍消时，在不偏激、不固执、公平公正的基础上处理问题，如此，再大的矛盾也能得到和风细雨般的化解，我们的心境也会如阳光般灿烂明媚。
冷静一点，不要被怒气冲昏了头脑
常人不可避免地会有怒气，做到平心静气绝对是一种高深的境界。
摆脱“小跳蚤”，内心自然会清静不少
生命太短促，当你遇到不顺心的事情时，想想眼下这件小事确实值得你丢不开、放不下吗？
争论不断升级时，要主动喊“停”
争论不是单纯地为了宣泄愤怒的情绪，而是使复杂的问题变得明朗化。
……
第3章疲惫时静下心来，才会有信心走好后面的路
第4章喧嚣时静下心来，你的心将是一片浩渺的水域
第5章冲动时静下心来，生活就会少些不必要的怨悔
第6章得意时静下心来，你会发现一切微不足道
第7章失意时静下心来，你会明白自己其实也有优点
第8章抉择时静下心来，才能知道内心到底在追求什么
第9章痛苦时静下心来，你会发现看淡一点，快乐离你并不远
第10章绝望时静下心来，你会看到生活的另一面正阳光灿烂
第11章虚荣时静下心来，才会懂得名利富贵都是过眼云烟
第12章贪婪时静下心来，因为靠近诱惑的同时也在接近毁灭

精彩书摘

　　目标不够专心，东一榔头，西一棒子，再松软的土地也凿不到水源，不如赶紧沉下心来，坚持不懈地凿一口井。这正如罗曼·罗兰所言：“与其花许多时间和精力去凿许多浅井，不如花同样的时间和精力去凿一口深井。”
　　接下来，我们不妨来看一个故事。
　　亚马孙河边的清水吸引来了大量的斑马，它们尽情地享受着大自然的恩赐，然而，它们不知道的是，这里潜伏着巨大的生命危机。一只饥饿的雄狮正在不远处的草丛中缓慢地向这里靠近。突然，雄狮像箭一样急冲出去，凶狠地向一只未成年的小斑马扑去。
　　斑马群受到了惊扰，四散开来，慌不择路地逃跑，有的甚至就在雄狮的身侧，但是雄狮的眼睛始终没有离开自己锁定的猎物，对那些和它靠得很近的斑马却像没看见一样，一次次放过。终于，那只斑马由于疲于奔命、体力不支，最后被凶悍的雄狮扑倒了。
　　雄狮为什么不放弃先前那只斑马，而改去追离它更近的斑马呢？因为雄狮和追逐的斑马都已经跑得精疲力竭了，而其他的斑马并没有跑累。如果雄狮在追赶途中改变目标，追赶精力充沛的斑马，转瞬之间就会被甩到身后。紧盯一个目标，目标专一，是雄狮在残酷的动物世界中的生存之道，也是它们在捕猎中屡屡得手的法宝。
　　就像雄狮追赶猎物的过程一样，在生活中，我们也会经常能够遇见一些让人心动的诱惑，这时候，我们需要让沸腾的心沉静下来，好好想一想自己内心到底要追求什么、自己真正想要的是什么而专心于某一个方面。
　　在滚滚红尘中，急于成功、不甘寂寞的人太多了，不少人左顾右盼，看见别人做什么有前途，或者遇到点什么诱惑，就立马丢下自己手中的事，这样三心二意、朝三暮四，最终只会一事无成。成功不是什么复杂的事情，最重要的就是你要能够收住心，专心于一件事情。
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