雷坚，男，身心健康导师，《健康中华》组委会秘书长，加美尚维国际管理咨询（北京）有限公司CEO，著名医疗美容行业讲师。
大学毕业后曾从事医疗、卫生、疾病控制及卫生行政管理等工作。19世纪90年代专注于医疗美容事业。一直潜心研究心理因素对求美的影响，取得了很大成果。在行业内大力提倡推广医疗美容心理学，并开办了“医疗美容咨询总监高级研修班”，为行业培养了大批品德优秀的人才。
热心公益事业，开办“身心健康”公益讲堂，并被北京市残疾人联合会聘请为“身心健康”公益讲堂的公益导师。

　　
　　

第1堂课　心理学就在你身边
心理学是怎样的
西方心理学的发展
心理学与生活
学习心理学的方法

第2堂课　心理的需要和动机
男女搭配，真的干活不累吗
女强人就是工作狂吗
归属感是什么感觉
养宠物寻开心
好学生为什么也会考砸了
一句“对不起”何以消解矛盾

第3堂课　日常行为心理解析
那些 “闪婚闪离”的年轻人
成年人睡觉也会怕黑
吃完饭谁总是抢着埋单
得不到的东西何以更珍贵
“宅男宅女”的那些心思
菲里埃大桥上的跟风自杀者
面对呼救，那些冷漠的人们

第4堂课　管理自我的心理课
自我判断，提升自我认知能力
解开束缚，释放自己真实的内心
不断完善，努力让自己更好一点
不去比较，永做自己心中的第一.
学会面对，看清自己，了解真实自我
找准位置，让自己驰骋在最适合的领地

第5堂课　美化心灵的心理课
帮助他人，快乐自己
真诚地分享，让你收获更多
付出比索取更感幸福
爱会让私心暗淡
设身处地替他人着想
爱是最完美的沟通方式

第6堂课　情绪调整的心理课
控制情绪，心灵健康的法则
换个角度看问题就会豁然开朗
让生活丰富多彩，切莫悲观抑郁
不让紧张的心境干扰自己的优雅
愤怒需要抑制，平和让人美丽
处理好心情再处理事情

第7堂课　得失自在的心理课
做人不易，岂能自寻烦恼
人生载不动太多的物欲和虚荣
宽容是解救自己心灵的心法
不以物喜，不以己悲
生命是一次没有回程的旅行
懂得放下，烦恼自消
每一种失去都是另一种收获

第8堂课　调整心态的心理课
特里法则：认错让自己进步
生活应多一些体谅而非责备
驱走内心的孤独感
克服自私狭隘的心理
不完美是生命的本质
战胜拖沓，向目标奋进
虚怀若谷，善于听取他人意见

第9堂课　激励自己的心理课
让自己的潜能发挥出来
有勇气做自己想做的人
肯定自己，欣赏自己
关键时刻给自己一片危崖
“孤芳自赏”更是一种自信
勇气是脱颖而出的使者
在人生的关键处鞭策自己
别让心理萦绕“不可能”的声音
不放弃，一切才可能

第10堂课　稳固信念的心理课
用希望的光，照亮前方的路
意志力是取得成就的前提
让信念成为人生的推动力
梦想给心灵插上翅膀.
修葺信念，让它与你更合拍
怀揣希望，自己拯救自己
走在艰辛的路上，要激励自己
信念是漆黑路上的航灯
第11堂课　困境逆袭的心理课
直面恐惧，逃避无济于事
把握方向，拥有自己的主见
过度自怜催化失败
在困难中发掘机遇
警惕自己的下坡行为
逆境中坚定地走下去
让失败成为财富
内心的畏惧让容易克服的挫折加大
丢掉不切实际的坚持

第12堂课　心理暗示的心理课
以情动人，更能打动他人
利用比较心理，让对方感到满足
展现彼此相似点，换得关系友好
多讲礼数，表达与对方的距离
登门槛效应：稳步推进，更易达成共识
权威效应：暗示对方认可你的想法
邻里效应：暗示互相熟悉办事容易
轰动效应：给他人一个深刻的印象
热忱感染他人，使其受到鼓舞
玩笑的话暗令对方主动改正错误

第13堂课　排解压力的心理课
适当的压力不一定是坏事
抵消压力的阿Q精神
三思而行，避免冲动的烦恼
理智看待事物，感性释放情感
让焦虑与恐惧在阳光下消失
不要莫名地怀疑自己

第14堂课　人际交往的心理课
舍得定理：心里不舍怎会有得
微笑效应：影响人心，亲近他人
赞美法则：表达你对他人的欣赏
海格力斯效应：化解彼此的敌意
幽默心理：交际场上的百变魔精
尊重定律：让他人拥有存在感

第15堂课　探秘幸福的心理课
学会追求幸福和享受生活
学习哈佛教授的幸福型汉堡
10条幸福小贴士
理解并体会幸福的滋味
让幸福成为自己的习惯
幸福需要培养与感受
幸福需要摆脱完美主义
有痛苦的穿插让幸福感更强
幸福公式：你离幸福有多远

第16堂课　美满家庭的心理课
史塔勒公理：拥有一颗感恩的心
蝴蝶效应：家庭细节不可忽视
多多赏识你的家人
心中常存感激的人最幸福
家庭生活：舒适比清洁更重要
婆媳关系的“君子之交”

第17堂课　悉心教子的心理课
家长的唠叨与孩子的“心理慢性病”
让孩子宣泄自己内心积聚的坏情绪
让孩子避开“心理性矮小症”
要让孩子患上“心理肥胖”
家长如何表扬孩子更恰当
延迟满足效应，让孩子把控自己的欲望
孩子的学习成绩为什么一再下滑
家长如何与孩子平等交流

第18堂课　经营婚姻的心理课
女人婚后总感到缺少安全感
每个男人都是一个小孩子
女人心中的“麦迪逊之桥”
大龄剩女的心理障碍
爱情中的距离和神秘感
如何牢牢抓住男人的心
女人如何保持吸引力
在相处中找到最舒适的温度
“入得厅堂”与“进得厨房”
参考文献

前言/序言

　　现实生活中，相信在很多人的眼中，心理咨询师都很神秘，因为他们似乎有看穿一切的本事。近几年，心理学也成为一个热门专业，在众多领域中，懂得一些心理学知识的人往往拥有更多竞争的砝码。的确，我们不得不承认的是，心理学能帮助我们了解自己、了解他人、了解很多社会心理现象，也能帮助我们解决很多心理问题，从而能更好地指导我们未来的生活和工作。
　　事实上，在我们生活和工作的周围，人们或多或少都会接触到一些心理学现象，比如，为什么我们的周围有那么多反常的行为和人？为什么有人喜欢抢着埋单？为什么一些好学生却总是考砸了？为什么有些成年人睡觉还怕黑？……人们为什么会有这样那样的情绪？它们是从哪里来的？为什么有些人总是整天怨天尤人，有些人总是苦大仇深？他们的身上到底发生了什么？
　　对于这些问题，你或许会感到迷惑，你也无法探究其根源，这是因为你对心理学没有一个全面系统的认识和了解，但如果你能了解并学习心理学，对于这些普通常见的行为，你就可以轻松探究出其背后隐藏的心理秘密。正如德国著名心理学家约翰·弗里德里希·赫尔巴特所说：“每个人都应该了解心理学基础，因为人类活动的全部可能性概要均在心理学中由因到果地陈述了。”
　　当然，任何知识都必须要运用到实践中才能产生效用，心理学知识同样如此。在掌握了心理学的理论知识后，我们还应该将之运用到具体的生活中。其实，心理学知识不仅可以帮助我们调节自我、释放压力、获得激励，还能帮助我们解决很多现实生活中的问题，比如，亲子教育、经营婚姻等，但前提是我们要熟悉、掌握一些基本的心理学方法，这样在各个场合下，我们都能掌握他人的心理动态，然后对症下药，才能让我们说对的话、做对的事，然后达到我们的目的。
　　可以说，本书就是一本心理学理论的集合，书中有很多阐述各个理论的鲜活的案例，涉及心理自修、幸福探秘、心理暗示、战胜困境、巩固信念、激励自己、美化心灵、看轻得失、善于交际、经营家庭等方面，从而让每一个读者都能获得心灵的启迪。如果你能每天读一点点，你就一定能找到前进的航标，从而最终提升自己、激发潜能。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　编著者　2013年4月
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