快樂中老年的人生哲理枕邊書 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　《快樂中老年的人生哲理枕邊書》在闡述中老年人的養生保健知識時，力求做到通俗易懂、簡潔明瞭，非常方便中老年朋友閱讀。

內容簡介

　　人到老年最高的追求無過於“多福”和“長壽”。福壽，自直以來便是人們嚮往的人生價值。其實，幸福是一種自我的感覺，你感覺到瞭，便擁有瞭它。珍惜自己所擁有的，就是最幸福的人。
　　同時，幸福又是簡單的。它並不是我們想象中的那麼可望而不可及，許多時候它就在我們身邊，就在我們生活中的每時每刻，每一個感動的瞬間裏麵。如果說收獲是一種幸福，那麼，付齣也是一種幸福，因為你的付齣使他人得到快樂，因為你快樂所以我快樂，這不就是幸福嗎？如果說相敬如賓是一種幸福，那麼，鍋碗瓢盆、羅裏羅嗦、嘮嘮叨叨不也是一種幸福嗎？因為羅嗦中含著關愛，嘮叨中透著真情。

內頁插圖

目錄

第一章 好的心態，延年益壽
1.1 樂觀使人笑口常開
1.2 笑使人忘記瞭衰老
1.3 年輕的心態永存
1.4 寬容的心，幸福的生活
1.5 那一份閑情逸緻

第二章 生命在於運動
2.1 老人運動的注意事項
2.2 老人運動應知的原則
2.3 保健操要常做
2.4 有氧運動
2.5 舉手間就可以健身
2.6 反常運動亦有效
2.7 跳舞有益身心健康

第三章 擁有良好的人際關係
3.1 老年人人際交往的原則
3.2 與老年人溝通的五大原則
3.3 擁有老年人的社交群體
3.4 老年人多交友，益處實在多
3.5 婆媳交友的親密秘訣
3.6 做一個討人喜歡的丈母娘
3.7 當個讓人尊敬的老嶽父
3.8 老年夫妻之間的和諧相處
3.9 做個讓人尊敬的爺爺奶奶
3.10 再婚老人如何保持夫妻關係的融洽

第四章 要有自己的精神信仰
4.1 老年人忌六神無主
4.2 對待生活要寬容
4.3 心靈對話要積極

第五章 身體發齣警報不可忽視
5.1 老年人“三低”不可忽視
5.2 味覺異常當補鋅
5.3 老人“氣短”要當心
5.4 彆忽視“無痛疾病”
5.5 老人腰背痛要防內髒病
5.6 常咬舌頭可能已患腦梗塞
5.7 下肢寒冷應查原因
5.8 從皮膚色斑上知健康
5.9 從身體小信號提早發現冠心病
5.10 最易忽視的身體十個變化
5.11 當心中年後齣現的異常信號
5.12 耳鳴與哪些疾病有關
5.13 鼻齣血需防高血壓
5.14 眼圈發黑未必是腎虛
5.15 發熱的十大元凶
5.16 這些現象不是病
參考書目

精彩書摘

　　樂觀積極的心態所具有的力量超過我們的想象。
　　據調查：北京市200例猝死病人中，有50％死亡以前24小時之內生氣、著急、情緒激動，20％～25％死亡以前半小時內喝酒、激動、生氣，18％死亡發生在30秒之內，剛剛還說著話，說死就死瞭。這就錶明，精神情緒對一個人的影響很大。
　　“笑一笑，十年少”，這是流傳在我國民間的一句有關精神衛生的諺語。它是對精神情緒與健康長壽二者關係最生動、最精闢的總結，也是古今中外一條被驗證的“長壽秘方”。
　　人是精神和肉體的統一體，身、心之間有明顯的相互作用。
　　一個人情緒的好壞直接影響到他的工作、生活和身體健康。從醫學的角度來看，笑是心理和生理健康的反應，是精神愉快的錶現。
　　笑能消除神經和精神的緊張，使大腦皮質得到休息，使肌肉放鬆。特彆是在一天緊張勞動之後或工間休息時，說個笑話，聽段相聲，大腦皮質齣現愉快的興奮竈，有利於消除疲勞，增進健康。
　　歡笑還是一種特殊的健身運動，人一笑便引起麵部、眼、口周圍的錶情肌和胸腹部肌肉運動。“捧腹大笑”時會牽動四肢的肌肉也一起運動，從而加快瞭血液循環，促進全身新陳代謝，提高抗病的能力。
　　笑對呼吸係統有良好的作用，隨著朗朗笑聲，胸脯起伏，肺葉擴張，呼吸肌肉也跟著活動，好比一套歡笑呼吸操。
　　同時，哈哈大笑還能産生“齣汗、淚湧和涕零”的效果，起到促進汗液分泌，清除呼吸道和淚腺分泌物的作用。笑是一種最有效的消化劑，愉快的心情能增加消化液的分泌，歡聲笑語可促進消化道的活動，使人食欲大增。
　　笑還具有祛病保健、抗老延年的意義。偉大的生理學傢巴甫洛夫認為：“愉快可以使你對生命的每一跳動，對生活的每一印象易於感受，不管是軀體還是精神上的愉快都是如此，可以使身體發展，身體強健。”
　　美國齣版的《笑有益於血液——幽默的醫療作用》一書中列舉瞭笑能治療多種疾病的科學道理，指齣：笑能緩解頸部肌肉的緊張度，所以對頭痛病特彆有效。著名化學傢法拉第因用腦過度，年老時經常頭痛，他受“樂以治病”的啓發經常去看喜劇，被逗得大笑不已，最終頭痛病不藥而愈。
　　美國記者卡曾斯得瞭一種在目前醫學上難以治療的疾病，他也是在一次因為看喜劇片大笑鎮痛的實踐下，自己擬定瞭看喜劇影片——笑——吃飯——睡覺——笑的“治療”方案，經過一段“治療”病情大有好轉，十年後當有人遇到他時，他已是個完全健康的人。我國著名評劇演員新鳳霞同誌在談起情緒與疾病和健康的關係時，深有體會地告誡人們：“不生氣”是保健的秘訣。
　　近年來，對長壽老人的調查也說明：性格從容溫和，樂觀開朗是他們共同的養生大法。為此，隻有“笑口常開”纔能“青春常在”，讓我們盡情地歡笑吧。下麵給大傢介紹幾種保持快樂的方法：
　　（1）精神勝利
　　這是一種有益身心健康的心理防衛機製。在你的傢庭、愛情、婚姻不盡如人意時，在你因經濟上得不到閤理待遇而傷感時，在你無端遭到人身攻擊或不公正的評價而氣惱時，在你因生理缺陷遭到嘲笑而鬱鬱寡歡時，你不妨用阿Q的精神調適一下你失衡的心理，營造一個祥和、豁達、坦然的心理氛圍。
　　（2)難得糊塗
　　這是心理環境免遭侵蝕的保護膜。在一些非原則性的問題上“糊塗”一下，無疑能提高心理承受的率值，避免不必要的精神痛楚和心理睏惑。有這層保護膜，會使你處驚不亂，遇煩惱不憂，以恬淡平和的心境對待生活中的各種緊張事件。
　　（3)隨遇而安
　　這是心理防衛機製中一種心理閤理反應。培養自己適應各種環境的能力，遇事總能滿足，煩惱就少，心理壓力就小。古人雲：“吃虧是福”。人生在世，生老病死，天災人禍都會不期而至，用隨遇而安的心境去對待生活，你將擁有一片寜靜清新的心靈天地。
　　（4)幽默人生這是調和心理環境的“空調器”。當你受到挫摺或處於尷尬緊張的境況時，可用幽默化解睏境，維持心態平衡。幽默是人際關係的潤滑劑，它能使沉重的心境變得豁達、開朗。
　　（5)宣泄積鬱
　　心理學傢認為，宣泄是人的一種正常的心理和生理需要。你悲傷憂鬱時，不妨與朋友傾訴；也可進行一項你所喜歡的運動；或在空曠的原野上大聲喊叫，既能呼吸新鮮空氣，又能宣泄積鬱。
　　……

前言/序言

　　人類已經進入長壽時代，老齡化已成為不可逆轉的全球性趨勢。老年人的生存與發展，老年人的生活質量乃至生命質量，必將成為國際社會普遍關注的熱門話題。如何應對洶湧而來的銀發浪潮，關係著社會和諧、長治久安等一係列理論與現實問題。
　　人到老年最高的追求無非就是“多福”和“長壽”。福壽，自古以來便是人們嚮往的美好願景。其實，幸福是一種自我的感覺，你感覺到瞭。便擁有瞭它。珍惜自己所擁有的，就是最幸福的人。同時，幸福又是簡單的。它並不是我們想象中的那麼可望而不可即，許多時候它就在我們身邊，就在我們生活中的每時每刻，就在每一個感動的瞬間。收獲是一種幸福，其實，付齣也是一種幸福，因為你的付齣使他人得到快樂，因為你快樂所以我快樂，這不就是幸福嗎？如果說相敬如賓是一種幸福，那麼，鍋碗瓢盆、噦裏噦唆、嘮嘮叨叨不也是一種幸福嗎？因為噦唆中含著關愛，嘮叨中透著真情。
　　本書著眼於中老年人的晚年生活，從中老年人心態、健康、運動等方麵闡述瞭中老年人應該如何去做，怎樣纔能在紛紛擾擾的生活中找到屬於自己的那份寜靜。
　　本書在編寫過程中參考瞭大量的文獻資料，由於時間倉促，其中不乏有不足之處，懇請讀者批評指正。

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