快乐中老年的人生哲理枕边书 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　《快乐中老年的人生哲理枕边书》在阐述中老年人的养生保健知识时，力求做到通俗易懂、简洁明了，非常方便中老年朋友阅读。

内容简介

　　人到老年最高的追求无过于“多福”和“长寿”。福寿，自直以来便是人们向往的人生价值。其实，幸福是一种自我的感觉，你感觉到了，便拥有了它。珍惜自己所拥有的，就是最幸福的人。
　　同时，幸福又是简单的。它并不是我们想象中的那么可望而不可及，许多时候它就在我们身边，就在我们生活中的每时每刻，每一个感动的瞬间里面。如果说收获是一种幸福，那么，付出也是一种幸福，因为你的付出使他人得到快乐，因为你快乐所以我快乐，这不就是幸福吗？如果说相敬如宾是一种幸福，那么，锅碗瓢盆、罗里罗嗦、唠唠叨叨不也是一种幸福吗？因为罗嗦中含着关爱，唠叨中透着真情。

内页插图

目录

第一章 好的心态，延年益寿
1.1 乐观使人笑口常开
1.2 笑使人忘记了衰老
1.3 年轻的心态永存
1.4 宽容的心，幸福的生活
1.5 那一份闲情逸致

第二章 生命在于运动
2.1 老人运动的注意事项
2.2 老人运动应知的原则
2.3 保健操要常做
2.4 有氧运动
2.5 举手间就可以健身
2.6 反常运动亦有效
2.7 跳舞有益身心健康

第三章 拥有良好的人际关系
3.1 老年人人际交往的原则
3.2 与老年人沟通的五大原则
3.3 拥有老年人的社交群体
3.4 老年人多交友，益处实在多
3.5 婆媳交友的亲密秘诀
3.6 做一个讨人喜欢的丈母娘
3.7 当个让人尊敬的老岳父
3.8 老年夫妻之间的和谐相处
3.9 做个让人尊敬的爷爷奶奶
3.10 再婚老人如何保持夫妻关系的融洽

第四章 要有自己的精神信仰
4.1 老年人忌六神无主
4.2 对待生活要宽容
4.3 心灵对话要积极

第五章 身体发出警报不可忽视
5.1 老年人“三低”不可忽视
5.2 味觉异常当补锌
5.3 老人“气短”要当心
5.4 别忽视“无痛疾病”
5.5 老人腰背痛要防内脏病
5.6 常咬舌头可能已患脑梗塞
5.7 下肢寒冷应查原因
5.8 从皮肤色斑上知健康
5.9 从身体小信号提早发现冠心病
5.10 最易忽视的身体十个变化
5.11 当心中年后出现的异常信号
5.12 耳鸣与哪些疾病有关
5.13 鼻出血需防高血压
5.14 眼圈发黑未必是肾虚
5.15 发热的十大元凶
5.16 这些现象不是病
参考书目

精彩书摘

　　乐观积极的心态所具有的力量超过我们的想象。
　　据调查：北京市200例猝死病人中，有50％死亡以前24小时之内生气、着急、情绪激动，20％～25％死亡以前半小时内喝酒、激动、生气，18％死亡发生在30秒之内，刚刚还说着话，说死就死了。这就表明，精神情绪对一个人的影响很大。
　　“笑一笑，十年少”，这是流传在我国民间的一句有关精神卫生的谚语。它是对精神情绪与健康长寿二者关系最生动、最精辟的总结，也是古今中外一条被验证的“长寿秘方”。
　　人是精神和肉体的统一体，身、心之间有明显的相互作用。
　　一个人情绪的好坏直接影响到他的工作、生活和身体健康。从医学的角度来看，笑是心理和生理健康的反应，是精神愉快的表现。
　　笑能消除神经和精神的紧张，使大脑皮质得到休息，使肌肉放松。特别是在一天紧张劳动之后或工间休息时，说个笑话，听段相声，大脑皮质出现愉快的兴奋灶，有利于消除疲劳，增进健康。
　　欢笑还是一种特殊的健身运动，人一笑便引起面部、眼、口周围的表情肌和胸腹部肌肉运动。“捧腹大笑”时会牵动四肢的肌肉也一起运动，从而加快了血液循环，促进全身新陈代谢，提高抗病的能力。
　　笑对呼吸系统有良好的作用，随着朗朗笑声，胸脯起伏，肺叶扩张，呼吸肌肉也跟着活动，好比一套欢笑呼吸操。
　　同时，哈哈大笑还能产生“出汗、泪涌和涕零”的效果，起到促进汗液分泌，清除呼吸道和泪腺分泌物的作用。笑是一种最有效的消化剂，愉快的心情能增加消化液的分泌，欢声笑语可促进消化道的活动，使人食欲大增。
　　笑还具有祛病保健、抗老延年的意义。伟大的生理学家巴甫洛夫认为：“愉快可以使你对生命的每一跳动，对生活的每一印象易于感受，不管是躯体还是精神上的愉快都是如此，可以使身体发展，身体强健。”
　　美国出版的《笑有益于血液——幽默的医疗作用》一书中列举了笑能治疗多种疾病的科学道理，指出：笑能缓解颈部肌肉的紧张度，所以对头痛病特别有效。著名化学家法拉第因用脑过度，年老时经常头痛，他受“乐以治病”的启发经常去看喜剧，被逗得大笑不已，最终头痛病不药而愈。
　　美国记者卡曾斯得了一种在目前医学上难以治疗的疾病，他也是在一次因为看喜剧片大笑镇痛的实践下，自己拟定了看喜剧影片——笑——吃饭——睡觉——笑的“治疗”方案，经过一段“治疗”病情大有好转，十年后当有人遇到他时，他已是个完全健康的人。我国著名评剧演员新凤霞同志在谈起情绪与疾病和健康的关系时，深有体会地告诫人们：“不生气”是保健的秘诀。
　　近年来，对长寿老人的调查也说明：性格从容温和，乐观开朗是他们共同的养生大法。为此，只有“笑口常开”才能“青春常在”，让我们尽情地欢笑吧。下面给大家介绍几种保持快乐的方法：
　　（1）精神胜利
　　这是一种有益身心健康的心理防卫机制。在你的家庭、爱情、婚姻不尽如人意时，在你因经济上得不到合理待遇而伤感时，在你无端遭到人身攻击或不公正的评价而气恼时，在你因生理缺陷遭到嘲笑而郁郁寡欢时，你不妨用阿Q的精神调适一下你失衡的心理，营造一个祥和、豁达、坦然的心理氛围。
　　（2)难得糊涂
　　这是心理环境免遭侵蚀的保护膜。在一些非原则性的问题上“糊涂”一下，无疑能提高心理承受的率值，避免不必要的精神痛楚和心理困惑。有这层保护膜，会使你处惊不乱，遇烦恼不忧，以恬淡平和的心境对待生活中的各种紧张事件。
　　（3)随遇而安
　　这是心理防卫机制中一种心理合理反应。培养自己适应各种环境的能力，遇事总能满足，烦恼就少，心理压力就小。古人云：“吃亏是福”。人生在世，生老病死，天灾人祸都会不期而至，用随遇而安的心境去对待生活，你将拥有一片宁静清新的心灵天地。
　　（4)幽默人生这是调和心理环境的“空调器”。当你受到挫折或处于尴尬紧张的境况时，可用幽默化解困境，维持心态平衡。幽默是人际关系的润滑剂，它能使沉重的心境变得豁达、开朗。
　　（5)宣泄积郁
　　心理学家认为，宣泄是人的一种正常的心理和生理需要。你悲伤忧郁时，不妨与朋友倾诉；也可进行一项你所喜欢的运动；或在空旷的原野上大声喊叫，既能呼吸新鲜空气，又能宣泄积郁。
　　……

前言/序言

　　人类已经进入长寿时代，老龄化已成为不可逆转的全球性趋势。老年人的生存与发展，老年人的生活质量乃至生命质量，必将成为国际社会普遍关注的热门话题。如何应对汹涌而来的银发浪潮，关系着社会和谐、长治久安等一系列理论与现实问题。
　　人到老年最高的追求无非就是“多福”和“长寿”。福寿，自古以来便是人们向往的美好愿景。其实，幸福是一种自我的感觉，你感觉到了。便拥有了它。珍惜自己所拥有的，就是最幸福的人。同时，幸福又是简单的。它并不是我们想象中的那么可望而不可即，许多时候它就在我们身边，就在我们生活中的每时每刻，就在每一个感动的瞬间。收获是一种幸福，其实，付出也是一种幸福，因为你的付出使他人得到快乐，因为你快乐所以我快乐，这不就是幸福吗？如果说相敬如宾是一种幸福，那么，锅碗瓢盆、哕里哕唆、唠唠叨叨不也是一种幸福吗？因为哕唆中含着关爱，唠叨中透着真情。
　　本书着眼于中老年人的晚年生活，从中老年人心态、健康、运动等方面阐述了中老年人应该如何去做，怎样才能在纷纷扰扰的生活中找到属于自己的那份宁静。
　　本书在编写过程中参考了大量的文献资料，由于时间仓促，其中不乏有不足之处，恳请读者批评指正。

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