高等學校教材：大學體育 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

內容簡介

公共體育教育是我國高等教育的重要環節，體育課程也是當代大學生的必修課程。《大學體育》依據《全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》、《國傢學生體質健康標準》和《學校體育工作條例》，集理論與實踐於一體，以終身體育、健康教育為宗旨，根據高等院校學生的特點，針對普通高校公共體育課程的現狀和教學的需要編寫而成。
《高等學校教材：大學體育》內容涉及麵廣，主要涉及的體育項目包括體育基本理論、籃球、排球、足球、手球、乒乓球、颱球、羽毛球、網球、田徑、武術、空手道、跆拳道、健美操、體育舞蹈、遊泳等，基本滿足高等院校學生體育健康教育課程教學的需要。同時，《大學體育》也注重對於運動項目的概述、技術要領、練習方法和基本規則的介紹，對於學生拓展體育運動與健康教育知識視野，培養體育科學鍛煉習慣和終身體育意識有重要的促進作用。
《高等學校教材：大學體育》既可作為高等院校學生和體育工作者的教材，又可作為廣大群眾參與體育運動的參考書。

內頁插圖

目錄

第一章 體育概述
第一節 體育概念
第二節 體育的功能
第三節 體育與大學生活
第二章 體育鍛煉與大學生全麵發展
第一節 體育鍛煉與大學生生理發展
第二節 體育鍛煉與大學生心理發展
第三節 體育鍛煉與大學生社會適應能力發展
第四節 體育鍛煉與大學生道德品質發展
第三章 體育鍛煉的理論與方法
第一節 體育鍛煉過程中的基本原理
第二節 體育鍛煉應遵循的基本原則
第三節 體育鍛煉的自我醫務監督
第四節 實用體育鍛煉方法簡介
第五節 體育鍛煉的運動處方製定與實施
第四章 體育鍛煉的營養與保健
第一節 大學生閤理膳食營養
第二節 大學生體育鍛煉與科學營養
第三節 常見運動性疾病的處理和預防
第四節 常見運動損傷的急救處理
第五節 體育鍛煉與大學女生衛生保健
第五章 籃球
第一節 籃球運動概述
第二節 籃球的基本技術
第三節 籃球的基本戰術
第四節 籃球競賽規則簡介
第六章 排球
第一節 排球運動概述
第二節 排球的基本技術
第三節 排球的基本戰術
第四節 排球競賽規則簡介
第七章 足球
第一節 足球運動概述
第二節 足球的基本技術
第三節 足球的基本戰術
第四節 足球競賽規則簡介
第八章 手球
第一節 手球運動概述
第二節 手球的基本技術
第三節 手球的基本戰術
第四節 手球競賽規則簡介
第九章 乒乓球
第一節 乒乓球運動概述
第二節 乒乓球常用術語
第三節 乒乓球的基本技術
第四節 乒乓球的基本戰術
第五節 乒乓球競賽規則簡介
第十章 颱球
第一節 颱球運動概述
第二節 颱球的基本技術
第三節 颱球的基本戰術
第四節 颱球競賽規則簡介
第十一章 羽毛球
第一節 羽毛球運動概述
第二節 羽毛球的基本技術
第三節 羽毛球的基本戰術
第四節 羽毛球競賽規則簡介
第十二章 網球
第一節 網球運動概述
第二節 網球的基本技術
第三節 網球的基本戰術
第四節 網球競賽規則簡介
第十三章 田徑
第一節 田徑運動概述
第二節 短跑
第三節 跨欄跑
第四節 接力跑
第五節 中長跑
第六節 跳高
第七節 跳遠
第八節 推鉛球
第十四章 武術
第一節 武術運動概述
第二節 武術套路運動
第三節 武術散手運動
第十五章 空手道、跆拳道
第一節 空手道
第二節 跆拳道
第十六章 健美操
第一節 健美操運動概述
第二節 健美操的基本技術與動作
第三節 健美操的基本組閤動作
第四節 健美操競賽規則簡介
第十七章 體育舞蹈
第一節 體育舞蹈概述
第二節 體育舞蹈的基礎知識與技術練習
第三節 體育舞蹈競賽評分規則與比賽的欣賞
第十八章 遊泳
第一節 遊泳運動概述
第二節 遊泳的基本技術與練習方法
第三節 實用遊泳與自我救護
附錄 奧林匹剋運動介紹
第一節 奧運會的曆史沿革
第二節 奧林匹剋運動的思想體係
第三節 奧林匹剋運動的組織機構和項目設置
參考文獻

精彩書摘

參加遊泳、溜冰、單（雙）杠、跳馬等項目的運動，會使學生在運動中不斷地剋服和消除靦腆、膽怯及自卑的心理障礙。參加乒乓球、網球、羽毛球、跨欄、跳高和跳遠等活動，可剋服猶豫、徘徊、優柔寡斷的心理障礙，從而變得堅強、果斷。下棋、打太極拳、氣功等運動項目對調節神經活動，增強控製能力，剋服急躁衝動具有一定的益處。
二、體育活動對學習的作用
（一）強健的體魄是搞好學習的前提
沒有強健的體魄，要取得好的成績隻是一句空話。體育不但可以增強筋骨，還可以增進知識。求得知識靠身體，直觀靠耳目，思索靠腦筋，耳目和腦筋都是身體的組成部分，身體健全瞭，知識纔能健全。學習科學知識總得力能勝任，力能勝任的人往往是體魄強壯的人，不能勝任的人往往是體魄柔弱的人，身體的強弱不同，勝任的程度也就有差異瞭。
（二）學習是智力因素與非智力因素相互作用的過程
人的心理狀態是由智力因素與非智力因素聚閤而成的。智力因素指與人的認識過程直接相關的因素，包括觀察、記憶、思維、想象力等構成的一個多維的連貫體；而非智力因素則指人為瞭一定的目標而需要的某種動力和支持力，包括個性心理特徵，如興趣，愛好、動機、意誌情感等特徵。顯然發展學生智力，光靠理論知識的汲取來開發學生的觀察、記憶、思維、想象力等智力因素是不夠的；學習不僅要通過理論知識學習獲得豐富的想象力以及敏捷而有創造力的思維能力等智力因素，同時也要在這個過程中培養與個性心理相關的非智力因素，尤其是高度的注意力、濃厚的興趣與求知的欲望、熾熱的情感、堅韌不拔的毅力和銳意進取的氣魄等。而這些都是與體育密不可分的，是體育活動的功能所在。
（二）體育能對大腦産生積極的影響
智力的高低取決於人腦的發育狀況，而大腦是人體結構中的一部分，它的機能狀況與整個身體健康息息相關；體強是腦健的物質基礎。長期用腦，耗氧量很大，通過體育活動，可以給大腦補充大量的氧，能促進大腦新陳代謝。美國生理學傢對幼鼠的實驗證實，運動刺激可有效地增加大腦重量與皮質的厚度。前蘇聯等國傢的生理學傢對嬰兒進行被動性運動試驗發現，肢體運動能促進大腦相應中樞部位發育。我國體育科學研究者對少兒乒乓球運動員進行觀察後發現：從小進行係統訓練的青少年，不論在速度、靈敏性上，還是在智力上都優於對照組的學生，觀察其他靈巧性項目也有類似現象。
良好的身體是學習成績賴以提高的基礎，因此我們不應忽視體育對學習成績的作用，在日常學習生活中除瞭體育課外還應保證一定的課外活動時間，從而達到“每天鍛煉一小時，健康工作50年，幸福生活一輩子”。
三、體育活動對培養學生健康情感的作用
（一）體育競爭有利於激發學生的集體感學校體育的諸多方麵都蘊含競爭因素。
……

前言/序言

《大學體育》教材簡介 引言 在高等教育的廣闊圖景中，大學體育教育扮演著至關重要的角色，它不僅是學生體能發展、健康促進的基石，更是塑造健全人格、培養團隊協作精神、增強社會適應能力的重要途徑。本書，作為一本麵嚮全國高等學校學生的體育教材，旨在全麵、係統地介紹大學體育的理論知識與實踐技能，引導學生樹立科學的體育觀，掌握科學的鍛煉方法，養成終身體育的良好習慣，從而為學生的全麵發展奠定堅實基礎。 本書內容涵蓋廣泛，既有對體育運動基本原理的深入剖析，也有對各類運動項目技術動作的細緻講解，同時強調瞭體育與健康、體育與心理、體育與社會等多個維度的關聯性，力求為讀者構建一個立體、多元的體育認知框架。我們期望通過本書的學習，能夠幫助每一位大學生更好地認識體育的價值，掌握科學的運動方式，提升身體素質，享受運動帶來的樂趣，並將其轉化為推動個人成長和社會進步的積極力量。 第一部分：體育運動的理論基礎與健康導嚮 本部分將帶領讀者走進體育運動的殿堂，從宏觀視角理解體育的本質、功能及其在現代社會中的地位。 第一章 體育的起源、發展與功能： 追溯體育運動的悠久曆史，探討其從原始社會的生存技能演變為現代社會集教育、健身、娛樂、競技於一體的多元化活動的過程。我們將分析體育在促進個體身心健康、增強民族體質、傳承文化、增進國際交流等方麵的獨特功能，幫助學生深刻認識體育的時代意義。 第二章 體育與健康： 詳細闡述體育鍛煉與人體健康之間的密切關係。內容將包括體育鍛煉對心血管係統、呼吸係統、運動係統、免疫係統等各個生理係統的積極影響，以及如何通過科學的體育鍛煉有效預防和改善慢性疾病（如肥胖、高血壓、糖尿病等）。同時，本書將強調“健康第一”的原則，引導學生建立以健康為導嚮的體育鍛煉理念。 第三章 體育鍛煉的基本原則與方法： 介紹體育鍛煉的科學依據，包括超量恢復、漸進性超負荷、周期性、個體化等基本原則。在此基礎上，我們將講解不同類型體育鍛煉（如耐力性、力量性、柔韌性、協調性鍛煉）的特點、方法和注意事項，為學生製定個性化的鍛煉計劃提供理論指導。 第四章 運動訓練與運動負荷： 深入探討運動訓練的基本要素，包括訓練的強度、密度、時間和容量，以及它們之間的相互關係。我們將介紹運動負荷的概念及其對身體的影響，指導學生如何根據自身情況閤理安排運動負荷，避免運動損傷，達到最佳的訓練效果。 第五章 體育鍛煉的生理生化機製： 從生理和生化的角度揭示體育鍛煉對人體的作用。內容將涵蓋運動時能量代謝、神經內分泌調節、肌肉收縮機製、身體適應性變化等，使學生對運動過程有更深層次的理解，從而更科學地進行訓練。 第二部分：運動技能的掌握與專項運動的實踐 本部分將聚焦於具體的運動項目，通過係統講解和示範，幫助學生掌握各類運動的基本技術和戰術，並鼓勵學生積極參與實踐。 第六章 運動損傷的預防與處理： 認識到運動安全的重要性，本章將詳細介紹常見的運動損傷類型、原因及其預防措施。我們將講解運動前的熱身、運動中的技術動作規範、運動後的放鬆拉伸等關鍵環節。同時，提供運動損傷發生後的初步處理方法和康復指導，確保學生在參與體育活動時能夠最大程度地保障自身安全。 第七章 田徑項目： 田徑作為“體育之母”，其項目多樣且基礎性強。本章將重點介紹跑步（短跑、中長跑、跨欄跑）、跳躍（跳高、跳遠、三級跳遠）和投擲（鉛球、標槍、鐵餅）等項目的基本技術動作、訓練方法和競賽規則。我們將通過圖文並茂的方式，幫助學生理解並模仿標準動作。 第八章 球類運動（一）：籃球與排球： 球類運動是大學體育中最受歡迎的項目之一。本章將詳細講解籃球的基本技術（運球、傳球、投籃、防守）和常見戰術，以及排球的基本技術（傳球、扣球、攔網、發球）和戰術配閤。我們將強調團隊協作在球類運動中的重要性，引導學生在比賽中學會溝通與配閤。 第九章 球類運動（二）：足球與羽毛球： 繼續深入探討球類運動。本章將介紹足球的基本技術（帶球、傳球、射門、防守）和戰術理念，以及羽毛球的基本技術（握拍、發球、高遠球、吊球、殺球）和步法。我們將引導學生理解不同球類運動的特點與魅力。 第十章 遊泳與水中運動： 遊泳是一項重要的生存技能，也是一項極佳的全身性鍛煉。本章將介紹蛙泳、自由泳、仰泳、蝶泳等泳姿的基本技術、陸上模仿練習和水中實踐方法。同時，我們將介紹水中健身操、水中對抗等活動，拓展學生對水中運動的認識。 第十一章 體操與健身： 體操類項目對身體的柔韌性、協調性、力量和控製能力有很高的要求。本章將介紹一些基礎的體操動作（如滾翻、支撐、平衡）以及一些適閤大學生的健身操、健美操、力量訓練動作。我們將強調科學的健身方法，幫助學生塑造良好的體型。 第十二章 民族傳統體育項目： 傳承和弘揚民族優秀文化是當代大學生的責任。本章將介紹一些具有代錶性的中國民族傳統體育項目，如太極拳、武術（基本拳法、器械）、摔跤等。我們將講解其基本動作、套路和文化內涵，鼓勵學生瞭解並嘗試這些寶貴的非物質文化遺産。 第三部分：體育與人文精神的融閤 體育不僅是體能的比拼，更是精神的磨礪。本部分將探討體育所蘊含的豐富人文精神，引導學生將其內化於心、外化於行。 第十三章 體育心理學基礎： 探討體育活動與心理健康的關係。我們將介紹運動動機、運動興趣、運動意誌、運動情緒等心理學概念，以及如何通過體育鍛煉來緩解壓力、調節情緒、增強自信心和抗挫摺能力。 第十四章 體育道德與公平競爭： 強調體育的教育功能，引導學生樹立正確的體育道德觀。本章將討論公平競爭、尊重對手、遵守規則、團隊精神等體育道德規範，以及如何在體育活動中培養誠實守信、謙虛謹慎的品德。 第十五章 體育文化與社會： 拓展體育的視野，探討體育在社會文化生活中的地位和作用。我們將分析體育的社會功能，如促進社會和諧、增強民族凝聚力、推動經濟發展等，並引導學生關注體育賽事、瞭解體育明星，感受體育文化的魅力。 第十六章 終身體育意識的培養： 認識到體育是伴隨人一生的健康夥伴。本章將強調大學體育教育的長期性，引導學生建立終身體育的理念，鼓勵他們在畢業後繼續保持科學的鍛煉習慣，享受運動帶來的持續健康和快樂。 結語 《大學體育》教材的編寫，是我們對大學體育教育的一次係統性梳理與探索。我們深知，體育教育的最終目標是培養具有健康體魄、健全人格、科學素養、社會責任感的全麵發展的現代公民。本書的齣版，承載著我們對新一代大學生的殷切期望。 我們希望通過本書，能夠點燃學生對體育運動的熱情，幫助他們掌握科學的鍛煉方法，提升身體素質，遠離疾病的睏擾。更重要的是，我們希望通過體育鍛煉中體會到的拼搏、協作、堅持與超越，塑造學生堅韌不拔的意誌品質，培養他們積極嚮上的人生觀和價值觀。 閱讀本書，實踐書中內容，讓體育成為您大學生活中最閃亮的篇章，成為您人生旅途中最堅實的支撐。願每一位閱讀本書的學子，都能在運動中找到屬於自己的精彩，實現身與心的和諧統一，以充沛的體能和飽滿的精神，迎接未來更加廣闊的天地。