具体描述
商品参数
| 足球快速入门 | ||
| 定价 | 29.80 | |
| 出版社 | 化学工业出版社 | |
| 版次 | 1 | |
| 出版时间 | 2016年07月 | |
| 开本 | 16开 | |
| 作者 | 健身私人教练编写组 | |
| 装帧 | 平装 | |
| 页数 | 135 | |
| 字数 | ||
| ISBN编码 | 9787122266644 | |
内容介绍
如果你是足球爱好者，并处于初学阶段，那么在投身团队协作之前，首先需要磨练个人技能。《足球快速入门》想与你分享的内容有：热身和整理运动，有球训练，接球和停球，运球，踢球，掷界外球，头球，守门员技术等足球运动技术、技巧的学习和练习方法。
《足球快速入门》特别添加了中考足球加试高分秘籍，全面解读2016年首次开始实行的中考体育加试――足球测试的相关细节，为考生和家长答疑解惑。
目录
第一章 热身和整理 1
第一部分 热身运动 2
1.一般性热身 2
2.专项准备活动 2
第二部分 整理和放松 3
1.一般性恢复 3
2.赛后恢复 3
3.赛后积极性恢复 4
第二章 有球训练 5
第一部分 颠球 6
1.脚背正面颠球 6
2.脚内侧颠球 7
3.脚背外侧颠球 7
4.大腿颠球 8
5.头颠球 9
第二部分 拉球 10
第三部分 挑球 11
第四部分 扣球 12
第三章 接球和停球 15
第一部分 脚内侧接球 16
1.脚内侧接地滚球 16
2.脚内侧接反弹球 19
3.脚内侧接空中球 20
第二部分 脚背外侧接球 23
1.脚背外侧接地滚球 23
2.脚背外侧接反弹球 26
3.脚背外侧接空中球 28
第三部分 脚背正面接球 30
第四部分 脚底停球 32
1.脚底停地滚球 32
2.脚底停反弹球 34
第五部分 大腿停球 36
1.停高球 36
2.停低平球 38
第六部分 胸部停球 40
1.挺胸式停球 40
2.收胸式停球 42
第四章 运球 45
1.脚背运球 46
2.脚内侧运球 49
第五章 踢球 53
第一部分 脚内侧踢球（脚弓踢球） 54
1.脚内侧踢定位球 54
2.脚内侧踢弧线球 56
3.脚内侧踢空中球 58
第二部分 脚背正面踢球 60
1.脚背正面踢定位球 60
2.脚背下面踢侧面半高球 64
3.脚背正面踢凌空球 66
4.脚背踢反弹球 70
5.正脚背大力踢低平球 72
第三部分 脚背侧面踢球 73
1.脚背内侧踢定位球 73
2.脚背外侧踢旋转球 76
第四部分 脚后跟传球 79
第六章 掷界外球 81
1.原地掷界外球 82
2.助跑掷界外球 84
第七章 头球 89
1.原地头顶球 90
2.跑动中头顶球 90
3.原地跳起头顶球 92
4.跑动中跳起头顶球 94
5.鱼跃式头顶球 94
6.蹭顶球 96
第八章 守门员技术 97
第一部分 选位和站位 98
第二部分 准备姿势 100
第三部分 移动 101
1.滑步移动 101
2.交叉步移动 104
第四部分 接球 105
1.接地滚球 105
2.接平直球 110
3.接高空球 113
第五部分 扑球 115
1.扑地面球 116
2.扑平直球 119
3.扑高球 121
第六部分 击球 123
1.单拳击球 123
2.双拳击球 124
第七部分 托球 126
第八部分 发球 127
1.用手发球 127
2.用脚踢球 130
第九章 中考足球加试高分秘籍 133
1.考试场地要求 134
2.考试场地设置 134
3.考试器材要求 134
4.测试要求 134
5.犯规行为 135
用户评价
这本书的装帧设计确实挺有意思的，封面那种略带磨砂的质感，拿在手里沉甸甸的，一看就知道是那种希望能长久保存的实用书籍。我本来以为这种“入门”级别的书，内容会比较空泛，流于表面，讲的都是一些人尽皆知的道理，比如“要多跑动”、“保持积极的心态”之类的。结果翻开目录才发现，它对基础技术动作的分解非常细致，特别是对脚弓内侧、外侧以及脚背不同部位触球的讲解，配上那些清晰的插图，简直像是一本技术动作的拆解手册。我花了好大力气去琢磨那个“支撑脚”的摆放角度，书里用好几页篇幅详细分析了不同发力方式下支撑脚对传球弧线和力度的微妙影响，这对我这种业余爱好者来说，简直是醍醐灌顶。以前总觉得传球不准是力量不够，现在才意识到，很多时候是支撑脚的微小偏差导致的“出脚不顺”。而且，书里还穿插了一些不同年龄段、不同体能水平的学习者的训练进阶建议，这点非常人性化，不至于让初学者一上来就被那些高强度的专业训练吓退。整体来说，这本书的实用性远超出了我最初的预期，它更像是一位经验丰富的老教练在你身边手把手地指导，而不是一本冷冰冰的理论教材。
对于我这种更偏爱“规则解读”和“临场决策”的球迷来说，这本书的价值更多体现在它对“赛场规则”和“判罚依据”的梳理上。通常讲规则的书籍都是枯燥的条文罗列，读起来非常容易犯困。然而，这本书却别出心裁地引入了大量的“情景模拟”案例。比如，它没有直接解释“越位”的定义，而是通过描述一个假想的进攻场景：边锋、中卫和最后一名防守队员的三人站位关系，然后分析在不同传球瞬间，哪个球员处于“越位位置”的判定临界点。这种将抽象规则具象化的处理方式，极大地提高了阅读的趣味性和理解的深度。此外，它对“战术犯规”和“优势原则”的探讨也十分精辟，它揭示了裁判在高速比赛中如何根据场上局势进行快速、合乎情理的即时判断。读完这一部分，我再去看球赛时，那种“这个球怎么吹不合理啊”的冲动明显减少了，取而代之的是对判罚意图的理解和认同，这无疑极大地提升了观赛体验的质量。
说实话，我买这本书的时候，主要是冲着它标题里那些“进攻”、“防守”、“战术”的字眼去的，心想总算能学点稍微“高阶”的东西了。但阅读体验上，这本书的叙事节奏把握得相当巧妙，它并没有急着把复杂的战术图谱直接砸在你脸上。相反，它用了相当大的篇幅来强化“基本功是战术的基础”这个理念。比如，在讲“无球跑动”的战术价值时，作者先是回顾了如何通过一次精准的接球动作来为下一步跑位创造空间，仿佛在说：“如果你连球都停不好，再好的跑位也只是空谈。”这种层层递进的讲解方式，让那些原本觉得枯燥的重复性技术训练，突然间有了明确的“战术意义”。我特别喜欢它讨论“区域防守”那一部分，它没有直接给出区域划分的图例，而是先从“如何阅读对手持球队员的视线方向”入手，强调防守球员的“预判”能力，这种从“心理”到“技术”再到“团队协作”的逻辑链条，构建得非常完整。虽然内容很详实，但行文风格却非常平实、克制，没有那种浮夸的“速成秘籍”的味道，读起来让人感到踏实和信服。
这本书的整体排版和装帧设计，透露着一种沉稳、专业的特质，和市面上那些色彩斑斓、追求视觉冲击力的体育读物形成了鲜明对比。它更像是一部工具书，每一个章节的过渡都衔接得天衣无缝，没有突兀的跳跃感。我个人特别欣赏作者在讨论“体能储备”和“伤病预防”时的科学态度。这部分内容没有用那些夸张的“魔鬼训练”来吸引眼球，而是非常理性地探讨了足球运动对心肺功能、肌肉耐力的具体要求，并且给出了科学的周期化训练方案建议。比如，它详细划分了“基础体能期”、“专项体能期”和“调整恢复期”的训练重点和营养补充策略，这对于长期坚持业余训练的人来说，简直是量身定制的指南。看完之后我才意识到，盲目地“跑多跑快”可能适得其反，科学的训练安排才是保持竞技状态的关键。这本书的专业深度，让它超越了一本简单的入门手册，更像是一本可以伴随训练者数年、随时可以翻阅的训练参考辞典。
我家里收藏了一大堆运动训练类的书籍，很多都是图多字少，或者文字晦涩难懂，很多术语解释得含糊不清，看得我一头雾水。这本书给我的感觉完全不一样，它的语言风格就像一位大学教授在做非常严谨的学术报告，逻辑结构严密到近乎苛刻的地步。特别是关于“守门技术训练”的那几章，简直是教科书级别的详尽。它把守门员的站位、重心控制、扑救路线的选择，细分到了对不同角度射门的反应时间计算上。我记得有一张图表专门对比了“低位扑救”和“高位侧扑”时，手掌和手臂形成“W”形和“U”形角度的优劣，并且引用了具体的力学原理来解释为什么那样做能最大限度地分散冲击力。这已经远远超出了普通球迷的阅读范畴，更像是为专业守门员教练准备的参考资料。读完后，我对自己之前“瞎扑”的习惯有了深刻的认识，知道自己的技术动作在哪些关键点上是严重失真的，这种对细节的深度挖掘，是很多同类书籍望尘莫及的。