包邮 游泳运动从入门到精通 从零开始学游泳 自由泳技巧完全图解 泳姿专项训练 游泳技巧教 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

《游泳运动从入门到精通》将帮助使用者提高在泳池或公开水域中的信心。《游泳运动从入门到精通》经过理论与实践验证的翔实练习方法和训练计划将帮助使用者掌握以下技术自由泳、仰泳、蛙泳、蝶泳、出发、转身、公开水域游泳、求生游泳8大类游泳技术。 《游泳运动从入门到精通》通过177幅专业游泳运动员的全彩示范照片、详细的分步骤说明、常见错误及解决方案，帮助使用者掌握不同技术动作中手臂和腿部等身体部位的适当姿势。不同难度等级的专项训练帮助使用者有针对性地加强对技术动作的理解与实践。《游泳运动从入门到精通》还设置了一个评分系统，用于衡量是否成功，并帮助使用者确定是否准备好推进到新的技能。 无论是正在指导泳者练习的教练还是刚刚开始学习游泳，或者是期望提高自己的水上运动技能的游泳爱好者、运动员，都能从《游泳运动从入门到精通》中获得帮助。 

目录 
推荐序一…………………………………………………………………… v 
推荐序二…………………………………………………………………… vii 
勇攀游泳巅峰……………………………………………………………… xv 
游泳运动………………………………………………………………… xvi 
第1 章 漂浮 ……………………………………………………………… 1 
浮力和漂浮的物理原理 ………………………………………………………………1 
仰卧漂浮 ………………………………………………………………………………1 
仰卧漂浮的练习 ………………………………………………………………………6 
俯卧漂浮 ………………………………………………………………………………8 
俯卧漂浮的练习 …………………………………………………………………… 12 
游泳姿势 …………………………………………………………………………… 14 
有效的流线型的练习 ……………………………………………………………… 18 
成功摘要 …………………………………………………………………………… 20 
自我评分 …………………………………………………………………………… 20 
第2章 掌控水性 ………………………………………………………… 21 
阻力和推进力 ……………………………………………………………………… 21 
尽量减少阻力 ……………………………………………………………………… 22 
推进力：练习抱水和划水 ………………………………………………………… 24 
抱水 ………………………………………………………………………………… 24 
抱水练习 …………………………………………………………………………… 26 
划水 ………………………………………………………………………………… 27 
划水练习 …………………………………………………………………………… 29 
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