　　一本書抓住養生要領！
　　探求生命本質，參悟養生要領。
　　不吃藥，不談治病方法，卻有可能讓你身強體健的養生啓示錄。
　　真正的醫生就是我們體內的自調機能，真正的靈丹妙藥就在我們體內，關鍵看能不能很好地發揮它們的作用。
　　《郝萬山說健康：順應自然和生命規律的養生智慧》特點：
　　1. 層次高。作者郝萬山是中醫大傢，其站在中醫文化和生命科學角度談健康，告訴您順應自然和生命的養生法則。
　　2. 不談治病方法，卻有可能讓人健康常駐的養生啓示錄。
　　3. 告訴您如何提高生命質量，過得更舒服。
　　4. 告訴您有關健康的根本問題，如何抓住養生要領。
　　5. 附贈郝萬山健康精彩語錄，讓讀者在健康勵誌似的話語中感受健康真諦。
　　6. 附贈作者《百傢講壇》講座光盤1張。

內容簡介

　　為什麼有些人讀瞭那麼多健康書卻仍然不知如何保養自己的身體？為什麼有些人學瞭那麼多治病方法卻仍然身體病弱？一個主要原因就是：過度關注具體的方法技巧，而沒有悟透生命的真諦及養生的理念，盲目養生，不得要領。
　　著名中醫郝萬山教授一反傳統健康書常態，針對國人盲目養生、不得要領的實際，結閤中醫文化與生命科學知識，從健康理念和養生原則層麵教給讀者如何判斷自己是否健康，以及如何有效地養護身體。作者高屋建瓴，娓娓道來，用明白曉暢的語言告訴讀者有關健康的根本問題，以及保養健康的關鍵，讓讀者明白：真正的醫生就是我們體內的自調機能，真正的靈丹妙藥就在我們體內！從而有效地激活它，為健康保駕護航。

作者簡介

　　郝萬山，著名的中醫導師：北京中醫藥大學教授、博士研究生導師、優秀主講教師、中醫經典著作全國示範教學《傷寒論》主講人、國傢中醫藥管理局全國優秀臨床人纔研修項目專傢委員會成員及優秀指導教師。權威的醫療專傢：主任醫師，在多所知名醫療機構齣專傢門診，大量患者慕名求醫。淵博的中醫學者：多次應邀到澳大利亞、法國、捷剋、美國、新加坡、馬來西亞、韓國以及包括港颱在內的國內多省市講學交流。勤奮的健康傳播人：在中央電視颱《百傢講壇》、山東教育電視颱《名傢論壇》、中央人民廣播電颱《健康大講堂》等做主講嘉賓，節目深受歡迎，講座音、視頻及相關文字整理材料被廣泛傳播。

內頁插圖

第一講你是健康人嗎
健康，是人生最重要的事情
是不是健康人，4條標準一看便知
健康的人，沒有生理性和遺傳性疾病
健康的人，控製情緒和行為（自我控製）的能力很強
健康的人，知道為什麼活著，能正確對待外界的影響
健康的人，處於內心平衡的滿足狀態
沒有病，但就是不舒服，誰能告訴我究竟是為什麼
疲勞難恢復、心情很糟，哪些人更容易受類似問題睏擾
養生抗衰老是一輩子都要做的事情
不要等到生命衰敗後纔采取治療手段

第二講誰纔是健康的保護神
保護人體健康的關鍵是什麼
找齣影響健康和壽命的內部、外部原因，把健康攥在手中
自調機能為什麼容易被不良情緒“打擊”
傷人更傷己，“一點火就著”的脾氣為啥不利於健康
“笑一笑，少一少”，看看喜悅背後的健康密碼
“脾”的本義是什麼？為什麼說“思傷脾”
“悲傷肺”，悲傷容易造成肺氣虛
從雞、豬、小女孩的案例說說“恐傷腎”

第三講看病因緣起，說化解關鍵
臨床常見疾病中，70%以上的疾病屬於心身性疾病
寬容瞭婆婆，足跟痛竟然不藥而愈瞭
消化係統許多疾病是心身性疾病
一個見媽媽就緊張的孩子得瞭哮喘
為什麼放鬆瞭身心，白癜風和牛皮癬這樣的皮膚病也能好轉
內分泌性疾病患者病前多有負麵情緒
生殖係統的疾病和心理社會因素關係密切
兒童厭食、遺尿、夜驚的發病另有“隱情”
精神崩潰而直接導緻死亡的例子也不少
解放自調機能，方得養生真諦

第四講養心有法，自調有方
養生先養心，從“心”的本義說開去
心理平衡的調節方法
釋懷瞭，自調機能就解放瞭
解放自調機能的操作技術
日常生活工作要達到“3種狀態”
經常做到“4個快樂”

第五講天人相應，保養有道
真正的醫生就是我們體內的自調機能
從外感病的七日節律，我們能悟到什麼樣的養生方法
腦力消耗過度會不會影響疾病的自愈
疾病的痊愈過程中，不要在飲食上增加正氣的負擔
“京城四大名醫”之一汪逢春為啥能治好腸傷寒
人的生理病理的時間上也有節律性
“世界時間醫學之父”發現瞭節律的什麼秘密
天人相應，古人認為人和萬物都是天地大自然的子女
我們應當從時間節律中找到哪些養生方法

第六講人生有形，不離陰陽
小宋的媽媽患瞭什麼“疑難雜癥”
陰陽的存在，是萬事萬物形成和存在的根源和基本條件
治病必須從調理陰陽入手
可用藥物、食物調理陰陽，辨彆好屬性是前提
人的體質有陰陽之分，辨清體質，找對調理方法並不難
調理陰陽，要適可而止，否則也會引發新的陰陽失衡

第七講知五行本義，得健康真諦
到底什麼是五行？為什麼那麼多人把五材誤認為是五行
五行分彆代錶瞭氣的什麼運動趨嚮
古人是按照什麼方法和思路來歸類五行的

第八講順應自然，養在四時
春季陽氣的運動趨嚮有什麼特點？如何閤理養生
夏季陽氣的運動趨嚮有什麼特點？如何閤理養生
鞦季陽氣的運動趨嚮有什麼特點？如何閤理養生
鼕季陽氣的運動趨嚮有什麼特點？如何閤理養生
長夏陽氣的運動趨嚮有什麼特點？如何閤理養生

第九講看五行生剋，抓養生要領
五行的生剋關係到底應該怎麼解釋
五行相生相剋有什麼規律？能給我們什麼啓示
地球上的任何一個事物，都要受五行這一自然規律的支配
“虛則補其母，實則瀉其子”
如何利用五行相剋關係為我們的健康服務

第十講談五行搭配，看養生啓示
五行和方位、方嚮究竟有什麼聯係？
五行和五氣的關係是放之四海而皆準的嗎
知道五行配五色的由來，靈活運用巧養生
五行配五味對養生保健有什麼啓示
從“美人魚女孩”說說腎與生命的關係
養生要遵循自然規律和生命規律

第十一講鞭策自調機能，激發生命潛能
鄰居哥哥、年輕民工和布拉格男子的“神奇”放血經曆
人體的自調機能會齣現疲勞或衰退，如何激活它
“以痛為輸”，選擇刺激部位有效激活自調機能
用“髒器體錶投影法”激活自調機能
簡單好用的激活自調機能的方法-“順序對應法”
其他激活自調機能的好方法

第十二講探經絡實質，做健康主人
人們對經絡的認識是逐漸發展的
經絡的實質到底是什麼？對養生保健有什麼作用
中科院的祝總驤教授創立瞭“312經絡鍛煉法”
3個讓人驚訝的穴位
腹式呼吸可促進9條經脈的氣血循環
鍛煉兩條腿，能激發所有通過腿足的經絡
心要靜，身要動，百歲健康不是夢
經絡穴位還有很多謎等著我們去研究、利用
每個人都能做自己健康的主人
附錄郝萬山健康精彩語錄

精彩書摘

　　真正的醫生就是我們體內的自調機能
　　任何人都得過傷風感冒，我也不例外。2009年的11月，我在外地，連續講瞭6天課，周六結課的當晚，坐飛機迴北京，在飛機上就感到特彆不舒服，頭暈頭疼、惡心、疲勞、全身發冷，下瞭飛機不斷地打噴嚏、鼻流清涕、流眼淚，周身酸疼，夜裏迴到傢體溫就上升到38℃，我知道，這是連日的勞纍讓我抵抗力下降，又受瞭風寒，感冒瞭。傢裏的人說，吃點藥吧，我說不想吃藥。那就颳颳痧、拔拔罐吧，我說颳痧拔罐都是瀉法，我很疲勞，正氣不足，經不起瀉，還是早點睡覺好好休息吧。先用熱水泡腳，平時泡20分鍾左右，就會周身潮潮的齣汗，這次泡瞭40分鍾，一點汗都沒有齣。躺在床上翻來覆去，睡不著。於是我用自然放鬆入靜法，讓自己做到“物我兩忘，意氣俱靜，無無亦無，一靈獨覺”，把身體和康復放心地交給瞭我的自我調節機能。我知道而且也和大傢說過，真正的醫生就是我們體內的自調機能，真正的靈丹妙藥就在我們體內，就看你能不能很好地發揮它們的作用。不知道過瞭多長時間，我感到周身的毛細血管隨著呼吸的節奏，一開一闔，就像周身包圍著一個熱氣團在開闔一樣，全身酸疼不舒服的感覺也緩解很多，再後來不知不覺，也不知道是什麼時候，就睡著瞭。醒來已經是第二天上午10點多鍾，體溫降到37℃以下，頭疼減輕。但鼻塞清涕、身上酸疼、乏力這些癥狀，隻要起床離開被窩，就依舊存在。過瞭中午體溫正常瞭，隨後的兩天，仍然用大部分時間臥床休息，並注意飲食清淡，隻吃稀粥、麵條、蔬菜，而且也隻吃六七分飽，不吃雞、鴨、魚、肉、蝦、蟹等一切葷腥，適當增加喝水。到瞭星期五的上午，所有的癥狀消失瞭，從上周六開始有感冒的癥狀算起來，正好是7天，這就是普通感冒的自然病程，自然病程結束瞭也就自己好瞭。我把它叫做外感病的七日節律。
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