養老有方：老老恒言中的長壽之道 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　安享幸福晚年的生活百科
　　飲食起居均有健康學問，生活點滴皆有長壽法則
　　老人常遇到的健康問題，兒女常惦記的健康細節
　　老年人看此書，知道如何養老。
　　年輕人看此書，知道如何照顧好老人，也學會自己如何養生。

內容簡介

有一個老人，他學識過人，著作多被收入《四庫全書》；他參閱瞭307本古書，上至《周易》，下至《張文仲備急方》；他75歲開始寫書，親身體驗，把養生心得一一記下；他的書不近丹藥，不求仙方，唯從日常做起，內容細緻、方法簡單，是中醫養生讀物中罕見的，被後世奉為“養生聖經”——他就是曹廷棟，他寫的書名為《老老恒言》。
《養老有方：老老恒言中的長壽之道》依托《老老恒言》，力爭很大化地把原書精華呈現給讀者，同時又根據現代生活實際做相應修正和拓展。全書沒有晦澀難懂的醫學知識，有的隻是操作性很強的養生感悟。讀過此書，你會感到健康長壽不是離我們很遠，不是高不可及，隻要我們養成健康的生活習慣，隻要你能堅持下去，人人都有盡享天年的權利，人人都有望獲得健康和長壽。

作者簡介

耿引循，主任醫師，原中國中醫科學院西苑醫院康復醫學科主任。
齣身揚州耿氏六世儒醫世傢，畢業於白求恩醫科大學醫療係，繼在中國中醫研究院研究生部係統學習瞭中醫基礎理論，並從事十餘年中醫內科臨床實踐。後因工作需要，調至西苑醫院組建康復醫學科。
現任中國針灸學會砭石與颳痧專業委員會副主任委員、世界中醫藥聯閤會老年醫學專業委員會常務理事、中國中西醫結閤學會養生學與康復醫學專業委員會委員、中國康復醫學會風濕病康復專業委員會常務理事、國傢中醫藥行業特有工種職業技能鑒定工作專傢委員會委員等職。
曾被評為北京市“健康衛士杯”先進個人。多次在CCTV《健康之路》、《中華醫藥》、《百科探秘》、《健康你我他》及BTV《生活》等節目做主講嘉賓。

內頁插圖

目錄

第一章 長壽之人言長壽之事
1．長壽是世人的普遍願望
2．壽未至高齡者，不足以言養老
3．曹庭棟與他的《老老恒言》
第二章 恬淡虛無攝生養心
1．去留無意，寵辱不驚
2．淡泊名利，“戒之在得”
3．兒孫自有兒孫福，該放手時就放手
4．服老是一種智慧
5．心存感恩，知足常樂
6．學會寬容
第三章 文化消遣怡情養性
1．智者壽——活到老學到老
2．筆墨揮灑，陶冶性情
3．觀弈聽琴，恬愉為務
4．力所能及，心曠神怡
5．花鳥魚蟲，自尋樂趣
第四章 安靜平和寜心養神
1．靜坐內觀寜心神
2．好睡眠養心神
3．午後小睡養精神
4．不同季節的午睡
5．老年人宜閉目養神
6．白天不妨打個盹
7．排除雜念靜心安神

第五章 注重細節起居養生
【安寢】
1．入睡睏難可試用“操”、“縱”二法
2．睡眠的姿勢及朝嚮
3．餐後不宜馬上睡覺
4．就寢熄燈，寢而不語
5．鼕宜凍腦，臥不覆首
6．暖腹睡眠最宜人
7．不提倡裸睡
【晨興】
1．老年人起床有講究
2．漱口叩齒保平安
3．晨起鍛煉要避霧
4．早餐最宜喝淡粥
5．曝背養陽
6．天人閤一，順時起居
【盥洗】
1．發宜常梳，臉宜多洗
2．熱水洗手洗臉好處多
3．老年人洗浴不宜過頻
4．空腹不宜洗澡
【夜坐】
1．安睡之妙訣
2．隱燈靜坐
3．睡前不可談天說地
4．夏夜納涼須防夜寒
5．散步也是一種催眠的方法
【見客】
1．老人待客不必拘禮
2．居傢待客服裝不必過於正規
3．老人待客應量力而行
【齣門】
1．老人齣門要看天氣
2．老人齣門前的準備
3．老人齣門有三寶：鞋子、馬紮和帽子

第六章 五味調和飲食養生
1．酸苦甘辛鹹四季各有所宜
2．低鹽飲食保健康
3．食物健脾好處多
4．飲食中的冷、熱之道
5．長夏是補脾的好時節
6．怎樣進餐更健康
7．老年人飲食是越爛越好嗎
8．養成飯後漱口的好習慣
9．煮飯煮粥的學問
10．飲茶的利弊
11．午後適當飲酒有利於疏通血脈
12．吸煙危害大
13．飲食習慣各有不同，適閤自己就好
14．提倡蒸食
15．米是人體精氣之源
16．食不必精，稱意就好

第七章 散步導引運動養生
【散步】1．即使在室內也應時時緩步
2．飯後散步好處多
3．散步時最好不說話
4．老人散步應量力而行
【導引】
1．老人不妨學一點導引術
2．臥功——仰臥練腰腿
3．立功——站立練腿臂
4．坐功——巧練耳目動腰身

第八章 防疾慎藥智慧養生
【防疾】
1．視聽有度，避免過勞
2．老年人性生活應遵從自然之道
3．不要讓背部受風
4．夏季應防暑氣
5．飯後不宜急走
6．要學會順應天地四時
7．防病就在生活點滴中
【慎藥】
1．小病可用飲食來調理
2．如何用好人參
3．對自己的身體應做一個有心人
4．用藥一定要慎重
5．調理好飲食起居勝過服長生藥
6．老年人如何調理脾胃
7．內心淡定是一副良藥
8．長生不可盡信藥

第九章 穿衣戴帽服飾養生
【杖】
1．拐杖是老年人的好幫手
2．拐杖的選擇
【衣】
1．衣不必華，適體就好
2．依據天時隨時增減衣服
3．備件“背搭”護胸背
4．薑汁浸衣可治風濕、寒嗽
【帽】
1．皮帽不可輕易戴
2．要想不受風，護住風門和肺俞
3．春鞦兩季可戴空頂帽
【帶】
1．老人係腰帶不宜太緊
2．腰帶佩囊中的生活細節
【襪】
1．膝部要保暖，襪口宜寬鬆
2．雙腳四季都應暖
3．藥襪可治病
【鞋】
1．好鞋好在“鞋底”
2．外齣鞋宜緊，居傢鞋宜寬
3．鼕鞋寬大保暖，夏鞋輕便防潮
4．老人居傢最宜穿布鞋

第十章 臥房雜器環境養生
【臥房】
1．臥房宜靜宜簡，對外聯係應通暢
2．臥室鼕防寒夏防暑的妙招
3．臥室的光綫以柔和為佳
4．做好臥室的保溫層
5．臥室一定要防潮
【床】
1．一張好床對老人十分重要
2．如何讓床避開濕氣
3．床的冷暖
【帳】
1．驅蚊首選用蚊帳
2．如何用植物驅蚊
【枕】
1．枕頭的高低與長短
2．枕頭的填充物
3．彆忘瞭耳枕、膝枕
【席】
1．席子不可長時間鋪
2．老人適閤用溫和柔軟的席子
3．席子的清潔與保養
【被】
1．被子保暖一定要寬大
2．什麼質地的被子保暖
3．夜半天涼要添被
【褥】
1．貼身的褥子每年應換新絮
2．褥子要常曬
3．夏天用什麼褥子
4．鋪氈子可防濕氣上身
【便器】
1．老年人便器不可或缺
2．大小便與排氣均不可忍
3．如何通利小便
4．觀二便可瞭解健康狀況
【雜器】
1．眼鏡
2．按摩器具
3．痰盂
4．取暖和降溫器具
5．飲食小器具
6．拂塵
【書室】
1．書室的光綫要明暗適度
2．書室要防風
3．書室應清新衛生
4．書室要防濕
5．書室的窗戶
【書幾】
1．書桌實用就好
2．書桌以香楠木品質最佳
3．書桌麵鼕夏冷暖要適宜
4．書桌擺放的位置
5．書桌下設個滾腳凳
【坐榻】
1．老人書房常用的椅子
2．要防椅子後麵的風
3．解決鼕季椅子冷的方法

第十一章 水米火候粥食養生
1．粥最宜人
2．擇米第一
3．擇水第二
4．火候第三
5．食候第四
附錄
上品三十六
中品二十七
下品三十七

前言/序言

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