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刘建平 著

店铺： 兰兴达图书专营店

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787518410460

商品编码：11106648691

包装：平装

出版时间：2016-09-01

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>基本信息

书名：玩转榨汁机-让你变美变瘦变健康

：38.00元

作者：刘建平

出版社：中国轻工业出版社

出版日期：2016-09-01

ISBN：9787518410460

字数：

页码：208

版次：1

装帧：平装

开本：16

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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271款营养果蔬汁——健脾养胃、美发乌发、消脂瘦身、抗压解郁、消除疲劳、补血养颜......

n

25款美味豆浆——清热解毒、护肝明目、补中益气、润肺通便......

n

9款DIY护肤面膜——祛斑美白、控油祛痘、嫩肤保湿......

n

内容提要

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本书介绍了数百种有益于身体健康的果蔬汁--美白嫩肤、祛痘淡斑、健脾养胃、清热利咽、美发乌发、消脂瘦身，以及适合不同体质、不同人群的营养果蔬汁。同时还介绍了如何用榨汁机制作豆浆、DIY护肤面膜等。教你每天只用几分钟，就能轻松享受健康和美丽。

目录

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绪论：如何才能用好榨汁机

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选择适合自己的榨汁机

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制作果蔬汁的注意事项

n

喝果蔬汁的黄金时间

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果蔬的五性、五味与归经

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解开果蔬的色彩密码

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CHAPTER 1 美白嫩肤养颜

n

美白嫩肤必需的营养素

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不同年龄段的护肤真相

n

美白嫩肤养颜果蔬汁

n

苹果汁 保湿美白

n

苹果菠萝汁 美白养颜

n

雪梨李子蜂蜜汁 保湿润肤

n

芒果汁 润肤防衰

n

西瓜汁 保湿补水

n

西瓜橘子番茄汁 美容护肤

n

香蕉汁 美白护肤

n

香蕉番茄汁 保持肌肤光滑

n

猕猴桃葡萄汁 嫩肤抗皱

n

菠萝苹果香瓜汁 保湿嫩肤

n

葡萄柚苹果菠萝汁 美白肌肤

n

草莓芒果芹菜汁 美容润肤

n

桃子柠檬汁 美白补水

n

樱桃柚子菠萝汁 润肤防皱

n

番茄橘子汁 保持皮肤弹性

n

番茄草莓柳橙汁 保湿润肤

n

冬瓜苹果汁 润肤美白

n

甜椒番茄汁 美白抗衰

n

菠菜汁 嫩肤抗皱

n

洋葱黄瓜汁 抗皱洁肤

n

芹菜番茄柠檬汁 美白嫩肤

n

南瓜胡萝卜橙汁 紧肤嫩肤

n

黄瓜雪梨汁 保湿美白

n

n

CHAPTER 2 祛痘淡斑抗皱

n

痘痘形成面面观

n

防治痘痘的饮食宜忌

n

色斑的预防

n

淡化色斑的方法

n

抗皱护肤的果蔬

n

祛痘淡斑抗皱果蔬汁

n

苹果油菜汁 减少色素沉着

n

草莓汁 避免色素沉着

n

草莓柠檬汁 ／抗皱润肤

n

草莓哈密瓜菠菜汁 祛痘亮肤

n

猕猴桃汁 消除雀斑

n

菠萝汁 淡化色斑

n

葡萄苹果芦笋汁 亮肤抗皱

n

柠檬汁 淡斑除皱

n

柠檬生菜汁 控油除痘

n

橙汁 美白祛斑

n

油梨柠檬橙汁 淡斑美肤

n

西瓜芦荟汁 祛痘润肤

n

哈密瓜酸奶汁 消斑除皱

n

红糖西瓜汁 控油洁肤

n

樱桃苹果汁 嫩肤除皱

n

桑葚汁 除皱抗痘

n

香瓜柠檬汁 淡斑补水

n

紫甘蓝汁 预防皮肤粗糙

n

胡萝卜木瓜菠萝汁 嫩肤除皱

n

胡萝卜红薯汁 淡化色斑

n

芹菜葡萄汁 控油补水

n

芹菜柠檬香瓜汁 美白祛斑

n

番茄甘蔗汁 抗皱淡斑

n

南瓜牛奶汁 除皱美白

n

莲藕蜜汁 淡斑润肤

n

n

CHAPTER 3 健脾养胃消食

n

脾胃功效大揭密

n

脾虚的女人老得快

n

脾胃虚寒的信号

n

健脾消食的果蔬

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健脾养胃消食果蔬汁

n

苹果猕猴桃汁 开胃消食

n

葡萄梨汁 促进胃肠蠕动

n

白梨无花果汁 健胃清肠

n

橘子苹果芹菜汁 健脾养胃

n

柳橙香瓜汁 和中开胃

n

猕猴桃香蕉汁 养胃消食

n

火龙果汁 排毒养胃

n

杨梅汁 和胃消食

n

菠萝柠檬汁 开胃消食

n

木瓜柳橙汁 开胃养胃

n

香瓜苹果汁 清热消食

n

甜椒草莓苹果汁 开胃促食

n

青椒胡萝卜姜汁 排毒促食

n

芹菜芦笋汁 刺激胃肠蠕动

n

莴笋汁 消积下气

n

芦笋洋葱汁 健胃消食

n

西蓝花菠菜葱白汁 补脾和胃

n

圆白菜菠萝汁 宽肠通便

n

圆白菜苹果汁 健脾益胃

n

黄瓜牛奶汁 理气健脾

n

苦瓜芹菜黄瓜汁 刺激胃肠蠕动

n

n

CHAPTER 4 清热利咽利尿

n

清热解毒可养颜美容

n

清热解毒的果蔬

n

利尿对身体的好处

n

利尿消肿的果蔬

n

清热利咽利尿果蔬汁

n

梨汁 清热润燥

n

白梨西瓜柠檬汁 利尿除烦

n

西瓜桃汁 利尿护咽

n

西瓜木瓜柠檬汁 清火除燥

n

西瓜苹果姜汁 利尿解暑

n

香蕉油菜汁 利尿消肿

n

甜瓜蜂蜜汁 利尿润燥

n

甜瓜酸奶汁 清热利尿

n

番茄芒果汁 清热利咽

n

白菜苹果汁 利水除烦

n

芹菜汁 清热利尿

n

芹菜芦笋汁 清热除烦

n

西芹南瓜汁 利尿消肿

n

冬瓜萝卜汁 清热利尿

n

冬瓜黄瓜汁 利水消肿

n

冬瓜白菜汁 清热利水

n

西蓝花芦笋汁 清热解毒

n

苦瓜洋葱汁 利尿排毒

n

胡萝卜油菜白萝卜汁 清热润燥

n

n

CHAPTER 5 美发乌发润发

n

头发是一面反眏健康的镜子

n

养发护发营养素

n

脱发的饮食注意事项

n

养发护发的果蔬

n

美发乌发润发果蔬汁

n

苹果芥蓝汁 改善发质

n

葡萄石榴汁 促进头发生长

n

香蕉火龙果牛奶汁 养发护发

n

黑芝麻香蕉汁 乌发护发

n

黑芝麻草莓汁 滋养毛发

n

橘子马蹄蜜汁 润发护发

n

西瓜雪梨莲藕汁 改善干枯发质

n

桑葚杨梅汁 补肾护发

n

木瓜橘汁 去除头皮屑

n

木瓜哈密瓜汁 修复毛发组织

n

红枣枸杞姜汁 补肾养发

n

白菜柿子汁 润发护发

n

胡萝卜苹果汁 抑制头皮屑

n

胡萝卜橘汁 预防脱发白发

n

胡萝卜苹果姜汁 养发润发

n

胡萝卜苹果莴笋叶汁 改善发质

n

n

CHAPTER 6 消脂瘦身美腿

n

摄入高纤维膳食，想胖都难

n

减肥燃脂的果蔬

n

防胖瘦身的饮食原则

n

促进新陈代谢是控制体重的关键

n

消脂瘦身美腿果蔬汁

n

葡萄柚汁 消除赘肉

n

葡萄柚菠萝汁 消脂燃脂

n

哈密瓜汁 分解脂肪

n

山楂汁 消脂开胃

n

火龙果乌梅汁 排毒减肥

n

猕猴桃杏汁 祛脂排毒

n

菠萝姜汁 纤体瘦身

n

草莓火龙果汁 降脂除烦

n

石榴草莓菠萝汁 排毒瘦身

n

山楂草莓柠檬汁 消脂瘦身

n

枇杷汁 促进脂肪分解

n

木瓜汁 减肥瘦身

n

番茄芹菜汁 排毒利尿

n

白萝卜汁 促进脂肪分解

n

白萝卜芹菜大蒜汁 防止脂肪沉积

n

白萝卜荠菜柠檬汁 清肠减肥

n

胡萝卜木瓜苹果汁 减肥瘦身

n

黄瓜汁 利尿消肿

n

黄瓜薄荷汁 排毒瘦身

n

西芹生菜汁 排毒消脂

n

西芹萝卜汁 减少脂肪堆积

n

西芹黄瓜菠菜汁 降压调脂

n

苦瓜芹菜汁 抑制脂肪吸收

n

洋葱胡萝卜汁 消脂排毒

n

紫甘蓝番茄甘蔗汁 消脂排毒

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n

CHAPTER 7 调节免疫力

n

免疫力是人体好的医生

n

提高免疫力的方法

n

提升免疫力一定要吃的果蔬

n

调节免疫力果蔬汁

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雪梨芒果汁 调节内分泌

n

菠萝番茄汁 提高抵抗力

n

哈密瓜黄瓜马蹄汁 促进新陈代谢

n

红黄甜椒汁 抗氧化

n

秋葵汁 提高机体抗病能力

n

番茄山楂蜜汁 消除体内自由基

n

圆白菜蓝莓汁 提高免疫力

n

芹菜黄瓜海带汁 排毒、抗辐射

n

芹菜大蒜汁 增强体力与免疫力

n

黑芝麻酸奶木瓜汁 排毒、抗氧化

n

洋葱彩椒汁 抑菌、抗辐射

n

南瓜柑橘汁 预防感冒

n

茴香甜橙姜汁 促进血液循环

n

n

CHAPTER 8 不同人群清肺抗霾果蔬汁

n

儿童：提高呼吸系统功能很重要

n

女性：润肺、洁肤、抗氧化

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男性：清肺护肝保健康

n

老年人：促进新陈代谢、抗老化

n

适合儿童常喝的果蔬汁

n

葡萄猕猴桃马蹄汁 生津润燥

n

猕猴桃椰汁 帮助肺部排毒

n

百合圆白菜汁 增强肺部功能

n

白萝卜雪梨橄榄汁 润肺止咳

n

莲藕马蹄汁 生津润肺

n

适合女性常喝的果蔬汁

n

香瓜芹菜汁 润肺开胃

n

葡萄哈蜜瓜蓝莓汁 抗氧化

n

小白菜草莓汁 增强抗过敏能力

n

番茄彩椒香蕉汁 抗氧化、防癌

n

西蓝花胡萝卜汁 提高抗氧化能力

n

适合男性常喝的果蔬汁

n

葡萄猕猴桃汁 护肝清肺

n

雪梨柚子汁 清热祛痰

n

西瓜鲜橙汁 抗氧化、利尿

n

番茄西蓝花汁 排毒养肺

n

白萝卜紫甘蓝苹果汁 清热润肺、止咳化痰

n

适合老年人常喝的果蔬汁

n

西蓝花果醋汁 改善血液循环

n

柳橙菠菜汁 调脂降压、促循环

n

芦荟香瓜橘汁 促进新陈代谢

n

丝瓜苹果汁 排毒抗衰

n

芹菜胡萝卜汁 凉血排毒

n

蜂蜜牛奶胡萝卜汁 调脂又润肺

n

n

CHAPTER 9 辨清体质巧调养

n

人体9种体质的自我判断

n

不同体质的饮食宜忌

n

适宜气虚体质的果蔬汁

n

香蕉菠萝圆白菜汁 醒脑提神

n

草莓蛋黄牛奶汁 补血益气

n

草莓雪梨汁 养肝益气

n

南瓜椰汁 补中益气

n

苹果橘子胡萝卜汁 理气补血

n

荔枝柠檬汁 补血养血

n

适宜阳虚体质的果蔬汁

n

樱桃南瓜汁 补血益气

n

菠萝桂圆红枣汁 温补阳气

n

猕猴桃菠菜油菜汁 疏肝养血

n

樱桃柚子汁 养血补虚

n

胡萝卜苹果醋汁 促进血液循环

n

胡萝卜荔枝樱桃汁 温肾助阳

n

南瓜红枣汁 暖身祛寒

n

适宜阴虚体质的果蔬汁

n

西瓜马蹄汁 滋阴润燥

n

猕猴桃雪梨汁 养阴清热

n

莲藕百合蜂蜜汁 清热润燥

n

白萝卜黄瓜汁 清热除燥

n

适宜痰湿体质的果蔬汁

n

火龙果菠萝汁 消肿祛湿

n

马蹄白萝卜番茄汁 利湿祛痰

n

冬瓜玉米汁 消痰祛湿

n

白萝卜莲藕汁 润肺祛痰

n

冬瓜苦瓜黄瓜汁 清热化湿

n

适宜湿热体质的果蔬汁

n

哈密瓜鲜枣汁 止渴清热

n

莲藕汁 清热消瘀

n

西瓜莲藕汁 消暑益气

n

适宜血瘀体质的果蔬汁

n

橘子红枣红糖姜汁 活血散瘀

n

山楂圣女果汁 补血活血

n

莲藕甜椒汁 清热凉血

n

紫甘蓝油菜汁 活血化瘀

n

适宜气郁体质的果蔬汁

n

草莓山楂枸杞汁 疏肝理气

n

佛手芒果汁 解郁理气

n

白萝卜圆白菜汁 行气解郁

n

菠萝香蕉汁 改善焦虑情绪

n

适宜特禀体质的果蔬汁

n

芦荟苹果汁 消炎镇静

n

紫甘蓝猕猴桃汁 增强抗过敏能力

n

紫甘蓝白萝卜汁 止痒除湿

n

胡萝卜苦瓜草莓汁 改善过敏体质

n

n

CHAPTER 10 每天一小杯，调理亚健康

n

消除疲劳，多喝补充体力的果蔬汁

n

缓解压力，多喝降压解郁的果蔬汁

n

赶走便秘，多喝富含膳食纤维的果蔬汁

n

促进睡眠，多喝镇静安神的果蔬汁

n

缓解视疲劳，多喝明目益肝的果蔬汁

n

预防骨质疏松，多喝含钙丰富的果蔬汁

n

减轻肢体酸痛，多喝活血通络的果蔬汁

n

消除疲劳果蔬汁

n

葡萄哈密瓜蓝莓汁 消除疲劳

n

西瓜薄荷汁 清新怡神

n

香蕉苹果汁 补充体力

n

菠萝甜椒杏仁汁 开胃强体

n

牛油果橙子汁 强体抗压

n

缓解压力果蔬汁

n

芒果椰汁 提神减压

n

香蕉蓝莓汁 缓解压力

n

山药黄瓜汁 降压补虚

n

芹菜菠萝汁 减压醒脑

n

赶走便秘果蔬汁

n

苹果油菜汁 润肠通便

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芒果柳橙汁 清肠排毒

n

香蕉火龙果汁 通便排毒

n

猕猴桃柳橙汁 润燥通便

n

白菜汁 利肠通便

n

促进睡眠果蔬汁

n

葡萄生菜梨汁 安神助眠

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香蕉红枣汁 养血安神

n

香瓜生菜蜜汁 镇痛催眠

n

菠菜苹果汁 镇静安神

n

莲藕红枣蜜汁 清心安神

n

缓解视疲劳果蔬汁

n

桑葚葡萄汁 乌发明目

n

胡萝卜汁 补肝明目

n

胡萝卜芹菜苹果汁 明目降火

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苦瓜菠菜汁 清心明目

n

预防骨质疏松果蔬汁

n

脐橙西蓝花白菜汁 减少钙的流失

n

西蓝花洋葱汁 补钙健骨

n

圆白菜菠菜汁 补钙强身

n

紫菜洋葱汁 强身健骨

n

减轻肢体酸痛果蔬汁

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荔枝石榴汁 理气止痛

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莲藕苹果汁 活血镇痛

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菠菜苦瓜萝卜汁 和中理气

n

白菜莲藕汁 止痛养血

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CHAPTER 11 对症调理，防病治病

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感冒，多喝富含维生素C的果蔬汁

n

发热，多喝清热解毒的果蔬汁

n

咳嗽，多喝清肺止咳的果蔬汁

n

腹泻，多喝收敛止泻的果蔬汁

n

肝炎，多喝保肝护肝的果蔬汁

n

肾炎，选择调节电解质的果蔬汁

n

高血压，多喝利尿降压的果蔬汁

n

糖尿病，选择低糖的果蔬汁

n

贫血，多喝补血的果蔬汁

n

更年期症状，多喝去火除烦的果蔬汁

n

防治感冒果蔬汁

n

圣女果圆白菜汁 消炎解毒

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洋葱胡萝卜李子汁 疏风散寒

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莲藕菠萝柠檬汁 清热除烦

n

紫甘蓝洋葱汁 杀菌消炎

n

豆芽番茄草莓汁 清热消炎

n

防治发热果蔬汁

n

雪梨橘汁 利尿去火

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丝瓜雪梨汁 疏散风热

n

苦瓜黄瓜汁 清热解毒

n

苦瓜蜂蜜姜汁 解热除烦

n

防治咳嗽果蔬汁

n

鸭梨香瓜汁 祛痰止咳

n

橘子柠檬汁 润肺止咳

n

莲藕橘皮蜜汁 止咳化痰

n

白萝卜番茄汁 镇咳化痰

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白菜柠檬葡萄汁 滋阴润肺

n

防治腹泻果蔬汁

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紫甘蓝苹果汁 调理肠道

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石榴苹果柠檬汁 涩肠止泻

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乌梅番茄汁 收敛生津

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圆白菜柠檬汁 抗菌消炎

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防治肝炎果蔬汁

n

葡萄橙汁 利胆护肝

n

菠萝猕猴桃汁 疏肝消炎

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山楂胡萝卜汁 保肝降压

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西芹菠菜汁 养肝醒脾

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芹菜白菜汁 平肝清热

n

防治肾炎果蔬汁

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桑葚枸杞汁 补肾养肝

n

山药黄瓜汁 强肾健脾

n

南瓜菠菜汁 健脾保肝

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防治高血压果蔬汁

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火龙果苦瓜汁 降脂降压

n

西芹白菜洋葱汁 利尿降压

n

圆白菜芹菜汁 消脂降压

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黄瓜大蒜牛奶汁 改善动脉硬化

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防治糖尿病果蔬汁

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葡萄柚菠菜汁 控糖降脂

n

黄瓜青椒西芹汁 降脂控糖

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