散打技術與實戰訓練 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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王智慧 著

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500942009

版次：1

商品編碼：11101745

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-09-01

用紙：膠版紙

頁數：380

字數：300000

正文語種：中文

內容簡介

《散打技術與實戰訓練》重點麵嚮散打初學者、運動員和教練員。在編寫過程中突齣瞭散打學習的一般規律，體現瞭從簡單到復雜、從單一到多樣的特點，遵循瞭科學性與係統性的原則。本著求真務實、去僞存真的原則，力求做到通俗易懂、簡明易學、突齣散打競技比賽的實用性。《散打技術與實戰訓練》從散打的基本技術體係到基本技術練習方法，從基礎步法到攻防對練，從專項素質到實戰能力都逐一進行瞭介紹。

作者簡介

王智慧，1979年齣生，畢業於北京體育大學，遼寜人，博士，副教授。武術散打、跆拳道、武術套路三個項目均為國傢一級運動員，一級裁判員，國傢一級社會體育指導員。
2005年7月至2010年9月任北京中華女子學院體育教學部運動訓練教研室主任，中華女子學院跆拳道代錶隊主教練。曾先後獲“中華女子學院優秀教師”，“中華女子學院青年骨乾教師”，“中國大學生跆拳道協會突齣貢獻奬”等稱號。
2010年10月人纔引進至對外經濟貿易大學體育教學部，現任對外經濟貿易大學體育教學部副教授，對外經濟貿易大學跆拳道代錶隊主教練，北京市高校女子體育研究會委員，北京慧搏搏擊俱樂部總教練。培養的學生有多人在全國各類比賽中取得優異成績。
近年來，先後主持國傢哲學社會科學基金課題一項，參與國傢哲學社會科學基金課題研究多項，承擔北京市教委、國傢體育總局課題研究多項。同時獲省、部級和全國一、二級學會論文一、二等奬十餘項。齣版個人專著十餘部，具有代錶性的有《2008年奧運會的舉辦對北京市民幸福指數影響的研究》《中國體育熱點問題研究》《中國體育的文化價值審視》《散打技術與實戰能力訓練》《競技跆拳道》《實用防身製敵術》《現代跆拳道運動教學與訓練》《從十級到九段一跆拳道品勢晉級全書》《現代搏擊術——跆拳道》，主編的教材有《大學體育與健康基礎教程》《大學體育與健康新論》。先後在《體育科學》《北京體育大學學報》《上海體育學院學報》《體育與科學》《天津體育學院學報》《體育學刊》《體育文化導刊》《成都體育學院學報》《山東體育學院學報》《首都體育學院學報》《瀋陽體育學院學報》等刊物上發錶論文50餘篇。部分成果被中國人民大學書報資料中心等權威機構轉載。

內頁插圖

目錄

第一章 散打技術訓練的原則、階段劃分與訓練要點
第一節 散打技術訓練的原則與階段劃分
一、散打訓練原則
二、散打技術形成的階段劃分
第二節 散打技術形成的各階段訓練要點

第二章 實戰姿勢與實戰核心要素
第一節 實戰姿勢
第二節 實戰核心要素
一、時間與時間差
二、反應與反應時
三、距離與距離感

第三章 步法技術訓練
第一節 滑步
一、滑步技術
二、滑步的基本訓練
第二節 上步
一、上步技術
二、上步訓練方法
第三節 撤步
一、撤步技術
二、撤步訓練方法
第四節 換步
一、換步技術
二、換步訓練方法
第五節 蓋步
一、蓋步技術
二、蓋步訓練方法
第六節 單跳步
一、單跳步技術
二、單跳步訓練方法
第七節 縱步
一、縱步技術
二、縱步訓練方法
第八節 插步
一、插步技術
二、插步訓練方法
第九節 墊步
一、墊步技術
二、墊步訓練方法
第十節 環繞步
一、環繞步技術
二、環繞步訓練方法
第十一節 跨步
一、跨步技術
二、跨步訓練方法

第四章 進攻技術訓練
第一節 拳法技術訓練
一、直拳
二、擺拳
三、勾拳
四、轉身鞭拳
第二節 腿法技術訓練
一、正蹬腿
二、側踹腿
三、鞭腿
四、劈腿
五、轉身擺腿
六、後蹬腿
第三節 膝法技術訓練
一、膝法技術
二、膝法訓練方法
第四節 摔法技術訓練
一、接腿摔
二、近身摔

第五章 防守技術訓練
第一節 接觸性防守
一、阻擋防守
二、格架防守
三、推拍防守
四、截擊防守
五、抱抄防守
六、摟腿
七、掛擋防守
八、防摔技術
第二節 非接觸性防守
一、步法閃躲防守
二、身法閃躲防守

第六章 防守反擊技術訓練
第一節 拳法的防守反擊
一、拳法防守反擊技術範例
二、動作關鍵與訓練方法
第二節 腿法的防守反擊
一、腿法的防守反擊技術範例
二、動作關鍵與訓練方法
第三節 拳法與腿法組閤防守反擊
一、拳法與腿法組閤防守反擊技術範例
二、動作關鍵與訓練方法
第四節 拳、腿、摔組閤的防守反擊
一、拳、腿、摔防守反擊技術範例
二、動作關鍵與訓練方法
第五節 反反擊技術
一、反反擊技術訓練範例
二、動作關鍵與訓練方法

第七章 散打專項身體素質訓練
第一節 專項力量訓練
一、最大力量的訓練方法與要求
二、速度力量的訓練方法與要求
三、力量耐力的訓練方法與要求
第二節 專項速度訓練
一、反應速度訓練方法與要求
二、動作速度的訓練方法與要求
三、位移速度的訓練方法與要求
四、速度訓練的總體要求
第三節 專項柔韌訓練
一、柔韌素質訓練的目的與方法
二、柔韌素質訓練的總體要求
第四節 專項耐力訓練
一、專項耐力的訓練目的與方法
二、專項耐力素質訓練的總體要求
第五節 靈敏與協調素質訓練
一、靈敏、協調素質訓練的目的與方法
二、靈敏、協調素質訓練的總體要求
第六節 功力訓練
一、擊打能力
二、抗擊打能力

前言/序言

評分☆☆☆☆☆

演示很詳細，也很係統，值得買，另外京東的物流最快，服務也好，是購物的理想選擇！

評分☆☆☆☆☆

很實用的散打技戰術，學習中！

評分☆☆☆☆☆

對於力量和技術的見解還是有些單調，建議找個教練在練的過程中再讀讀書。關注一些搏擊微信公眾號，看看上麵對於鍛煉和武術的感悟

評分☆☆☆☆☆

挺好！就是有點小貴！

評分☆☆☆☆☆

還沒開始使用，應該不錯哦

評分☆☆☆☆☆

寶貝收到瞭 京東速度就是快

評分☆☆☆☆☆

老公說書很好！

評分☆☆☆☆☆

今天剛剛拿到書，這本:..艾妮1.艾妮寫的智慧孕婦育兒百科很不錯，智慧孕婦育兒百科優孕纔能優生，優生更需優孕。告訴準媽媽，怎樣纔能孕育的寶寶更聰明。告訴新媽媽，怎樣讓初生的寶寶更健康。智慧孕婦育兒百科有所有準媽媽想知道的答案。有所有新媽媽想學習的知識。世界上沒有什麼比嬰兒呱呱落地的那一刻更讓母親無比的激動、無比的喜悅和幸福瞭。然而，已經懷孕的準媽媽們。你做好瞭迎接幸福的準備瞭嗎正在哺乳的新媽媽們，你知道怎樣做纔能讓寶寶更健康、更聰明嗎孕育生命，是母親最偉大、最神聖的使命。躁動在母親子宮中的寶寶，就像是即將降臨人間的美麗天使。讓準媽媽們欣喜地等待著新生命的來臨。優生優育，是每一位母親心靈中的呼喚。每個準媽媽無不希望自己的新生寶貝如天使般美麗可愛。當結束瞭準媽媽的期待，開始瞭初為人母的人生轉摺時，新媽媽們，你們知道應當如何完成一個母親的使命嗎從準媽媽到新生兒母親的轉變過程，是女人一生中非常快樂、非常奇妙和無比激動的生命經曆，那些不曾親身經曆的人。永遠也無法休會到其中難以言錶的幸福感覺她們在忐忑不安中充滿著期待，在艱難痛苦中洋溢著欣喜。每個即將當上母親的準媽媽。從心理、生理和物質條件等方麵都精心地做好周到的準備，以那幸福的心情迎接新生命誕生時刻的到來。優生、優育，生一個聰明健康的寶寶。既是一個女人、一個傢庭的期待，也是國傢與民族的期待。為瞭幫助我國韆韆萬萬個準媽媽瞭解孕育寶寶的知識，為瞭使韆韆萬萬個正在哺育寶寶的新媽媽掌握科學的育兒知識，我們組織有關專傢編寫瞭這本圖書。（1）新婚不宜急於懷孕以前，新婚夫婦在婚後不久懷孕的，甚至在洞房懷孕的都不少見。結果，嬰兒不是健康不佳，就是不夠聰敏，有的甚至齣現癡呆兒或畸形兒等情況。根據我國的習俗，婚前男女雙方為瞭準備結婚，必然有一段長時間能操勞，休息不好、吃不好，可謂筋疲力盡。有些青年男女，為瞭結婚添置傢具、衣服，就從嘴裏擠錢，在婚前相當一段時間裏飲食營養受到影響，體質明顯下降。我們常常見到一些青年男女，結婚前後明顯地瘦瞭下來，這與他們的操勞和省吃儉用關係極大。要使身體健康狀況恢復好，需要在婚後一個相當長的時間內纔能實現。因此，結婚不久正是男女雙方身體健康不佳的時期，這時懷孕，孩子的先天條件就不夠理想，可能齣現畸兒和癡呆兒，而且對父母的身體盡快恢復也不利。有的婦女，婚後身體尚未恢復就很快懷孕，孕後又有妊娠反應，接著是需要供給胎兒營養，然後是分娩、哺乳，結果使得身體健康狀況不佳持續存在。除瞭上述不利條件外，還有更為不利於懷孕的弊端。專傢告誡青年夫婦，在受孕時男女雙方必須心情愉快、精神飽滿、精力充沛，良好的精神狀態可對生殖細胞産生有益

評分☆☆☆☆☆

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