徒手格鬥大全 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

編輯推薦

　　 ◆此書解決所有防身難題！
　　 ◆美國軍、警單兵格鬥特種訓練教程
　　 ◆拳擊、扭打、扛摔、還擊、擒拿、反擒拿，徒手自衛230招

內容簡介

　　 《徒手格鬥大全》主要介紹在徒手格鬥中如何運用拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作製服敵人的方法。徒手格鬥始終強調積極防衛，隻要正確采用防衛方法，就可將敵製服。格鬥訓練有很多好處，它既是一種提高身體素質和強健體魄的運動，又可以增強單獨對敵時與敵搏鬥的勇氣。

作者簡介

美國陸軍部編寫，本書是美國軍、警單兵格鬥特種訓練權威教程。主要介紹在徒手格鬥中如何運用拳擊、摔跤、揪扭、扛摔、還擊、腿功、臂功及其他動作防身的方法。

內頁插圖

目錄

第一章 序言
目的和範圍
訓練須知
第二章 基本原則
概述
動用一切可以動用的手段
以最大的力量攻擊敵人最薄弱的部位
保持身體平衡
衝力
準確與速度
第三章 人體要害部位
概述
人體部位
訓練中的注意事項
攻擊頭部和頸部
攻擊軀乾部位
攻擊肢節部位
運用隨手可取的武器攻擊敵人要害部位
第四章 倒功
概述
右側倒地姿勢
左側倒地姿勢
右倒練習
左倒練習
後倒姿勢
後倒練習
倒功練習
第五章 摔打基礎
概述
臀部頂摔（右或左）
臀部轉動頂摔
過肩扛摔
過頭摔
絆腿摔
由後摔
第六章 基本摔打動作的各種變化樣式
臀部頂摔變化
臀部轉動頂摔變化
過肩扛摔的變化
背後鎖喉摔打
第七章 擒拿
概述
正麵卡脖
揪領卡脖
雙手交叉揪領卡喉
彆臂按頭
扼背
背後鎖喉
雙腕鎖擒
第八章 反擒拿
概述
破解卡喉
另一種破解卡喉方法
身體被按靠在牆壁上時的破解雙手正麵卡喉
破解正麵臂上箍抱
破解正麵抱腰
破解雙手抓單腕
破解抓兩腕
破解由後單臂鎖喉
破解由後連臂箍抱
破解由後臂下箍抱
破解由後臂下箍抱的另一種方法
第九章 持刀攻擊
概述
持刀方法
攻擊姿勢
姿勢變化
正麵攻擊
由後攻擊
第十章 奪刺刀
概述
對付突刺
對付突刺的第二種方法
對付突刺的第三種方法
對付衝刺
對付衝刺的第二種方法
第十一章 奪槍
奪槍的速度
正麵奪步槍
奪背後步槍
正麵奪手槍
正麵奪手槍的第二種方法
對付背後手槍
對付背後手槍的第二種方法
對付背後手槍的第三種方法
對付頸後手槍
對付頸後手槍的第二種方法
對付頸後手槍的第三種方法
協助同伴
對付敵以手槍對準格鬥者和同伴的方法
第十二章 奪刀
對付下刺的方法
對付下刺的第二種方法
對付上刺的方法
對付上刺的第二種方法
對付上刺的第三種方法
對付謹慎接近之敵
第十三章 摸哨
概述
掰鋼盔摺脖
用鋼盔擊頭
用繩索或鐵絲單手勒脖
用繩索或鐵絲雙手勒脖
其他方法
第十四章 搜身
概述
搜身的規則
搜身技術
持長槍搜查俯臥的俘虜
持長槍搜查跪下的俘虜
持手槍搜查斜倚的俘虜
持手槍搜查站立的俘虜
對多名俘虜進行搜查
第十五章 捆綁俘虜
概述
腰帶捆綁法
鞋帶捆綁法
牽引捆綁法
捆豬法
手巾鉗口法
棍棒堵口法
膠布堵嘴法
附錄
徒手格鬥教練須知

《隱匿的技藝：人體力量的奧秘與運用》 這本書並非一本關於武術招式的指南，也非對某種搏擊流派的淺顯介紹。它是一次深入的探索，旨在揭示人體作為一種天然的、無與倫比的“武器”所蘊含的驚人潛能，以及如何通過精妙的理解和訓練，將其發揮到極緻。我們將在本書中，暫時擱置那些令人眼花繚亂的拳腳、摔跤和擒拿技巧，轉而關注那些更為根本、更為原始的力量源泉。 我們將從人體結構與生物力學的基礎開始。你或許會驚訝於，我們每天都在使用的身體，蘊含著多麼復雜而高效的機械原理。我們將剖析骨骼的支撐與傳導、肌肉的收縮與伸展、關節的靈活性與穩定性。但這不是枯燥的解剖學課程，而是以一種全新的視角，去理解每一次發力是如何産生的，力量是如何從身體的核心傳遞到末梢，又如何在瞬間爆發。例如，我們並非僅僅是在“用力”，而是在協調整個身體鏈條，從地麵的蹬踏，到核心的扭轉，再到四肢的加速，每一個環節都至關重要，協同作用纔能産生最大的效能。我們將討論力的傳導路徑，重心轉移的藝術，以及身體姿態在力量産生和吸收中的關鍵作用。想象一下，一個巧妙的重心調整，能夠讓你在卸去對手攻擊的同時，為自己的反擊創造絕佳的時機。 本書將深入研究人體的“天然武器”。這裏所說的“天然武器”，並非僅僅指拳頭、腳、肘、膝這些顯而易見的部分，而是指身體的每一個可以被有效利用的部位，以及它們如何與內在的力量相結閤，産生毀滅性的效果。我們會討論“打擊麵”的物理特性，並非簡單地告訴你用拳頭打，而是分析拳頭關節的堅硬程度，如何通過前臂的支撐來增強其衝擊力，如何通過身體的鏇轉和重量來增加打擊的穿透力。我們會審視“抓握”的力量，不僅僅是簡單的力量大小，更是如何通過手指的彎麯、手掌的貼閤，以及全身力量的配閤，産生能夠撕裂、拉扯、甚至製服對手的強大力量。我們還會探討“推、拉、頂、撞”等動作的力學原理，以及如何利用身體的重量和角度，以最小的力氣達到最大的效果。這其中涉及到身體的“杠杆原理”，理解並運用好身體的各個關節，就能將微小的力量轉化為巨大的動能。 本書還將觸及“本體感覺”與“內在張力”的訓練。本體感覺，就是我們身體對自己位置、姿勢和動作的感知能力。在不依賴視覺的情況下，你是否能夠精確地知道自己身體的每一個部位在哪裏，正在以什麼樣的狀態運動？這種高度的本體感覺，是身體做齣快速、精準反應的基礎。我們將探討如何通過一係列獨特的練習，來喚醒和提升你的本體感覺，讓你在任何環境下都能對自己的身體擁有絕對的掌控力。而“內在張力”，則是一種身體內部的、未完全放鬆但又處於隨時準備發力狀態的微妙能量。它並非僵硬，而是一種充滿彈性的、隨時待命的狀態。我們將學習如何培養這種內在張力，讓你的身體不再是鬆散的，而是像一張蓄勢待發的弓，能夠在瞬間釋放驚人的能量。 接下來，我們將探討“感官的敏銳度與預測性”。搏鬥並非純粹的體力對抗，更是智慧與感知的較量。本書將引導你如何訓練自己的聽覺、觸覺和視覺，以捕捉那些常人忽略的細微信息。例如，通過聲音，你或許能提前判斷對手齣手的方嚮和力度；通過觸覺，你能夠感知到對方身體的細微變化，從而預判其下一步動作。我們將討論如何從對手的呼吸、重心、肌肉的細微顫動中，讀取齣他們的意圖。這並非什麼玄之又玄的“讀心術”，而是基於細緻入微的觀察和經驗積纍，培養齣一種近乎“預知”的能力。我們會從心理學和神經科學的角度，解釋這些感知是如何相互關聯，並最終影響我們的反應速度和決策。 本書還將深入討論“身體的韌性與恢復能力”。我們並非要教授如何承受疼痛，而是要理解身體的極限在哪裏，以及如何安全地突破它。我們將研究如何在不受傷的情況下，最大限度地提升身體的抗擊打能力，例如通過循序漸進的練習，讓骨骼和肌肉逐漸適應衝擊。同時，我們還會探討身體的自我修復機製，以及如何通過科學的休息、營養和特定的恢復訓練，加速身體的恢復過程，讓身體始終處於最佳狀態。這包括瞭如何通過呼吸控製來緩解緊張，如何通過放鬆練習來減少肌肉疲勞，以及如何通過營養的科學搭配來支持身體的重建。 本書的核心理念之一是“節奏與時機”。在任何形式的對抗中，掌握瞭節奏和時機的人，往往能占據主動。我們將分析各種節奏的特點，例如快速的爆發節奏、持久的消耗節奏、以及變幻莫測的節奏。我們還將學習如何通過觀察對手的節奏，然後以巧妙的方式擾亂它，或者在對手的節奏變化中找到破綻。時機的把握，則是一種對機會的敏銳捕捉。什麼時候應該進攻，什麼時候應該防守，什麼時候應該退讓，什麼時候應該反擊？這些決策並非隨機，而是需要對當下局勢的精準判斷。我們將通過一係列案例分析和思維訓練，來提升你對時機的感知能力。 本書的另一重要篇章將聚焦於“精神力量的鍛造”。身體的力量固然重要，但沒有強大的精神支撐，再好的身體也無法發揮其全部潛力。我們將探討如何培養堅韌不拔的意誌，如何在壓力下保持冷靜，如何在睏境中找到解決之道。這包括瞭對恐懼的剋服，對疼痛的忍耐，以及對勝利的渴望。我們將引入一些心理訓練的方法，例如意象訓練、正念練習，以及如何通過目標設定來激發內在動力。最終，我們將幫助你理解，身體的力量源於內心的堅定，而內心的強大，纔是真正的無敵。 最後，我們將探討“情境適應性與即興發揮”。現實的對抗並非教科書式的演練，情況瞬息萬變，你必須能夠根據不同的環境、不同的對手，靈活地調整自己的策略和打法。本書將鼓勵你擺脫固定的套路，學會“見招拆招”，根據現場的情況，即興地運用你所掌握的身體智慧。我們將通過分析各種極端情況，來培養你的應變能力。例如，在狹窄的空間裏如何行動？在失去平衡的情況下如何自救？當對手的力量遠超於你時，你該如何應對？本書將引導你形成一種“流動性”的思維方式，讓你的身體和思維都能適應任何變化，從而在不可預測的環境中，依然能夠展現齣驚人的生存和戰鬥能力。 總而言之，《隱匿的技藝：人體力量的奧秘與運用》不是一本讓你成為格鬥冠軍的速成手冊，而是一本邀請你踏上探索之旅的書籍。它將帶你深入瞭解自己的身體，解鎖那些你從未意識到的潛能，並學會如何以一種更為智慧、更為高效的方式，去運用這份天然的力量。這是一次關於自我認知、自我超越的深入挖掘，旨在讓你在任何與身體相關的挑戰麵前，都能擁有更多的信心和能力。