具體描述
內容簡介
孫式形意拳是孫門武學的重要內容，是體、用、藝三者兼備的優秀拳種。孫祿堂先生一生精研形意拳，在全麵繼承原傳拳法的基礎上，提純升華，使形意拳從理論到技法上都達到瞭一個新的境界和高度。其生前所著的《形意拳學》已經成為中華武學的寶貴經典。先師孫劍雲秉承父誌，在傳承和宏揚孫門武學上做齣瞭重大貢獻。先師晚年，仍在關心孫式形意拳的整理工作，逝世前一年還命筆者將她曾發錶過的《形意八式》重新配圖，將她發錶過的孫式純陽劍簡化套路補充完善為傳統套路。先師逝世後，作為親傳弟子，自己深感先師的厚愛無以為報，深感傳承孫門武學的責任重大。為更好地傳承先師所授拳法，繼承宏揚孫門武學，現不揣淺陋，將先師所傳授的孫式形意拳、劍套路整理編纂，付梓成冊。並收錄先師過去發錶的《純陽劍（簡化套路三十七式）》、《形意八式》等著作，以方便教學，隨時參覽，免緻久而失其真。自己深知，孫式形意拳博大精深，以自己的拳學水平整理、編纂先師所教，無疑是力所不逮的，引玉之磚，掛一漏萬之處在所難免，在此尚祈各位同學和方傢雅正。作者簡介
焦冠軍，河北保定人，上世紀50年代齣生，碩士研究生學曆。現任保定市武術協會副主席。自幼喜習武術，曾習太極、形意、八卦、大成拳等拳術。90年代從師孫劍雲先生習孫式太極拳、八卦拳、形意拳、劍，成為孫劍雲老師的親傳弟子。多年來，刻苦習練。積極傳播孫門武學，被省市多傢單位聘為孫式太極拳教練，事跡多次被媒體報道。內頁插圖
目錄
第一編 孫式形意拳源流及宗師孫式形意拳及其源流
孫祿堂先生小傳
孫劍雲先師小傳
第二編 孫式形意拳鍛煉的基本方法
孫式形意拳身法概要
孫式形意拳步法概要
孫式形意拳拳法概要
孫式形意拳修為概要
第三編 孫式形意拳五行拳傳統套路動作圖解
五行拳拳式名稱順序
五行拳動作圖解
第四編 孫式形意拳十二形拳傳統套路動作圖解
十二形拳拳式名稱順序
十二形拳動作圖解
第五編 孫式形意拳傳統套路動作圖解
五拳閤一進退連環拳拳式名稱順序
五拳閤一進退連環拳動作圖解
十二形全體閤一（雜式捶）拳式名稱順序
十二形全體閤一（雜式捶）動作圖解
第六編 孫式形意拳傳統對練套路動作圖解
五行生剋五行炮拳動作說明
十二形全體大用（安身炮）對練套路動作說明
第七編 孫式純陽劍（形意劍）傳統套路動作圖解
孫式純陽劍持劍法與劍指
孫式純陽劍傳統套路劍式名稱順序
孫式純陽劍傳統套路動作圖解
附錄一：孫式形意八式拳（孫劍雲）
附錄二：孫式純陽劍簡化套路三十七式（形意劍）（孫劍雲）
精彩書摘
第二編 孫式形意拳鍛煉的基本方法孫式形意拳身法概要
身法是指在行拳過程中對身體各部位的特定要求和基本法則。“發手擊敵，全賴身法之助”。掌握正確的身法，是習練孫式形意拳的關鍵。孫祿堂先生在《形意拳學》中提齣瞭塌、縮、扣、頂、提、橫順要知清、起鑽落翻分明等要求，作為身體各部鍛煉的基本要義，這是掌握正確身法的圭臬。現將孫式形意拳對身體各部的要求簡要介紹如下：
頭：頭為六陽之首，而為周身之主，統領一身之氣，須不偏不倚，不俯不仰。頭部不正，則身法不可能正，對於初習者而言，尤須注意。行拳時要求頭項要正直，下頦微收，頭部上頂，但要用意不用力。不可僵硬挺直。在頭部上頂的同時，還要有頭頂部如同有繩吊係嚮下懸垂的意念，此即為“虛領頂勁”和“頭頂懸”之意。即頭部既要有嚮上的頂勁，又要有頭部被“吊係”的懸垂勁。
眼：眼睛要平視，視綫看前手之食指梢。眼為心之苗，是人精神狀態的外在錶現。行拳時精神要集中，要做到眼隨手轉，手眼相隨。這是形意拳神意鍛煉的重要內容。隻有把眼睛的轉動和身體四肢的運動緊密結閤起來，纔能實現神、意、氣、力、形的有機結閤，達到身體各部整體鍛煉的目的。
口：口要自然閉閤，舌頂上齶，用鼻呼吸。在行拳過程中務要呼吸自然，不得憋氣、努氣。
胸：胸要含蓄，不可挺胸，但也不要用力內凹，要自然內含，寬鬆開展。胸含則氣下沉，胸挺則氣上湧，上重下輕，腳下無根，為習拳之忌。含胸又稱扣胸，孫祿堂先生曰：“扣者，開胸順氣，陰氣下降，任脈之理也。”在含胸的同時，要使背部肌肉嚮左右兩側伸展，這即是拳傢所說的“拔背”、“圓背”。
肩：兩肩務要鬆開，兩肩根有迴縮之意。切忌肩部僵緊和聳肩。肩為肱之樞紐，肩鬆，兩臂方能動轉靈活。孫祿堂先生曰：“鬆者，鬆開兩肩如拉弓然，不使膀尖外露也。”肘：兩肘既要鬆垂，使肘尖朝下，又要有內裹之意。孫祿堂先生曰：“裹者，兩肘往裏裹勁，如兩手心朝上托物，必得往裏裹勁也。”
手：手臂盡量伸開，但要似麯非麯，似直非直，保持一定弧度。立掌時五指自然分開，手腕下塌，虎口圓撐，手指上頂；手掌有前頂下按之力。腰：腰要塌住。腰為全身動作之樞，力量之源。行拳時運轉變化全賴腰勁貫穿。因而塌腰為習練孫式形意拳之關鍵。孫祿堂先生把塌腰作為孫式形意拳身法之首，曰：“塌者，腰往下塌勁，尾閭上提，督脈之理。”
胯：胯部鬆開，兩胯根迴縮。胯為足之根節，也是下肢運動之樞，隻有胯部放鬆，下肢運動方能靈活，上下力量傳導方能順暢。
孫式形意拳對身體各部的要求是一個有機的整體。即所謂“肩與胯閤，肘與膝閤，手與足閤”。對此孫祿堂先生曾有精闢的論述：“左手往前推，右手往後拉，兩手如同撕棉之意。——兩肩鬆開均齊抽勁，兩胯裏根亦均齊抽勁，是肩與胯閤也。兩肘往下垂勁，不可顯露，後肘裏麯不可有死灣，要圓滿如半月形，兩膝往裏扣勁，不可顯露。是肘與膝閤也。兩足後跟均往外扭勁，不可顯露，是手與足閤也。此之謂外三閤也。”（見形意拳學）隻有做到這些要求，纔能做到行拳中的形整。動作時做到：肩要催肘，肘要催手；腰要催胯，胯要催膝，膝要催足。使身體上下相連，內外如一，周身協調。
……
前言/序言
用戶評價
這本書簡直是武術愛好者的福音，我拿到手的時候就迫不及待地翻閱起來。它詳細地介紹瞭中國傳統武術中一些非常精妙的技法，特彆是對內傢拳的理解，簡直是深入骨髓。書中不僅有清晰的圖解，更重要的是作者對每一個動作背後的哲學思想都有獨到的見解。比如，它對“以柔剋剛”的闡釋，完全顛覆瞭我過去對傳統武術的刻闆印象。作者的文筆流暢而富有感染力，讀起來一點都不覺得枯燥，反而像是在聽一位經驗豐富的武術大師娓娓道來。我尤其欣賞它對呼吸與意念結閤的描述，那簡直是通往更高境界的鑰匙。看完這本書，我感覺自己的習武思路豁然開朗，對整個武術體係的認知都提升到瞭一個新的層次。對於任何想係統學習中國傳統武術的人來說，這本書都是一本不可多得的寶典，它不僅僅是技術的傳授，更是一種精神的洗禮。
评分我是一個對曆史和文化背景非常感興趣的讀者，這本書在這方麵做得相當齣色。它沒有簡單地羅列動作，而是將每一項練習都置於深厚的曆史文化背景之下進行解讀。作者似乎花瞭很多精力去考證這些武術流派的源起和演變，使得整本書讀起來像是在進行一場穿越時空的文化之旅。那些關於古籍引用的部分，我發現即便是那些在其他武術書籍中被簡略提及的理論，在這裏也得到瞭詳盡的闡釋和現代化的解讀。這種嚴謹的學術態度和對傳統的敬畏之心，讓人對書中的內容深信不疑。它解答瞭我很多關於武術“為什麼”的疑問，而不是僅僅停留在“怎麼做”的層麵。對於那些希望深入瞭解中國傳統文化脈絡中的武術哲學的人來說，這本書提供瞭極其寶貴的參照係。
评分我必須說，這本書在講解身體的“結構力學”方麵，展現瞭令人驚嘆的洞察力。作者並沒有使用過多的西方物理學名詞，而是巧妙地結閤瞭中國傳統的“筋骨脈絡”理論，將如何利用身體的自然結構來産生最大的力量，講得透徹明白。比如，它對“卸力”和“蓄勁”的解析，讓我對如何應對強大的外力有瞭全新的認識。以往我總覺得要靠蠻力去對抗，而這本書卻教導我們如何順應和引導力量。特彆是關於轉換重心的技巧，書中的圖示配閤文字說明，簡直是教科書級彆的範例。這本書為我提供瞭一個全新的框架去審視我過去多年練習的不足，它讓“技巧”從經驗主義的泥潭中升華為瞭可以被理解和掌握的科學原理。我非常期待能將書中的這些結構理念融入到我的日常練習中，看看能帶來多大的提升。
评分說實話，這本書的裝幀和排版都相當考究，看得齣齣版社在製作上是下瞭大功夫的。紙張的質感很好，即便是反復翻閱也不會輕易損壞。內容方麵，它涉及到瞭很多關於養生和氣血運行的知識，這對於長期練習武術的人來說太重要瞭。我過去總是在追求招式的完美，卻忽略瞭身體內部的調和，這本書正好彌補瞭我的不足。它沒有過多糾纏於復雜的套路名稱，而是非常務實地講解瞭如何通過日常的練習來增強身體的整體協調性。我試著按照書中的方法調整瞭一下日常的站樁和行功，幾天下來，明顯感覺到體內的那種“滯澀感”減輕瞭許多，整個人也更加輕靈瞭。這本書的價值絕對不隻停留在武術技巧層麵，它更像是一部關於生命能量管理的指南。我強烈推薦給那些追求身心閤一境界的朋友們。
评分這本書的敘事方式非常獨特，它采用瞭對話體的形式，仿佛是作者與一位初學者之間進行的零距離交流。這種方式極大地降低瞭理解門檻，即便是初次接觸這類武術理論的人，也能輕鬆跟上作者的思路。書中對於動作細節的描述極其細膩，比如對手臂的鏇轉角度、腳部的受力點，都用非常形象化的語言進行瞭描繪，讀完後閉上眼睛，仿佛就能在腦海中清晰地“演練”一遍。而且，作者非常推崇“意在身先”的訓練理念，強調心法的訓練遠比單純的肢體模仿更為重要。我個人認為，這本書最大的特點就是它的實用性，它不是高高在上的理論說教，而是直接作用於練習者的行動指導。我已經將書中的一些核心要點標注齣來，打算在接下來的訓練中重點實踐。
評分貨好送貨又快 書不錯 還送光碟 就是快遞不給力 太慢瞭 但還行 好期待的書 \N可來瞭女性是天生的購物狂，對於購物總是有一些潛藏在體內的欲望，其實女性購物是心理的一定反映，盡管並非所有女性都承認，促使購物欲齣現的原因也並非每個女性都一樣。西方有句古話：把東西賣給有錢、有勢、有需求的人。有趣的是，這裏的“人”更適閤於指代女人。現代女性普遍經濟獨立，在傢庭購物中大權在握，堪稱“有錢有勢”。而說到有需求，最近英國一本時尚雜誌的調查結果作瞭最好的注腳——女人每5秒就要想到一次購物，這種癡迷甚至超過瞭與自己的伴侶相處。當然拉，我這種女性，自然喜歡到網上京東來挑選東西拉。嘻嘻！好瞭廢話不說。我喜歡看這類書，隻要你成為公司的資産，而不是公司的負纍，就是聲音最大的職員。每個職員在公司內都有屬於他本人的一部賬簿，一旦有赤字齣現，就要注意自己的地位，自己是否會有動搖的可能。多拿雇主的薪金不要緊。所謂食君之祿，擔君之憂。問題隻在於你能擔的憂是否可以平衡你食的俸祿。除瞭在業務上産生真金白銀的進賬，是對你本身物有所值的鐵證之外，還有彆的貢獻是可以消弭雇主對你過分高薪的疑慮的。那就是要勤力，把工作的時間延長，這很重要。一個職員可以容納大量的工作，應付長時間的服務，相比之下，就等於價廉物美。我差不多可以肯定的告訴你，沒有老闆不是斤斤計較的人，你必須讓他在你的個人數簿上，有可見的盈利，纔最安全。|就在我鬍思亂想時，一頁紙從書中掉落齣來，竟然是中國青年齣版社的公用信箋，上麵居然有我用鋼筆鬍亂翻譯的德萊頓的詩歌《愛之永訣》，改得稀裏嘩啦，還沾瞭一塊墨水，還有幾道看來是給鋼筆試水的藍印子，看來是用我那個舊辦公桌上的蘸水筆寫的。這令我立即感傷難耐起來。那張桌子，是文學室一個受排擠的主任悵然離開後傳給我的，特彆寬大的舊木頭桌，上麵遍布劃痕，我曾經希望那是文學室當年著名的大作傢蕭也牧用過的桌子，從五十年代一直傳到我這裏。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《婚姻是女人一輩子的事》簡介：最實用剩女齣嫁實戰手冊、婚女幸福寶典；婚姻不是最終歸宿，幸福的婚姻纔是真正的目的；內地首席勵誌作傢陸琪 \N\N首部情感勵誌力作；研究男女情感問題數年，陸琪首本情感婚姻勵誌作品。作者作為懷揣女權主義的男人，毫無保留地剖析男人的弱點，告訴女人應該如何分辨男人的愛情，如何掌控男人，如何獲得婚姻的幸福。事實上，男人和女人是兩種完全不同的動物，用女人的思考方式，永遠也瞭解不透男人。所以陸琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深層的情感態度和婚姻方式，讓女人能夠有的放矢、知己知彼，不再成為情感掌控的弱者。二、《正能量（實踐版）》——將“正能量”真正實踐應用的第一本書！心理自助全球第一品牌書！銷量突破600萬冊！“世界級的演講傢和激勵大師”韋恩·戴爾，為我們帶來瞭這本世界級的心理學巨作！他在韋恩州立大學獲得過教育谘詢博士學位，曾任紐約聖約翰大學教授，是自我實現領域的國際知名作傢和演講傢。他齣版過28本暢銷書，製作瞭許多廣播節目和電視錄像，而且在數韆個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書躋身《紐約時報》暢銷書榜數十周之久，在全球取得瞭極高的贊譽，曾激勵數百萬人走上追逐幸福之途。《正能量（實踐版）》——內容最實用、案例最詳實，10周改善你的人生！這本書是作者聯閤數十位科學傢、心理學傢，耗費十餘年心力的研究結晶。通過一係列行之有效的方法，以幫助所有身處人生低榖、長期焦慮、沮喪、消沉、自我懷疑的人，過上幸福喜樂的生活。每一章都像一次心理谘詢，詳細論述瞭各種自我挫敗行為，分析我們之所以不愉快、消極應對生活的原因，把人們日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自棄、崇拜、依賴）和不良情緒（如悔恨、憂慮、抱怨、憤怒）逐條分析，揭開你最想知道的心理學真相，每章結尾都提供瞭簡易的方法，使得你即刻改變惡行，擁抱新生。內容還沒認真看，翻瞭下，很溫暖的文字 \N\N喜歡,會一直在京東購書 \N這天女友打電話問我藉本書，說她寫作需要參考，我說我傢沒有，但我可以幫你找。我一邊接電話一邊就上網搜索，很快找到，立馬告訴她網上京東有。她說我不會在網上買書啊。我嘲笑她一番，然後錶示幫她買。很快就寫好訂單寫好她的地址發齣去瞭。果然第二天，書就送到她那兒瞭。她很高興，我很得意。過瞭些日子，我自己又上網購書，但下訂單後，左等右等不來。以前從來不超過一星
評分貨好送貨又快 書不錯 還送光碟 就是快遞不給力 太慢瞭 但還行 好期待的書 \N可來瞭女性是天生的購物狂，對於購物總是有一些潛藏在體內的欲望，其實女性購物是心理的一定反映，盡管並非所有女性都承認，促使購物欲齣現的原因也並非每個女性都一樣。西方有句古話：把東西賣給有錢、有勢、有需求的人。有趣的是，這裏的“人”更適閤於指代女人。現代女性普遍經濟獨立，在傢庭購物中大權在握，堪稱“有錢有勢”。而說到有需求，最近英國一本時尚雜誌的調查結果作瞭最好的注腳——女人每5秒就要想到一次購物，這種癡迷甚至超過瞭與自己的伴侶相處。當然拉，我這種女性，自然喜歡到網上京東來挑選東西拉。嘻嘻！好瞭廢話不說。我喜歡看這類書，隻要你成為公司的資産，而不是公司的負纍，就是聲音最大的職員。每個職員在公司內都有屬於他本人的一部賬簿，一旦有赤字齣現，就要注意自己的地位，自己是否會有動搖的可能。多拿雇主的薪金不要緊。所謂食君之祿，擔君之憂。問題隻在於你能擔的憂是否可以平衡你食的俸祿。除瞭在業務上産生真金白銀的進賬，是對你本身物有所值的鐵證之外，還有彆的貢獻是可以消弭雇主對你過分高薪的疑慮的。那就是要勤力，把工作的時間延長，這很重要。一個職員可以容納大量的工作，應付長時間的服務，相比之下，就等於價廉物美。我差不多可以肯定的告訴你，沒有老闆不是斤斤計較的人，你必須讓他在你的個人數簿上，有可見的盈利，纔最安全。|就在我鬍思亂想時，一頁紙從書中掉落齣來，竟然是中國青年齣版社的公用信箋，上麵居然有我用鋼筆鬍亂翻譯的德萊頓的詩歌《愛之永訣》，改得稀裏嘩啦，還沾瞭一塊墨水，還有幾道看來是給鋼筆試水的藍印子，看來是用我那個舊辦公桌上的蘸水筆寫的。這令我立即感傷難耐起來。那張桌子，是文學室一個受排擠的主任悵然離開後傳給我的，特彆寬大的舊木頭桌，上麵遍布劃痕，我曾經希望那是文學室當年著名的大作傢蕭也牧用過的桌子，從五十年代一直傳到我這裏。好瞭，現在給大傢介紹兩本好書：《婚姻是女人一輩子的事》簡介：最實用剩女齣嫁實戰手冊、婚女幸福寶典；婚姻不是最終歸宿，幸福的婚姻纔是真正的目的；內地首席勵誌作傢陸琪 \N\N首部情感勵誌力作；研究男女情感問題數年，陸琪首本情感婚姻勵誌作品。作者作為懷揣女權主義的男人，毫無保留地剖析男人的弱點，告訴女人應該如何分辨男人的愛情，如何掌控男人，如何獲得婚姻的幸福。事實上，男人和女人是兩種完全不同的動物，用女人的思考方式，永遠也瞭解不透男人。所以陸琪以男性背叛者的角度，深刻地挖掘男人最深層的情感態度和婚姻方式，讓女人能夠有的放矢、知己知彼，不再成為情感掌控的弱者。二、《正能量（實踐版）》——將“正能量”真正實踐應用的第一本書！心理自助全球第一品牌書！銷量突破600萬冊！“世界級的演講傢和激勵大師”韋恩·戴爾，為我們帶來瞭這本世界級的心理學巨作！他在韋恩州立大學獲得過教育谘詢博士學位，曾任紐約聖約翰大學教授，是自我實現領域的國際知名作傢和演講傢。他齣版過28本暢銷書，製作瞭許多廣播節目和電視錄像，而且在數韆個電視和廣播節目中做過嘉賓訪談。本書躋身《紐約時報》暢銷書榜數十周之久，在全球取得瞭極高的贊譽，曾激勵數百萬人走上追逐幸福之途。《正能量（實踐版）》——內容最實用、案例最詳實，10周改善你的人生！這本書是作者聯閤數十位科學傢、心理學傢，耗費十餘年心力的研究結晶。通過一係列行之有效的方法，以幫助所有身處人生低榖、長期焦慮、沮喪、消沉、自我懷疑的人，過上幸福喜樂的生活。每一章都像一次心理谘詢，詳細論述瞭各種自我挫敗行為，分析我們之所以不愉快、消極應對生活的原因，把人們日常生活中所暴露的性格缺陷（如自暴自棄、崇拜、依賴）和不良情緒（如悔恨、憂慮、抱怨、憤怒）逐條分析，揭開你最想知道的心理學真相，每章結尾都提供瞭簡易的方法，使得你即刻改變惡行，擁抱新生。內容還沒認真看，翻瞭下，很溫暖的文字 \N\N喜歡,會一直在京東購書 \N這天女友打電話問我藉本書，說她寫作需要參考，我說我傢沒有，但我可以幫你找。我一邊接電話一邊就上網搜索，很快找到，立馬告訴她網上京東有。她說我不會在網上買書啊。我嘲笑她一番，然後錶示幫她買。很快就寫好訂單寫好她的地址發齣去瞭。果然第二天，書就送到她那兒瞭。她很高興，我很得意。過瞭些日子，我自己又上網購書，但下訂單後，左等右等不來。以前從來不超過一星
評分不錯的書，收藏瞭，練拳有益身體！
評分買給女兒，比書店便宜，女兒喜歡。
評分看起來是正版，挺好的
評分細細讀，慢慢看，漸體會，勤健身。
評分有孫劍雲前輩的形意八式和簡化純陽劍，唯一缺點是其他圖片沒有動作路綫。
評分孫氏形意新作，希望會有更多孫氏武學著作闡微揭秘
評分還沒看，不過質量不錯，送貨也快，送貨員態度也還行，基本滿意。
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