具体描述
内容简介
孙式形意拳是孙门武学的重要内容，是体、用、艺三者兼备的优秀拳种。孙禄堂先生一生精研形意拳，在全面继承原传拳法的基础上，提纯升华，使形意拳从理论到技法上都达到了一个新的境界和高度。其生前所著的《形意拳学》已经成为中华武学的宝贵经典。先师孙剑云秉承父志，在传承和宏扬孙门武学上做出了重大贡献。先师晚年，仍在关心孙式形意拳的整理工作，逝世前一年还命笔者将她曾发表过的《形意八式》重新配图，将她发表过的孙式纯阳剑简化套路补充完善为传统套路。先师逝世后，作为亲传弟子，自己深感先师的厚爱无以为报，深感传承孙门武学的责任重大。为更好地传承先师所授拳法，继承宏扬孙门武学，现不揣浅陋，将先师所传授的孙式形意拳、剑套路整理编纂，付梓成册。并收录先师过去发表的《纯阳剑（简化套路三十七式）》、《形意八式》等著作，以方便教学，随时参览，免致久而失其真。自己深知，孙式形意拳博大精深，以自己的拳学水平整理、编纂先师所教，无疑是力所不逮的，引玉之砖，挂一漏万之处在所难免，在此尚祈各位同学和方家雅正。作者简介
焦冠军，河北保定人，上世纪50年代出生，硕士研究生学历。现任保定市武术协会副主席。自幼喜习武术，曾习太极、形意、八卦、大成拳等拳术。90年代从师孙剑云先生习孙式太极拳、八卦拳、形意拳、剑，成为孙剑云老师的亲传弟子。多年来，刻苦习练。积极传播孙门武学，被省市多家单位聘为孙式太极拳教练，事迹多次被媒体报道。内页插图
目录
第一编 孙式形意拳源流及宗师孙式形意拳及其源流
孙禄堂先生小传
孙剑云先师小传
第二编 孙式形意拳锻炼的基本方法
孙式形意拳身法概要
孙式形意拳步法概要
孙式形意拳拳法概要
孙式形意拳修为概要
第三编 孙式形意拳五行拳传统套路动作图解
五行拳拳式名称顺序
五行拳动作图解
第四编 孙式形意拳十二形拳传统套路动作图解
十二形拳拳式名称顺序
十二形拳动作图解
第五编 孙式形意拳传统套路动作图解
五拳合一进退连环拳拳式名称顺序
五拳合一进退连环拳动作图解
十二形全体合一（杂式捶）拳式名称顺序
十二形全体合一（杂式捶）动作图解
第六编 孙式形意拳传统对练套路动作图解
五行生克五行炮拳动作说明
十二形全体大用（安身炮）对练套路动作说明
第七编 孙式纯阳剑（形意剑）传统套路动作图解
孙式纯阳剑持剑法与剑指
孙式纯阳剑传统套路剑式名称顺序
孙式纯阳剑传统套路动作图解
附录一：孙式形意八式拳（孙剑云）
附录二：孙式纯阳剑简化套路三十七式（形意剑）（孙剑云）
精彩书摘
第二编 孙式形意拳锻炼的基本方法孙式形意拳身法概要
身法是指在行拳过程中对身体各部位的特定要求和基本法则。“发手击敌，全赖身法之助”。掌握正确的身法，是习练孙式形意拳的关键。孙禄堂先生在《形意拳学》中提出了塌、缩、扣、顶、提、横顺要知清、起钻落翻分明等要求，作为身体各部锻炼的基本要义，这是掌握正确身法的圭臬。现将孙式形意拳对身体各部的要求简要介绍如下：
头：头为六阳之首，而为周身之主，统领一身之气，须不偏不倚，不俯不仰。头部不正，则身法不可能正，对于初习者而言，尤须注意。行拳时要求头项要正直，下颏微收，头部上顶，但要用意不用力。不可僵硬挺直。在头部上顶的同时，还要有头顶部如同有绳吊系向下悬垂的意念，此即为“虚领顶劲”和“头顶悬”之意。即头部既要有向上的顶劲，又要有头部被“吊系”的悬垂劲。
眼：眼睛要平视，视线看前手之食指梢。眼为心之苗，是人精神状态的外在表现。行拳时精神要集中，要做到眼随手转，手眼相随。这是形意拳神意锻炼的重要内容。只有把眼睛的转动和身体四肢的运动紧密结合起来，才能实现神、意、气、力、形的有机结合，达到身体各部整体锻炼的目的。
口：口要自然闭合，舌顶上腭，用鼻呼吸。在行拳过程中务要呼吸自然，不得憋气、努气。
胸：胸要含蓄，不可挺胸，但也不要用力内凹，要自然内含，宽松开展。胸含则气下沉，胸挺则气上涌，上重下轻，脚下无根，为习拳之忌。含胸又称扣胸，孙禄堂先生曰：“扣者，开胸顺气，阴气下降，任脉之理也。”在含胸的同时，要使背部肌肉向左右两侧伸展，这即是拳家所说的“拔背”、“圆背”。
肩：两肩务要松开，两肩根有回缩之意。切忌肩部僵紧和耸肩。肩为肱之枢纽，肩松，两臂方能动转灵活。孙禄堂先生曰：“松者，松开两肩如拉弓然，不使膀尖外露也。”肘：两肘既要松垂，使肘尖朝下，又要有内裹之意。孙禄堂先生曰：“裹者，两肘往里裹劲，如两手心朝上托物，必得往里裹劲也。”
手：手臂尽量伸开，但要似曲非曲，似直非直，保持一定弧度。立掌时五指自然分开，手腕下塌，虎口圆撑，手指上顶；手掌有前顶下按之力。腰：腰要塌住。腰为全身动作之枢，力量之源。行拳时运转变化全赖腰劲贯穿。因而塌腰为习练孙式形意拳之关键。孙禄堂先生把塌腰作为孙式形意拳身法之首，曰：“塌者，腰往下塌劲，尾闾上提，督脉之理。”
胯：胯部松开，两胯根回缩。胯为足之根节，也是下肢运动之枢，只有胯部放松，下肢运动方能灵活，上下力量传导方能顺畅。
孙式形意拳对身体各部的要求是一个有机的整体。即所谓“肩与胯合，肘与膝合，手与足合”。对此孙禄堂先生曾有精辟的论述：“左手往前推，右手往后拉，两手如同撕棉之意。——两肩松开均齐抽劲，两胯里根亦均齐抽劲，是肩与胯合也。两肘往下垂劲，不可显露，后肘里曲不可有死湾，要圆满如半月形，两膝往里扣劲，不可显露。是肘与膝合也。两足后跟均往外扭劲，不可显露，是手与足合也。此之谓外三合也。”（见形意拳学）只有做到这些要求，才能做到行拳中的形整。动作时做到：肩要催肘，肘要催手；腰要催胯，胯要催膝，膝要催足。使身体上下相连，内外如一，周身协调。
……
前言/序言
用户评价
这本书的叙事方式非常独特，它采用了对话体的形式，仿佛是作者与一位初学者之间进行的零距离交流。这种方式极大地降低了理解门槛，即便是初次接触这类武术理论的人，也能轻松跟上作者的思路。书中对于动作细节的描述极其细腻，比如对手臂的旋转角度、脚部的受力点，都用非常形象化的语言进行了描绘，读完后闭上眼睛，仿佛就能在脑海中清晰地“演练”一遍。而且，作者非常推崇“意在身先”的训练理念，强调心法的训练远比单纯的肢体模仿更为重要。我个人认为，这本书最大的特点就是它的实用性，它不是高高在上的理论说教，而是直接作用于练习者的行动指导。我已经将书中的一些核心要点标注出来，打算在接下来的训练中重点实践。
评分我必须说，这本书在讲解身体的“结构力学”方面，展现了令人惊叹的洞察力。作者并没有使用过多的西方物理学名词，而是巧妙地结合了中国传统的“筋骨脉络”理论，将如何利用身体的自然结构来产生最大的力量，讲得透彻明白。比如，它对“卸力”和“蓄劲”的解析，让我对如何应对强大的外力有了全新的认识。以往我总觉得要靠蛮力去对抗，而这本书却教导我们如何顺应和引导力量。特别是关于转换重心的技巧，书中的图示配合文字说明，简直是教科书级别的范例。这本书为我提供了一个全新的框架去审视我过去多年练习的不足，它让“技巧”从经验主义的泥潭中升华为了可以被理解和掌握的科学原理。我非常期待能将书中的这些结构理念融入到我的日常练习中，看看能带来多大的提升。
评分我是一个对历史和文化背景非常感兴趣的读者，这本书在这方面做得相当出色。它没有简单地罗列动作，而是将每一项练习都置于深厚的历史文化背景之下进行解读。作者似乎花了很多精力去考证这些武术流派的源起和演变，使得整本书读起来像是在进行一场穿越时空的文化之旅。那些关于古籍引用的部分，我发现即便是那些在其他武术书籍中被简略提及的理论，在这里也得到了详尽的阐释和现代化的解读。这种严谨的学术态度和对传统的敬畏之心，让人对书中的内容深信不疑。它解答了我很多关于武术“为什么”的疑问，而不是仅仅停留在“怎么做”的层面。对于那些希望深入了解中国传统文化脉络中的武术哲学的人来说，这本书提供了极其宝贵的参照系。
评分说实话，这本书的装帧和排版都相当考究，看得出出版社在制作上是下了大功夫的。纸张的质感很好，即便是反复翻阅也不会轻易损坏。内容方面，它涉及到了很多关于养生和气血运行的知识，这对于长期练习武术的人来说太重要了。我过去总是在追求招式的完美，却忽略了身体内部的调和，这本书正好弥补了我的不足。它没有过多纠缠于复杂的套路名称，而是非常务实地讲解了如何通过日常的练习来增强身体的整体协调性。我试着按照书中的方法调整了一下日常的站桩和行功，几天下来，明显感觉到体内的那种“滞涩感”减轻了许多，整个人也更加轻灵了。这本书的价值绝对不只停留在武术技巧层面，它更像是一部关于生命能量管理的指南。我强烈推荐给那些追求身心合一境界的朋友们。
评分这本书简直是武术爱好者的福音，我拿到手的时候就迫不及待地翻阅起来。它详细地介绍了中国传统武术中一些非常精妙的技法，特别是对内家拳的理解，简直是深入骨髓。书中不仅有清晰的图解，更重要的是作者对每一个动作背后的哲学思想都有独到的见解。比如，它对“以柔克刚”的阐释，完全颠覆了我过去对传统武术的刻板印象。作者的文笔流畅而富有感染力，读起来一点都不觉得枯燥，反而像是在听一位经验丰富的武术大师娓娓道来。我尤其欣赏它对呼吸与意念结合的描述，那简直是通往更高境界的钥匙。看完这本书，我感觉自己的习武思路豁然开朗，对整个武术体系的认知都提升到了一个新的层次。对于任何想系统学习中国传统武术的人来说，这本书都是一本不可多得的宝典，它不仅仅是技术的传授，更是一种精神的洗礼。
评分看起来是正版，挺好的
评分京东的货，应该是正版 记得有一次，我独自一人出来逛街。逛了大半天，什么也没有买到，不是东西不合适，就是价格太高，就在我准备两手空空打道回府的时候，无意中发现前方不远处有一个卖小百货的商店，走上前去一看，商店里面正挂着一些极其精致漂亮的背包，那时为了不至于两手空空回去，我总想凑合着买点东西，经过一番讨价还价，便商定了价格，付了钱之后，我正准备拿起我相中的背包离开的时候，无意中发现背包上有一根拉链坏了，于是我又重新挑选了一个，正要转身离开，那店主居然耍赖说我还没有付钱，硬拉着要我付钱，还说什么谁能证明你付了钱呢？没办法，我是自己一个人去的，旁边又没有其它顾客，谁能证明呢？天晓得。我辩不过她，只好愤愤不平地两手空空回去了。从那以后，我吃一堑，长一智，我就常常到网上购物了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|好大一本书，是正版!各种不错!只是插图太多，有占篇符之嫌。故事很精彩，女儿很喜欢。书写的不错，能消除人的心瘾。目前已经戒烟第三天了，书拿到手挺有分量的，包装完好。还会继续来，一直就想买这本书，太谢谢京东了，发货神速，两天就到了，超给力的！5分！了解京东：2013年3月30日晚间，京东商城正式将原域名360buy更换为jd，并同步推出名为“joy”的吉祥物形象，其首页也进行了一定程度改版。此外，用户在输入jingdong域名后，网页也自动跳转至jd。对于更换域名，京东方面表示，相对于原域名360buy，新切换的域名jd更符合中国用户语言习惯，简洁明了，使全球消费者都可以方便快捷地访问京东。同时，作为“京东”二字的拼音首字母拼写，jd也更易于和京东品牌产生联想，有利于京东品牌形象的传播和提升。京东在进步，京东越做越大。||||好了，现在给大家介绍两本本好书：《谢谢你离开我》是张小娴在《想念》后时隔两年推出的新散文集。从拿到文稿到把它送到读者面前，几个月的时间，欣喜与不舍交杂。这是张小娴最美的散文。美在每个充满灵性的文字，美在细细道来的倾诉话语。美在作者书写时真实饱满的情绪，更美在打动人心的厚重情感。从装祯到设计前所未有的突破，每个精致跳动的文字，不再只是黑白配，而是有了鲜艳的色彩，首次全彩印刷，法国著名唯美派插画大师，亲绘插图。|两年的等待加最美的文字，就是你面前这本最值得期待的新作。《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》全球最高端隐秘的心理学课程，彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！当今世界最高明的思想控制与精神绑架，政治、宗教、信仰给我们的终极启示。全球最高端隐秘的心理学课程，一次彻底改变你思维逻辑的头脑风暴。从国家、宗教信仰的层面透析“思维的真相”。白宫智囊团、美国FBI、全球十大上市公司总裁都在秘密学习！《洗脑术：怎样有逻辑地说服他人》涉及心理学、社会学、神经生物学、医学、犯罪学、传播学适用于：读心、攻心、高端谈判、公关危机、企业管理、情感对话……洗脑是所有公司不愿意承认，却是真实存在的公司潜规则。它不仅普遍存在，而且无孔不入。阅读本书，你将获悉：怎样快速说服别人，让人无条件相信你？如何给人完美的第一印象，培养无法抗拒的个人魅力？如何走进他人的大脑，控制他们的思想？怎样引导他人的情绪，并将你的意志灌输给他们？如何构建一种信仰，为别人造梦？
评分还没看，不过质量不错，送货也快，送货员态度也还行，基本满意。
评分很好
评分孙禄堂武学系列，可以看看，但深度不够
评分研究孙式形意拳的好书，其中收录了形意八式。
评分好书，写得很详细！多看多练！
评分一般，只有资料价值。
评分满意。。。。。。。。。。。
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