中国武术段位制系列教程：螳螂拳（配教学光盘） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

国家体育总局武术研究院 编

图书标签:

• 武术
• 螳螂拳
• 传统武术
• 教学
• 段位制
• 武术教程
• 国术
• 中华武术
• 动作分解
• 光盘教材

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040258295

版次：1

商品编码：10706693

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-05-01

用纸：胶版纸

页数：110

内容简介

《中国武术段位制系列教程：螳螂拳（配教学光盘）》是《中国武术段位制》螳螂拳段位技术教程，由国家体育总局武术研究院组编，中国武术协会审定，围绕螳螂拳段位技术考评内容和标准编写。主要内容包括螳螂拳概述和一至六段段位技术的基本形态、单练套路、对打套路和拆招技法。
《中国武术段位制系列教程：螳螂拳（配教学光盘）》是大众习练螳螂拳，考取国家武术段位的规定考试用书。《中国武术段位制系列教程：螳螂拳（配教学光盘）》还可作为高等学校武术专业教材、大中小学武术教师培训教材和各级各类武术馆校教学用书。

目录

第一章 螳螂拳概述
第一节 螳螂拳的历史沿革
第二节 螳螂拳的基本技法
一、对人体静型技法的要求
二、对人体动态技法的要求
三、对整体运动技法的要求
四、对攻防技法的要求

第二章 螳螂拳段位技术图解
第一节 螳螂拳一段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第二节 螳螂拳二段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第三节 螳螂拳三段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第四节 螳螂拳四段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第五节 螳螂拳五段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
第六节 螳螂拳六段技术图解
一、基本形态
二、单练套路
三、对打套路
四、拆招
附录

中国武术段位制系列教程：螳螂拳 一本严谨、系统的螳螂拳实修宝典 在中国武术的璀璨星河中，螳螂拳以其独特的仿生技法、刚猛迅捷的风格以及严密的攻防体系，独树一帜，传承至今。本书《中国武术段位制系列教程：螳螂拳》并非简单地介绍螳螂拳的起源或历史传说，而是聚焦于一项更具实际操作意义的宏大工程——中国武术段位制。本书是该系列教程中专注于螳螂拳技艺的详细阐释，旨在为所有热爱螳螂拳、希望系统学习并规范提升武术水平的习练者提供一套权威、科学、可量化的训练指南。 本书秉承中国武术段位制的精髓，将螳螂拳的技艺分解为由易到难、由浅入深的各个级别，每一个级别都对应着明确的技能要求、考核标准和教学内容。这意味着，本书不仅仅是一本武术招式手册，更是一套科学的训练规划，它能帮助习练者清晰地认识自身所处阶段，并有针对性地进行训练，从而达到循序渐进、扎实筑基的习武目标。 一、 螳螂拳的精髓与段位制理念的完美结合 螳螂拳，顾名思义，其技法灵感来源于自然界中螳螂捕食时的迅捷、凶猛与精准。其核心特点在于“手如钩，身如弹，步如颠，眼如电”，将擒、拿、打、踢、闪、展、蹦、跳等多种技法融为一体。拳法上，强调“连环紧密，不留空隙”，招式变化多端，攻防转换迅速，令对手防不胜防。在训练上，尤其注重基本功的锤炼，包括桩功、步法、手法、身法等，以及套路演练和实战应用的结合。 而中国武术段位制，则是国家体育总局武术运动管理中心为规范武术发展、提升武术教学与训练的科学化、系统化水平而推行的重要制度。它以科学的评定标准，将武术运动者的技术水平划分为不同的段位，为习练者提供了一个清晰可见的成长路径和目标。段位制的引入，极大地促进了武术的普及和提高，让习武不再是漫无目的的练习，而是有章可循、有据可依的进步过程。 本书将螳螂拳的深厚传统技艺与段位制的严谨理念有机结合，填补了螳螂拳在系统化、规范化教学方面长期存在的空白。它将螳螂拳的各个技术要点、套路结构、功法训练，按照段位制的等级划分进行细致的梳理和呈现，使习练者能够依照书中指导，有计划、有步骤地进行学习和进阶。 二、 严谨的结构与丰富的教学内容 本书的结构设计严谨而实用，每一章节都围绕着段位制的晋升要求展开，力求将复杂的螳螂拳技艺以最清晰、最易懂的方式呈现。 1. 段位解读与学习导引： 在正式进入技艺学习之前，本书会详细解读中国武术段位制的意义、基本原则以及螳螂拳在段位制体系中的定位。这部分内容能帮助习练者建立起对段位制的整体认知，明确学习的目标和意义，并为接下来的学习打下思想基础。 2. 基础功法的系统训练： 螳螂拳的精髓在于其扎实的基础功。本书将基础功法分为数个层级，每个层级都对应着段位制的具体要求。 桩功： 详细讲解螳螂拳特有的站桩方法，如马步、弓步、虚步等，以及在不同段位要求下的桩功深度和稳定性训练。这包括对身体重心的控制、气息的调整、以及桩功对身体协调性和力量发展的影响。 步法： 螳螂拳的步法被称为“颠步”、“弹步”，强调快速、灵活、连贯的移动。本书将步法分解为基础的行走、垫步、进步、退步、闪步等，并逐步引入更复杂的步法组合，如“滚步”、“弹步”等，同时讲解不同段位对步法速度、灵活性和稳定性的要求。 手法： 螳螂拳的手法变化无穷，讲究“抓、搂、逼、靠、点、劈、挂、撩、弹、崩”等。本书将这些手法按照段位等级进行系统梳理，从最基础的“螳螂爪”形态、发力方式，到各种攻击、格挡、擒拿手法，都进行了详细的图文解析和要点提示。 身法： 螳螂拳的身法强调“腰马合一”，动作协调，变化莫测。本书将身法训练融入到步法和手法之中，讲解身体的转动、屈伸、闪躲等技巧，以及如何通过腰部力量带动全身发力。 3. 套路动作的精细分解与演练： 套路是螳螂拳技艺传承和系统学习的重要载体。本书将按照段位制的要求，精选并分解一系列具有代表性的螳螂拳套路。 初级套路： 针对初段位习练者，本书将从最基础的单式动作入手，逐步组合成简单的初级套路。每一个动作都配有详细的分解图，标注清晰的重心变化、发力方向、身体姿态等要点，并配有文字说明，帮助习练者准确掌握动作要领。 中高级套路： 随着段位的提升，本书将引入更复杂、更具观赏性和实战性的套路。这些套路不仅包含更多精妙的手法、步法和身法的组合，更强调套路之间的连贯性、节奏感和爆发力。对套路的演练，不仅要求动作的准确性，更注重内劲的运用和精神的体现。 套路解析： 对于每一个套路，本书都会进行深入解析，讲解其在技击上的含义、攻防意图，以及如何通过套路训练来提高实战能力。 4. 技击原理与应用： 螳螂拳的技击原理是其核心价值所在。本书将把段位制的要求与螳螂拳的技击原理相结合，深入浅出地讲解。 攻防转换： 详细讲解如何将套路中的动作转化为实战中的攻防动作，如何进行有效的格挡、闪避、反击。 劲力运用： 讲解螳螂拳特有的“弹劲”、“穿劲”、“崩劲”等劲力的产生与运用，以及在不同段位要求下对劲力掌握的深度。 步法与身法的结合： 强调步法和身法在技击中的重要作用，以及如何通过灵活的步法和身法来创造战机、化解危机。 擒拿与摔打： 针对中高级段位，本书将引入螳螂拳中的擒拿、摔打技术，并讲解其在实战中的应用。 5. 常见错误分析与纠正： 学习武术过程中，犯错在所难免。本书将根据段位制的评定标准，梳理出在不同段位习练者中常见的错误动作和思维误区，并提供详细的纠正方法，帮助习练者避免弯路，高效提升。 6. 身体素质与健康指导： 良好的身体素质是习练武术的基础。本书将根据段位要求，提供相应的身体素质训练建议，如力量、速度、柔韧性、耐力等。同时，也会关注习练者的身心健康，提供科学的训练方法和注意事项。 三、 配套教学光盘的价值 本书的亮点之一是配备了精心制作的教学光盘。光盘内容与书本内容相辅相成，具有极高的参考价值。 动作演示： 由经验丰富的武术名家或段位制考核专家亲自示范，高清的画面能够清晰地展现每一个动作的细节、力度和方向。 套路演练： 光盘将完整地演示书中介绍的各个段位套路，包括不同速度下的演练，方便习练者模仿和对比。 重点讲解： 对于关键动作、难点技术，光盘会进行慢动作回放和重点讲解，帮助习练者更直观地理解技术要领。 功法演示： 桩功、步法、身法等基础功法的正确姿势和发力方式，通过动态演示，能够帮助习练者更好地掌握。 光盘的配备，打破了传统武术教学中“口传心授”的局限性，为习练者提供了一个随时随地可以学习和复习的平台，极大地提高了学习的效率和质量。 四、 谁适合阅读本书？ 本书的目标读者群体广泛，涵盖了所有对螳螂拳感兴趣、希望系统学习武术的人群： 初学者： 从零开始，希望系统、规范地学习螳螂拳的初学者。本书提供的基础训练和循序渐进的学习路径，能帮助他们打下坚实的基础。 有一定基础的习练者： 已经接触过螳螂拳，但希望进一步提高技艺、规范动作、理解武术理论的习练者。本书的段位制体系能为他们提供明确的进阶方向。 武术教练与教师： 希望学习螳螂拳教学体系，或将段位制理念融入到教学中的武术教练和教师。本书可以作为教学参考和教材。 武术爱好者： 对中国传统武术文化感兴趣，希望了解螳螂拳独特魅力的普通爱好者。 结语 《中国武术段位制系列教程：螳螂拳》是一本集理论与实践、传承与创新于一体的权威著作。它不仅是对螳螂拳技艺的系统梳理和规范化呈现，更是对中国武术段位制理念在具体拳种上的成功实践。通过本书的学习，每一位习练者都将能踏上一条清晰、科学、高效的螳螂拳进阶之路，最终达到武术技艺和身心素质的全面提升。这套教程，将成为你通往螳螂拳更高境界的得力伙伴。

评分☆☆☆☆☆

光盘的质量对于武术学习来说几乎是决定性的，因为影像才能最真实地展现动态的、三维的技法。我非常期待这套光盘能够做到“零失误”的演示。这意味着，演示者不仅要动作标准，而且其速度、节奏和力度都要符合不同阶段的要求。例如，在演示基础功法时，动作应当缓慢而清晰，确保每一个关节的开合、身体重心的转移都能被观察者捕捉到。而在演示套路时，则需要展示出拳架连贯性和气势上的连贯性。此外，如果光盘能够提供不同角度的拍摄，比如侧面、背面以及近距离的细节特写（特别是手型和脚法的特写），那就太贴心了。如果光盘的音质也能保证清晰，能清楚地听到发声（如叱喝）的运用，那么它将极大地弥补文字教程在动态展示上的不足，真正实现“一看就会”的辅助效果。

评分☆☆☆☆☆

从购买者的角度来看，一套完整的教程系列，尤其是带有段位性质的，其知识体系的完整性和权威性是首要考量因素。我希望这本《螳螂拳》教程，作为整个“中国武术段位制系列”中的一环，其内容是经过国家级权威机构严格审定和规范化的。这意味着它不能是某一家流派的私房秘籍，而应该是一个最大公约数的、具有普适性的技术标准蓝本。这种规范性不仅体现在动作的标准化上，更体现在其文化背景的介绍上，比如螳螂拳的历史渊源、主要流派的差异梳理等，这些都能帮助学习者建立起对所学武术的整体认知框架。如果内容能做到这一点，这本书就不只是一本“怎么练”的教材，更是一份具有官方认证价值的“文化标准件”，这对于那些希望通过正规途径晋升段位的人来说，是无可替代的参考资料。

评分☆☆☆☆☆

作为一名习武多年的爱好者，我最看重的是教程的“实战指导性”和“理论深度”。很多市面上的教程往往停留在动作的表面描述，缺乏对动作背后原理的挖掘，比如为何要用这种架势？这个动作在实战中是如何应对不同攻击的？我希望这套教程能够深入讲解螳螂拳独特的“螺旋劲”和“短桥密靠”的技法精髓，不仅仅是教我“做什么”，更要教我“为什么这么做”。如果书中能引用一些螳螂拳历代宗师的拳论或心法，并结合现代运动学或生物力学的视角来佐证某些发力技巧的科学性，那就更具说服力了。对于段位制的教程来说，它需要有一个明确的考核标准和进阶路径，我希望这本书能清晰地勾勒出从初段到高段位的技术要求差异，指导习练者知道自己当前阶段需要打磨的重点是什么，而不是一味地堆砌动作。

评分☆☆☆☆☆

我通常在选择武术书籍时，会非常关注其编排的逻辑性和图文配合的清晰度。我希望这本书的教程结构是层层递进的，从基础的站桩、手型、步法开始，然后逐步过渡到拳架的拆解、套路的演练，最后才是关于劲力运用和实战应用的探讨。如果它能像一个优秀的武术师傅那样，将复杂的动作分解成易于理解的小步骤，并且每一步都有详细的文字说明配合高清的插图（最好是多角度的示意图），那就太棒了。我尤其关注对“神意”和“劲力”的描述部分，这往往是文字教程最难表达的部分。如果作者能用精准且富有武术特色的语言，将内在的意念和发力的时机描绘得淋漓尽致，哪怕只是部分触及到那种“妙处”，这本书的价值就会立刻凸显出来。期待它能提供超越普通图解的深度解析。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装设计，尤其是封面的设计，给我的第一印象是非常专业和古典的结合。它没有采用那种过于花哨的现代设计元素，而是选择了一种沉稳的色调，可能是深棕色或者墨绿色，配上清晰、有力的书法字体来书写书名，立刻就让人感受到一种历史的厚重感。内页的纸张质感也相当不错，不是那种廉价的反光纸，阅读起来眼睛负担较小，即便是长时间翻阅也不会感到疲劳。装帧的工艺看得出来是下了功夫的，线装或者精装都很牢固，预期这本书可以经得起高频率的翻阅和使用。虽然我还没仔细研读内容，但仅从物理层面来看，这本书的制作水平已经达到了一个非常高的标准，这对于一套旨在系统传授武术技艺的教程来说至关重要，因为它代表着对武术文化的一种尊重和传承的严肃态度。如果光盘的制作质量也和书籍一样精良，那么它无疑会成为一本值得收藏的工具书。

评分☆☆☆☆☆

不错

评分☆☆☆☆☆

这本是写的，书的内容直得一读，阅读了一下，写得很好，，内容也很丰富。，一本书多读几次，。快递送货也很快。在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味无论男女老少，第一印象最重要。从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过知识就是力量。不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现.最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下希望京东这样保持下去，越做越好。让我们一起来共享这部精彩、精致的作品吧，支持京东

评分☆☆☆☆☆

东西不错，我很满意。

评分☆☆☆☆☆

好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好好

评分☆☆☆☆☆

此书应该在最后附一个传统套路，以供学有余力的人学习，其他学员也可以观赏，增加学习兴趣

评分☆☆☆☆☆

帮别人买的，评价不错。

评分☆☆☆☆☆

这书， 还是不错的啊

评分☆☆☆☆☆

正版，实用.

评分☆☆☆☆☆

表演者很不错