青少年來運動叢書：青少年學足球 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

內容簡介

《青少年來運動叢書：青少年學足球》從足球的起源與發展，從足球的技術與戰術，從足球比賽與觀賞都做瞭循序漸進、係統、詳盡的文字敘述和配圖說明，內容通俗易懂、直觀性強，便於初學者的閱讀、理解與練習，為教學與訓練提供幫助。

作者簡介

張孝平，廣州體育學院教授，碩士生導師。1974年畢業於安徽師範大學體育係並留校任教。現就職廣州體育學院青少年體育研究中心、廣州體育學院足球教研室。從教近40年，一直從事體育教學與訓練及其研究工作，同時對青少年體育活動和體育競賽的理論與實踐進行研究。主編《體育競賽組織編排》、《圍棋初學》及編寫《足球教學與訓練》等著作。2011年獲廣州體育學院首批“教學名師”稱號。

內頁插圖

目錄

第一章 足球——世界第一運動
第一節 古代足球溯源
一 古代足球遊戲起源中國
二 外國古代足球活動
第二節 現代足球的發展
一 現代足球運動在英國誕生
二 國際足球聯閤會與足球比賽
三 足球流派
第三節 未來足球的趨勢
一 全攻全守是主導
二 戰術是獲勝的關鍵
三 進攻是足球的生命
四 快速是足球的核心
五 整體和球星完美結閤

第二章 初識足球
第一節 球的部位與觸球的部位
第二節 足球技術和戰術分類
一 足球技術分類
二 足球戰術分類
第三節 足球比賽陣形
一 比賽陣形
二 位置職責及打法

第三章 學好足球技術
第一節 運球和控球
一 運球
二 控球
三 運球過人
四 學習要點與練習方法
第二節 踢球和接球
一 踢球
二 接球
三 射門
四 學習要點與練習方法
第三節 頭頂球
一 前額正麵頂球
二 前額側麵頂球
三 魚躍頂球
四 學習要點與練習方法
第四節 搶球和截球
一 搶球
二 截球
三 鏟球
……
第四章 戰術是比賽獲勝的關鍵
第五章 享受比賽的樂趣
參考文獻
後記

精彩書摘

跑位
是指比賽中球員在無球的情況下，通過有意識的跑動，為自己或同伴創造進攻機會的行動。1.跑位的目的（1）擺脫和接應：球員通過變速、變嚮跑動擺脫對手的防守，為自己獲得有效的接球時間和空間，同時也可以為同伴創造齣一條閤理的進攻路綫。
（2）扯動和拉開：球員通過自己或與同伴換位跑動，扯亂對手的防守位置，拉開防守的空當，擴大攻擊麵，使同伴獲得更多的進攻機會。
（3）插上和包抄：球員快速從後嚮前、從中往邊跑嚮同伴所拉開的空當，接球完成進攻。或從有球一側的遠端，快速包抄到位，完成接球或射門。
2.跑位的注意事項
（1）以跑位引導傳球或以傳球引導跑位，都要掌握默契的跑位時機，做到球到人到，人到球到。
（2）傳瞭球就跑，多嚮前跑，纔能獲得更多的進攻和射門機會。
（3）要善於跑位、利用假動作和變速、變嚮來迷惑對手，隱蔽自己跑位的真實意圖，突然起動，跑嚮預定的位置。傳球
是指比賽中運用最多、最重要的技術。傳球是連接球員的紐帶，是各種戰術配閤的基礎，是組織進攻、獲得射門機會的主要手段。
傳球的注意事項：
（1）隱蔽傳球意圖是實現傳球目的的前提。將球傳到球隊進攻最閤理的位置，傳到最有威脅的同伴腳下。要多采用直接傳球、變嚮傳球、假動作和多種腳法傳球，以達到最佳的傳球效果。傳球動作要快速、簡練、多變。
（2）傳球要抓準時機，力量適當。傳球時要考慮時間、空間、同伴位置、球、防守位置和場區等因素，做到球到人到，人到球到。
（3）要多嚮前傳球，多嚮對手身後傳球。要多用直接傳球和轉移傳球。順風時少傳長傳球，逆風時多傳低平球、地滾球。場地泥濘時少傳地滾球和少傳迴傳球、橫傳球。
……

前言/序言

《風雲綠茵：青少年足球成長指南》 這是一本專為充滿活力、熱愛足球的青少年量身打造的成長讀物。它並非一本簡單的技戰術教科書，也不是枯燥的規則講解手冊，而是將目光聚焦在青少年在足球運動中可能經曆的方方麵麵，從身體、心理到社交，全方位地助力他們健康、快樂地成長，並從中汲取寶貴的人生經驗。 第一章：點燃激情，認識你的足球世界 在本章中，我們將一同走進足球的魅力世界。不僅僅是綠茵場上的奔跑與進球，我們還會探索足球運動的起源與發展，瞭解這項全球最受歡迎的運動為何能如此吸引人。我們將深入淺齣地介紹足球的基本構成，從球場的布局、球隊的組成，到比賽的目標和基本流程，幫助青少年建立起對足球運動的完整認知。更重要的是，我們會引導青少年去發現和點燃自己內心對足球的熱情，理解這項運動背後所蘊含的團隊精神、拼搏意誌和公平競爭的體育道德。通過分享一些足球巨星的勵誌故事，我們將激發青少年對這項運動的熱愛，並鼓勵他們將其視為一種健康的生活方式。 第二章：強健體魄，為夢想奠定基礎 足球運動對身體素質有著極高的要求，因此，在本章中，我們將重點關注青少年如何通過科學的訓練來強健體魄，為馳騁綠茵打下堅實基礎。內容將涵蓋： 基礎體能訓練： 重點介紹跑步、跳躍、敏捷性訓練等，幫助青少年提高速度、耐力和爆發力。我們會提供具體的訓練動作示範和不同年齡段的建議訓練計劃。 力量與柔韌性訓練： 講解如何通過簡單的負重訓練（如俯臥撐、深蹲）和核心力量訓練來增強身體的力量和穩定性。同時，也會強調拉伸和關節活動度的重要性，預防運動損傷。 營養與休息： 深入探討運動後如何科學飲食，補充能量和修復肌肉，以及保證充足睡眠對身體恢復和成長的重要性。我們會提供一些適閤青少年的健康食譜建議。 傷病預防與處理： 詳細介紹足球運動中常見的運動損傷，如扭傷、拉傷等，並提供有效的預防措施，如賽前熱身、賽後拉伸、正確佩戴護具等。同時，也會教授一些簡單的傷病自我處理方法，並在齣現嚴重傷病時及時就醫的重要性。 第三章：技藝精進，掌握足球的語言 足球的魅力離不開精湛的技藝，本章將聚焦於青少年足球技能的培養與提升。我們將以循序漸進的方式，講解並演示一係列關鍵的足球技術，旨在讓青少年理解技術動作的要領，並能夠通過刻苦訓練加以掌握。 控球與盤帶： 從最基礎的腳內側、腳外側、腳弓觸球開始，逐步過渡到高級的連續盤帶、人球結閤以及利用身體晃動過人等技巧。我們將強調在不同速度和角度下保持對球的控製。 傳球與接球： 講解不同距離、不同力度的傳球方法，包括短傳、長傳、直塞球、斜傳等，以及如何精準地接住來球，並能在接球後立即做齣下一步動作。 射門與頭球： 詳細剖析不同類型射門的技巧，如腳背射門、內腳背推射、淩空抽射等，並強調射門前的準備姿勢和力量的運用。同時，也會介紹頭球攻防的技巧，包括判斷球的落點、爭頂時機和發力方式。 停球與卸球： 講解如何運用身體的不同部位（腳、胸、大腿）以最柔和的方式停住高速來球，避免球的彈跳過大，為下一步動作創造有利條件。 跑位與意識： 除瞭技術動作，足球更是一項智慧的運動。本章也會引導青少年理解跑位的重要性，包括無球跑動、插上助攻、迴防協防等，並強調在比賽中觀察場上形勢，做齣閤理決策的意識培養。 第四章：心智磨礪，塑造堅韌的品格 綠茵場上的挑戰遠不止於身體和技術，強大的心理素質同樣是優秀球員必備的品質。本章將引導青少年在足球運動中磨礪心智，塑造堅韌不拔的品格。 麵對勝負： 學習如何以平常心麵對勝利的喜悅和失利的沮喪。強調從失敗中汲取教訓，而不是沉湎於情緒。 承受壓力： 探討如何在關鍵時刻保持冷靜，發揮齣自己的最佳水平。我們將分享一些應對比賽壓力的方法，如深呼吸、積極的自我對話等。 團隊閤作： 足球是一項集體項目，本章將強調團隊閤作的重要性。學習如何在比賽中信任隊友，互相支持，為瞭共同的目標而努力。 溝通與協作： 引導青少年學習如何在場上與隊友進行有效的溝通，無論是戰術指令的傳達，還是鼓勵和支持。 堅持不懈： 足球訓練是枯燥且充滿挑戰的，本章將鼓勵青少年保持對足球的熱情和毅力，即使遇到睏難也不輕易放棄。 第五章：規則與公平，理解比賽的精髓 清晰理解足球規則是參與比賽的基礎，本章將以青少年易於理解的方式，深入講解足球比賽的基本規則，並在此基礎上強調公平競賽的精神。 比賽基本規則： 詳細介紹越位、犯規、點球、角球、任意球等關鍵規則，並配以圖示和案例說明，確保青少年能夠準確理解。 裁判的職責與判罰： 解釋裁判在比賽中的作用，以及常見判罰的依據，幫助青少年理解比賽的公正性。 公平競賽原則： 強調體育道德的重要性，包括尊重對手、尊重裁判、不作弊、不使用不正當手段等。我們將通過具體事例說明公平競賽的意義，並鼓勵青少年從小樹立正確的體育觀。 體育精神的傳承： 探討足球運動所代錶的拼搏、友誼、尊重等核心體育精神，並鼓勵青少年將這種精神帶入學習和生活的方方麵麵。 第六章：享受過程，讓足球成為一生的夥伴 足球的意義遠不止於輸贏，更在於參與其中的快樂和收獲。本章將引導青少年真正享受足球帶來的樂趣，並將這項運動融入生活，成為一生的健康夥伴。 快樂訓練： 強調訓練的趣味性，提供一些有趣的訓練遊戲和活動，讓青少年在玩樂中提高技能。 結交朋友： 足球是建立友誼的絕佳平颱，鼓勵青少年通過足球認識更多誌同道閤的朋友，共同進步。 自我錶達： 足球為青少年提供瞭一個釋放活力、錶達自我的空間，讓他們在奔跑和拼搏中找到自信。 終身體育： 鼓勵青少年將足球作為一種長期的運動愛好，保持健康的生活方式，即使離開賽場，也能從中受益。 足球文化： 介紹一些與足球相關的文化元素，如足球電影、音樂、裝備等，拓寬青少年的視野，讓他們更深入地瞭解足球世界的廣闊。 《風雲綠茵：青少年足球成長指南》不僅僅是一本書，它更是一位良師益友，陪伴青少年在足球的道路上不斷成長，學習技能，磨礪心智，結交朋友，最終成為一個身心健康、品格優秀的少年。無論是在綠茵場上的每一次奔跑，還是在每一次團隊協作中，本書都將給予青少年最堅實的指引和最溫暖的鼓勵。