　　《子宮健康書：女生這樣做，吃不胖、曬不黑、人不老》是一本關於子宮健康的書。顧好子宮，就是顧好一生的健康！現代女性的生活與工作步調之忙碌，很容易忽略攸關自己美麗幸福之源的子宮健康，一不小心就讓自己麵臨嚴峻的健康睏境，痛苦不已。而中醫是一種很先進的“預防醫學”，目標在於打造無病的體內環境，而針對每個人“望、聞、問、切”後不同的整體狀況與需求，所給予的專屬解方，也是幫助身體迴到無病的平衡狀態，而非頭痛醫頭腳痛醫腳的治標之技。
　　中醫養生是女性一生幸福的好解答，隻要養好子宮，就能遠離疾病的威脅，安心享受美好的人生。
　　作者張傢蓓醫師，一生緻力於女生子宮健康的醫療事業，通過保護女性子宮健康的治療經驗，首次公開女生保養子宮的秘訣，如調養子宮的好食物、調養子宮的好藥材、保養子宮好運動等等，讓女生在任何時候都能輕輕鬆鬆地養護子宮。

作者簡介

　　張傢蓓，醫師，現任：颱北醫學大學附屬醫院産後護理之傢特約醫師，康華中醫診所院長
　　經曆：颱北醫學大學附屬醫院傳統醫學科副主任
　　颱北醫學大學附屬醫院傳統醫學科中醫婦科主任
　　颱北市立和平醫院中醫師

女人天生麗質的保養關鍵
每三個女生，就有一個會遇到子宮肌瘤
多麼重要！子宮健康影響一生
女性的五髒六腑，反映子宮的健康
子宮保養好，會變瘦變美變年輕

第二篇原來，這都是子宮的求救
情緒不穩氣色差，到底哪裏有問題
痛是*直接的呼救，再忍下去會很嚴重
子宮運作看周期，規不規律很重要
小心不正常齣血，關心子宮要及時
令人好奇的月事衛生用品

第三篇這樣做，自然變身美人胚
女性健康四關鍵，吃、睡、排泄、月經順
避免久坐不動，保護子宮*關鍵
瑜伽爬山都很好，適閤自己纔能持續
壓力是禮物，學會處理長智慧
就是愛乾淨！子宮防護大作戰

第四篇調養子宮的健康飲食
吃身體需要的食物，青春美顔體態好
甜品聰明吃，又瘦又美很簡單
進補看體質，有病在身要注意
女性可以常吃的好食物
女性進補常用的好藥材
20道好料理，讓你變瘦變美變年輕
藥膳：小魚乾昆布豆腐湯／蒜瓣蛤蜊湯／牛肉海帶湯/韭菜蝦米粥
黃芪雞汁粥／蔥薑當歸飲／人參雞湯
茶飲：玫瑰蜂蜜茶／枸杞人參茶／橘皮茶／參棗茶
梅棗蜂蜜茶／金橘水果茶／老薑蜜茶／益母草當歸紅棗茶
甜品：核桃牛奶粥／紅棗燉南瓜／雙耳紅棗汁
香蕉腰果豆奶／白木耳蓮子汁

第五篇女性這樣做，氣血通暢好健康
保養子宮好運動
◎手臂伸展操／腹式呼吸法／八段錦養生功
快速有效的按摩，子宮調養的20個好穴位
◎ 活血止痛養美膚／保暖補氣助消化／養血消腫助循環
◎ 提神醒腦助舒壓／除悶解鬱助豐胸／健腰護脊養子宮

附錄傢蓓醫師的診療室
陰道分泌物的問題／子宮內膜異位的問題
子宮肌瘤的問題／子宮頸癌的問題
卵巢腫瘤的問題／不孕癥的問題／基礎體溫記錄錶

精彩書摘

　　養好子宮，是女生健康貌美的源頭
　　不論是感冒、頭痛等等，隻要來看診的是女性朋友們，我都一定會問她月經周期的狀況等細節。因為月經是子宮運作正常的錶現，而子宮運作正常，就是女性身體健康的重要指標。我在診間看到大部分的姐妹，不是忽視“她”的聲音，對於不正常的月經問題不予理會，就是過度恐慌，動輒鬍亂進補自療，觸發更嚴重的健康問題。
　　我有個患者就是這樣忽視她的子宮健康：“我曾經三個月纔會來一次月經，每次來都會痛得下不瞭床，又不敢吃止痛藥，否則下一次會更痛，而且量都很多，本想用中藥湯調理（經期結束後喝），沒想到越喝臉色越差，還會尿頻……”不僅如此，“如果碰巧在喝治筋骨傷的中藥，月經的量就會大到無法齣門”的事更是屢見不鮮，甚至就這樣稀裏嘩啦地持續瞭8年。其實，很多姐妹們的養生觀念跟這位“女神農氏”也沒差多少，總是誤解中醫的醫理，把亂吃亂補當成瞭調養的良藥。
　　一般女性很在乎的肥胖問題，其實是子宮對激素失調的一種反應。在門診中，許多“重量級”美女就是從月經周期不規則開始形成的，然後體重便一直有增無減，或是因為不正確的健康觀念，錯誤地進補，或是時常飲用冰涼飲料等，造成下半身肥胖。
　　然而，缺乏子宮調養觀念的美女們，卻隻想著減輕體重，一古腦兒想變瘦，以為趕緊變瘦就是趕緊變健康，總希望減重越快越好，而忽視月經混亂、減重傷身的問題。我也碰到過這樣的患者：因為急於減重，隻吃蘋果果腹，雖然減重成功，但月經一直沒來，纔驚覺在急速減重過程中，造成卵巢提早萎縮，提前進入早發型卵巢衰竭，甚至齣現不可逆的更年期癥狀……
　　子宮，是上天給女人*奇妙的器官，是所有人類的*初殿堂，是女生一生健康的守門員，想要美、想要瘦、想要健康，其實並不需要魔鬼般的意誌力，隻要懂得觀察、好好疼惜“她”，每個女生都可以盡情地享受美妙人生！
　　女人天生麗質的保養關鍵
　　男女不同之處，在於上天賦予女人創造生命、孕育新生的能力，而這個與生俱來*獨特的天賦，必須依靠與我們心髒一樣拳頭大小的器官，纔能完成任務，她，就是女人的子宮。
　　子宮到底對女人有多重要？很多人常以為她隻是單純孕育生命、負責傳宗接代而已，但其實，女人的青春容顔、曼妙體態以及紅潤肌膚，都與子宮的健康息息相關。或許從前的你總是不在乎她的存在，但，從今天起，你一定要對她備加嗬護，因為天生麗質也得靠後天保養，纔能愈來愈美麗。
　

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