美容瑜伽 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　由享有“不老容颜”美誉的曲影倾力打造的《美容瑜伽》，围绕女性一生当中最重要的美容问题，由内而外地分别设计了针对性强的瑜伽体式，能帮助您轻松高效地解决局部问题，同时美化整体，收获完美无瑕的美人脸。书中提出了“保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、微笑养颜”等理念，荟萃了多种天然美容秘方，结合瑜伽美容的原理和瑜伽美容的方法，全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之道，《美容瑜伽》图片精美，文笔细腻，内容新颖、丰富，以图文并茂的形式为您展现了投入最少、见效最好的美容方法，值得一辈子珍爱和收藏。

作者简介

　　曲影，2001年，进入瑜伽健身行业，成为中国第一批专业瑜伽导师，获得“国家级健身指导”称号。
　　2002年，于香港研修Bickram yoga (高温瑜伽）体系，并考取“澳洲体适能学院国际瑜伽导师”认证。
　　2003年，留学印度，在Pamarth Nicktan 瑜伽进修中心系统学习了B.K.S Iyengar yoga （艾扬格瑜伽）体系。
　　2004年，创立中国“瑜伽导师联盟”；同年8月出版发行《曲影生活馆》系列丛书和音像制品十余种，其中《7日速效瘦身瑜伽》连续再版5年，2004～2006年，连续三年蝉联新华书店音像店“健身休闲类”音像制品的销售冠军。而这四年间，亲自教授的学生逾万人，成为亚洲知名度最高的瑜伽导师之一及著名健康教育专家。
　　2005年 ，创立深圳普梵思诺瑜伽中心，任董事长及CEO。普梵思诺先后获得Asia yoga teacher alliance(AYTA，亚洲瑜伽导师联盟），InternationalYoga Finance (IYF， 国际瑜伽联盟)和Europe YogaAlliance(E.Y.A，欧洲瑜伽联合会)三大国际培训资质认证。
　　2005年 ，担任IYF（国际瑜伽联盟）亚洲区秘书长，负责在中国地区的瑜伽导师培训和认证。
　　2006年，普梵思诺瑜伽中心成为国内首家执行200hours和500hours 导师培训国际标准体系的瑜伽连锁机构。
　　2007年 ，以中国瑜伽行业代表身份，参加在马来西亚举办的亚洲瑜伽大会。同年，亲自带领教研组编写“国际标准瑜伽培训教材”中文版，在广东省版权局获得版权注册。
　　2008年 ，普梵思诺瑜伽中心在深圳地区发展为覆盖罗湖区、福田区、南山区的连锁瑜伽中心，是广东省规模最大、知名度最高的连锁休闲健身会所。
　　2009年，普梵思诺瑜伽中心发展了五年时间，旗下已拥有直营馆、加盟馆共十家，分别为广东深圳4家，吉林长春2家，广东惠阳、广西南宁、山西晋城、浙江杭州各1家。吸纳会员上万名，具有行业领先的品牌形象和影响力。并在深圳设立培训总部及两个教学基地，是中国唯一获得国际上三大权威机构认证的瑜伽教练培训基地。为行业内培养输送了2000余名合格的瑜伽老师。
　　2010年，成立美国公司“Tzen body &soul; consulting CO，INC. ”，并任董事长。坦镇身心灵教育机构，将负责将更多身心灵领域的培训课题引入中国，增进国际交流。

目录

揭开瑜伽美容的秘密　让你素颜也动人
内因决定外貌　美丽容颜养于内
粉雕玉琢　你也能速成明星的靓丽容颜
心情左右容颜　微笑才是女人最好的保养品
从头美到脚　完美女神养成班

精彩书摘

　　一、瑜伽——古老而时尚的美容风潮 Yoga：An Old and Fashionable Beauty Tide 墙上的时钟分秒不停地向前转动，镜子里的容颜也会不可抗拒地出现深深浅浅的皱纹。古往今来，“美人迟暮”一词总是带有深刻的悲凉意味，也总会轻而易举地击痛我们。爱美的我们对于飞速流逝的时间充满了一种无奈之感，有时候，真想做一个时光囊，把自己的美丽也封存起来，不受时光的侵蚀。然而，我们却时常忘记，正是因为时间的累积，才让酒越来越醇香，让真情越来越浓厚，也让智慧越来越博大精深、隽永悠长。瑜伽的智慧就是如此。起源于古印度的瑜伽，至今已历经了五千多年的历史沉淀。古代高僧僻居原始森林，通过经受风霜雨雪的静坐冥想，探索自己的身体并与之对话，使瑜伽渐渐发展为一种“天人合一”的修炼瑰宝。它既是一门哲学又是一门艺术，经过五千多年的锤炼，仍在使世世代代受益。和其他运动比起来，瑜伽并不是一连串无意识的重复动作，而是在舒展身体的动作中集中意识、保持呼吸，逐步修炼身心。它的每一个动作都是由内向外推展的，因此也能够使我们由内自外散发出美丽的光芒。正因为瑜伽的美好，吸引了越来越多的人参与到瑜伽练习中来。许多社会名流、政坛要员、职场精英乃至皇室贵族都是瑜伽的忠实FANS，而明星们的瑜伽生活更是为瑜伽增添了流行的时尚魅力。好莱坞的很多超级明星都依靠瑜伽来保持青春容颜。朱丽叶?罗伯茨、妮可?基德曼、伊莉莎白?赫利等都是瑜伽爱好者，乐坛天后麦当娜也坚持瑜伽练习多年。国内娱乐圈的瑜伽狂人更是数不胜数，最知名的莫过于美容大王大S。每天睡觉前，大S都会进行10分钟左右的瑜伽，就连被誉为“瑜伽姿势之王”的“头倒立式”，她也一样驾轻就熟哦！由此我们可以看出，瑜伽美容的奇效不仅经过了长期的历史检验，还征服了时下的时尚先锋。我们不禁要好奇了，瑜伽美容的奥秘究竟在哪里呢？ 1.新鲜的氧气，为皮肤提供充分的养料 呼吸是维持人类生命的最基本的运动，我们通过吸气从外界吸入分子态氧，又通过呼气向外界放出二氧化碳。如果我们的呼吸法不正确，或者吐气的方式不良，就会导致缺氧。血液中一旦缺乏氧气，将产生有害的碳酸瓦斯，引起头痛及全身乏力。同时，大脑正常运转需要身体其他部分三倍的氧气，因此，一旦感到氧气不足，头部就会夺走躯体部分的氧气。身体的氧气不够，自然就会愈加感到衰弱，久而久之，皮肤的衰老也就在所难免。另外，不正确的呼吸方式还会造成二氧化碳、废气、污浊的空气等沉积于肺部，不断地破坏肺部的细胞及身体其他部分的组织器官。所以，呼吸法的优良与否，将直接影响我们的体力及生命。瑜伽呼吸的特色在于——将横隔膜大幅度移动，完全地把气吐出，再吸入新鲜空气，同时屏息，暂时不将气吐出，使它能够到达肺部的每一个角落，从而使身体得到充分的养料。瑜伽的每一种体式都需要采用合适的呼吸法，并且使动作尽量地缓慢，以防氧气的过度燃烧。如此，体内的氧气量就能维持许久。氧气供给充足，肌肤当然靓丽了！2.自律神经运行良好，皮肤自然健康光洁 自律神经由交感神经（紧张）与副交感神经（弛缓）组成，支配着我们的心脏、血管、皮肤以及激素的分泌。当交感神经发生作用时，肺及气管会膨大，心脏的跳动变得快速，血压及体温都会上升，反之则降低。因此，自律神经失调会引发种种的不适，首当其冲的就是肌肤的干涩、老化。练习瑜伽不仅仅是摆一个漂亮的姿势，更重要的是身、心、灵一体的结合，这样才能更好地发挥潜意识的作用，使自己由内而外地变美。自律神经集合于脐下的丹田，经脊柱传导。由于瑜伽的许多姿势可以使背部变得柔软并且调整脊柱的位置，使血液更好地进入脊柱之间的椎间盘，调整和强化我们的自律神经，因此，瑜伽可以调整由自律神经所支配的内脏、血管、激素等方面的异常，使我们拥有健康光洁的肌肤。3.血液循环良好，细胞才能保持年轻鲜活 血液是我们的“生命之河”，它昼夜不息地在人们的心脏和血管内流动，承担着为身体提供营养、运走废物的重要职责。在一般情形下，血液三分钟就可以环绕身体一周。如果流往脑部的血液中断三十秒，就会使人昏厥，数分钟内就会使人死亡。长期懒散的生活会导致全身的一百多个关节“生锈”，使得血液循环供养不足。这些地方的细胞会因此开始衰退，机能下降，疾病也会随之而来。同时，血管也会一年一年地逐渐老化，变得脆弱；血管壁上还会蓄积胆固醇，使血液更加难以流动。在人体总共六兆的细胞中，血液供养不到的细胞会不断死亡，到了中年，死亡的细胞更是会骤然增加。中老年罹患癌症的风险比青年人高，就是由于这个原因。瑜伽的练习可以帮助我们更好地舒展身体，促进身体的血液循环，打通身体各个关节，使血液流遍全身。我们的细胞自然就能保持年轻鲜活，容颜也就不会过快衰老了！4.激素充沛，气色才能更红润 人体内常见的激素有七十多种，其主要的分泌部位为脑下垂体、松果腺、甲状腺和副甲状腺、胸腺、胰腺、肾上腺以及性腺等。对于我们来说，激素好比上天赐予的甘露，其分泌的旺盛与否，直接影响我们整体的精神面貌。例如，脑下垂体分泌的一种叫“催乳素”的激素，它可以使女性的乳房变得丰满、圆润，并且远离乳房疾病。而瑜伽的各种姿势可以有效地刺激腺体，使激素分泌旺盛。这些与我们的美丽息息相关的激素，将随着血液循环于全身，从而维持身体的年轻状态，使我们由内而外更加美丽。由此可见，瑜伽美容、美肤是具有科学依据的。接下来，我们将逐一地认识瑜伽美容的方法，如合理的瑜伽饮食，它可以保证身体的洁净；再配以瑜伽的呼吸法和体位法的练习，会产生事半功倍的效果哦！

前言/序言

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很喜欢曲影，他的每一本书几本上都有，这本美容瑜伽很不错，由享有不老容颜美誉的曲影倾力打造的美容瑜伽，围绕女性一生当中最重要的美容问题，由内而外地分别设计了针对性强的瑜伽体式，能帮助您轻松高效地解决局部问题，同时美化整体，收获完美无瑕的美人脸。书中提出了保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、微笑养颜等理念，荟萃了多种天然美容秘方，结合瑜伽美容的原理和瑜伽美容的方法，全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之道，美容瑜伽图片精美，文笔细腻，内容新颖、丰富，以图文并茂的形式为您展现了投入最少、见效最好的美容方法，值得一辈子珍爱和收藏。一、瑜伽——古老而时尚的美容风潮墙上的时钟分秒不停地向前转动，镜子里的容颜也会不可抗拒地出现深深浅浅的皱纹。古往今来，美人迟暮一词总是带有深刻的悲凉意味，也总会轻而易举地击痛我们。爱美的我们对于飞速流逝的时间充满了一种无奈之感，有时候，真想做一个时光囊，把自己的美丽也封存起来，不受时光的侵蚀。然而，我们却时常忘记，正是因为时间的累积，才让酒越来越醇香，让真情越来越浓厚，也让智慧越来越博大精深、隽永悠长。瑜伽的智慧就是如此。起源于古印度的瑜伽，至今已历经了五千多年的历史沉淀。古代高僧僻居原始森林，通过经受风霜雨雪的静坐冥想，探索自己的身体并与之对话，使瑜伽渐渐发展为一种天人合一的修炼瑰宝。它既是一门哲学又是一门艺术，经过五千多年的锤炼，仍在使世世代代受益。和其他运动比起来，瑜伽并不是一连串无意识的重复动作，而是在舒展身体的动作中集中意识、保持呼吸，逐步修炼身心。它的每一个动作都是由内向外推展的，因此也能够使我们由内自外散发出美丽的光芒。正因为瑜伽的美好，吸引了越来越多的人参与到瑜伽练习中来。许多社会名流、政坛要员、职场精英乃至皇室贵族都是瑜伽的忠实，而明星们的瑜伽生活更是为瑜伽增添了流行的时尚魅力。好莱坞的很多超级明星都依靠瑜伽来保持青春容颜。朱丽叶?罗伯茨、妮可?基德曼、伊莉莎白?赫利等都是瑜伽爱好者，乐坛天后麦当娜也坚持瑜伽练习多年。国内娱乐圈的瑜伽狂人更是数不胜数，最知名的莫过于美容大王大。每天睡觉前，大都会进行10分钟左右的瑜伽，就连被誉为瑜伽姿势之王的头倒立式，她也一样驾轻就熟哦！由此我们可以看出，瑜伽美容的奇效不仅经过了长期的历史检验，还征服了时下的时尚先锋。我们不禁要好奇了，瑜伽美容的奥秘究竟在哪里呢1.新鲜的氧气，为皮肤提供充分的养料呼吸是维持人类生命的最基本的运动，我们通过吸气从外界吸入分子态氧，又通过呼气向外界放出二氧化碳。如果我们的呼吸法不正确，或者吐气的方式不良，就会导致缺氧。血液中一旦缺乏氧气，将产生有害的碳酸瓦斯，引

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”，并任董事长o。坦镇身心灵教育机构，将负p责将q更多身心灵领p域的培训课题引入中国，增进国际交q流。

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粗略看了一下，觉得内容还蛮好的，书本纸张和外壳也很好，书不厚，总的来说，很不错。

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人生中漫长的打磨，早已让我逐渐变得强大，在面对一次次的失败与跌倒之后，我仍能怀着我的微笑勇敢地站起来，然后再以坚定的步伐朝着我的梦想走下去，走向未知的远方。

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boudy

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我坚信我的人生终将在无数次的打磨中，在岁月的洗礼中，彰显辉煌，闪闪发光，绽放出令世人惊叹的美

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期待好久了废话不多说同时买了三本推拿的书和这本，比认为这本是最好的！而且是最先收到的！好评必须的，书是替别人买的，货刚收到，和网上描述的一样，适合众多人群，快递也较满意。书的质量很好，内容更好！收到后看了约十几页没发现错别字，纸质也不错。应该是正版书籍，谢谢一般情况下，女人的社会交际交需要比男性更加强烈。在传统上一般都是主张男外女内，而购物则使家庭主妇堂堂正正走出了家门，这样就暂时逃离了家人的束缚，使她们有机会同别的人、店员、商店老板以及其他购物者交往。因此，女人喜欢和朋友手挽着手去购物，在买东西的时候互相怂恿或者制止。相反，我们很少看到有两个大男人会约好一起购物的。我是一名传统女性，购物欲比别的女人更加需要的，当然，尤其是网上。通读这本书，是需要细火慢烤地慢慢品味和幽寂沉思的。亲切、随意、简略，给人洁净而又深沉的感触，这样的书我久矣读不到了，今天读来实在是一件叫人高兴之事。作者审视历史，拷问灵魂，洋溢着哲思的火花。人生是一段段的旅程，也是需要承载物的。因为火车，发生过多少相聚和分离。当一声低鸣响起，多少记忆将载入历史的尘梦中啊。其实这本书一开始我也没看上，是朋友极力推荐加上书封那个有点像史努比的小人无辜又无奈的小眼神吸引了我，决定只是翻一下就好，不过那开篇的序言之幽默一下子便抓住了我的眼睛，一个词来形容——太逗了。|京东商城图书频道提供丰富的图书产品,种类包括小说、文学、传记、艺术、少儿、经济、管理、生活等图书的网上销售,为您提供最佳的购书体验。网购上京东,省钱又放心!在网上购物，动辄就要十多元的运费，往往是令许多网购消费者和商家踌躇于网购及销售的成本。在商店里我们可以看看新出现的商品，就上京东买。

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