具体描述
内容简介
由享有“不老容颜”美誉的曲影倾力打造的《美容瑜伽》，围绕女性一生当中最重要的美容问题，由内而外地分别设计了针对性强的瑜伽体式，能帮助您轻松高效地解决局部问题，同时美化整体，收获完美无瑕的美人脸。书中提出了“保暖养颜、经络养颜、呼吸养颜、气血养颜、微笑养颜”等理念，荟萃了多种天然美容秘方，结合瑜伽美容的原理和瑜伽美容的方法，全方位地诠释了女性养颜、养生、养心之道，《美容瑜伽》图片精美，文笔细腻，内容新颖、丰富，以图文并茂的形式为您展现了投入最少、见效最好的美容方法，值得一辈子珍爱和收藏。作者简介
曲影，2001年，进入瑜伽健身行业，成为中国第一批专业瑜伽导师，获得“国家级健身指导”称号。2002年，于香港研修Bickram yoga (高温瑜伽）体系，并考取“澳洲体适能学院国际瑜伽导师”认证。
2003年，留学印度，在Pamarth Nicktan 瑜伽进修中心系统学习了B.K.S Iyengar yoga （艾扬格瑜伽）体系。
2004年，创立中国“瑜伽导师联盟”；同年8月出版发行《曲影生活馆》系列丛书和音像制品十余种，其中《7日速效瘦身瑜伽》连续再版5年，2004～2006年，连续三年蝉联新华书店音像店“健身休闲类”音像制品的销售冠军。而这四年间，亲自教授的学生逾万人，成为亚洲知名度最高的瑜伽导师之一及著名健康教育专家。
2005年 ，创立深圳普梵思诺瑜伽中心，任董事长及CEO。普梵思诺先后获得Asia yoga teacher alliance(AYTA，亚洲瑜伽导师联盟），InternationalYoga Finance (IYF， 国际瑜伽联盟)和Europe YogaAlliance(E.Y.A，欧洲瑜伽联合会)三大国际培训资质认证。
2005年 ，担任IYF（国际瑜伽联盟）亚洲区秘书长，负责在中国地区的瑜伽导师培训和认证。
2006年，普梵思诺瑜伽中心成为国内首家执行200hours和500hours 导师培训国际标准体系的瑜伽连锁机构。
2007年 ，以中国瑜伽行业代表身份，参加在马来西亚举办的亚洲瑜伽大会。同年，亲自带领教研组编写“国际标准瑜伽培训教材”中文版，在广东省版权局获得版权注册。
2008年 ，普梵思诺瑜伽中心在深圳地区发展为覆盖罗湖区、福田区、南山区的连锁瑜伽中心，是广东省规模最大、知名度最高的连锁休闲健身会所。
2009年，普梵思诺瑜伽中心发展了五年时间，旗下已拥有直营馆、加盟馆共十家，分别为广东深圳4家，吉林长春2家，广东惠阳、广西南宁、山西晋城、浙江杭州各1家。吸纳会员上万名，具有行业领先的品牌形象和影响力。并在深圳设立培训总部及两个教学基地，是中国唯一获得国际上三大权威机构认证的瑜伽教练培训基地。为行业内培养输送了2000余名合格的瑜伽老师。
2010年，成立美国公司“Tzen body &soul; consulting CO，INC. ”，并任董事长。坦镇身心灵教育机构，将负责将更多身心灵领域的培训课题引入中国，增进国际交流。
目录
揭开瑜伽美容的秘密 让你素颜也动人内因决定外貌 美丽容颜养于内
粉雕玉琢 你也能速成明星的靓丽容颜
心情左右容颜 微笑才是女人最好的保养品
从头美到脚 完美女神养成班
精彩书摘
一、瑜伽——古老而时尚的美容风潮 Yoga：An Old and Fashionable Beauty Tide 墙上的时钟分秒不停地向前转动，镜子里的容颜也会不可抗拒地出现深深浅浅的皱纹。古往今来，“美人迟暮”一词总是带有深刻的悲凉意味，也总会轻而易举地击痛我们。爱美的我们对于飞速流逝的时间充满了一种无奈之感，有时候，真想做一个时光囊，把自己的美丽也封存起来，不受时光的侵蚀。然而，我们却时常忘记，正是因为时间的累积，才让酒越来越醇香，让真情越来越浓厚，也让智慧越来越博大精深、隽永悠长。瑜伽的智慧就是如此。起源于古印度的瑜伽，至今已历经了五千多年的历史沉淀。古代高僧僻居原始森林，通过经受风霜雨雪的静坐冥想，探索自己的身体并与之对话，使瑜伽渐渐发展为一种“天人合一”的修炼瑰宝。它既是一门哲学又是一门艺术，经过五千多年的锤炼，仍在使世世代代受益。和其他运动比起来，瑜伽并不是一连串无意识的重复动作，而是在舒展身体的动作中集中意识、保持呼吸，逐步修炼身心。它的每一个动作都是由内向外推展的，因此也能够使我们由内自外散发出美丽的光芒。正因为瑜伽的美好，吸引了越来越多的人参与到瑜伽练习中来。许多社会名流、政坛要员、职场精英乃至皇室贵族都是瑜伽的忠实FANS，而明星们的瑜伽生活更是为瑜伽增添了流行的时尚魅力。好莱坞的很多超级明星都依靠瑜伽来保持青春容颜。朱丽叶?罗伯茨、妮可?基德曼、伊莉莎白?赫利等都是瑜伽爱好者，乐坛天后麦当娜也坚持瑜伽练习多年。国内娱乐圈的瑜伽狂人更是数不胜数，最知名的莫过于美容大王大S。每天睡觉前，大S都会进行10分钟左右的瑜伽，就连被誉为“瑜伽姿势之王”的“头倒立式”，她也一样驾轻就熟哦！由此我们可以看出，瑜伽美容的奇效不仅经过了长期的历史检验，还征服了时下的时尚先锋。我们不禁要好奇了，瑜伽美容的奥秘究竟在哪里呢？ 1.新鲜的氧气，为皮肤提供充分的养料 呼吸是维持人类生命的最基本的运动，我们通过吸气从外界吸入分子态氧，又通过呼气向外界放出二氧化碳。如果我们的呼吸法不正确，或者吐气的方式不良，就会导致缺氧。血液中一旦缺乏氧气，将产生有害的碳酸瓦斯，引起头痛及全身乏力。同时，大脑正常运转需要身体其他部分三倍的氧气，因此，一旦感到氧气不足，头部就会夺走躯体部分的氧气。身体的氧气不够，自然就会愈加感到衰弱，久而久之，皮肤的衰老也就在所难免。另外，不正确的呼吸方式还会造成二氧化碳、废气、污浊的空气等沉积于肺部，不断地破坏肺部的细胞及身体其他部分的组织器官。所以，呼吸法的优良与否，将直接影响我们的体力及生命。瑜伽呼吸的特色在于——将横隔膜大幅度移动，完全地把气吐出，再吸入新鲜空气，同时屏息，暂时不将气吐出，使它能够到达肺部的每一个角落，从而使身体得到充分的养料。瑜伽的每一种体式都需要采用合适的呼吸法，并且使动作尽量地缓慢，以防氧气的过度燃烧。如此，体内的氧气量就能维持许久。氧气供给充足，肌肤当然靓丽了！2.自律神经运行良好，皮肤自然健康光洁 自律神经由交感神经（紧张）与副交感神经（弛缓）组成，支配着我们的心脏、血管、皮肤以及激素的分泌。当交感神经发生作用时，肺及气管会膨大，心脏的跳动变得快速，血压及体温都会上升，反之则降低。因此，自律神经失调会引发种种的不适，首当其冲的就是肌肤的干涩、老化。练习瑜伽不仅仅是摆一个漂亮的姿势，更重要的是身、心、灵一体的结合，这样才能更好地发挥潜意识的作用，使自己由内而外地变美。自律神经集合于脐下的丹田，经脊柱传导。由于瑜伽的许多姿势可以使背部变得柔软并且调整脊柱的位置，使血液更好地进入脊柱之间的椎间盘，调整和强化我们的自律神经，因此，瑜伽可以调整由自律神经所支配的内脏、血管、激素等方面的异常，使我们拥有健康光洁的肌肤。3.血液循环良好，细胞才能保持年轻鲜活 血液是我们的“生命之河”，它昼夜不息地在人们的心脏和血管内流动，承担着为身体提供营养、运走废物的重要职责。在一般情形下，血液三分钟就可以环绕身体一周。如果流往脑部的血液中断三十秒，就会使人昏厥，数分钟内就会使人死亡。长期懒散的生活会导致全身的一百多个关节“生锈”，使得血液循环供养不足。这些地方的细胞会因此开始衰退，机能下降，疾病也会随之而来。同时，血管也会一年一年地逐渐老化，变得脆弱；血管壁上还会蓄积胆固醇，使血液更加难以流动。在人体总共六兆的细胞中，血液供养不到的细胞会不断死亡，到了中年，死亡的细胞更是会骤然增加。中老年罹患癌症的风险比青年人高，就是由于这个原因。瑜伽的练习可以帮助我们更好地舒展身体，促进身体的血液循环，打通身体各个关节，使血液流遍全身。我们的细胞自然就能保持年轻鲜活，容颜也就不会过快衰老了！4.激素充沛，气色才能更红润 人体内常见的激素有七十多种，其主要的分泌部位为脑下垂体、松果腺、甲状腺和副甲状腺、胸腺、胰腺、肾上腺以及性腺等。对于我们来说，激素好比上天赐予的甘露，其分泌的旺盛与否，直接影响我们整体的精神面貌。例如，脑下垂体分泌的一种叫“催乳素”的激素，它可以使女性的乳房变得丰满、圆润，并且远离乳房疾病。而瑜伽的各种姿势可以有效地刺激腺体，使激素分泌旺盛。这些与我们的美丽息息相关的激素，将随着血液循环于全身，从而维持身体的年轻状态，使我们由内而外更加美丽。由此可见，瑜伽美容、美肤是具有科学依据的。接下来，我们将逐一地认识瑜伽美容的方法，如合理的瑜伽饮食，它可以保证身体的洁净；再配以瑜伽的呼吸法和体位法的练习，会产生事半功倍的效果哦！前言/序言
用户评价
我一直是个对生活细节很敏感的人，总觉得身体和心灵的和谐统一才是生活真正的奥秘。当我看到这本书的名字时，我并没有立刻将其与“美容”二字简单划等号，因为我知道，真正的美丽，往往源于内在的滋养。这本书恰恰印证了我的想法。它并没有像很多同类书籍那样，直接抛出各种“秘籍”和“疗法”，而是以一种非常平和、细腻的笔触，带领我探索身体的语言。书中关于如何通过调整呼吸来唤醒身体活力的部分，给我留下了深刻的印象。我开始意识到，原来很多时候，我们的身体是被忽略的，而被压抑的。通过书中的引导，我尝试着去倾听身体的需求，去感受每一次呼吸带来的变化。这种循序渐进的过程，让我逐渐摆脱了对“速效”的渴望，转而拥抱一种更长远、更健康的生活方式。它让我明白，所谓的“美容”，并非是短暂的遮掩，而是身体长期健康、内心平和的外在体现。这种从根本上解决问题的思路，让我觉得这本书的价值远超乎其书名所能表达的，它是一本关于如何与自己和解，如何拥抱生命力的宝典。
评分我一直对那些能够带来身心平静的活动很感兴趣，瑜伽自然是其中之一。但市面上关于瑜伽的书籍琳琅满目，很多都过于注重体式的技巧，或是强调某种特定的流派，让我觉得有些望而却步。这本书的出现，像一股清流，让我看到了不一样的风景。它并没有把我推向那些让人眼花缭乱的体式，而是从更基础、更贴近日常生活的角度出发。书中关于如何通过呼吸来调节情绪的讲解，对我来说尤其有启发。我发现，很多时候，我脸上的疲惫和黯淡，并非是皮肤本身的问题，而是因为内心的焦虑和压力堆积。通过书中提供的呼吸练习，我学会了如何与自己的情绪和平共处，如何在忙碌的生活中找到片刻的宁静。它并没有承诺给我一个“神奇”的改变，而是鼓励我以一种耐心、关爱的态度去对待自己的身体。这种温和而深刻的引导，让我觉得这本书充满了智慧和人文关怀。它让我明白，真正的“美容”是一种内在的丰盈和外在的和谐，是一种对生命的尊重和热爱。
评分这本书的封面设计就充满了宁静与活力，淡雅的色调搭配舒展的人物剪影，让人一眼就心生向往。我一直对身心灵的连接非常好奇，总觉得身体的健康和内心的平和有着千丝万缕的联系。看到这本书的标题“美容瑜伽”，我第一反应是，这会不会是一本侧重于外在美丽的图书？然而，当我翻开第一页，那种感觉就消失了。它并没有直接告诉你如何通过瑜伽来“瘦脸”或者“紧致肌肤”，而是从更深层次的角度去阐述。书中引导读者去感受身体的每一个细微之处，去倾听身体发出的声音。它强调的“美容”并非是瞬间的奇迹，而是一种由内而外的散发。通过那些看似简单的呼吸练习和体式，我开始意识到，原来很多时候，我们脸上的疲惫、眼神的黯淡，并非是岁月留下的痕迹，而是内心压力和身体不适的投射。这本书让我学会了如何通过练习来释放身体的紧张，促进血液循环，从而让肌肤呈现出自然的健康光泽。它教会我，真正的“美容”，是先从接纳自己的身体开始，然后通过有规律的练习，让身体重新焕发生机。这种循序渐进、注重内在体验的方式，让我觉得非常受用，也更愿意坚持下去。
评分作为一个长期伏案工作的人，身体的僵硬和精神的疲惫是我日常生活中难以摆脱的困扰。我尝试过各种方法，从按摩到保健品，效果都只能是暂时的。偶然间，我看到了这本书，起初只是抱着试试看的心态。然而，这本书的内容让我耳目一新。它没有上来就教你做什么高难度的体式，而是从最基础的身体感知开始。通过一些简单的动作和引导，我开始重新认识自己的身体，发现了很多之前从未留意过的紧张点和不适感。书中对于身体能量流动的阐述，让我对瑜伽有了更深层次的理解，它不仅仅是身体的运动，更是能量的调整和升华。我尤其喜欢书中关于如何通过瑜伽来改善睡眠的章节，这对我来说是至关重要的。按照书中的建议，我在睡前做了一些舒缓的体式和呼吸练习，睡眠质量得到了显著的提升，整个人也感觉精神焕发。更让我觉得特别的是，这本书并没有把“美容”局限于表面的光鲜，而是强调了内在的健康和平衡才是真正的美丽之源。它让我明白，当身体得到良好的滋养和关照，那种由内而外的光彩，远比任何化妆品都更能打动人心。
评分我是一个对生活品质有一定追求的人，总是喜欢尝试各种能提升自我感觉的事物。最近，我偶然发现这本书，起初我对“美容瑜伽”这个概念有些保留，总觉得它可能像市面上很多浮夸的营销一样，承诺一些不切实际的效果。但这本书带给我的惊喜，远远超出了我的预期。它并没有把我当作一个急切想要改变外貌的客户，而是像一位温柔的导师，循循善诱地引导我去探索身体与情绪之间的微妙关联。书中的一些篇幅，着重讲解了如何通过特定的呼吸技巧来缓解焦虑和压力，而这些恰恰是我长期以来都未能有效解决的问题。当我按照书中的指导，尝试着在清晨进行几组呼吸练习时，我惊喜地发现，一整天的心情都变得更加平和舒畅，脸上的那种紧绷感也似乎得到了释放。更让我意外的是，书中并没有回避关于衰老和时间流逝的自然过程，而是鼓励我们以更积极、更健康的心态去面对。它提出的“美容”是一种生命力的体现，是身体与心灵和谐共振的自然结果。这种深刻的理解，让我觉得这本书不仅仅是一本关于如何“变美”的书，更是一本人生的智慧指南，教会我如何以更温柔、更长远的视角去看待自己和自己的身体。
评分国际瑜伽联盟)和Europe
评分粗略看了一下，觉得内容还蛮好的，书本纸张和外壳也很好，书不厚，总的来说，很不错。
评分人生中漫长的打磨，早已让我逐渐变得强大，在面对一次次的失败与跌倒之后，我仍能怀着我的微笑勇敢地站起来，然后再以坚定的步伐朝着我的梦想走下去，走向未知的远方。
评分一道彩虹需要凝结无数的水汽才能绽放霎时的明艳；
评分我站在高二的风中，抬起头望向操场上空铅灰色的天空，飘零的云朵在风中缓缓移动，它们拂过我的鬓角，让我明白疲惫的自己就如荆棘鸟一般，要坚持不懈的、勇敢无畏的继续这条经打磨后而显得漫长且疲惫，需要毅力的永无终止的道路。我明白自己不能够懈怠。不能够放弃，不能够害怕苦痛，不能够失去信仰。因为我懂得人生就是一场漫长的打磨，它此刻磨砺我，是让我更好地去为了我想要得到的未来与自由而付出我所有的努力，让我更坚定无畏的走向未来更好的自己。
评分，创立深圳普梵思诺瑜伽中心p，任董事长及CEO。普梵思诺先后获得Asia
评分古人云书中自有黄金屋，书中自有颜如玉。可见，古人对读书的情有独钟。其实，对于任何人而言，读书最大的好处在于它让求知的人从中获知，让无知的人变得有知。读史蒂芬?霍金的时间简史和果壳中的宇宙，畅游在粒子、生命和星体的处境中，感受智慧的光泽，犹如攀登高山一样，瞬间眼前呈现出仿佛九叠画屏般的开阔视野。于是，便像李白在诗中所写到的庐山秀出南斗旁，屏风九叠云锦张，影落明湖青黛光。对于坎坷曲折的人生道路而言，读书便是最佳的润滑剂。面对苦难，我们苦闷、彷徨、悲伤、绝望，甚至我们低下了曾经高贵骄傲的头。然而我们可否想到过书籍可以给予我们希望和勇气，将慰藉缓缓注入我们干枯的心田，使黑暗的天空再现光芒读罗曼?罗兰创作、傅雷先生翻译的名人传，让我们从伟人的生涯中汲取生存的力量和战斗的勇气，更让我们明白唯有真实的苦难，才能驱除罗曼谛克式幻想的苦难唯有克服苦难的悲剧，才能帮助我们担当起命运的磨难。读海伦?凯勒一个个真实而感人肺腑的故事，感受遭受不济命运的人所具备的自强不息和从容豁达，从而让我们在并非一帆风顺的人生道路上越走越勇，做命运真正的主宰者。在书籍的带领下，我们不断磨炼自己的意志，而我们的心灵也将渐渐充实成熟。读书能够荡涤浮躁的尘埃污秽，过滤出一股沁人心脾的灵新之气，甚至还可以营造出一种超凡脱俗的娴静氛围。读陶渊明的饮酒诗，体会结庐在人境，而无车马喧那种置身闹市却人静如深潭的境界，感悟作者高深、清高背后所具有的定力和毅力读世界经典名著巴黎圣母院，让我们看到如此丑陋的卡西莫多却能够拥有善良美丽的心灵、淳朴真诚的品质、平静从容的气质和不卑不亢的风度，他的内心在时间的见证下折射出耀人的光彩，使我们在寻觅美的真谛的同时去追求心灵的高尚与纯洁。读王蒙的宽容的哲学、林语堂的生活的艺术以及古人流传于世的名言警句，这些都能使我们拥有诚实舍弃虚伪，拥有充实舍弃空虚，拥有踏实舍弃浮躁，平静而坦然地度过每一个晨曦每一个黄昏。
评分一枚沙贝需要吸纳大量的沙子才能拥有永恒的美丽。
评分，创立深圳普梵思诺瑜伽中心p，任董事长及CEO。普梵思诺先后获得Asia
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