编辑推荐
用最简单的方法,养出好的气血;用好的气血,滋润美丽的容颜;保养好气血,练就女人身心的魅力。即使是最高档的化妆品,也只能暂时遮掩面部的瑕疵,但保养好气血,却可以抵挡衰老的脚步,推迟皱纹、色斑、眼袋的到来。由此看来,气血之于女人是何等重要,读好《女人不可不读的气血养颜经》,用好这本书,今天的容颜未必老于昨日,让自己成为气血美女吧。
内容简介
以中国传统医学理论为基础,针对现代女性的健康状态和生活方式,介绍气血养颜的方法,包括食疗、运动、按摩、刮痧、拔罐、以及心理调适等,用实例说明,要想拥有好的容颜,必须要养出好的气血。
作者简介
倪安红:华中科技大学同济医学院博士,华中科技大学附属梨园医院医生。
鲁直:医生,健康类报纸记者、编辑。
目录
第一章 女人养颜就是养气血
1.气血不足易衰老
2.气血充盈才美丽
3.气血好能让女人美丽常驻
4.身体温暖,笑容才能明媚
5.疾病会侵蚀女人的花容月貌
6.女人自测:我的气血是否通畅
第二章 究竟是谁动了你的气血
1.女人要学会用气血捍卫美丽
2.坏习惯动了你的气血,用好习惯来调整
3.久坐办公室最易气滞血淤
4.熬夜是心血的耗损
5.关爱自己,别让辛劳夺去美丽
6.不做烟酒美女
7.抓出“格子间”谋杀气血的凶手
8.别让坏情绪“绑架”了你
9.进补是门大学问,胡补乱补会伤身
10.从日常做起修炼无毒美女
第三章 美丽女人要静心,向老祖宗学习不上火的智慧
1.上火是阴阳失衡的警示灯
2.内火大,美女也会慢慢变憔悴
3.中医“下火”有一招,看你会做不会做
4.平衡内在,让“邪火”消失无踪
5.食用“发物”有禁忌
第四章 心是气血之头:从“心”开始做个气血美人
1.心脏是女人气血的绝对君主
2.心神美好,才能容颜美丽
3.健忘的时候做做手指操,比冥思苦想更有效
4.耳穴贴压可以让神经衰弱女性不再烦恼
5.控制情绪,别浪费了自己的心神
6.职业女性如何让自己形劳而“神”不损
7.-碗养心粥,一次小按摩,换来每晚好睡眠
第五章 脾胃肾是脑力之本:聪明女人气血由此升华
1.好脾胃,好气色
2.想要脾好,吃好睡好最重要
3.思虑太多就伤脾,人勤心懒最健康
4.用10个好习惯,关爱你的肾
5.女人养肾是骨骼不衰老的根本
6.脐下四穴,温润女人的宝藏
7.让“黑五类”帮你养肾抗衰
第六章 肝肺是滋润之源:水润女人要养肝润肺
1.女子以肝为本,首先要懂得护肝原则
2.疏理肝气,可以改变内环境
3.养肝切忌“河东狮吼”
4.精心护肺,为美丽提供不竭的能量
5.三款美食,让你轻松养肺润肺
6.长期忧郁不解是肺脏的杀手
7.养肝护肝,分解致衰毒素
第七章 按“身体美容时钟”调理能够事半功倍
1.生理期是女人补养的参照
2.生理期补水、补血有讲究
3.在春季,让身体与气血同步“生发”
4.正确“春捂”让身体春意盎然
……
第八章 省钱又强效的餐桌补气生血法
第九章 疏经通穴活气血,刮痧拔罐齐上阵
精彩书摘
2.坏习惯动了你的气血,用好习惯来调整 现代生活方式催生了一个人群,即“坏习惯症候群”。如果你是其 中的一员,那么,就不要总是奇怪自己为什么精力和健康不如以前了, 那是因为,坏习惯动了你的气血!做做下面的自测,审视一下你的 生活。 ①全身情况:全身倦怠、头脑不清醒、注意力不集中、记忆力减 退。工作效率明显下降,整天无精打采。刚上班1个小时就胸闷气短, 盼望早早回家休息,但上床后又睡不着。记忆力下降,昨天想好的事 情,今天却怎么也记不起来了。 ②神经肌肉方面:经常失眠、头晕脑涨、腰酸背痛、下肢乏力等。 经常感到很困倦,却无法熟睡,多梦、易惊醒。体重有明显的增加或下 降趋势。早上起来,发现腹部肌肉松弛无力,脸色苍白。没有风湿病或 外伤,却常感背部不适,胸部有紧缩感、腰背痛、不定位的肌肉痛和关 节痛。 ③心血管方面:心悸气喘、胸闷、浮肿等。晨起或劳累后足踝及小 腿肿胀,下眼皮肿胀、下垂。月经前两三天,四肢发胀、胸部胀满、胸 部串痛。 ④胃肠道方面:经常食欲不振、恶心、胃疼、腹痛、腹泻、便秘 等。尿频,在正常饮水情况下,夜尿在3次以上;小便无力,淋漓不 尽,大便黏滞不畅。 ⑤五官方面:时常有视疲劳、鼻塞、眩晕、耳鸣、咽喉不舒服等情 况出现。容易感冒,坐、蹲的时间稍微长些,直立后会感到两眼发黑、 头晕耳鸣,使用电脑或看书即使很短的时间也会感到眼睛干涩、胀痛。 ⑥其他方面:“性趣”减退,易抑郁、焦虑、恐惧等,不再像以前 那样热衷于朋友的聚会,有种强打精神、勉强应酬的感觉。 如果你具备上面这6点或者大多数都符合,那么,你就需要警惕 了!这不是因为你的身体底子差,而是因为在忙碌的工作和复杂的现代 生活中养成了这样那样的坏习惯,坏习惯一次次的积累,终于让身体这 架机器出现了严重的故障,该进行维修了。 维修身体这架机器,要从好的饮食习惯入手。 ①每顿饭只吃八分饱:这就是吃够而不吃过。每顿饭都不要吃得过 饱,因为胃消化食物也需要消耗气血能量,吃得过饱会加大胃肠负担, 而且吃下去的东西也不能够全部吸收。所以每顿饭都要注意不要过饱, 八分饱是最好的状态。过量的食物只会给脾胃带来负担,给身体带来 垃圾。 ②粥与主食要足量:在一顿饭中,粥与主食的总量要占1/2,也就 是一半是主食和粥,一半是菜肴。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给 身体提供足够的制造气血的原料,也能让体内的阴阳平衡。早餐和午餐 的主食要量大一些,晚餐就以粥、糊为主。 ③细嚼慢咽是关键:吃饭不能匆匆忙忙,要进行充分的咀嚼。要尽 量将入口的饭菜充分咀嚼成为细细的糊状,这样可以减轻胃的负担并且 利于营养的吸收,同时可以控制食量。如果是狼吞虎咽往往会过量,因 为胃还来不及把吃饱了的感觉传递给大脑,而吃过量的部分身体根本吸 收不了,就会变成垃圾堆积在身体里,这样就会发胖,所以细嚼慢咽可 以控制体重,既减少食量又提高了吸收量。 ④拒绝冷饮:冷饮会让人的胃内所有的血管剧烈收缩,胃部需要的 气血量就会急剧增加,心脏和脾脏就必须调动大量的血来帮助它,需要 消耗很多能量。这样寒就转化成痰湿积存在了脾胃当中,这样脾阳就会 受损,心脏也会跟着受累,女性易患上痛经的毛病,影响孕产。 ⑤远离辛辣食品:辛辣的食品同样不利于女性的气血保养。辛辣食 品会直接刺激胃肠黏膜,燥热之性很难疏泄出来,留在体内,入肝胆、 入肺肠、入脾胃,成为燥热郁滞,导致人经常地上火。居住在四川、湖 南、湖北、云贵等地的人吃辛辣食品驱逐暑湿寒气,否则会得风湿,北 方、中原地带气候干燥,没有湿寒可除,所以大量吃辛辣食物就会长溃 疡、长脓疮、长湿疹、长结石、长痔疮,生病生在表面,而气血伤在身 体内部,对健康是很不利的。 ⑥清淡练就气血美人:清淡是指不要大鱼大肉,不要辛辣油腻厚 味,要五味调和,肉食要适量,并非不吃。清水煮菜是很清淡,但也不 能天天吃,可以偶尔为之。 ⑦饭后好好休息:饭后不要马上看书、看报、上网、看电视,因为 饭后体内的气血要尽量地供应给胃,用来消化食物,如果这个时候看 书、看报、上网,就要把气血调动到大脑和眼睛,就会减弱胃部的供 血,而胃又必须有足够的气血供应,于是乎心脏就要加力泵更多的血给 这几个器官,让心脏、胃、大脑、眼睛都很累,所以饭后一小时内不要 做这些事情,可以静静地坐一会儿,让气血充分地去胃部工作。 ⑧晚饭早吃,不吃夜宵:晚饭要尽量早吃,而且不要吃得过饱,要 清淡一些,避免油腻。如果吃饭晚了,又吃得非常饱,胃还没有充分地 消化完人就入睡了,胃得不到足够的气血来工作,不能充分地休息,时 间久了就会形成胃病和肝胆结石疾病。所以晚饭要早点吃,距离睡觉要 最少要有两个多小时的时间。人要顺应日出而作、日落而息的规律,到 了晚上就要让身心放松、恬静,不能再让心脑劳累兴奋,否则影响 睡眠。 P30-33
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期待好久了 本来我这个地区就没货 所以发货就晚了。但是书真的不错 只要发货就很快就到,应该是正品 至少录音啊 词语没有错,快递很快哦 继续努力,书已经送给门卫签收,不过快递员还打电话通知我,这样的服务态度真的值得其他的快递员学习,东京快递真的不错。今天家里没有牛奶了,我和妈妈晚上便去门口的苏果便利买了一箱牛奶和一点饮料。刚好,苏果便利有一台电脑坏了,于是便开启了另外一台电脑。因为开电脑和调试的时间,队伍越排越长。过了5分钟,有一个阿姨突然提出把键盘换了,这样就能刷卡了。我妈妈就在旁边讲了一句:“键盘不能热插拔,必须要重启。”那个阿姨好像没听见,还在坚持已见。我提出:“妈妈,我们不要在这家店卖了吧!又不是在其他地方买不到。”妈妈看了看队伍,同意了。我们把东西一放,就去了另一家百货。我提出要换另一家店不是只因为这队伍太长,还有店员素质之差。你布置了两台电脑,那你随时都要准备好换一台电脑呀,你现在让人的感觉就是你只有一台电脑能用,那一台就好像是摆设,没有一点用。我气愤不过跟妈妈说“我们去网上买吧”这样就来京东了,看到了这本书就顺便买了。在我还没有看这本书的时候,我丝毫不怀疑它是一本好书,很符合80后读者的口味。很难想象一本图书会被我看得像郭德纲的相声书一样,在地铁上都如饥似渴地手不释卷。人都说《红楼梦》是一部罕见的奇书,是人生的镜子,那么对于这部书,在某种意义上也令我感到了丝丝“找出心中所想”的意味,因为我不仅从中看出大论的味道,更是以一种看搞笑图书的心情在愉悦自己,事实上这本书确实不失幽默,在大论了一把之后确实愉悦了广大读者,在此之前,我从来没想过会像一本幽默小说一样去看这本书,因为多年来这类书的泛滥使我对其十分不屑。现在,京东域名正式更换为JDCOM。其中的“JD”是京东汉语拼音(JING DON|G)首字母组合。从此,您不用再特意记忆京东的域名,也无需先搜索再点击,只要在浏览器输入JD.COM,即可方便快捷地访问京东,实现轻松购物。名为“Joy”的京东吉祥物我很喜欢,TA承载着京东对我们的承诺和努力。狗以对主人忠诚而著称,同时也拥有正直的品行,和快捷的奔跑速度。太喜爱京东了。|给大家介绍本好书《我们如何走到这一步》自序:这些年,你过得怎么样我曾经想过,如果能时光穿梭,遇见从前的自己,是否可以和她做朋友。但我审慎地不敢发表意见。因为从前的自己是多么无知,这件事是很清楚的。就算怀着再复杂的爱去回望,没准儿也能气个半死,看着她在那条傻乎乎的路上跌跌撞撞前行,忍不住开口相劝,搞不好还会被她厌弃。你看天下的事情往往都是一厢情愿。当然我也忍住了各种吐槽,人总是要给自己留余地的,因为还有一种可能是,未来的自己回望现在,看见的还是一个人。好在现在不敢轻易放狠话了,所以总算显得比年轻的时候还有一分从容。但不管什么时候的你,都是你。这时间轴上反复上演的就是打怪兽的过程。过去困扰你的事情,现在已可轻易解决,但往往还有更大的boss在前面等你。“人怎么可能没有烦恼呢”——无论是你初中毕业的那个午后,或者多年后功成名就那一天,总有不同忧伤涌上心头:有些烦恼是钱可以解决的,而更伤悲的是有些烦恼是钱解决不了的。我们曾经在年少时想象的“等到什么什么的时候就一切都好起来了”根本就是个谬论。所以,只能咬着牙继续朝前走吧。
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好书啊 不错的东西
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东西很好哦!
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没看啊,给别人买得,应该不错。
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不错不错,不错不错。
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里面的讲解详细易懂,很实用的书
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东西很好哦!
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翻了一下,就不想看了。
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经典中的经典了,必读的