魔力瑜伽系列：活力瘦身瑜伽 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

魔力瑜伽系列，1分钟减去部分赘肉，5分钟全身轻松，模特、好莱坞影星也热衷的瘦身运动，日本瑜伽冥想协会、活力瑜伽创始人绵本彰绝对让您瘦下来，彻底解剖美丽塑身活力瑜伽，歪斜、浮肿、酸痛……各种身体的烦恼全部消除，腹部、腰部、大腿、后背、手臂、腿肚……所有您在意的部位眼看着瘦下来，掌握完全呼吸，让身体由内而外的美丽。无需剧烈的运动，在家即可轻松完成，短期内呈现显著效果，完全适合紧张繁忙的您！

内容简介

说到瘦身，大家都希望能得到理想的身材，瘦得有型。可是，节食太辛苦、时间不够等等，减肥的烦恼永无穷尽。
说来让自己处于紧张状态的减肥方法并不能达到良好的塑身效果。让自己充分放松的同时，在短时间内瘦身，不是最理想的方法吗?我们为寻找这种方法的您推荐的就是活力瑜伽。
以美国为中心、风靡欧美地区的“活力瑜伽”，在5000多年前开始留传的古印度瑜伽的基础上，加强了肌肉力量练习要素，是全新的练习。

作者简介

绵本 彰，1970年出生于日本大阪。神户大学系统工程学毕业后，在美国洛衫矶、英国伦敦和印度等地学习瑜伽。现为日本瑜伽冥想协会总指导。撰写过多部瑜伽方面的著作。

内页插图

目录

在好莱坞也大受欢迎！这就是“活力瑜伽”
身心双修的瘦身体系
练习“活力瑜伽”的六要素让我们现在就开始吧
以一侧30秒钟、两侧1分钟的姿势改造臃肿部位

PART 1 紧腹
基础篇：三角式
应用篇：扭转式V字式

PART 2 瘦腰
基础篇：三角式1
应用篇：弯月式单脚独立式

PART 3 塑臀
基础篇：壮美式
应用篇：鳄鱼式 T字平衡式

PART 4 美腿
基础篇：三角式3
应用篇：弓箭式三角式4

PART 5 紧腿肚、足踝
基础篇：半蹲式

PART 6 细臂
基础篇：鹫式

PART 7 紧背
基础篇：英雄式
应用篇：弓式金字塔式

PART 8 丰胸
基础篇：骆驼式


PART9 美颈、肩部
基础篇：鹤式
应用篇：椰树式牛面式

访问因瑜伽而美丽的人们
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两周内每天练习，瘦身成功!
读者瑜伽练习经验谈

每天5分钟“活力瑜伽”打造完美女人
全身塑形
太阳致敬式 STEPl 全套动作
太阳致敬式 STEP2要领
太阳致敬式 STEP3 局部瘦身
连续动作的全身塑形 伸展～手和足～椰树式
倒转身体的全身塑形 肩部倒立式
高级体位的全身塑形 鸽子式
呼吸法的全身塑形 完全呼吸法

鹫式 狮式 上举式
扭转式 鹤式 转头式
猫式
部分瘦身动作及效果一览表

前言/序言

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