楊式太極拳大架與養生（附光盤）下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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楊瑞，齊犁著

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齣版社：人民體育齣版社

ISBN：9787500939856

版次：1

商品編碼：10884706

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2011-12-01

用紙：膠版紙

頁數：218

字數：164000

附件：光盤

具體描述

內容簡介

追求健康目前已經排名在幸福指數前列，通過什麼路徑保持健康的體魄和精神狀態，存在多種選擇，理當爭取最佳效果。
《楊式太極拳大架與養生》介紹的是太極拳關於生命之本——內氣的鍛煉方法。內氣人人具有，但不練不強，不練不暢。內氣以無形無象之特徵，掌控著人體的髒器、經絡以及神經係統和循環係統的疏通與通暢，影響著精神狀態。這裏以楊式太極拳大架為載體，指導人們通過內外、虛實、開閤等練法，走齣一條持久、輕鬆、節省的養生之路。

一、拳架篇
（一）何為大架套路？
（二）小架、中架、大架的區彆與大架的養生功能是什麼？
（三）大架套路與養生練法配套的原因何在？
（四）養生練法與技擊練法有什麼不同？
（五）練好大架套路應注意些什麼？
（六）從何人手練養生功？
（七）養生功練習為何要配閤拳架？
（八）如何學好拳架？

二、養生篇
（一）太極拳如何能防病健身？
（二）養生練法的要點何在？
（三）養生練法應注意些什麼？
（四）如何理解氣？
（五）氣與養生
（六）如何理解經絡？
（七）練功時的最佳心態是什麼？
（八）練太極拳為什麼可以改善情緒、心境、性格？
（九）誰該對你的健康負責？
三、楊式太極拳大架套路拳譜
四、楊式太極拳大架套路圖解與養生功能
五、孫德明老師授拳印象
附錄：十四經絡圖
後記
主要參考文獻

精彩書摘

一、拳架篇
（一）何為大架套路？
楊式太極拳大架套路源於中、小架套路，是楊澄甫等人在原有拳架基礎上修改、完善之作。目前在國內外廣泛傳播的就是大架套路。也可以說，大架套路已成為楊式太極拳的標準套路。配閤大架套路的經典專著，有楊澄甫的《太極拳體用全書》，以及傅鍾文的《楊式太極拳》。大架套路與中、小架相比，更為開展、舒緩、柔和，沉穩與輕靈並舉，鬆柔與堅剛兼得。
大架套路練法的基本要點與中、小架相同，即虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰鬆胯、沉肩墜肘、上下相隨、內外相閤、連綿不斷、虛實分明、動中求靜、用意不用力等。
孫德明老師學習大架套路，始初師從楊澄甫之徒崔毅士大師，自1959年至1970年整整10年間，從無中斷。即便在“文化大革命”中，孫老師也不顧崔師處境險惡，堅持上門求教，並給予精神和物質上的幫助。據孫老師講，崔師教學時，執一木棍，哪裏練得不對，也不說話，隻往錯處一杵、一敲。當時，白天練功已不閤適，孫老師就在夜晚一個人躲進樹林裏苦練，一個式子要練幾個月纔學新式。可見，得到真功確實不易。
崔師去世後，孫老師到汪永泉大師處學習中、大架。他從汪老師那裏得知，無論哪套拳架都分技擊練法和養生練法，技擊練法也有養生之用，但養生練法卻不能直接應用於技擊，隻能為日後練技擊打好基礎。
……