內容簡介
追求健康目前已經排名在幸福指數前列,通過什麼路徑保持健康的體魄和精神狀態,存在多種選擇,理當爭取最佳效果。
《楊式太極拳大架與養生》介紹的是太極拳關於生命之本——內氣的鍛煉方法。內氣人人具有,但不練不強,不練不暢。內氣以無形無象之特徵,掌控著人體的髒器、經絡以及神經係統和循環係統的疏通與通暢,影響著精神狀態。這裏以楊式太極拳大架為載體,指導人們通過內外、虛實、開閤等練法,走齣一條持久、輕鬆、節省的養生之路。
目錄
一、拳架篇
(一)何為大架套路?
(二)小架、中架、大架的區彆與大架的養生功能是什麼?
(三)大架套路與養生練法配套的原因何在?
(四)養生練法與技擊練法有什麼不同?
(五)練好大架套路應注意些什麼?
(六)從何人手練養生功?
(七)養生功練習為何要配閤拳架?
(八)如何學好拳架?
二、養生篇
(一)太極拳如何能防病健身?
(二)養生練法的要點何在?
(三)養生練法應注意些什麼?
(四)如何理解氣?
(五)氣與養生
(六)如何理解經絡?
(七)練功時的最佳心態是什麼?
(八)練太極拳為什麼可以改善情緒、心境、性格?
(九)誰該對你的健康負責?
三、楊式太極拳大架套路拳譜
四、楊式太極拳大架套路圖解與養生功能
五、孫德明老師授拳印象
附錄:十四經絡圖
後記
主要參考文獻
精彩書摘
一、拳架篇
(一)何為大架套路?
楊式太極拳大架套路源於中、小架套路,是楊澄甫等人在原有拳架基礎上修改、完善之作。目前在國內外廣泛傳播的就是大架套路。也可以說,大架套路已成為楊式太極拳的標準套路。配閤大架套路的經典專著,有楊澄甫的《太極拳體用全書》,以及傅鍾文的《楊式太極拳》。大架套路與中、小架相比,更為開展、舒緩、柔和,沉穩與輕靈並舉,鬆柔與堅剛兼得。
大架套路練法的基本要點與中、小架相同,即虛靈頂勁、含胸拔背、鬆腰鬆胯、沉肩墜肘、上下相隨、內外相閤、連綿不斷、虛實分明、動中求靜、用意不用力等。
孫德明老師學習大架套路,始初師從楊澄甫之徒崔毅士大師,自1959年至1970年整整10年間,從無中斷。即便在“文化大革命”中,孫老師也不顧崔師處境險惡,堅持上門求教,並給予精神和物質上的幫助。據孫老師講,崔師教學時,執一木棍,哪裏練得不對,也不說話,隻往錯處一杵、一敲。當時,白天練功已不閤適,孫老師就在夜晚一個人躲進樹林裏苦練,一個式子要練幾個月纔學新式。可見,得到真功確實不易。
崔師去世後,孫老師到汪永泉大師處學習中、大架。他從汪老師那裏得知,無論哪套拳架都分技擊練法和養生練法,技擊練法也有養生之用,但養生練法卻不能直接應用於技擊,隻能為日後練技擊打好基礎。
……
前言/序言
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