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编辑推荐

　　五行舒脊活络功便是疏通经络、强健脊柱的一套功法。它以古老中医的五行理论为基础，具有丰富的哲学、中医、气功的内涵，讲究以心行气，注重经络的疏通，它吸收了古代养生导引术——五禽戏、易筋经、八段锦的精华，与现代人体运动理论相结合，通过意念导引动作，配合呼吸吐纳，通利关节、舒经活络、强健脊背，长期练习，可达到生精活血、强身健体、延年益寿的目的。
　　《五行健身功（舒活）》为大家带来了五行舒脊活络功，介绍了每一招式的养生功能，结合它的哲学理论依据为大家详细说明了每一招式的练习方法，并配以精美翔实的标准步骤图来帮助读者理解学习，同时奉上与五行舒脊活络功相配合的养生导引功法，以供大家更加深入地参考、学习。

内容简介

　　舒脊活络功集八段锦、五禽戏、太极、少林内功等传统养生功法之精华，通过伸展肢体、拍打身体、运气调息等方式，每招每式直接作用于脊柱相关经络和穴位，释放体内的潜能，补充肾阳和督脉之阳，从而使脏腑经络之气旺盛，使邪退病去。
　　可拉伸脊椎，纠正脊椎问题，防治腰背疾病，同时以意念沿经络路线运行来导引气血，蕴养腑脏精气，调节脏腑功能，提高免疫与抗病能力，长期练习，定能百病不侵，永葆健康。

作者简介

　　文泰元（又名文寅斌），中国武术六段；亚武联华夏太极拳师协会特级教练；中国龙形太极门深圳分会会长、总教练；入编《当代中华武坛精英名录大典》；首届太极拳国际邀请赛第一名；香港国际武术节男子全能冠军；亚洲健身气功大赛第二名；全国健身气功联赛第一名。

目录

第一章 源自于年养生导引术的舒脊活络功
一、现代养生导引术--舒脊活络功
1．舒脊活络功概述 2．习练三要素 3．注意事项
二、导引术功法简述
1．起源与传承2．哲学源流

第二章 功法详参
一、中医理论依据
1．舒脊活络功与中医脊背保健 2．舒脊活络功与中医阴阳五行
3．舒脊活络功与中医经络学说
二、养生功能
1．平衡阴阳，养精固元2．疏通经络，调和气血，强健脏腑
三、功法解析
◎起式
◎第一式双手托天
◎第二式前伸探海
◎第三式金狮摇头
◎第四式玉树临风
◎第五式玉女回眸
◎第六式潮起潮落
◎第七式推山填海
◎第八式松肩拔背
◎第九式阴阳倒转
◎第十式鱼跃龙门
◎第十一式懒龙伸腰

第三章 历代舒脊活络养生导引功法精选
一、中国历代养生导引功法综述
1．隋代及隋代以前 2．唐代至明代
二、六字诀
1．养生功效 2．动作详解
三、十二式易筋经
◎第一式韦驮献杵
◎第二式横担降龙
◎第三式掌托天门
◎第四式摘星换斗
◎第五式倒拽九牛尾
◎第六式出爪亮翅
◎第七式九鬼拔马刀
◎第八式三盘落地
◎第九式青龙探爪
◎第十式卧虎扑食
◎第十一式打躬击鼓
◎第十二式摇头摆尾
四、明代大调手
◎第一式起式
◎第二式两手按下指相连
◎第三式撒手抛开两肋边
◎第四式手撕齐抓鹰爪力
◎第五式双手举鼎斗两鬓
◎第六式拳打外甩抱胸前
◎第七式两手上托擎天柱
◎第八式拳击小腹运丹田
◎第九式翻掌如推太行山
◎第十式虎背熊腰面朝天
◎第十一式背后圈前挂胸间
◎第十二式两拳环腰垂相连
◎第十三式两手搓肋理肝肺
◎第十四式上除心火下推寒
◎第十五式双手托石扣两肩
◎第十六式凤凰展翅伸两臂
◎第十七式两手下按送丹田
◎第十八式反躬仰面观北斗
◎第十九式双手提闸似放水
◎第二十式摇肩晃膀舒自然

精彩书摘

　　《五行健身功：舒活》：
　　大调手是一种站立式传统动功功法，练功过程中两脚始终不动，只是两手大幅度地运动，因而得名“大调手”。它以上肢运动为主，主要特点是手臂松柔、缓陧连绵、动作对称。坚持每天练习，可疏通经络、调和气血、舒筋活血，从而调整脏腑机能，祛病延年。据说，此功法是明代河北南宫县祗树园一位道士创编的，在河北一带非常流行。
　　中医认为，手部经络穴位丰富，既有手三阳经、手三阴经及其穴位循环与分布，又有十四经的沟通联系。此套功法大都是针对手部的动作，可以有效疏通手部的经络，并牵引行经背部的足太阳膀胱经和脊背，加强手部和背部的气血循环，可用于防治肩周炎、类风湿性关节炎、肌肉疾病等肩背疾病，对心肺功能不全、慢性胃炎、慢性肝炎、慢性肾炎等胸腹内脏虚损等慢性病也很有效果。无病者也可以用此功法来保健养生。
　　大调手二十式既互相联系，又可独立练习，还可以针对病情选择一个或几个式子反复练习。如上肢麻木、胸背疼痛，可选第二、四、六、十六、十八式，以舒筋活血、疏通经脉；清心明目可选第五、七、十四式；调理肠胃、培炼元气，可选第七、八、九、十、十七式等。选择时，姿式宜少不宜多，功法宜简不宜繁。
　　本功法简便易行，只要有立身之地即可进行。在习练过程中须鼻吸口呼，力求深、长、匀、慢，气随意行，手随气动，意、气、力三者协调若一，宜慢不宜快。动作要轻松自然，不可有拙力，以意领气沉入丹田是重要环节。不宜饱后即练，至少要半小时后。高血压、心脏病患者应慎练，身体衰弱不能站立者不要勉强练习。
　　【第一式】起式
　　自然站立，两脚分开，约与肩同宽，两膝微屈，两臂下垂于体侧，手掌向内，十指舒伸。头微前倾，眼微闭，唇微合，舌轻抵上腭。凝神调息后，左右旋转眼球数圈，叩齿、漱津（聚集唾液，等唾液增多时再鼓腮含漱，最后分三口徐徐咽下）数次。
　　功效收心入静。安定情绪。
　　【第二式】两手按下指相连
　　两手从体侧向腹部合拢，掌心向上，指尖相对，如同托物状向胸部移至膻中穴，然后向内旋转手臂下按，如同按弹簧般向下推至丹田，上下反复三次后，两手向上置于胸前。
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前言/序言

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评分☆☆☆☆☆

真的是很好的一本书！ \N书是正版的，之前有过担心滴。内容还行吧，尽管我没觉得有多充实。冲着是名人写的，书的质量还行就不挑剔了。卖家发货挺快的，第二天就收到了。书还是不错的，精装外壳，发货速度真心的快，评价晚了，书不错，应该再早点看的。推荐看，只是粗浅认识了一下，已经感觉到自己逻辑思维更加清晰。好书，受益匪浅，如果不好好研究一下此书，绝对是人生一大遗憾。星期天在家没事，突然想去附近的超市逛逛。信步走进去看看，来到服装柜台，看见一款上衣，颜色面料都不错，于是心动了，想买，由于这是自选商场，我便去取下来试穿，在镜子前刚穿上，一女服务员走了过来，面无表情的说道：知道穿多大号吗?就自己拿着试开了。要买就去收银台交钱，也不看价钱!”本来打算买的，一看这个服务员，只好无奈的摇摇头将衣服放回原位，悻悻的走开了。心想我还是到网上来算了，于是回家上网挑选衣服了，看见了这本书就买了。好了，我现在来说说这本书的观感吧，一个人重要的是找到自己的腔调，不论说话还是写字。腔调一旦确立，就好比打架有了块趁手的板砖，怎么使怎么顺手，怎么拍怎么有劲，顺带着身体姿态也挥洒自如，打架简直成了舞蹈，兼有了美感和韵味。要论到写字，腔调甚至先于主题，它是一个人特有的形式，或者工具；不这么说，不这么写，就会别扭；工欲善其事，必先利其器，腔调有时候就是“器”，有时候又是“事”，对一篇文章或者一本书来说，器就是事，事就是器。这本书，的确是用他特有的腔调表达了对“腔调”本身的赞美。|现在，域名正式更换为JDCOM。其中的“JD”是汉语拼音（JING \N\NDON|G）首字母组合。从此，您不用再特意记忆的域名，也无需先搜索再点击，只要在浏览器输入JD.COM，即可方便快捷地访问，实现轻松购物。名为“JOY”的吉祥物我很喜欢，TA承载着对我们的承诺和努力。狗以对主人忠诚而著称，同时也拥有正直的品行，和快捷的奔跑速度。太喜爱了。|给大家介绍本好书《我们如何走到这一步》自序：这些年，你过得怎么样我曾经想过，如果能时光穿梭，遇见从前的自己，是否可以和她做朋友。但我审慎地不敢发表意见。因为从前的自己是多么无知，这件事是很清楚的。就算怀着再复杂的爱去回望，没准儿也能气个半死，看着她在那条傻乎乎的路上跌跌撞撞前行，忍不住开口相劝，搞不好还会被她厌弃。你看天下的事情往往都是一厢情愿。当然我也忍住了各种吐槽，人总是要给自己留余地的，因为还有一种可能是，未来的自己回望现在，看见的还是一个人。好在现在不敢轻易放狠话了，所以总算显得比年轻的时候还有一分从容。但不管什么时候的你，都是你。这时间轴上反复上演的就是打怪兽的过程。过去困扰你的事情，现在已可轻易解决，但往往还有更大的BOSS在前面等你。“人怎么可能没有烦恼呢”——无论是你初中毕业的那个午后，或者多年后功成名就那一天，总有不同忧伤涌上心头：有些烦恼是钱可以解决的，而更伤悲的是有些烦恼是钱解决不了的。我们曾经在年少时想象的“等到什么什么的时候就一切都好起来了”根本就是个谬论。所以，只能咬着牙继续朝前走吧。生活里没有书籍，就好像没有阳光；智慧里没有书籍，就好像鸟儿没有翅膀——莎士比亚 \N\N五行健身功：舒活 这本书不错,跟书店里的一样，14.00这个价也不算很贵。 %D%A %D%A%D%A%D%A 　　舒脊活络功集八段锦、五禽戏、太极、少林内功等传统养生功法之精华，通过伸展肢体、拍打身体、运气调息等方式，每招每式直接作用于脊柱相关经络和穴位，释放体内的潜能，补充肾阳和督脉之阳，从而使脏腑经络之气旺盛，使邪退病去。　　可拉伸脊椎，纠正脊椎问题，防治腰背疾病，同时以意念沿经络路线运行来导引气血，蕴养腑脏精气，调节脏腑功能，提高免疫与抗病能力，长期练习，定能百病不侵，永葆健康。%D%A%D%A出版时间2011-08-01共89出版社是成都时代出版社作者文泰元读后推荐 \N\N愚读后特推荐大家阅读。书给我们带来了遐想和乐趣，书给我们带来了智慧的源泉和精神的力量。读书能增长知识，开阔眼界；读书能明白事理，增强能力；读书能陶冶性情，德润人心沿着书籍构成的阶梯，学做人，学做事，攀上一个又一个科学的高峰。争取不断超越，走向卓越。 \N\N“开卷有益，读书好处多”这是自古以来人们的共识.每一个人要想在知识的山峰上,登得越高,眼前展现的景色越壮阔,就要拥有渊博的知识.知识是人类

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这功用来健身得长期练

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尚可。。。。。。。。

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不错不错不错不错不错不错

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实用性中，实践性强，有用性未知！

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