相约健康社区行巡讲精粹·健康自我管理(第3版) 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

万承奎编著的《健康自我管理（第3版）》特别提出21世纪是大健康的时代，对健康的标准、心理健康的标准、危害健康的三大疾病以及不同人群对待健康的态度和行为等给予了新的解释和描述，尤其对如何掌握好“自我保健”的五把金钥匙做了进一步的阐述与说明，包括非常具体实用的自我保健措施和方法，适合普通百姓学习、运用。书中配合生动夸张的卡通图，双色印刷，可大大增加阅读的趣味。本书上版自出版后，在全国产生很大反响，重印11次，发行十几万册。相信本书会带给人们更多的健康知识和帮助。

作者简介

万承奎，中央军委保健委员会专家组专家、中国武警部队健康顾问、中国老年保健学会专家组成员、中国企业家协会首席健康教育专家、中国健康教育协会理事、中国老年学学会理事、中国人生学学会理事、中国教育艺术家协会常务理事、中国健康教育演讲家。
1958年中国人民解放军第四军医大学本科毕业，研究员，多年来从事宣传教育工作和健康教育工作。
1986年以来，通过努力学习，深入调查、潜心研究，以医学、哲学、心理学为三大支柱，融社会学、教育学、伦理学、人际关系学、营养学、行为学、管理学、体育学等学科为一体，提出了“健康靠自我管理”的新观点。应邀到全国和全军进行“21世纪健康新观念”和“健康自我管理”演讲近2000场，受到热烈欢迎。先后发表论文100余篇，出版专著3部，其中《老年人身心健康的五把钥匙》自1990年出版以来，印刷7次；《健康自我管理》自2003年9月出版以来连续印刷11次。合编《健康快车》、《健康大巡讲》等专著5部，发行约100万册。

目录

第一部分 21世纪是长寿时代
1.安南说：21世纪是长寿时代
2.人的寿命应到100～175岁
3.毛泽东讲过：“自信人生200年”
4.“人到七十古来稀”已成为历史
5.人生的第三个阶段：老年期——创新期
6.健康新地平线

第二部分 21世纪是大健康时代
1.21世纪是人类追求健康的世纪
2.对待健康的三种态度，三种类型的人
3.破除健康旧观念，树立健康新观念
4.健康的新观念和新标准
5.中医学关于中老年人身体健康的8条标准
6.现代心理学关于心理健康的8条标准
7.身心健康的自我测定

第三部分 21世纪危害人们健康的三大疾病、三大杀手
1.危害健康的三大疾病
2.危害生命的三大杀手
3.老年人为什么易患癌症
4.肠癌为什么迅速登陆中国
5.“夫妻癌”结伴来——解读夫妻癌
6.癌症不是绝症，癌症≠死亡
7.保护好心脏、血管和血液，就是保护好了健康和生命

第四部分 21世纪是自我保健为主的世纪
1.人的健康和生命是个系统工程
2.个人的健康和生命60％取决于自己
3.人体有个天然优秀的“制药厂”
4.保健工作处在十字路口
5.自我保健是21世纪卫生保健发展的必然趋势

第五部分 掌握好自我保健的五把金钥匙
第一把金钥匙：积极锻炼身体是保证身心健康的首要途径
1.动则不衰——生命在于运动
2.运动——保护好你的生命线
3.运动——抗癌防癌的良方
4.每个人都要掌握3～5种有氧运动的方法
5.锻炼身体要讲究科学
第二把金钥匙：加强脑力训练是增强大脑功能、延级大脑衰退的关键
1.大脑是健康和生命的调节器
2.增强大脑功能、延缓大脑衰退的5条对策
3.大脑细胞需要8种营养素
第三把金钥匙：营养合理、腊食平衡是保证身心健康的物质基础
1.“民以食为天”——中国人需要一场膳食革命
2.要懂得科学饮食
3.科学饮食的4个原则
4.世界有3种膳食模式
5.每日健康食谱
6.国内外有关营养的最新信息
第四把金钥匙：乐观情绪是身心健康的灵丹妙药
1.情绪是人们生命的指挥棒
2.善于控制和调节自己的情绪，防止不良情绪的伤害，不当情绪的俘虏
3.培养乐观情绪，善于驾驭情绪，做情绪的主人
第五把金钥匙：健康、科学、文明的生活方式和行为是保证身心健康的重要原则
1.人类健康面临的挑战
2.现代病的危害主要来自6种最不健康的生活方式
3.培养并建立健康、科学、文明的生活方式和行为
4.健康生活方式的自我测定

第六部分 健康教育、健康促进和健康管理成为21世纪世界新潮流
1.发达国家心脑血管病和癌症发病率为什么下降
2.什么是健康教育
3.何谓健康促进
4.为什么要进行健康管理
5.架起三座桥梁，把健康知识变成千百万人的自觉行为

前言/序言

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大家要做好文学首先要对它有兴趣，懂得并会欣赏文学的美，否则文学与你无关。音乐、书法、绘画也一样，不感兴趣，不会欣赏，再好的艺术也与你无关。其次，文学素养的提高靠平常的积累、思考，所以耐性、悟性要好。“文无定法，大体须有”，这就是所谓的写作章法。多阅读文学作品，多做读书笔记，名家作品的结构和思路就是章法，阅读的过程也是学习、掌握章法的过程。最后，要多写多练，多修改。要想写一手好文章，光看、光说不行，会说、会看不会写的很多，口头表达与书面表达不是一会事。既要自由写作也要有所约束，所以要多让别人给自己提意见，虚心请教，自己多做修改、调整。这样读写结合才不会白读。最后，我给大家谈谈读书态度的问题，读作品时要有敬畏心理，细细品味，切不可马马虎虎，遇到与自己想法不合的观点大加指责与批评，甚至对作者产生反感。尤其阅读小说尽量把自己想象成其中的主人公，造成一种身临其境的感觉，并结合自己的亲身经历，比较对照。尝试着去接触他们灵魂深处的某些东西，这就是所谓的“与大师同心也”。不同的人读同一本书，效果可能就不一样。大家可以根据自己的兴趣、喜好选择自己喜欢的作品并专一地研赏一番，定会受益匪浅。

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书的完整性很好没有破损，适合老人保健内容不错。

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万承奎编著的健康自我管理（第3版）特别提出21世纪是大健康的时代，对健康的标准、心理健康的标准、危害健康的三大疾病以及不同人群对待健康的态度和行为等给予了新的解释和描述，尤其对如何掌握好自我保健的五把金钥匙做了进一步的阐述与说明，包括非常具体实用的自我保健措施和方法，适合普通百姓学习、运用。书中配合生动夸张的卡通图，双色印刷，可大大增加阅读的趣味。本书上版自后，在全国产生很大反响，重印11次，发行十几万册。相信本书会带给人们更多的健康知识和帮助。还是朋友推荐我看的，后来就非非常喜欢，他的书了。除了他的书，我和我家小孩还喜欢看郑渊洁、杨红樱、黄晓阳、小桥老树、王永杰、杨其铎、晓玲叮当、方洲，他们的书我觉得都写得很好。健康自我管理（第3版），很值得看，价格也非常便宜，比实体店买便宜好多还省车费。书的内容直得一读，阅读了一下，写得很好，万承奎编著的健康自我管理（第3版）特别提出21世纪是大健康的时代，对健康的标准、心理健康的标准、危害健康的三大疾病以及不同人群对待健康的态度和行为等给予了新的解释和描述，尤其对如何掌握好自我保健的五把金钥匙做了进一步的阐述与说明，包括非常具体实用的自我保健措施和方法，适合普通百姓学习、运用。书中配合生动夸张的卡通图，双色印刷，可大大增加阅读的趣味。本书上版自后，在全国产生很大反响，重印11次，发行十几万册。相信本书会带给人们更多的健康知识和帮助。，内容也很丰富。，一本书多读几次，。快递送货也很快。还送货上楼。非常好。健康自我管理（第3版），超值。买书就来来京东商城。价格还比别家便宜，还免邮费不错，速度还真是快而且都是正版书。，买回来觉得还是非常值的。我喜欢看书，喜欢看各种各样的书，看的很杂，文学名著，流行小说都看，只要作者的文笔不是太差，总能让我从头到脚看完整本书。只不过很多时候是当成故事来看，看完了感叹一番也就丢下了。所在来这里买书是非常明智的。然而，目前社会上还有许多人被一些价值不大的东西所束缚，却自得其乐，还觉得很满足。经过几百年的探索和发展，人们对物质需求已不再迫切，但对于精神自由的需求却无端被抹杀了。总之，我认为现代人最缺乏的就是一种开阔进取，寻找最大自由的精神。中国人讲虚实相生，天人合一的思想，于空寂处见流行，于流行处见空寂，从而获得对于道的体悟，唯道集虚。这在传统的艺术中得到了充分的体现，因此中国古代的绘画，提倡留白、布白，用空白来表现丰富多彩的想象空间和广博深广的人生意味，体现了包纳万物、吞吐一切的胸襟和情怀。让我得到了一种生活情趣和审美方式，伴着笔墨的清香，细细体味，那自由孤寂的灵魂，高尚清真的人格魅力，在寻求美的道路

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喜欢喜欢，装订不错。

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最后希望大家能够养成好读书，读好书的好习惯，能写出精美、感人、意义深刻的文章来.

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我喜欢这个书，天天在看

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