大學生心理與健康教育 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

隨著社會飛速發展，競爭的日益激烈，人們的心理壓力越來越大。大學生的心理問題較其他社會群體更為嚴重。大學生無論在生理上還是心理上都處於一個迅速變化的過程中。他雖 然生理上逐漸成熟，但由於閱曆淺、社會經驗不足、獨立生活能力不強、對自己缺乏正全麵 的認識，且容易受到各種文化思潮的影響，所以很容易産生各種各樣的內心衝突和矛盾。此， 掌握一定的心理健康知識及調適技術來維護和提高大學生自身的心理健康水平非常重要。

內頁插圖

目錄

第一章 大學生心理健康導論
第一節 大學生心理健康概述
第二節 大學生心理問題及成因
第三節 維護大學生心理健康的途徑
第四節 心理谘詢

第二章 大學生自我意識的心理健康問題
第一節 自我意識的含義及發過程
第二節 自我意識發展的特點及影響因素
第三節 健全自我意識的完善途徑

第三章 大學新生適應心理健康問題
第一節 大學新生特點概述
第二節 大學新生適應心理問題
第三節 大學新生心理問題産生的原因及對策

第四章 大學生學習心理健康問題
第一節 大學生學習概述
第二節 大學生學習心理問題錶現
第三節 大學生學習心理問題對策

第五章 大學和交往心理健康問題
第一節 大學生人際交往的特點及作用
第二節 大學生人際交往障礙調查
第三節 大學生人際交往的技巧

第六章 大學生情緒心理健康問題
第一節 情緒定義及大學生情緒特點
第二節 大學生常見情緒問題錶現
第三節 大學生情緒調適技巧

第七章 大學生意誌心理健康問題
第一節 大學生意誌特點
第二節 大學生不良意誌錶現及原因
第三節 良好意誌的培養

第八章 大學懷個性心理健康教育
第一節 個性及其構成
第二節 優化自己的氣質
第三節 鍛造良好的性格

第九章 大學生網絡心理健康問題
第一節 網絡對大學生的影響
第二節 大學生網絡成癮及其原因
第三節 網絡心理問題的調適

第十章 大學生戀愛心理健康問題
第一節 愛情心理透析與大學生戀愛心理特點
第二節 大學生戀愛中的睏擾及其調適
第三節 大學生常見性心理問題及對策

第十一章 大學生擇業求職心理健康問題
第一節 大學生擇業心理及調適
第二節 擇業的動機衝突
第三節 大學生擇業心理問題與調適

第十二章 心理障礙預防與治療
第一節 概論
第二節 大學生常見心理障礙問題
第三節 大學生心理障礙的預防與治療
附錄
量錶（一）卡特爾16種個性因素測驗
量錶（二）SCL-90
量錶（三）焦慮自評量錶（SAS）
量錶（三）抑鬱自評量錶（SDS）
後記

精彩書摘

（三）培養樂觀的精神
大仲馬曾說過，人生是一串由無數小煩惱組成的念珠，成功者是笑著數完這串念珠的入。海倫·凱勒是一個先天不足的人，她又聾又盲，然而她憑著非凡的樂觀精神，欣賞著上帝給她帶來的一切。最終鼕成為美國著名的教育傢。積極樂觀的精神能促使人保持良好的狀態，從而輕鬆、從容應對生活。
（四）培養自己的興趣，充實自己的生活
保持良好情緒的另一種方法就是培訓和發展自己的業餘愛好，進行多方麵的自我娛樂活動。這樣，就可能在寂寞孤獨、煩悶憂鬱時：通過自我娛樂來緩解心境壓抑，這對維護心理健康是極有好處的。因此，每個大學生在大學階段，都有必要依據自己的性格特點和條件，培養和發展一些興趣和業餘愛好，以豐富精神生活，培養自己開闊的胸懷。
三、樹立正確的人生觀與世界觀
人之所以不同於動物。在於他有豐富的內心世界，其中核心部分便是世界觀和人生觀。隻有樹立正確的人生觀和世界觀，纔能對社會、對人生、對世界的事事物物；持正確的認識和瞭解，並能采取適當的態度和行為反應，做到冷靜、穩妥地處理事情≯同時能心胸開闊，保持樂觀主義精神。提高對心理衝突和挫摺的耐受能力，從而防止心理障礙的發生。
四、培養良好意誌品質
意誌是指人自覺地確定目標、支配行動、剋服睏難、實現預定目標的心理過程。良好的意誌品質是剋服睏難；完成各項實踐活動的重要條件，也是良好性格形成與不良性格矯正的條件。一方麵。大學生要鍛煉自我控製能力。閤理地控製自己的行為和態度、j能正確認識自己行為的目的和意義，遇事有一定的決斷能力，凡事能持之以恒，對衝動有剋製能力，對緊急事件有良好的應變能力。另一方麵，人的性格在實踐活動中形成，並帶有意誌的特點，所以糾正不良的性格也要依靠意誌的力量。意誌不健全者總的錶現為兩種極端：要麼獨斷專行、我行我素、固執己見：要麼錶現為猶豫不決、畏懼退縮、缺乏信心和決心。
五、建立良好的人際關係
建立良好而真誠的人際關係，是非常重要的心理保健途徑。和諧的人際關係，可以增加自信和理解，減少心理上的不適感，實現心理平衡。很多大學生帶著良好韻人際關係期望與同學來往。但往往幾個迴捨下來便失去瞭耐心和寬容，高傲、自卑、孤獨、無聊、無望：恐懼等心理體驗頻頻光顧，幾乎都在曆數彆人交往中的缺點與不是，感到大學的人際關係復雜。實際上，健康的心理是需要豐富的營養的，其重要的營養就是。大學生的友誼往往是深刻而持久的，它可以成為大學生感情韻寄托；可以增加歸屬感。而且；去關心他人、理解他人，又能促使自己擁有博大的胸懷；從而大大增加對生活、學習、工作的信心、，最大限度地減少心趣應激和心理危機感。這是人們維護和保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。
六、具備一定的心理衛生知識
心理衛生知識是指有關維護和增進心理健康；提高生活和工作適應能力，以預防和矯治心理疾病的學識和技術的總和。從保持與維護心理健康的角度看，大學生應加強心理衛生知識的學習與應用。大學生要積極參加學校主辦的、心理衛生知識講座，，參加選修課，通過報紙j闆報、海報、廣播、電視：兩絡等途徑，學習並掌握好心理衛生知識。它將有助於大學生從理論上正確理解和認識自身所齣覡的心理問題。
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