白领10分钟减压瑜伽（附DVD光盘） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

印度瑜伽大师强力推荐，名师精选瑜伽体式，只要10分钟，压力不见了，活力回来了！
《白领10分钟减压瑜伽》是“爱上瑜伽”丛书之一，由张斌和姚姣主编，融合了瑜伽理疗、自然疗法和整体医学的新理念。涵盖了各领域的瑜伽丛书必将获得来自各方面的巨大关注，它必将促进人类身心的全面健康！

目录

10分钟减压瑜伽，给心灵上“屏保”
◆瑜伽，来自古印度的最佳释压良药／8
◆居家瑜伽，惬意的减压享受／9
◆把瑜伽带回家的必备小道具／10
◆边工作，边享乐的瑜伽修炼秘籍／11
◆零伤害减压瑜伽练习三部曲／1 2
◆瑜伽呼吸法，轻松缓压第一步／13
◆瑜伽休息术，彻底舒展身心／15

10分钟极简瑜伽术，让压力快速突围
Part 1 10分钟驱疲劳，迅速补充大脑能量
◆叩首式／19
◆铲斗式／20
◆鸵鸟式／21
◆叭喇狗式／22
◆坐姿侧弯／24
◆敬礼式／26
◆增半鱼王式／27
◆迎风展式／28
◆犁式／30
◆交叉平衡式／31
◆加强侧伸展式／32
Part 2 10分钟舒经络，从头到脚轻松减压
◆海豚式／35
◆骆驼式／36
◆眼保健功／37
◆蛇盘式／38
◆椅上前屈式／40
◆颈部旋转式／42
◆花环式／44
◆顶峰式／45
◆侧三角扭转式／46
◆转躯触趾式／48
◆蛇王式／50
◆孔雀式／51
◆猫伸展式／52
◆磨豆式／53
◆摇篮式／54
◆蛙式／56
◆手臂回旋式／57
◆鸡式／58
◆鹭鸶式／59
◆轮式／60
Part 3 10分钟平心气，轻松为心灵减压
◆船式／63
◆展背式／64
◆卧十字式／65
◆侧腰伸展式／66
◆半月式变式／68
◆卧佛式／70

10分钟瑜伽，随时随地，让你瞬间活力无限
Part 1 懒人晨起，10分钟活力瑜伽
◆眼镜蛇式／72
◆圣哲玛里琪第一式／74
◆拜日式／76
◆全蝗虫式／79
Part 2 争分夺秒，10分钟上下班瑜伽
◆坐姿平衡伸展式／80
◆曲线扭转式／82
◆王式／83
◆静缘式／84
◆桌式／85
Part 3 神采焕发，10分钟午休充电瑜伽
◆脊柱扭转式／86
◆鹰式／88
◆门闩式／90
◆虎式／92
◆战斗舞式／93
Part 4 傍晚休整，10分钟保健瑜伽
◆单腿天鹅平衡式／94
◆白鸽式／96
◆半莲花单腿背部伸展式／98
◆V字式，100
◆弓式／102
Part 5 睡前助眠，10分钟优质安睡瑜伽
◆鳄鱼式／103
◆云雀式／104
◆凤凰飞翔式／106
◆鱼戏式／108
◆卧英雄式／109
◆蜥蜴式／110
◆风车式／112
◆桥式／114
附录 减压瑜伽与纯洁心灵对话
◆缓压瑜伽三大场地PK／115
◆瑜伽营养主张食要对“味”／116
◆养成良好进食习惯／118
◆减压瑜伽常见Q&A;／119

前言/序言

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沙漏2经第六次印刷后新增封面为下图，所以此书现在有两个封面，随机发放，请读者见谅

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今天刚刚拿到书，这本写的中国历代法书名碑原版放大折页之10王羲之十七帖很不错，书法自从汉末进入自觉时代以后，在蔡邕、张芝、钟繇等大批书法人的推动下，经过长期的陶冶和姐妹艺术的感孕，终于在东晋这个相对稳定的时期绽开了绚丽的花朵，在这些花朵中最为迷人的就是王羲之的书法作品，而十七帖正是王羲之草书的代表作，也是较早的王羲之的书迹刻帖。十七帖的名称由来，是因为卷首第一帖有[十七]二字，古人有用前几字作为全篇名称的传统，因此，该帖就被称为十七帖。该帖共收刻了王羲之二十九通尺牍，尺牍内容为王羲之写给时人的一些通信，从一个侧面反映了王羲之的交往和部分历史背景。十七帖的著录，最早见于唐朝张彦远的法书要录，书中这样写道[十七帖长一丈二尺，即贞观中内本也。一百七行，九百四十三字，是煊赫著名帖也。]由此可知，十七帖在晚唐以前就很有声名了。中国历代法书名碑原版放大折页之10王羲之十七帖是其中之一！书法自从汉末进入自觉时代以后，在蔡邕、张芝、钟繇等大批书法人的推动下，经过长期的陶冶和姐妹艺术的感孕，终于在东晋这个相对稳定的时期绽开了绚丽的花朵，在这些花朵中最为迷人的就是王羲之的书法作品，而十七帖正是王羲之草书的代表作，也是较早的王羲之的书迹刻帖。十七帖的名称由来，是因为卷首第一帖有[十七]二字，古人有用前几字作为全篇名称的传统，因此，该帖就被称为十七帖。该帖共收刻了王羲之二十九通尺牍，尺牍内容为王羲之写给时人的一些通信，从一个侧面反映了王羲之的交往和部分历史背景。十七帖的著录，最早见于唐朝张彦远的法书要录，书中这样写道[十七帖长一丈二尺，即贞观中内本也。一百七行，九百四十三字，是煊赫著名帖也。]由此可知，十七帖在晚唐以前就很有声名了。王羲之的书风总体上给人以[思虑通审，志气和平，不激不历而风规自远]的境界，这也可以视为整个东晋的时代风貌，王羲之的草书就是这种风貌的杰出代表。我们学习王羲之的草书，首先要弄清王羲之草书的成因，以及当时草书的发展背景。草书可以分为今草和章草。章草是伴随着隶书一同成长的书体，在整个隶书时代，章草的地位是非常重要的，章草的得名虽然源于汉章帝，但在汉章帝以前章草就已经相当流行了。今草是在章草的基础上逐步减省隶书笔意而形成的，它比章草更为简捷，而且还增加了许多连带的笔画，更加适宜于人们的书写。张芝是章草向今草过渡时期的一个关键人物，他是早期今草的主要代表书家之一。王羲之是继张芝之后又一位具有划时代意义的今草代表书家。王羲之的今草书是在扬弃章草和张芝今草书的过程中形成的，与张芝的草书相比，王羲之草书的使转较收敛，似乎有返古之气象，但是却更流畅、遒逸，笔势的连接也没有像张

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你们不要找我，因为找也是白找，我的手机没

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想不想看看这封信他忽然从裤子口袋里掏出一封皱巴巴的信来，我把信给你，你带我去你家看看米砂用的电脑，行不行

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市场上唯一的全本沙漏，沙漏Ⅰ 沙漏Ⅱ 沙漏Ⅲ 沙漏番外篇微雪沙漏全家族。

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信！

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我躺回病床看信，发现那真的是米砂写给我的，她的字我还是熟悉的。那封信写得很短。是样的

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当你看到这封信的时候，我已经走了。

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