白领10分钟减压瑜伽（附DVD光盘） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

印度瑜伽大师强力推荐，名师精选瑜伽体式，只要10分钟，压力不见了，活力回来了！
《白领10分钟减压瑜伽》是“爱上瑜伽”丛书之一，由张斌和姚姣主编，融合了瑜伽理疗、自然疗法和整体医学的新理念。涵盖了各领域的瑜伽丛书必将获得来自各方面的巨大关注，它必将促进人类身心的全面健康！

目录

10分钟减压瑜伽，给心灵上“屏保”
◆瑜伽，来自古印度的最佳释压良药／8
◆居家瑜伽，惬意的减压享受／9
◆把瑜伽带回家的必备小道具／10
◆边工作，边享乐的瑜伽修炼秘籍／11
◆零伤害减压瑜伽练习三部曲／1 2
◆瑜伽呼吸法，轻松缓压第一步／13
◆瑜伽休息术，彻底舒展身心／15

10分钟极简瑜伽术，让压力快速突围
Part 1 10分钟驱疲劳，迅速补充大脑能量
◆叩首式／19
◆铲斗式／20
◆鸵鸟式／21
◆叭喇狗式／22
◆坐姿侧弯／24
◆敬礼式／26
◆增半鱼王式／27
◆迎风展式／28
◆犁式／30
◆交叉平衡式／31
◆加强侧伸展式／32
Part 2 10分钟舒经络，从头到脚轻松减压
◆海豚式／35
◆骆驼式／36
◆眼保健功／37
◆蛇盘式／38
◆椅上前屈式／40
◆颈部旋转式／42
◆花环式／44
◆顶峰式／45
◆侧三角扭转式／46
◆转躯触趾式／48
◆蛇王式／50
◆孔雀式／51
◆猫伸展式／52
◆磨豆式／53
◆摇篮式／54
◆蛙式／56
◆手臂回旋式／57
◆鸡式／58
◆鹭鸶式／59
◆轮式／60
Part 3 10分钟平心气，轻松为心灵减压
◆船式／63
◆展背式／64
◆卧十字式／65
◆侧腰伸展式／66
◆半月式变式／68
◆卧佛式／70

10分钟瑜伽，随时随地，让你瞬间活力无限
Part 1 懒人晨起，10分钟活力瑜伽
◆眼镜蛇式／72
◆圣哲玛里琪第一式／74
◆拜日式／76
◆全蝗虫式／79
Part 2 争分夺秒，10分钟上下班瑜伽
◆坐姿平衡伸展式／80
◆曲线扭转式／82
◆王式／83
◆静缘式／84
◆桌式／85
Part 3 神采焕发，10分钟午休充电瑜伽
◆脊柱扭转式／86
◆鹰式／88
◆门闩式／90
◆虎式／92
◆战斗舞式／93
Part 4 傍晚休整，10分钟保健瑜伽
◆单腿天鹅平衡式／94
◆白鸽式／96
◆半莲花单腿背部伸展式／98
◆V字式，100
◆弓式／102
Part 5 睡前助眠，10分钟优质安睡瑜伽
◆鳄鱼式／103
◆云雀式／104
◆凤凰飞翔式／106
◆鱼戏式／108
◆卧英雄式／109
◆蜥蜴式／110
◆风车式／112
◆桥式／114
附录 减压瑜伽与纯洁心灵对话
◆缓压瑜伽三大场地PK／115
◆瑜伽营养主张食要对“味”／116
◆养成良好进食习惯／118
◆减压瑜伽常见Q&A;／119

前言/序言

白领10分钟减压瑜伽（附DVD光盘） 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式

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印度瑜伽大师强力推荐，名师精选瑜伽体式，只要10分钟，压力不见了，活力回来了！白领10分钟减压瑜伽是爱上瑜伽丛书之一，由张斌和姚姣主编，融合了瑜伽理疗、自然疗法和整体医学的新理念。涵盖了各领域的瑜伽丛书必将获得来自各方面的巨大关注，它必将促进人类身心的全面健康！.

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:10.360.02103244021-6-42-956-159193327.:10.360.02047823814-29-426-934-984830.沙漏2讲述天中意外事故之后，大伤初愈的米砾无聊且颓废地在家休养，偶遇善良可爱的胖女孩蒙小妍，一路糗事笑料不断，渐渐对这个胖乎乎的傻女孩暗生好感却不自察。离开醒醒后的米砂无意间发现母亲的线索，不顾一切离家出走寻母，希望能找回自己幸福圆满的家重重波折后，米砂、醒醒、路里再次相遇，三人的微妙关系该何去何从遭遇家庭重大变故的醒醒再次陷入绝望，幸福离这个柔弱的女孩儿究竟有多远那你都能办到些什么输钱脱裤子被人扁

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今天刚刚拿到书，这本写的中国历代法书名碑原版放大折页之10王羲之十七帖很不错，书法自从汉末进入自觉时代以后，在蔡邕、张芝、钟繇等大批书法人的推动下，经过长期的陶冶和姐妹艺术的感孕，终于在东晋这个相对稳定的时期绽开了绚丽的花朵，在这些花朵中最为迷人的就是王羲之的书法作品，而十七帖正是王羲之草书的代表作，也是较早的王羲之的书迹刻帖。十七帖的名称由来，是因为卷首第一帖有[十七]二字，古人有用前几字作为全篇名称的传统，因此，该帖就被称为十七帖。该帖共收刻了王羲之二十九通尺牍，尺牍内容为王羲之写给时人的一些通信，从一个侧面反映了王羲之的交往和部分历史背景。十七帖的著录，最早见于唐朝张彦远的法书要录，书中这样写道[十七帖长一丈二尺，即贞观中内本也。一百七行，九百四十三字，是煊赫著名帖也。]由此可知，十七帖在晚唐以前就很有声名了。中国历代法书名碑原版放大折页之10王羲之十七帖是其中之一！书法自从汉末进入自觉时代以后，在蔡邕、张芝、钟繇等大批书法人的推动下，经过长期的陶冶和姐妹艺术的感孕，终于在东晋这个相对稳定的时期绽开了绚丽的花朵，在这些花朵中最为迷人的就是王羲之的书法作品，而十七帖正是王羲之草书的代表作，也是较早的王羲之的书迹刻帖。十七帖的名称由来，是因为卷首第一帖有[十七]二字，古人有用前几字作为全篇名称的传统，因此，该帖就被称为十七帖。该帖共收刻了王羲之二十九通尺牍，尺牍内容为王羲之写给时人的一些通信，从一个侧面反映了王羲之的交往和部分历史背景。十七帖的著录，最早见于唐朝张彦远的法书要录，书中这样写道[十七帖长一丈二尺，即贞观中内本也。一百七行，九百四十三字，是煊赫著名帖也。]由此可知，十七帖在晚唐以前就很有声名了。王羲之的书风总体上给人以[思虑通审，志气和平，不激不历而风规自远]的境界，这也可以视为整个东晋的时代风貌，王羲之的草书就是这种风貌的杰出代表。我们学习王羲之的草书，首先要弄清王羲之草书的成因，以及当时草书的发展背景。草书可以分为今草和章草。章草是伴随着隶书一同成长的书体，在整个隶书时代，章草的地位是非常重要的，章草的得名虽然源于汉章帝，但在汉章帝以前章草就已经相当流行了。今草是在章草的基础上逐步减省隶书笔意而形成的，它比章草更为简捷，而且还增加了许多连带的笔画，更加适宜于人们的书写。张芝是章草向今草过渡时期的一个关键人物，他是早期今草的主要代表书家之一。王羲之是继张芝之后又一位具有划时代意义的今草代表书家。王羲之的今草书是在扬弃章草和张芝今草书的过程中形成的，与张芝的草书相比，王羲之草书的使转较收敛，似乎有返古之气象，但是却更流畅、遒逸，笔势的连接也没有像张

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饶雪漫创作20年，著作等身，但流传最广影响最深远的一定是青春疼痛系列小妖的金色城堡校服的裙摆左耳左耳终结甜酸沙漏十年离歌，她们合奏出十七岁疼痛青春的华丽乐章。而沙漏必然是经典中的经典。

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青春文学名家饶雪漫最畅销的作品，历史累计销量逾250万册。

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回头查了一下，我是从2010年3月开始网络购书的，算起来快5年了。师傅是我的女友好梦，她是个样样时尚都能搞懂的70后女子，若干年前我看她拿了一摞书在付款，才知道还有这等方便之事网上选书，书到付款。于是赶紧回家登录京东书城，挑选，下单。果然，很快书就送到了。从那时起到现在，我不知在京东下了多少订单，四五十次应该有了吧，因为我早已是钻石用户啦。好了，废话不多说。

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我之所以没告诉爸爸，是因为知道他一定会反对。我离开家的这些日子，你一定不要惹他生气，而且还要好好安慰他。其实这些年，爸爸真的很不容易。

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书很好！价格便宜！值得购买！

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