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瑜伽晨練

瑜伽晨練 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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[美] 庫爾蘭 著，姚濱 等 譯

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發表於2024-12-19

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圖書介紹

齣版社： 人民體育齣版社
ISBN：9787500939559
版次：1
商品編碼：10558970
包裝：平裝
叢書名： 晨練健身係列叢書之一
開本：16開
齣版時間：2011-03-01
用紙：膠版紙
頁數：212
字數：200000

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圖書描述

內容簡介

一項適閤在每天早晨練習的瑜伽常規計劃！你知道，為瞭堅持有規律的鍛煉計劃、控製體重以及讓你的一天精力充沛，在早晨進行運動是最佳的方式。不論你的睡眠如何，不論你的能量水平是什麼，也不論你必須得花多少時間，《瑜伽晨練》都能使你很容易地找到一種閤適的方式。
書中的九套鍛煉計劃包括瞭持續15—20分鍾、30—40分鍾和50—60分鍾的初級、中級和高級練習，可以在傢裏做，也可以在健身房進行。為瞭加強力量和柔韌性、提高姿勢的正確組閤並穩定內在核心，每個常規練習都包括瞭一個對?太陽緻敬式的深度探索，還有全方位的瑜伽體位和呼吸技巧，能夠滿足各個水平的瑜伽體驗。
鍛煉計劃中還包括瞭熱身的常規練習，這樣，你就可以運用瑜伽練習來為其他活動做好；隹備，而想象與冥想禱文加強瞭心靈與身體之間的溝通。營養建議幫助你優化飲食和水分補充，讓能量在你醒來後可以達到最大程度，而一些改善你的周圍環境的小提示則使得鍛煉更加有效並更有樂趣。有瞭《瑜伽晨練》這本書，你永遠都不會對早晨的常規鍛煉再感到厭倦。
《瑜伽晨練》是晨練係列叢書之一，這些書籍旨在幫助你做到身心和諧健康，保持鍛煉?積極性，並改善你在早晨的運動體驗。

目錄

前言
鳴謝
身體、呼吸和專注
早晨的能量和準備
瑜伽熱身
初級練習
中級練習
高級練習
想象與冥想
作者簡介

前言/序言


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