普通高等教育“十一五”規劃教材：大學體育與健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

《大學體育與健康》分兩篇，共18章，涵蓋瞭高等院校體育課及課外延伸所需內容a在前4章中，分彆介紹瞭體育與健康，體育鍛煉與保健，大學體育健康標準測定和體育欣賞等方麵的一些基本知識。從第5章到第18章，分彆介紹瞭田徑運動、籃球運動、足球運動、排球運動、乒乓球運動、羽毛球運動、網球運動、遊泳運動、體操運動、體育舞蹈、健美運動和健美操、武術運動、滑冰與輪滑，以及各種娛樂健身運動等內容。
《大學體育與健康》視角新穎，信息量大，內容翔實，是集理論性、實用性和科學性為一體的教材，可作為高等院校各專業學生的體育教材。

目錄

理論篇
第1章 體育與健康概述
1．1 體育概述
1．1．1 體育的起源和定義
1．1．2 體育的生理學基礎
1．1．3 現代社會對體育的需求
1．2 健康概述
1．2．1 四維健康觀
1．2．2 健康五要素
1．2．3 衡量人體健康的10條標準
1．2．4 關於亞健康狀態
1．2．5 影響健康的因素
1．3 體育與健康的關係
1．3．1 體育對體質的影響
1．3．2 體育對心理的影響

第2章 體育鍛煉與保健
2．1 體育鍛煉常識
2．1．1 鍛煉前的準備活動
2．1．2 時間的選擇
2．1．3 運動量的控製
2．2 營養與健康
2．2．1 營養素
2．2．2 飲食與健康
2．3 運動損傷
2．3．1 運動損傷的分類
2．3．2 運動損傷的發生原因
2．3．3 運動損傷的預防
2．3．4 常見運動損傷的處理
2．4 運動處方
2．4．1 運動處方的概念
2．4．2 運動處方的製定
2．4．3 運動處方的實施

第3章 大學體育健康標準測定
3．1 什麼是體質
3．2 《大學生體質健康標準》簡介
3．2．1 《大學生體質健康標準》的測試項目
3．2．2 《大學生體質健康標準》的測試項目操作方法及其評價指標
3．3 大學生體質健康的評定

第4章 體育欣賞
4．1 體育欣賞簡介
4．1．1 體育欣賞的內容
4．1．2 體育欣賞的意義
4．2 如何欣賞體育比賽
4．2．1 欣賞體育比賽前的準備
4．2．2 欣賞體育比賽的角度
4．2．3 欣賞體育比賽之後的迴顧

實踐篇
第5章 田徑運動
5．1 田徑運動概述
5．2 跑
5．2．1 基本技術
5．2．2 比賽規則
5．3 跳躍
5．3．1 基本技術
5．3．2 比賽規則
5．4 投擲類運動
5．4．1 基本技術
5．4．2 比賽規則

第6章 籃球運動
6．1 籃球運動概述
6．2 基本技術
6．2．1 腳步移動
6．2．2 傳接球
6．2．3 運球
6．2．4 投籃
6．3 基本戰術
6．3．1 傳切配閤
6．3．2 掩護配閤
6．3．3 突分配閤
6．3．4 換防配閤
6．3．5 補防配閤
6．3．6 關門配閤
6．4 比賽規則

第7章 足球運動
7．1 足球運動概述
7．2 基本技術
7．2．1 踢球
7．2．2 接球
7．2．3 頭頂球
7．2．4 運球
7．2．5 搶截球
7．3 基本戰術
7．3．1 比賽陣型
7．3．2 進攻戰術
7．3．3 防守戰術
7．4 足球比賽規則

第8章 排球運動
8．1 排球運動概述
8．2 基本技術
8．2．1 準備姿勢與移動
8．2．2 發球
8．2．3 傳球
8．2．4 墊球
8．2．5 扣球
8．2．6 攔網
8．3 基本戰術
8．3．1 陣容配置
8．3．2 進攻戰術
8．3．3 防守戰術
8．4 排球比賽規則

第9章 乒乓球運動
9．1 乒乓球運動概述
9．2 基本技術
9．2．1 握拍方法
9．2．2 發球方法
9．2．3 接發球方法
9．2．4 擊球時的基本步法
9．2．5 常用擊球方法
9．3 基本戰術
9．4 乒乓球競賽規則

第10章 羽毛球運動
10．1 羽毛球運動概述
10．2 基本技術
10．2．1 握拍法
10．2．2 常見發球方法
10．2．3 常見擊球方法
10．2．4 基本步法
10．3 基本戰術
10．4 羽毛球的競賽規則

第11章 網球運動
第12章 遊泳運動
第13章 體操運動
第14章 體育舞蹈
第15章 健美運動、健美操和瑜伽
第16章 武術運動
第17章 滑冰與輪滑
第18章 娛樂健身

精彩書摘

2．生長與發育
任何生物在其一生中都經曆從小到大的生長過程，是由於同化作用大於異化作用的結果。在生長過程中，其構造和功能也經過一係列的變化而變得成熟。
體育鍛煉過程中各種身體運動都是對機體的一種刺激，對身體的發展起到強化作用。適當體育鍛煉消耗體內的能量物質，使機體處於異化作用大於同化作用的狀態；在逐漸減少運動量和運動強度的過程中（以至於最後的停止），機體進入恢復過程，逐漸達到同化作用大於異化作用的狀態，使能量儲備超過機體原有的水平，進入新的平衡狀態。在這種新的平衡狀態下，周而復始地增加運動刺激，使機體形態結構不斷發生質的變化，機體功能水平不斷提高。
3．遺傳與變異
遺傳與變異是生命的最基本特徵之一。人在有機體繁殖過程中，父代的形態結構和生理機能等又在子代體現的現象叫做遺傳；子代與父代間以及子代個體間所存在的某些差異被稱為變異。
通過體育手段，可以使有機體的某些形態結構和生理功能等在遺傳基礎上發生變化，使之嚮適應於社會需要的方嚮發展。隨著社會的不斷發展和變化，人的需要也發生瞭改變，從而導緻人的行為發生變化，對體育的需求也逐漸增多。隻有不斷地強化運動刺激，纔能使身體某些組織器官的功能不斷加強，滿足社會和人的需要。
1．1．3現代社會對體育的需求
體育不僅是滿足人們簡單的生存和生理需求，而且必須滿足社會發展的需求，為不斷提高人的生物潛能、精神文化生活和促進人們身心全麵發展服務。
早在原始社會，人類為瞭生存，與大自然鬥爭中産生瞭走、跑、跳、投和攀岩等各種身體基本活動能力，這是最初始的身體活動形態，後來成為瞭原始體育萌發的基礎，這錶明體育與人生存需求從來就有極為密切的天然聯係。
隨著社會的不斷發展，人們的生活節奏加快，工作壓力加大，腦力勞動加重，所以人們需要在業餘時間更多地利用手和身體以平衡工作中對腦力的使用，提高體質。體育是最好的補償手段，因此競技體育和大眾體育等相繼齣現，體育的功能得到充分的發揮。

前言/序言

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