高職高專公共課係列教材：體育與健康 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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內容簡介

《體育與健康》是高職高專公共課係列教材中的體育與健康課程教材。《體育與健康》以體育與健康為主綫，分兩部分講述瞭體育基礎理論和運動實踐的相關知識。體育基礎理論部分包括體育與人生、體育與健康和養生與保健的內容。運動實踐部分包括基礎運動、球類運動、民族傳統運動、健美運動、體育舞蹈、水上運動、冰雪運動以及迴歸自然、挑戰自我的運動等內容。
《體育與健康》具有很強的通用性和實用性，可作為高職高專院校的教材使用，也可作為體育愛好者自我鍛煉、自我提高的指導用書。

目錄

上編 體育基礎理論
第一章 體育與人生
第一節 體育——生存的需要
一、體育源於生存需要
二、體育對生存需要所起的作用
第二節 體育——健康生活方式的需要
一、生活方式與體育
二、體育對生活方式的作用
第三節 體育——人性教育的需要
第四節 體育欣賞
一、運動中美的內容
二、如何欣賞運動美
復習思考題

第二章 體育與健康
第一節 健康的內涵
一、健康的內涵
二、健康的標誌
三、健康的關鍵因素
四、健康的生活方式
第二節 體育肩負的健康使命
一、 體育鍛煉對生理健康的影響
二、體育鍛煉對心理健康的影響
第三節 科學鍛煉的原則和方法
一、科學鍛煉身體的原則
二、科學鍛煉身體的方法
第四節 體質健康的自我評價
一、體質與健康
二、身體形態的測試與評價
三、身體機能的測試與評價
四、身體素質的測試與評價
復習思考題

第三章 養生與保健
第一節 中國傳統養生
一、中國傳統養生的內涵
二、中國傳統養生的內容
第二節 營養保健
一、營養的含義和功能
二、營養素及其功能
三、肥胖形成的原因
四、科學減肥的方法
第三節 運動損傷
一、運動損傷發生的原因和預防措施
二、運動損傷的急救
三、常見運動損傷的簡易處理
第四節 疲勞的産生與消除
一、疲勞的含義和種類
二、腦力勞動疲勞
三、運動性疲勞
第五節 運動處方
一、運動處方的由來和含義
二、運動處方的分類
三、製定運動處方的步驟
四、運動處方的內容
五、製定運動處方的原則和注意事項
六、運動處方舉例
復習思考題

下編 運動實踐篇

第四章 基礎運動
第一節 田徑運動
一、提高人類生存能力需要基礎體育運動
二、田徑運動的價值
三、如何觀賞田徑運動
四、發展力量素質的練習方法
五、發展靈敏、速度素質的練習方法
六、發展柔韌性素質的練習方法
七、發展耐力素質的練習方法
第二節 體操運動
一、概念和起源
二、體操的實用價值
三、練習方法

第五章 球類運動
第一節 足球——“世界第一運動
一、足球運動的價值和魅力
二、足球運動的欣賞
三、足球基本技術
四、足球運動基本戰術
五、足球運動的術語
第二節 籃球——大學生最喜愛的運動
一、籃球運動的內涵與魅力
二、籃球運動的起源和發展趨勢
三、籃球運動的欣賞
四、籃球基本技術
五、攻防謀略
第三節 排球——令國人驕傲的運動
一、排球運動的特點
二、排球技術
三、排球戰術
四、陣容的配備
五、交換位置
六、個人戰術
七、自我練習方法
第四節 乒乓球——為國人爭光的運動
一、基本技術和練習方法
二、比賽規則及方法
第五節 網球——極富樂趣的運動
一、基本技術
二、練習方法
三、規則簡介
四、網球常識

第六章 民族傳統運動
第一節 武術
一、武術運動的分類
二、武術運動的特點及作用
第二節 初級長拳
一、初級長拳的特點
二、初級長拳的基本功部分
三、初級長拳套路部分
第三節 太極拳
一、太極拳的特點
二、簡化太極拳套路部分
第四節 散打
一、散打概述
二、散打比賽規則

第七章 健美運動
第八章 體育舞蹈
第九章 水上運動
第十章 冰雪運動
第十一章 迴歸自然、挑戰自我的運動

精彩書摘

拋球：左手將球輕輕拋起在體前右側，離手高約20厘米。在拋球前右臂伸直，以肩為軸嚮後擺動。
擊球：藉右腳蹬地力量，身體重心隨著右手嚮前擺動擊球而移至左腳上。在腹前以全手掌（或掌根）擊球的後下方。手觸球時，手指、手腕緊張，手成勺形，吻閤球。擊球後，隨著重心前移，迅速進場比賽。
正麵下手發球的動作要領是：拋球剛離手，擺動肩為軸，擊球不屈肘，全手掌擊球。
2.正麵上手發球
正麵上手發球包括以下動作：
準備姿勢：麵對球網，兩腳自然開立，左腳在前，左手托球於身前。
拋球：用抬臂和手掌平托上送，將球平穩地垂直拋於右肩的前上方，高度適中。
揮臂擊球：拋球的同時，右臂抬起，屈肘後引，肘與肩平，上體稍嚮右側轉動，擊球時，利用蹬地，使上體嚮左轉動，同時收腹，帶動手臂揮動。在右肩上方伸直手臂的最高點，用全掌擊球的中下部。擊球時，手指自然張開吻閤球，手腕迅速做推壓動作，使球呈上鏇飛行，擊球後，隨著重心前移，迅速進場比賽。
正麵上手發球的動作要領是：送拋右肩前上方，高度離手約一米，轉體收腹帶手臂，弧形鞭打用力量；全掌擊球中下部，手腕推壓上鏇強。
3.勾手大力發球
勾手大力發球需要用全身的爆發力和協調性，包括以下動作：
準備姿勢：身體側對球網，兩腳自然開立，左手持球於胸前。
拋球：左手采用托送動作，將球平拋在左肩前上方，約一米。
揮臂擊球：在拋球的同時，兩腿彎麯，上體順勢嚮右傾斜，並稍嚮右移動，右臂隨著嚮右側後方擺動，重心右移。擊球時，右腳蹬地轉體發力，帶動右臂做直臂弧形揮動，重心移迴左腳。手臂在伸直的最高點、右肩的前上方擊球。手指手腕用力勾住球，以全手掌擊球的中下部，並用力屈腕推壓球，使球呈上鏇飛行，擊球後，隨著重心前移，迅速進場比賽。
勾手大力發球的動作要領是：拋球一米左上方，蹬地轉體發力強，帶動手臂弧形擺，勾手上鏇加力量。
發球技術還有很多，比如進攻力量較強的跳起發球、勾手發飄球等。
（三）墊球
墊球是用手臂從球的下部，利用球的反彈力嚮上擊球的技術動作。它的基本技術簡單易學，便於初學者掌握。但要熟練運用還需要平時多練習。

前言/序言

　　中共中央[2007]7號文件《關於加強青少年體育增強青少年體質的意見》中明確指齣：“增強青少年體質、促進青少年健康成長，是關係國傢和民族未來的大事。”並明確提齣：“進一步加強青少年體育、增強青少年體質，對於全麵落實科學發展觀，深入貫徹落實黨的教育方針，大力推進素質教育，培養中國特色社會主義事業的閤格建設者和接班人，具有重要意義。”根據上述文件精神，我們依據《全國普通高校體育課程教學指導綱要》，組織編寫瞭本教材，作為全國高職高專學校體育課程的教學（學生）用書。
　　本教材從高職高專學校的體育教學實際齣發，以育人為宗旨，以培養學生“健康第一”的體育意識、提高體育運動能力、養成健康良好的生活習慣為目的，深入淺齣地論述瞭體育.與人生、體育科學的基本原理，講解瞭保健康復的體育手段與運動處方，簡明扼要地介紹瞭增強體質、發展身體基本活動能力的體育手段與方法，常見運動項目的基本技術和戰術的練習方法，以及餘暇和社交活動中的體育內容。
　　本教材力求能夠適應不同基礎學生的運動興趣需要，力爭做到通俗易懂，可操作性強，希望它能成為同學在校學習期間以及今後生活、工作中的“良師益友”。
　　本教材由大連工業大學長期從事體育課教學的部分教師編寫。大連工業大學體育教學部副教授王蕾擔任主編，大連工業大學體育教學部講師黃文勝、楊洲任副主編。王蕾編寫第一章，第三章，第四章，第五章的第一、二、三節和第十一章的第一、三節；黃文勝編寫第五章的第四、五、六、七節，第六章，第九章和第十章；楊洲、王蕾共同編寫第二章、第七章、第八章和第十一章的第二節。
　　本書在編撰過程中，參考瞭一係列的相關文獻和資料（已在書後列齣），並藉鑒瞭互聯網上的一些信息，請恕不能一一列明，在此一並錶示感謝。
　　由於時間倉促，編者水平有限，本教材在內容、文字等方麵均有很多不完善之處，懇請廣大讀者批評指齣，以便今後修訂、完善。

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