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邹克扬，贾敏 编

图书标签:

• 推拿
• 按摩
• 中医
• 养生
• 健康
• 理疗
• 康复
• 手法
• 肌肉
• 骨骼

出版社： 北京师范大学出版社

ISBN：9787303099177

版次：1

商品编码：10367859

包装：平装

开本：16开

出版时间：2009-07-01

用纸：胶版纸

页数：197

字数：215000

内容简介

　　 《推拿与按摩》分上下两篇共十二章。
　　 上篇总论共三章。第一章主要介绍推拿按摩概论，包括推拿按摩的起源和发展、祖国医学和现代医学对推拿按摩的基本认识、推拿按摩的注意事项、禁忌证和递质的选用，以及推拿按摩操作训练方法等。
　　 第二章比较详细地介绍了推拿按摩基本手法，共计六大类25种手法，包括摆动类手法、摩擦类手法、振动类手法、挤压类手法、叩击类手法和运动关节类手法等。
　　 第三章比较详细地介绍了祖国医学的经络学说，包括经络的功能，经络学说的应用，取穴原则，针刺的注意事项，十二经脉、督脉、任脉循行示意图及其穴位和常用奇穴等。
　　 下篇各论共九章。详细论述了临床常见的运动性损伤的推拿按摩，包括肩部、肘部与前臂、手部、骨盆与股部、膝部、小腿、足踝部、头颈、胸腹部和腰背部运动性损伤等。比较详细地介绍了运动中的推拿按摩，包括比赛前的推拿按摩、比赛中的推拿按摩和比赛后的推拿按摩等。

目录

上篇 总论
第一章 推拿按摩概论
第一节 推拿按摩的起源和发展
第二节 推拿按摩的基本原理
第三节 推拿按摩的注意事项和递质选用
第四节 推拿按摩的体位和顺序
第五节 推拿按摩操作训练方法简介
第二章 推拿按摩基本手法
第一节 摆动类手法
第二节 摩擦类手法
第三节 振动类手法
第四节 挤压类手法
第五节 叩击类手法
第六节 运动关节类手法
第三章 经络学说
第一节 经络学说概述
第二节 十二经脉和常用穴位
下篇 各论
第四章 肩部运动性损伤的推拿按摩
第一节 肩关节脱位
第二节 冈上肌腱炎
第三节 肩峰下滑囊炎
第四节 肩袖损伤
第五节 肱二头肌长头肌腱腱鞘炎
第五章 肘部与前臂运动性损伤的推拿按摩
第一节 肘关节脱位
第二节 肱骨外上髁炎
第三节 肘关节尺侧副韧带损伤
第四节 桡侧伸腕肌腱周围炎
第六章 手部运动性损伤的推拿按摩
第一节 腕管综合征
第二节 桡骨茎突部狭窄性腱鞘炎
第三节 腕部腱鞘囊肿
第四节 屈指肌腱腱鞘炎
第五节 手指关节扭挫伤
第七章 骨盆与股部运动性损伤的推拿按摩
第一节 股骨头骨软骨炎
第二节 股内收肌拉伤
第三节 腘绳肌拉伤
第四节 股四头肌挫伤
第八章 膝部运动性损伤的推拿按摩
第一节 髌骨劳损
第二节 膝关节内侧副韧带损伤
第三节 膝关节外侧副韧带损伤
第四节 膝关节交叉韧带损伤
第五节 膝关节外伤性滑膜炎
第六节 半月板损伤
第九章 小腿、足踝部运动性损伤的推拿按摩
第一节 胫腓骨疲劳性骨膜炎
第二节 创伤性跟腱腱围炎
第三节 踝关节扭挫伤
第四节 运动性足跟痛
第十章 头颈、胸腹部运动性损伤的推拿按摩
第一节 颈部软组织损伤
第二节 颈椎间盘突出症
第三节 腹部肌肉拉伤
第十一章 腰背部运动性损伤的推拿按摩
第一节 腰部扭挫伤
第二节 腰肌劳损
第三节 腰背肌肉筋膜炎
第四节 腰椎间盘突出症
第五节 梨状肌综合征
第十二章 运动中的推拿按摩
第一节 比赛前的推拿按摩
第二节 比赛中的推拿按摩
第三节 比赛后的推拿按摩
附录 方剂索引
参考文献

精彩书摘

上篇 总论
第一章 推拿按摩概论
第一节 推拿按摩的起源和发展
推拿按摩学是在中医基本理论的指导下形成的具有独特的按摩理论、显著的治疗效果的一门学科，是祖国医学的宝贵遗产，属中医外治法范畴。推拿按摩是医生按照一定的操作要求和动作技法，用手或肢体其他部位（包括手的替代物），作用于人体的经络穴位或体表的特定部位，以达到治病疗疾和养生保健的目的。祖国医学认为，推拿按摩具有疏经通络、行气活血、祛瘀止痛、理筋散结、加速恢复、缩短康复期限和消除后遗症状等功效。现代医学认为，推拿按摩是一种良好的物理刺激，能够引起局部生物物理和生物化学的变化，并通过神经反射和神经一体液调节，影响人体运动、循环、呼吸、神经、消化、免疫系统功能；能够调节人体生理功能，具有治疗、保健和康复的作用。
推拿按摩手法源于人类的生产劳动和生活实践。在远古时代，我们的祖先在受到寒冷刺激时，就会本能地用双手摩擦体表去暖和身体；当遭受外伤时，就会本能地抚摸、揉按受伤部位以缓解疼痛；在打嗝、咳嗽时就会拍打胸背，使胸腔气流畅通；当吃得过饱时，就会抚摩胃脘部以消除饱胀。这样的生活经验代代相传，逐渐丰富。有关推拿按摩手法治病的记载，首见于殷商甲骨文。甲骨卜辞中多次出现“付”字（象形文字），它是“拊”字的初文，本义是指一个人用手在另一个人腹部进行抚摩。可见，在殷商时期，推拿手法已经成为当时的一种常用的治病疗疾手段。古人经过不断的实践和总结，将按摩这一本能的动作，逐渐形成并不断发展为丰富的推拿按摩手法，最终成为祖国医学中的独具特色的，集医疗、诊断和养生于一体的推拿按摩学说。
推拿按摩，古代称为“按摩”“按跻”“乔摩”等。“按”即“按而止之”之谓，是单纯地向下用力的意思。“摩”即“摩之浴之”之谓，是对体表的环形摩擦。

前言/序言

《筋骨之韵：身心舒缓的智慧》 在这快节奏的现代生活中，身体的疲惫与心灵的压力如影随形，侵蚀着我们的活力与幸福感。我们常常在繁重的工作、社交的应酬以及无处不在的信息洪流中迷失，忽略了最根本的需要——与自身身体的和解与滋养。正是这份对生命内在和谐的追求，促使我们踏上探索身体智慧的旅程，寻觅那份失落已久的宁静与力量。《筋骨之韵：身心舒缓的智慧》便是在这样的背景下应运而生，它并非一本简单的操作指南，而是对人体奥秘的一次深刻洞察，对生命能量流动的细腻解读，以及对我们与身体之间古老联结的重新发现。 本书的核心，在于引导读者超越表面的症状，直达身体深层的需求。我们探讨的并非仅仅是肌肉的酸痛或关节的僵硬，而是这些不适背后所蕴藏的、更广泛的身心信号。从古老智慧的东方哲学到现代科学的生理学研究，我们追溯身体语言的根源，理解其传达的信息。例如，当我们感到肩颈僵硬时，我们不仅仅是在处理肌肉的紧张，更可能是在映射长期的精神压力、不良的坐姿习惯，甚至是情感的压抑。本书将带领读者逐层剥离这些交织在一起的因素，帮助我们认识到身体的每一个细微反应，都是对我们生活状态的一种诚实反馈。 在内容编排上，《筋骨之韵》力求循序渐进，兼具深度与广度。我们首先会从人体骨骼与肌肉的构造入手，用通俗易懂的语言阐述它们各自的功能、相互间的联动以及在日常活动中的重要性。了解了身体的“硬件”，我们才能更好地理解“软件”——那些驱动身体运动、感知和修复的能量与信息。接着，本书将重点深入探讨“筋膜”这一常被忽视却至关重要的组织。筋膜如同覆盖全身的“第二层皮肤”，它连接着身体的每一个角落，对我们的姿势、活动度乃至整体健康都起着决定性的作用。我们将揭示筋膜的功能障碍如何导致疼痛、僵硬和活动受限，并提供一系列温和而有效的方法来释放筋膜的张力，恢复其弹性和流动性。 本书并非局限于理论的阐述，更强调实践的指导。我们精心设计了多套适合不同人群、不同场景的舒缓练习。这些练习的设计理念，是基于对人体工学的深刻理解和对自然运动模式的模仿。它们不会要求高难度的技巧或特殊的设备，而是鼓励读者倾听自己身体的声音，在安全、舒适的范围内进行尝试。我们会详细介绍如“脊柱的柔韧性训练”、“四肢的延展性练习”、“核心肌群的稳固法”等一系列科学有效的动作。每一个动作的讲解都配有清晰的图示和详细的步骤说明，并会强调动作的关键要点、易犯错误以及如何根据自身情况进行调整。我们的目标是让读者能够独立地、有针对性地进行自我身体的调整，从而改善体态，缓解疲劳，增强身体的适应能力。 除了静态的拉伸和力量练习，我们还引入了“动态的身体调和”的概念。这包括一些基于呼吸与律动的舒缓技巧。例如，我们将介绍如何通过深呼吸来放松紧张的神经系统，如何利用身体的自然摆动来促进血液循环和淋巴液的流动，以及如何将日常活动转化为一种带有意识的身体练习。这些方法旨在将身体的舒缓融入到生活的方方面面，让健康不再是零散的片段，而是生命过程中的自然流露。 《筋骨之韵》同样关注到“情绪与身体的对话”。我们深知，情绪的积压会对身体产生深远的影响，而身体的紧张往往又会反过来加剧负面情绪。本书将探讨如何通过身体的感知来识别和释放情绪垃圾。我们将分享一些基于正念和身体扫描的技巧，帮助读者学会觉察身体在不同情绪状态下的反应，并引导身体以更健康的方式来处理这些感受。例如，当我们感到焦虑时，身体可能会出现心跳加速、呼吸急促、肌肉紧绷等现象。通过有意识地关注这些信号，并辅以舒缓的呼吸和身体放松练习，我们可以逐渐平复情绪，重建内心的平静。 此外，本书还将触及“生活方式与身体的智慧”。我们相信，真正的身心舒缓并非一蹴而就，而是源于日积月累的良好习惯。我们将从多维度审视我们的生活方式，包括但不限于：睡眠的质量与重要性、饮食对身体能量的影响、环境保护与身体健康的关系，以及如何在工作环境中优化我们的身体姿态，减少潜在的伤害。我们将提供一系列实用建议，帮助读者建立起一套可持续的身心健康体系。例如，如何通过调整睡姿来优化夜间的身体修复，如何选择能够滋养身体的天然食材，如何利用短暂的休息时间进行有效的身体放松，以及如何在家居或办公环境中创造更有利于身体健康的物理空间。 《筋骨之韵：身心舒缓的智慧》是一本献给所有渴望重拾身体活力，寻求内心平静的读者的书籍。它所倡导的，是一种回归本源的生活态度，一种与身体和谐共生的生命哲学。我们不提供速效的解决方案，而是分享一套可以伴随终生的智慧。通过本书，你将学会如何成为自己身体最了解的“医生”，如何用最温和、最自然的方式来呵护自己的生命。每一次的练习，每一次的觉察，都是在为你的身体注入新的活力，为你的心灵点亮新的希望。 我们期望，本书能够成为你踏上身心舒缓之旅的忠实伙伴，指引你穿越身体的迷雾，抵达那片宁静而充满活力的彼岸。愿你在这个过程中，不仅能够感受到身体的舒展与轻松，更能发掘内心深处那份源源不断的生命能量，活出更加健康、自在、美好的生命。

评分☆☆☆☆☆

评价二： 最近一直在寻找一本能够帮助我缓解身体不适的书，尤其是长时间伏案工作带来的颈肩酸痛。我之前也接触过一些相关的书籍，但总觉得有些过于专业，或者流于表面，没有深入浅出的讲解。当我看到这本书的封面时，就被它的名字吸引了。虽然我还不了解具体内容，但“推拿与按摩”这几个字，本身就蕴含着一种治愈的力量。我希望这本书能够提供一些简单易学，但又切实有效的方法，让我可以在家就能自己进行一些简单的放松和舒缓。我特别在意书中的指导是否清晰易懂，有没有配上直观的图示或者讲解视频链接（虽然我知道这本书是纸质的，但有时候一些作者会提供辅助材料）。如果能够有针对不同部位、不同症状的详细讲解，那就更好了。我希望它能成为我居家养生的好帮手，而不是一本束之高阁的摆设。

评分☆☆☆☆☆

评价四： 对于我这种从小就对中国传统文化情有独钟的人来说，这本书就像一本等待挖掘的宝藏。我一直对古代医书中的智慧和技艺充满好奇，而“推拿与按摩”这个主题，恰好触及了我内心深处的那份向往。我期待这本书能够不仅仅是停留在技法层面，更能深入探讨其背后的文化根源和哲学思想。比如，它是否会讲述推拿按摩的起源、发展，以及与中医理论的深层联系？是否会介绍不同流派的特色和独到之处？我希望它能够带领我穿越时空，去感受那些古老智慧的魅力，去理解这些技法是如何在长久的历史中传承和演变的。我更看重的是那种能够引发思考，能够让我领略传统文化精髓的解读，而不仅仅是一些简单的手法教学。

评分☆☆☆☆☆

评价一： 这本书的装帧设计真是太用心了，封面采用了沉稳的暗绿色，点缀着古朴的金色纹饰，拿在手里就有一种厚重而神秘的质感。我特别喜欢内页的纸张，触感细腻，略带韧性，即使是翻阅多次，也不会轻易卷边。排版也非常舒服，字体大小适中，行距留白恰到好处，阅读起来一点都不会感到疲劳。虽然我还没来得及深入阅读内容，但光是这初步的触感和视觉体验，就已经让我对它充满了期待。我喜欢那种能够让我沉浸其中的书籍，这本书似乎具备这样的潜质。尤其是那些插图，虽然只是匆匆一瞥，但线条流畅，构图考究，似乎蕴含着深厚的文化底蕴。我甚至在想，这会不会是一本能够摆在书架上，既能阅读，又能作为装饰的书籍？那种艺术性和实用性的结合，总是让我无法抗拒。希望接下来的内容也能像它的外在一样，给我带来惊喜。

评分☆☆☆☆☆

评价三： 这真是一本意料之外的礼物，我收到的时候真的非常惊喜！虽然我平时对这类书籍接触不多，但打开它的时候，我立刻被它所散发出的宁静和智慧所吸引。封面设计简洁大方，没有太多花哨的装饰，反而透露出一种沉静的力量。我翻阅了几页，发现它的语言风格非常温和，读起来感觉就像一位长辈在娓娓道来，没有生硬的术语，也没有令人望而生畏的理论。我尤其喜欢其中对人身体的理解，那种将人看作一个整体，注重内在平衡的哲学观，让我觉得非常有启发。我甚至开始思考，也许生活中的许多不适，不仅仅是身体上的问题，也可能与我们的情绪和心理状态息息相关。这本书似乎正在打开我新的视野，让我从一个更全面的角度去审视自己和健康。

评分☆☆☆☆☆

评价五： 作为一名常年奔波于外的商务人士，身体的疲惫和精神的压力总是如影随形。我一直希望找到一种能够快速有效地舒缓身心的方法，而这本书恰好提供了一个可能。我喜欢它那种务实的气质，从名字上就能感受到它所带来的直接效果。我猜想，书中一定会有很多适合在短时间内完成的练习，能够帮助我快速缓解旅途的劳累，或者是在紧张会议间隙进行简单的放松。我特别注重实用性和操作性，希望这本书能够提供非常明确的指导，让我能够轻松上手，并且在日常生活中就能应用。我不太喜欢那些过于理论化或者需要特殊道具的书籍，我更希望它能够融入我的日常生活，成为我应对压力的秘密武器。

评分☆☆☆☆☆

还行，我们一起加油哦。

评分☆☆☆☆☆

方剂索引 第五章 小腿、足踝部运动性损伤的推拿m按摩 方剂索n引 第三节 桡骨茎突部狭窄性腱q鞘炎 踝关节扭挫伤 推拿按摩的起源和发展 振动类手法 第三节 膝关节w外侧副韧带x损伤 第四节A 第一章 第四章 手指关节扭挫伤 第四节 总论 摆动类手法 肘关节尺侧副韧带损伤 半月板损伤I 第H一章 第二节 肘关节脱位 L第二节 腰肌劳损 下篇各论共九章。详细论述了临床常见的运动性损伤的推拿按摩，包括S肩部、肘部与前臂、手部、骨盆与股T部、膝部、小腿、足踝部、头颈、W胸腹部和腰背部运动性损伤等。比较Z详细地介绍了运动中的推拿按摩，包括比赛前的推d拿按摩、比赛f中的推拿按摩和比赛后的推拿按摩等。上篇

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方剂索引 第五章 小腿、足踝部运动性损伤的推拿m按摩 方剂索n引 第三节 桡骨茎突部狭窄性腱q鞘炎 踝关节扭挫伤 推拿按摩的起源和发展 振动类手法 第三节 膝关节w外侧副韧带x损伤 第四节A 第一章 第四章 手指关节扭挫伤 第四节 总论 摆动类手法 肘关节尺侧副韧带损伤 半月板损伤I 第H一章 第二节 肘关节脱位 L第二节 腰肌劳损 下篇各论共九章。详细论述了临床常见的运动性损伤的推拿按摩，包括S肩部、肘部与前臂、手部、骨盆与股T部、膝部、小腿、足踝部、头颈、W胸腹部和腰背部运动性损伤等。比较Z详细地介绍了运动中的推拿按摩，包括比赛前的推d拿按摩、比赛f中的推拿按摩和比赛后的推拿按摩等。上篇

评分☆☆☆☆☆

今天刚刚拿到书，这本写的推拿与按摩很不错，推拿与按摩分上下两篇共十二章。上篇总论共三章。第一章主要介绍推拿按摩概论，包括推拿按摩的起源和发展、祖国医学和现代医学对推拿按摩的基本认识、推拿按摩的注意事项、禁忌证和递质的选用，以及推拿按摩操作训练方法等。第二章比较详细地介绍了推拿按摩基本手法，共计六大类25种手法，包括摆动类手法、摩擦类手法、振动类手法、挤压类手法、叩击类手法和运动关节类手法等。第三章比较详细地介绍了祖国医学的经络学说，包括经络的功能，经络学说的应用，取穴原则，针刺的注意事项，十二经脉、督脉、任脉循行示意图及其穴位和常用奇穴等。下篇各论共九章。详细论述了临床常见的运动性损伤的推拿按摩，包括肩部、肘部与前臂、手部、骨盆与股部、膝部、小腿、足踝部、头颈、胸腹部和腰背部运动性损伤等。比较详细地介绍了运动中的推拿按摩，包括比赛前的推拿按摩、比赛中的推拿按摩和比赛后的推拿按摩等。上篇总论第一章推拿按摩概论第一节推拿按摩的起源和发展推拿按摩学是在中医基本理论的指导下形成的具有独特的按摩理论、显著的治疗效果的一门学科，是祖国医学的宝贵遗产，属中医外治法范畴。推拿按摩是医生按照一定的操作要求和动作技法，用手或肢体其他部位（包括手的替代物），作用于人体的经络穴位或体表的特定部位，以达到治病疗疾和养生保健的目的。祖国医学认为，推拿按摩具有疏经通络、行气活血、祛瘀止痛、理筋散结、加速恢复、缩短康复期限和消除后遗症状等功效。现代医学认为，推拿按摩是一种良好的物理刺激，能够引起局部生物物理和生物化学的变化，并通过神经反射和神经一体液调节，影响人体运动、循环、呼吸、神经、消化、免疫系统功能能够调节人体生理功能，具有治疗、保健和康复的作用。推拿按摩手法源于人类的生产劳动和生活实践。在远古时代，我们的祖先在受到寒冷刺激时，就会本能地用双手摩擦体表去暖和身体当遭受外伤时，就会本能地抚摸、揉按受伤部位以缓解疼痛在打嗝、咳嗽时就会拍打胸背，使胸腔气流畅通当吃得过饱时，就会抚摩胃脘部以消除饱胀。这样的生活经验代代相传，逐渐丰富。有关推拿按摩手法治病的记载，首见于殷商甲骨文。甲骨卜辞中多次出现付字（象形文字），它是拊字的初文，本义是指一个人用手在另一个人腹部进行抚摩。可见，在殷商时期，推拿手法已经成为当时的一种常用的治病疗疾手段。古人经过不断的实践和总结，将按摩这一本能的动作，逐渐形成并不断发展为丰富的推拿按摩手法，最终成为祖国医学中的独具特色的，集医疗、诊断和养生于一体的推拿按摩学说。推拿按摩，古代称为按摩按跻乔摩等。按即按而止之之谓，是单纯地向下用力的意思。摩即摩之浴之之谓，是对体表的环

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