手到病自除(典藏版)(2) pdf epub mobi txt 电子书 下载 在线阅读 2026

作  者:杨奕 著作 定  价:29.8 出 版 社:江西科学技术出版社 出版日期:2012年10月01日 页  数:244 装  帧:平装 ISBN:9787539045917     上市3年，再版15次，销量突破60万册的大众养生经典！
    近1000万读者推崇备至的健康枕边书！
    作者杨奕全新修订80余处，超值赠送全足反射区按摩放松及基本手法演示挂图，内容全面提升！
    精诚所至，经典再现！
    【特色按摩法】
●前言 病过，苦过，才深知健康的滋味叫
● 健康由我不由天
●活学活用反射区，终生健康不用愁
●痛点自诊自疗法
●大病化小，小病化了
●第二章 让爱天天住我家――特效反射区的基础使用方法
●常拔罐，身强体壮
●有肩周炎和哮喘，一拔火罐就好
●学会贴耳豆，轻松治百病
●“拉拉扯扯”得健康――耳操简介
●为健康的到来“鼓掌”
●泡脚时别忘了给自己“找别扭”
●为自己的亲人多洗洗脚吧
●第三章 人体自有特效药――如何活用背部、耳朵、第二掌骨反射区
●背部采药治腰疼
●治落枕，要活血化瘀
●向英雄致敬――胸胁痛的反射区疗法
●管它是痔疮还是哮喘，背部反射区通治
●刮推背部，补肾通尿
●拥有优美的背部曲线――调整肩、背、颈的方法
●部分目录

内容简介

连续创造百万销量的《手到病自除1》、《手到病自除2》典藏版隆重推出新增疾病调理方法、修订完善内容200多处 内容更全面，方法更实用，重现健康经典 杨奕 著作 杨奕，女，生于1941年，祖籍天津，*国名医论坛专家，中华自然疗法世界总会医学顾问，反射疗法推广人。5岁习武，16岁学习针灸、推拿之术，40岁时因用足部反射区成功为女儿减肥，从此开始潜心钻研反射区疗法。采用综合自然疗法治病救人无数，曾在海内外相关杂志上发表多篇相关论文，引起广泛关注。

    拔罐，身强体壮
    症状：肩背部、腰腹部疼痛。
    方法：1.哪儿疼就在哪儿拔罐，重点拔后背和腿部。
    2.主要拔后背上相关脏腑的俞穴。
    注意：上真空罐的时候，抽气优选不要超过三下。

    拔罐这种方法很古老，也很有效。无论是四肢、肩背部，还是内脏，只要有毛病，拔罐都不失为一种较好的调理方法。效果优选的当然是火罐了，您如果不会拔火罐，那就用大一点的磁罐和气罐来拔，虽然见效慢些，但是操作方便、安全，坚持下去，同样有效。拔罐时，您需要注意几点：拔哪里？怎么拔？拔多长时间？什么情等

《医林锦囊：养生之道的古韵传承》 引言 浩如烟海的中华医学典籍，如同一座座巍峨的山峰，承载着古圣先贤千百年来与疾病抗争、探寻生命奥秘的智慧结晶。其中，医者对于“养生”的深刻理解与实践，更是构筑了预防疾病、延年益寿的坚实基石。本书，正是从这宏博的医学宝库中，精选了关于养生之道的重要篇章，旨在为读者呈现一套系统、详实、且充满古韵的养生指南。我们并非要详述某一种具体疗法或某位名家的独特医案，而是要深入浅出地阐释“治未病”的理念，追溯其在中国传统医学中的源远流长，并展现其在日常生活中如何具体落地，最终达到“身心和谐、疾病自除”的理想境界。 第一章：溯源养生——“治未病”的哲学意涵 “夫上医治未病，中医治欲病，下医治已病。”这句话道出了中国传统医学对健康最深刻的洞察。本书的开篇，将带领读者穿越时空的迷雾，追溯“治未病”这一核心理念的哲学根源。我们将探讨“天人合一”的哲学思想如何影响了古人对健康与自然的理解，为何他们认为人体的健康与宇宙自然的运行规律息息相关。 “道”的追求与生命的本源： 探讨早期道家思想中对“道”的理解，以及“道”如何被视为生命的根本和健康的源泉。这不仅仅是哲学思辨，更是对生命本质的探索，认为遵循“道”的规律，才能维持生命的生生不息。 阴阳五行与人体的动态平衡： 详细阐述阴阳学说和五行学说在中国古代医学中的应用，它们如何被用来解释人体的生理功能、病理变化以及环境因素对人体的影响。我们将揭示，健康并非是静止的状态，而是阴阳五行相互协调、动态平衡的结果。一旦失衡，便可能为疾病埋下隐患。 “精气神”的涵养——生命的三宝： 深入解析“精”、“气”、“神”在中国传统文化和医学中的重要性。精是构成人体的基本物质，气是维持生命活动的能量，神则是意识和精神活动的体现。三者之间的相互依存、相互促进，构成了人体的生命活力。本书将详述如何通过各种方式涵养这“生命三宝”，以达到固本培元、延年益寿的目的。 “未病”的界定与防范的重要性： 明确“未病”的内涵，它不仅仅指尚未出现明显症状的亚健康状态，更包括了潜在的、可能发生的疾病风险。通过历史典籍的梳理，展现古人对“未病”的早期识别和积极干预的智慧，强调预防胜于治疗的长远考量。 第二章：形体调养——顺应四时，动静结合 古人深谙“人与自然，一体相关”的道理，认为人体的生理活动必须顺应自然界四时的变化。同时，他们也认识到，适度的运动与宁静的休息对于维持身体的健康至关重要。本章将从这两个维度，系统阐述形体调养的精髓。 春生夏长，秋收冬藏——四季养生法： 春季： 万物复苏，阳气初升。如何在春季顺应肝木之性，通过饮食、起居、情志的调整，疏肝理气，祛除体内积聚的寒湿，为一年的健康打下基础。 夏季： 阳气最盛，万物繁茂。如何通过清热解暑、养心安神的方法，适应夏季的炎热，避免暑邪侵袭，保持体内的阴阳平衡。 秋季： 萧瑟肃降，万物收敛。如何在秋季顺应肺金之性，滋阴润燥，调养呼吸系统，为冬季的封藏做准备。 冬季： 阳气潜藏，万物休眠。如何在冬季“藏”精蓄锐，温补肾阳，滋养脏腑，积蓄能量，为来年的生发做好准备。 动则有益，静则致远——运动与休息的智慧： 导引吐纳的古典之美： 介绍中国古代的导引术和吐纳术，如八段锦、五禽戏等。这些功法是如何通过特定的动作、呼吸与意念的结合，达到舒展筋骨、调和气血、疏通经络、强健脏腑的目的。我们将分析其动作要领、练习原则以及对不同人群的适宜性。 行、走、坐、卧的养生之道： 探讨日常生活中的活动，如步行、久坐、久卧等，都蕴含着养生智慧。如何通过合理的姿势、适度的活动，避免因不良习惯导致的身体损伤。 睡眠的艺术： 睡眠是身体修复和精力恢复的关键。本书将探讨古人对于睡眠时间、睡眠环境、以及睡前睡后注意事项的讲究，如何通过科学的睡眠来巩固健康。 经络与穴位的奥秘——身体的能量通道： 简要介绍经络系统在人体健康中的作用，以及如何通过适度的按摩、敲打等方式，疏通经络，激发穴位活力，从而改善身体机能，达到预防疾病的效果。 第三章：饮食调和——五谷为养，蔬果为助 “民以食为天”，饮食是生命活动最直接的物质基础。中国传统医学对饮食养生的重视程度，体现在其博大精深的食疗理论和精细的食物搭配原则上。本章将深入剖析如何通过合理的饮食，滋养身体，抵御疾病。 五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充——膳食的黄金法则： 详细解读这句经典养生箴言，说明五谷作为主食的重要性，蔬果在补充维生素和矿物质方面的作用，以及肉类的适度摄入。 性味归经与食物的药用价值： 介绍食物的“性”（寒、热、温、凉）和“味”（辛、甘、酸、苦、咸）如何影响人体的生理反应，以及食物如何根据其“归经”来调养相应的脏腑。我们将列举一些常见食物的性味，并阐述其在食疗中的应用。 辨证施食——因人、因时、因地而异： 强调食疗并非千篇一律，而是需要根据个体的体质（如寒性、热性、虚性、实性）、季节变化以及地域环境的不同，来选择最适宜的食物。例如，体质偏寒者在冬季应多食温热之品，而夏季则应多食清淡甘寒之物。 食物的禁忌与搭配原则： 介绍一些常见的食物相克禁忌，以及食物之间的搭配如何影响营养吸收和健康。例如，某些食物同食可能导致消化不良或产生毒素。 药食同源的智慧： 探讨许多食材本身就具有药用价值，可以作为日常调养的补充。我们将举例说明，如枸杞、红枣、生姜、大蒜等，在日常饮食中的养生功效。 第四章：情志养生——心神安宁，宁静致远 “怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾”，情绪的波动对人体的健康有着至关重要的影响。中国传统医学认为，情志的平衡是身心健康的重要组成部分。本章将侧重于如何通过调理情志，达到养生的目的。 七情与五脏的内在联系： 深入阐述喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这“七情”与肝、心、脾、肺、肾“五脏”之间的生理和病理联系。了解过度或异常的情绪如何损伤相应的脏腑功能。 “恬淡虚无，真气从之”——保持内心的宁静： 探讨“恬淡虚无”的养生境界，即减少不必要的欲望和情绪波动，保持内心的平和与宁静。这需要通过自我修养、认识人生的一顺应自然的态度来达成。 情绪的疏导与调适方法： “乐”的艺术： 提倡积极乐观的生活态度，通过欣赏音乐、艺术、与亲友交流等方式，适度表达和宣泄情绪，避免负面情绪的压抑。 “思”的升华： 学习如何正确地思考和处理问题，避免过度思虑和忧虑。通过正念、冥想等方法，培养专注力，减少杂念。 “顺”的智慧： 强调顺应自然、接受现实的重要性。很多时候，不愉快的情绪源于对事物发展的不接受。学会顺势而为，减少不必要的抗争。 “心静”与“神安”的实践： 探讨如何通过静坐、打坐、写日记、亲近自然等方式，达到内心宁静，安抚心神，从而促进身体的自我修复和健康。 第五章：日常起居与环境的调养 除了内在的调养，日常生活的习惯和居住环境同样对健康有着不可忽视的影响。本章将聚焦于这些容易被忽视却又至关重要的养生细节。 起居有常，顺应日夜： 详细阐述“日出而作，日落而息”的古老智慧。规律的作息时间如何帮助身体形成稳定的生理节律，从而促进各项生理功能的正常运转。 居室环境的宜忌： 探讨居住环境的采光、通风、湿度、温度等因素如何影响人体健康。例如，避免潮湿阴暗的环境，保持空气清新等。 “养生四时”的日常实践： 将前述的四季养生法落实到具体的日常行为中，例如，冬季如何保暖，夏季如何防暑，秋季如何润燥，春季如何舒展。 卫生习惯的讲究： 强调保持个人和环境卫生的重要性，这既是预防疾病的直接手段，也是古人修身养性的一部分。 结语 本书并非旨在提供包治百病的灵丹妙药，也并非鼓吹某种玄妙的养生术。我们所追求的，是回归中华医学的本源，重拾古圣先贤关于生命、健康与自然的朴素而深刻的智慧。通过对“治未病”理念的深入解读，对形体、饮食、情志、起居等多个维度的细致阐述，我们希望为读者提供一套系统、可行的养生框架。实践这些古老的智慧，并非要求我们脱离现代生活，而是要在忙碌的日常中，寻找到一份宁静，一份平衡，一份对生命本身的尊重与珍视。当我们的身心能够与自然和谐共处，当我们的生活方式回归生命的本真，疾病的侵扰自然会减少，生命的长河也将因此而更加清澈与悠远。愿本书能成为您通往健康人生的一盏明灯，指引您在养生的道路上，找到属于自己的那份安宁与力量。