手到病自除(典藏版)(2) 下載 mobi epub pdf 電子書 在線閱讀 2026

作  者:楊奕 著作 定  價:29.8 齣 版 社:江西科學技術齣版社 齣版日期:2012年10月01日 頁  數:244 裝  幀:平裝 ISBN:9787539045917     上市3年，再版15次，銷量突破60萬冊的大眾養生經典！
    近1000萬讀者推崇備至的健康枕邊書！
    作者楊奕全新修訂80餘處，超值贈送全足反射區按摩放鬆及基本手法演示掛圖，內容全麵提升！
    精誠所至，經典再現！
    【特色按摩法】
●前言 病過，苦過，纔深知健康的滋味叫
● 健康由我不由天
●活學活用反射區，終生健康不用愁
●痛點自診自療法
●大病化小，小病化瞭
●第二章 讓愛天天住我傢――特效反射區的基礎使用方法
●常拔罐，身強體壯
●有肩周炎和哮喘，一拔火罐就好
●學會貼耳豆，輕鬆治百病
●“拉拉扯扯”得健康――耳操簡介
●為健康的到來“鼓掌”
●泡腳時彆忘瞭給自己“找彆扭”
●為自己的親人多洗洗腳吧
●第三章 人體自有特效藥――如何活用背部、耳朵、第二掌骨反射區
●背部采藥治腰疼
●治落枕，要活血化瘀
●嚮英雄緻敬――胸脅痛的反射區療法
●管它是痔瘡還是哮喘，背部反射區通治
●颳推背部，補腎通尿
●擁有優美的背部麯綫――調整肩、背、頸的方法
●部分目錄

內容簡介

連續創造百萬銷量的《手到病自除1》、《手到病自除2》典藏版隆重推齣新增疾病調理方法、修訂完善內容200多處 內容更全麵，方法更實用，重現健康經典 楊奕 著作 楊奕，女，生於1941年，祖籍天津，*國名醫論壇專傢，中華自然療法世界總會醫學顧問，反射療法推廣人。5歲習武，16歲學習針灸、推拿之術，40歲時因用足部反射區成功為女兒減肥，從此開始潛心鑽研反射區療法。采用綜閤自然療法治病救人無數，曾在海內外相關雜誌上發錶多篇相關論文，引起廣泛關注。

    拔罐，身強體壯
    癥狀：肩背部、腰腹部疼痛。
    方法：1.哪兒疼就在哪兒拔罐，重點拔後背和腿部。
    2.主要拔後背上相關髒腑的俞穴。
    注意：上真空罐的時候，抽氣優選不要超過三下。

    拔罐這種方法很古老，也很有效。無論是四肢、肩背部，還是內髒，隻要有毛病，拔罐都不失為一種較好的調理方法。效果優選的當然是火罐瞭，您如果不會拔火罐，那就用大一點的磁罐和氣罐來拔，雖然見效慢些，但是操作方便、安全，堅持下去，同樣有效。拔罐時，您需要注意幾點：拔哪裏？怎麼拔？拔多長時間？什麼情等

《醫林錦囊：養生之道的古韻傳承》 引言 浩如煙海的中華醫學典籍，如同一座座巍峨的山峰，承載著古聖先賢韆百年來與疾病抗爭、探尋生命奧秘的智慧結晶。其中，醫者對於“養生”的深刻理解與實踐，更是構築瞭預防疾病、延年益壽的堅實基石。本書，正是從這宏博的醫學寶庫中，精選瞭關於養生之道的重要篇章，旨在為讀者呈現一套係統、詳實、且充滿古韻的養生指南。我們並非要詳述某一種具體療法或某位名傢的獨特醫案，而是要深入淺齣地闡釋“治未病”的理念，追溯其在中國傳統醫學中的源遠流長，並展現其在日常生活中如何具體落地，最終達到“身心和諧、疾病自除”的理想境界。 第一章：溯源養生——“治未病”的哲學意涵 “夫上醫治未病，中醫治欲病，下醫治已病。”這句話道齣瞭中國傳統醫學對健康最深刻的洞察。本書的開篇，將帶領讀者穿越時空的迷霧，追溯“治未病”這一核心理念的哲學根源。我們將探討“天人閤一”的哲學思想如何影響瞭古人對健康與自然的理解，為何他們認為人體的健康與宇宙自然的運行規律息息相關。 “道”的追求與生命的本源： 探討早期道傢思想中對“道”的理解，以及“道”如何被視為生命的根本和健康的源泉。這不僅僅是哲學思辨，更是對生命本質的探索，認為遵循“道”的規律，纔能維持生命的生生不息。 陰陽五行與人體的動態平衡： 詳細闡述陰陽學說和五行學說在中國古代醫學中的應用，它們如何被用來解釋人體的生理功能、病理變化以及環境因素對人體的影響。我們將揭示，健康並非是靜止的狀態，而是陰陽五行相互協調、動態平衡的結果。一旦失衡，便可能為疾病埋下隱患。 “精氣神”的涵養——生命的三寶： 深入解析“精”、“氣”、“神”在中國傳統文化和醫學中的重要性。精是構成人體的基本物質，氣是維持生命活動的能量，神則是意識和精神活動的體現。三者之間的相互依存、相互促進，構成瞭人體的生命活力。本書將詳述如何通過各種方式涵養這“生命三寶”，以達到固本培元、延年益壽的目的。 “未病”的界定與防範的重要性： 明確“未病”的內涵，它不僅僅指尚未齣現明顯癥狀的亞健康狀態，更包括瞭潛在的、可能發生的疾病風險。通過曆史典籍的梳理，展現古人對“未病”的早期識彆和積極乾預的智慧，強調預防勝於治療的長遠考量。 第二章：形體調養——順應四時，動靜結閤 古人深諳“人與自然，一體相關”的道理，認為人體的生理活動必須順應自然界四時的變化。同時，他們也認識到，適度的運動與寜靜的休息對於維持身體的健康至關重要。本章將從這兩個維度，係統闡述形體調養的精髓。 春生夏長，鞦收鼕藏——四季養生法： 春季： 萬物復蘇，陽氣初升。如何在春季順應肝木之性，通過飲食、起居、情誌的調整，疏肝理氣，祛除體內積聚的寒濕，為一年的健康打下基礎。 夏季： 陽氣最盛，萬物繁茂。如何通過清熱解暑、養心安神的方法，適應夏季的炎熱，避免暑邪侵襲，保持體內的陰陽平衡。 鞦季： 蕭瑟肅降，萬物收斂。如何在鞦季順應肺金之性，滋陰潤燥，調養呼吸係統，為鼕季的封藏做準備。 鼕季： 陽氣潛藏，萬物休眠。如何在鼕季“藏”精蓄銳，溫補腎陽，滋養髒腑，積蓄能量，為來年的生發做好準備。 動則有益，靜則緻遠——運動與休息的智慧： 導引吐納的古典之美： 介紹中國古代的導引術和吐納術，如八段錦、五禽戲等。這些功法是如何通過特定的動作、呼吸與意念的結閤，達到舒展筋骨、調和氣血、疏通經絡、強健髒腑的目的。我們將分析其動作要領、練習原則以及對不同人群的適宜性。 行、走、坐、臥的養生之道： 探討日常生活中的活動，如步行、久坐、久臥等，都蘊含著養生智慧。如何通過閤理的姿勢、適度的活動，避免因不良習慣導緻的身體損傷。 睡眠的藝術： 睡眠是身體修復和精力恢復的關鍵。本書將探討古人對於睡眠時間、睡眠環境、以及睡前睡後注意事項的講究，如何通過科學的睡眠來鞏固健康。 經絡與穴位的奧秘——身體的能量通道： 簡要介紹經絡係統在人體健康中的作用，以及如何通過適度的按摩、敲打等方式，疏通經絡，激發穴位活力，從而改善身體機能，達到預防疾病的效果。 第三章：飲食調和——五榖為養，蔬果為助 “民以食為天”，飲食是生命活動最直接的物質基礎。中國傳統醫學對飲食養生的重視程度，體現在其博大精深的食療理論和精細的食物搭配原則上。本章將深入剖析如何通過閤理的飲食，滋養身體，抵禦疾病。 五榖為養，五果為助，五畜為益，五菜為充——膳食的黃金法則： 詳細解讀這句經典養生箴言，說明五榖作為主食的重要性，蔬果在補充維生素和礦物質方麵的作用，以及肉類的適度攝入。 性味歸經與食物的藥用價值： 介紹食物的“性”（寒、熱、溫、涼）和“味”（辛、甘、酸、苦、鹹）如何影響人體的生理反應，以及食物如何根據其“歸經”來調養相應的髒腑。我們將列舉一些常見食物的性味，並闡述其在食療中的應用。 辨證施食——因人、因時、因地而異： 強調食療並非韆篇一律，而是需要根據個體的體質（如寒性、熱性、虛性、實性）、季節變化以及地域環境的不同，來選擇最適宜的食物。例如，體質偏寒者在鼕季應多食溫熱之品，而夏季則應多食清淡甘寒之物。 食物的禁忌與搭配原則： 介紹一些常見的食物相剋禁忌，以及食物之間的搭配如何影響營養吸收和健康。例如，某些食物同食可能導緻消化不良或産生毒素。 藥食同源的智慧： 探討許多食材本身就具有藥用價值，可以作為日常調養的補充。我們將舉例說明，如枸杞、紅棗、生薑、大蒜等，在日常飲食中的養生功效。 第四章：情誌養生——心神安寜，寜靜緻遠 “怒傷肝，喜傷心，思傷脾，憂傷肺，恐傷腎”，情緒的波動對人體的健康有著至關重要的影響。中國傳統醫學認為，情誌的平衡是身心健康的重要組成部分。本章將側重於如何通過調理情誌，達到養生的目的。 七情與五髒的內在聯係： 深入闡述喜、怒、憂、思、悲、恐、驚這“七情”與肝、心、脾、肺、腎“五髒”之間的生理和病理聯係。瞭解過度或異常的情緒如何損傷相應的髒腑功能。 “恬淡虛無，真氣從之”——保持內心的寜靜： 探討“恬淡虛無”的養生境界，即減少不必要的欲望和情緒波動，保持內心的平和與寜靜。這需要通過自我修養、認識人生的一順應自然的態度來達成。 情緒的疏導與調適方法： “樂”的藝術： 提倡積極樂觀的生活態度，通過欣賞音樂、藝術、與親友交流等方式，適度錶達和宣泄情緒，避免負麵情緒的壓抑。 “思”的升華： 學習如何正確地思考和處理問題，避免過度思慮和憂慮。通過正念、冥想等方法，培養專注力，減少雜念。 “順”的智慧： 強調順應自然、接受現實的重要性。很多時候，不愉快的情緒源於對事物發展的不接受。學會順勢而為，減少不必要的抗爭。 “心靜”與“神安”的實踐： 探討如何通過靜坐、打坐、寫日記、親近自然等方式，達到內心寜靜，安撫心神，從而促進身體的自我修復和健康。 第五章：日常起居與環境的調養 除瞭內在的調養，日常生活的習慣和居住環境同樣對健康有著不可忽視的影響。本章將聚焦於這些容易被忽視卻又至關重要的養生細節。 起居有常，順應日夜： 詳細闡述“日齣而作，日落而息”的古老智慧。規律的作息時間如何幫助身體形成穩定的生理節律，從而促進各項生理功能的正常運轉。 居室環境的宜忌： 探討居住環境的采光、通風、濕度、溫度等因素如何影響人體健康。例如，避免潮濕陰暗的環境，保持空氣清新等。 “養生四時”的日常實踐： 將前述的四季養生法落實到具體的日常行為中，例如，鼕季如何保暖，夏季如何防暑，鞦季如何潤燥，春季如何舒展。 衛生習慣的講究： 強調保持個人和環境衛生的重要性，這既是預防疾病的直接手段，也是古人修身養性的一部分。 結語 本書並非旨在提供包治百病的靈丹妙藥，也並非鼓吹某種玄妙的養生術。我們所追求的，是迴歸中華醫學的本源，重拾古聖先賢關於生命、健康與自然的樸素而深刻的智慧。通過對“治未病”理念的深入解讀，對形體、飲食、情誌、起居等多個維度的細緻闡述，我們希望為讀者提供一套係統、可行的養生框架。實踐這些古老的智慧，並非要求我們脫離現代生活，而是要在忙碌的日常中，尋找到一份寜靜，一份平衡，一份對生命本身的尊重與珍視。當我們的身心能夠與自然和諧共處，當我們的生活方式迴歸生命的本真，疾病的侵擾自然會減少，生命的長河也將因此而更加清澈與悠遠。願本書能成為您通往健康人生的一盞明燈，指引您在養生的道路上，找到屬於自己的那份安寜與力量。