姿勢對瞭就能瘦(附贈《準新娘完美體形3周速成》手冊) 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

基本信息

書名：姿勢對瞭就能瘦(附贈《準新娘完美體形3周速成》手冊)

原價：39.80元

作者：【韓】黃相普

齣版社：青島齣版社

齣版日期：2015-11-01

ISBN：9787555230618

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

從根本解決減肥問題：姿勢正確，99%的贅肉就會自動消失。姿勢矯正減肥法是利用身體自身的調節能力來進行的一種減肥方式，如果姿勢不正確，無論通過什麼方式減肥，*終贅肉還是會堆積在彎麯的身體上。
給人留下良好的**印象：隻需4秒鍾，便決定瞭你給人留下的印象。美人都是左右均衡感特彆好的人，臉型或者身體齣現歪斜不會給人留下好的印象。
14天係統姿勢矯正法：本書給齣14天方案，對身體各個部位進行有針對性矯正，增加全身肌肉彈性。
隨時隨地可以進行：在辦公室、床上、浴室、臥室，隨時隨地可以練習。

內容提要

經過無數次減肥失敗的人，一般都有個共同特點，就是突然一下子減少飯量或者突然過分地進行有氧運動，這種破壞健康、損傷關節的減肥方法，隻要姿勢不正確，身體仍然扭麯，因循環障礙形成的贅肉反彈是不可避免的。作者15年經驗告訴我們：不過分運動關節還能塑造有彈性的身材，同時又讓全身均衡地瘦下來的“姿勢矯正減肥法”，是閤適的減肥方法。

目錄

第一部分 什麼叫姿勢矯正減肥法？
矯正姿勢，纔能呈現美麗的綫條
姿勢矯正減肥法的顯著效果
生活中破壞體形的不良姿勢
正確姿勢的核對明細
自我檢測身體狀況
突顯身材的正確姿勢
正確進行姿勢矯正減肥
專欄：正確的步態，塑造漂亮的體形
姿勢矯正減肥後的驚喜變身
*第二部分 14天姿勢矯正減肥法
第1天 舒緩關節的基礎運動
第2天 舒緩肌肉的基礎運動
第3天 駝背、彎腰的矯正運動 1
第4天 駝背、彎腰的矯正運動 2
第5天 彎麯的肩膀矯正運動
第6天 歪斜的背部綫條、彎麯的脊柱矯正運動
第7天 不對稱的腰部綫條、歪斜的骨盆矯正運動
第8天 去除肩膀、手臂、腋下的贅肉並增強肌肉彈性的運動
第9天 去除背部贅肉，增強肌肉彈性的運動
第10天 去除腰間贅肉，強化骨盆核心肌肉強群的運動
第11天 去除腹部贅肉，增強骨盆肌肉的彈性運動
第12天 去除臀部、大腿贅肉，增強下半身肌肉彈性的運動
第13天 矯正全身，強化骨盆深處核心肌肉的運動1
第14天 矯正全身姿勢，強化骨盆深處核心肌肉的運動2
*第三部分 生活中的姿勢矯正減肥法 情景01 在復印機前 情景02 在辦公室
情景03 在床上
情景04 在居室
情景05 在浴室
*第四部分 按苦惱部位分類的姿勢矯正運動
部位 01 左右不對稱的歪脖子矯正運動
部位 02 去除細小的頸部皺紋的矯正運動
部位 03 把窄肩膀變寬肩膀的矯正運動
部位 04 左右不對稱、高低不平的肩膀綫條的矯正運動
部位 05 不對稱及歪斜的背部&胸部的矯正運動
部位 06 把凸齣來的“將軍肚”撫平的彈性運動

作者介紹

韓國著名脊椎矯正醫生，畢業於美國帕爾默脊椎神經醫科大學。
體型矯正、脊椎矯正、骨盆矯正、雙腿矯正中心的代錶，韓國模特協會理事，審查委員。

文摘

序言