姿势对了就能瘦(附赠《准新娘完美体形3周速成》手册) 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

基本信息

书名：姿势对了就能瘦(附赠《准新娘完美体形3周速成》手册)

原价：39.80元

作者：【韩】黄相普

出版社：青岛出版社

出版日期：2015-11-01

ISBN：9787555230618

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：16开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

从根本解决减肥问题：姿势正确，99%的赘肉就会自动消失。姿势矫正减肥法是利用身体自身的调节能力来进行的一种减肥方式，如果姿势不正确，无论通过什么方式减肥，*终赘肉还是会堆积在弯曲的身体上。
给人留下良好的**印象：只需4秒钟，便决定了你给人留下的印象。美人都是左右均衡感特别好的人，脸型或者身体出现歪斜不会给人留下好的印象。
14天系统姿势矫正法：本书给出14天方案，对身体各个部位进行有针对性矫正，增加全身肌肉弹性。
随时随地可以进行：在办公室、床上、浴室、卧室，随时随地可以练习。

内容提要

经过无数次减肥失败的人，一般都有个共同特点，就是突然一下子减少饭量或者突然过分地进行有氧运动，这种破坏健康、损伤关节的减肥方法，只要姿势不正确，身体仍然扭曲，因循环障碍形成的赘肉反弹是不可避免的。作者15年经验告诉我们：不过分运动关节还能塑造有弹性的身材，同时又让全身均衡地瘦下来的“姿势矫正减肥法”，是合适的减肥方法。

目录

第一部分 什么叫姿势矫正减肥法？
矫正姿势，才能呈现美丽的线条
姿势矫正减肥法的显著效果
生活中破坏体形的不良姿势
正确姿势的核对明细
自我检测身体状况
突显身材的正确姿势
正确进行姿势矫正减肥
专栏：正确的步态，塑造漂亮的体形
姿势矫正减肥后的惊喜变身
*第二部分 14天姿势矫正减肥法
第1天 舒缓关节的基础运动
第2天 舒缓肌肉的基础运动
第3天 驼背、弯腰的矫正运动 1
第4天 驼背、弯腰的矫正运动 2
第5天 弯曲的肩膀矫正运动
第6天 歪斜的背部线条、弯曲的脊柱矫正运动
第7天 不对称的腰部线条、歪斜的骨盆矫正运动
第8天 去除肩膀、手臂、腋下的赘肉并增强肌肉弹性的运动
第9天 去除背部赘肉，增强肌肉弹性的运动
第10天 去除腰间赘肉，强化骨盆核心肌肉强群的运动
第11天 去除腹部赘肉，增强骨盆肌肉的弹性运动
第12天 去除臀部、大腿赘肉，增强下半身肌肉弹性的运动
第13天 矫正全身，强化骨盆深处核心肌肉的运动1
第14天 矫正全身姿势，强化骨盆深处核心肌肉的运动2
*第三部分 生活中的姿势矫正减肥法 情景01 在复印机前 情景02 在办公室
情景03 在床上
情景04 在居室
情景05 在浴室
*第四部分 按苦恼部位分类的姿势矫正运动
部位 01 左右不对称的歪脖子矫正运动
部位 02 去除细小的颈部皱纹的矫正运动
部位 03 把窄肩膀变宽肩膀的矫正运动
部位 04 左右不对称、高低不平的肩膀线条的矫正运动
部位 05 不对称及歪斜的背部&胸部的矫正运动
部位 06 把凸出来的“将军肚”抚平的弹性运动

作者介绍

韩国著名脊椎矫正医生，毕业于美国帕尔默脊椎神经医科大学。
体型矫正、脊椎矫正、骨盆矫正、双腿矫正中心的代表，韩国模特协会理事，审查委员。

文摘

序言