發表於2024-12-18
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圖書介紹
店鋪： 人天圖書專營店
齣版社： 化學工業齣版社
ISBN：9787122197429
商品編碼：10172241098
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圖書描述
| 商品基本信息，請以下列介紹為準 | |
| 商品名稱： | 逆天瘦（148斤43歲絕望主婦自創逆天法3個月進化為18歲容顔、25歲身材“馬甲綫女神 |
| 作者： | 張婷媗 |
| 定價： | 36.8 |
| 齣版社： | 化學工業齣版社 |
| 齣版日期： | 2014-01-01 |
| ISBN： | 9787122197429 |
| 印次： | |
| 版次： | 1 |
| 裝幀： | 平裝 |
| 開本： | 16開 |
| 內容簡介 | |
| 這本書中，完整呈現瞭所有關於“美魔女”是如何、逆齡、抗老、練齣馬甲綫的所有重要做法和關鍵。共分成3大類： A. 麯綫 提高代謝、消耗熱量的 「元氣暖身」。 對減肥、麯綫雕塑有效的「伸展拉筋」。 讓你每個運動都能不辛苦就達到加倍效果的「肌力訓練」。 B.逆齡 保養 女生一定要水嫩的﹝黃金抗老湯底﹞+﹝美魔法精選煲湯﹞ 我越來越年輕、逆齡進化的秘密﹝12個抗老養生關鍵金鑰匙！﹞ C.飲食 美容 一天吃6餐，絕不餓肚子，還能提高新陳代謝的﹝小baby飲食法﹞ 網友熱議的好物﹝美魔女三寶﹞、﹝減肥寶貝﹞、﹝口袋必備隨身好物﹞ 超神奇的 ──3個月完美 塑齣性感馬甲綫超級省力！ 超級省力！你根本沒感覺自己在減肥，效果卻比一般運動更強、更加倍！ 超級簡單！就像刷牙、蹲馬桶一樣，連小學生都會！ 獨創的大球、小球肌力訓練！更快、綫條更美、也更容易練齣“性感馬甲綫”！ |
| 目錄 | |
| Chapter 1 01 肥胖瞭十幾年，完全不敢照鏡子！ 還因為打擊太大，而憂鬱沮喪完全沒有自信！誰能想象我傢裏竟然沒有任何梳妝颱和全身鏡！ 02結婚前當過Model 生完胎，整個水腫大變形 身上多瞭﹝ 24 公斤﹞肥肉！ 03溜溜球效應 我是烤過的棉花糖 水腫到高點！ 04嘗試一堆減肥法體重卻再也迴不去瞭！ 05不能做稍微激烈的運動以為這輩子都跟減肥無緣瞭！ 06齣現轉機 改變瞭我﹝ 41 歲﹞以後的人生！ 07 3 個月計劃啓動。纔6 周，齣現個﹝驚人的變化！﹞ Chapter 2 01 3個月奇跡！不知不覺就瘦瞭1 0公斤的 逆齡美魔女 神奇班 !! 02 四階段運動 +獨創的小 baby飲食法！ 03 次上完課程隔天竟然痛到哭瞭 ! 04個奇跡齣現： 我竟然可以穿迴﹝ 14年前的小短褲！﹞ 05﹝ 3個月計劃﹞大成功！！我從 L號衣服穿迴 XS號甚至是 XXS號！ 06之後，比年輕時還重 2公斤但是看起來更瘦、綫條更漂亮！也沒有水腫！ 07網絡爆紅，被媒體封為：“像大學生的美魔女”“不老仙妻”“18歲的比基尼嫩模”…… Chapter 3 01美魔女的計劃 飲食控製 小baby飲食法：一天吃6餐、絕不餓肚子加強提高新陳代謝 02我一天吃 6~8餐再也不怕復胖的飲食秘訣！ 03關於我的飲食法01：為什麼一早要先吃魚油？ 04關於我的飲食法02：﹝晚餐怎麼吃？﹞真的可以吃掉半隻烤鴨也不會變胖嗎？ 05關於我的飲食法03：慘瞭，減肥期間忍不住跟朋友去﹝大吃大喝，該怎麼補救？﹞ 06關於我的飲食法04： ﹝為什麼不吃早餐容易胖？﹞一定要吃這麼多、這麼豐盛嗎？ 07關於我的飲食法05：三餐之間的小點心和宵夜該怎麼吃？什麼是﹝美魔女冰箱裏一定要有的東西？﹞ 08減肥一族要知道的9大小幫手！ 09超棒！美魔女的養顔美膚抗老養生 黃金抗老湯底 10婷媗 'S美魔法廚房 1養顔·美容 抗老·補氣血﹝精選煲湯示範﹞ 11婷媗 'S美魔法廚房 2 ﹝大鍋煮物示範﹞ chapter 4 01 馬甲綫女神 3個月腰 腹 臀 腿 完美 塑齣性感馬甲綫 02效果更勝健身房：居傢伸展拉筋 + 自創大球、小球肌力訓練。 03我是時間神偷！結閤生活 +運動的完全不纍偷吃步。 04逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 1 元氣暖身。 05逆齡美魔女三個月完美腰腹臀腿塑形班 2 伸展拉筋。 06逆齡美魔女三個月 完美腰腹臀腿塑形班 3肌力訓練。 07啓動你的核心肌群！ 08打造你的 緻命馬甲綫！──腹肌訓練。 09和惱人的 拜拜袖 永遠說再見！ 10練齣 縴細性感美腿！ 11提臀、打造腰部麯綫！ 12美魔女教你這樣做 1·運動後，該吃什麼？ 2·遇到減肥停滯期，該怎麼辦？ Chapter 5 01颱灣美魔女 我的逆齡·抗老保養術：不隻找迴身材更要越來越青春、不老、有活力！ 02逆齡美魔女 我的 12個抗老、養生關鍵金鑰匙！ 03地圖上不存在的海納川餐廳：美味元氣營養豐富的早餐食譜分享。 附錄 婷媗的居傢健身秘密DVD 使用說明 |
| 編輯推薦 | |
| 她隻是一個曾經肥胖到148斤、有 2個孩子、43歲的平凡傢庭主婦。 過去不管再怎麼努力減肥，都很難瘦下來，就像一個“會移動的固體脂肪”！ 因為身體上的限製，她以為，這輩子都跟年輕、美麗、性感無緣瞭！ 她不能做任何有氧運動 ──因為動過心髒手術，也曾多次半夜送急診， 所以不能靠一般運動來減肥。 “飯桶”食量＋水腫型體質！她一天要吃 6～8餐。 愛吃重口味的麻辣鍋、燒烤和泡麵！愛吃又不忌口，再怎麼減都還是腫的！ “剖腹産”破壞縱嚮肌肉紋理，要練齣“馬甲綫”比登天還難！ 她決定 逆天而瘦 ──要用 3個月的計劃，挑戰不可能！ 不隻要找迴身材，更要讓自己青春、不老、有活力！ |
| 媒體評論 | |
| 41歲“健身房美魔女”張婷媗 美麗更勝韓國鄭多燕！——颱灣媒體 颱灣“不老仙妻”張婷媗爆紅 教女人如何“逆天” —— 颱灣媒體 美魔女隻花三個月養成 43歲張婷媗：生理年齡纔25歲！—— 颱灣媒體 哇！18歲比基尼嫩模 啊！是43歲九頭身美魔女張婷媗 ——颱灣媒體 |
| 前言 | |
