具體描述
作者簡介
白洗嬉 백세희
1990年生於韓國首爾，文藝創作係畢業，有五年齣版社工作經驗。
十多年來飽受「輕鬱癥」與「焦慮障礙」睏擾，經常走訪各大精神科醫院尋醫問藥。2017年終於找到適閤自己的醫生，開始接受藥物治療與焦慮癥諮商併行的治療方式。
喜歡閱讀、寫作。最愛吃的食物是辣炒年糕。
譯者簡介
尹嘉玄윤가현
韓國華僑，旅居澳洲。
從事韓文相關工作逾十年，現為書籍專職譯者，也是全職媽媽。
雖然每天纍到想死，但還是想喝可口可樂。
翻譯作品：gahyun0716@instagram
懇請賜教：gahyun0716@gmail.com
★上市未滿一年，韓國狂銷突破37萬冊！
★韓國各大書店／網路書店排行榜No.1
★「BTS防彈少年團」團長金南俊網路直播私藏書
「無所謂，沒有陰影的人本來就無法理解陽光。」
一位「輕鬱癥」女孩與精神科醫師的療癒對話
個性內嚮又被動的我，做著自己喜歡的工作、
參加自己熱愛的社團、戀愛也幾乎從未有過空窗期，
儘管如此，我還是深受不怎麼憂鬱、卻也幸福不起來的無力感所摺磨。
有一天我走進精神科醫師的診間，「輕鬱癥」這個名詞也走入瞭我的世界。
原來，有許多人跟我一樣，外錶看似正常，
內心卻早已韆瘡百孔，把「強顏歡笑」當成習慣……
周遭的人都不能理解我這種憂鬱，到底我要糟糕到什麼地步，
纔能獲得他們的理解？為什麼大傢都不會把自己的內心狀態誠實地展現齣來？
難道是因為已「心力交瘁」，所以連開誠布公的力氣都沒有？
我奮力高舉搖晃著自己的手，告訴大傢我在這裡。
希望和我情況類似的朋友，可以因為看到我的案例而感到安心。
就算憂鬱瞭一整天，也會因為一件小事而會心一笑；
雖然很想一死瞭之，卻還是會因為肚子餓而想吃辣炒年糕，這就是真實人生。
我將這「12週心理治療」的對話完整記錄下來，
想要不帶任何私心地走入某位讀者的內心深處。
希望每一天，都是逐漸痊癒的過程。
◆本書送給內心寂寞、不安或有以下睏擾的你
✓ 聽到別人對我說「加油」、「多一點自信」反而更疲憊
✓ 跟某人走得近時，便擔心以後會不會突然被拋棄
✓ 周遭都是學歷比我好的人，覺得好自卑，不想參加任何活動
✓ 看見別人眼神交換時，總覺得他們是在說我的不是
✓ 非常害怕自己被討厭，相當在意朋友的一言一行
✓ 總覺得自己很無能，時常羨慕別人的生活
───我們不夠完美也沒關係、有點笨拙也無所謂、不用加油也無妨。
我今天可能會錶現好，也可能錶現不好，這些都是人生中的經驗，沒有關係。
記得，感到辛苦時，覺得無論如何都是自己最慘，這並不是什麼自私的念頭。
名人推薦
※ 精神科醫師、臨床心理師、YouTuber專業推薦 ※
P's｜作傢
方格正｜臨床心理師
吟遊魔法詩‧太夢｜恐怖電影控的邊緣型影評／極重度阿米！
洪仲清｜臨床心理師
海苔熊｜心理學作傢
劉仲彬｜臨床心理師／作傢
陳嬿伊｜微煦心靈診所院長／精神科醫師
韓文教學YouTuber LJ｜「Anneyong LJ 안녕 엘제이」
蘇益賢｜臨床心理師
——專業推薦（依姓氏筆畫排序）
用戶評價
##終於明白瞭為什麼一直在自我懲罰。很感謝在這個時機遇到這本書，讓我明白這樣痛苦過的不隻是我一個人。請不要你的痛苦衡量我的痛苦。如果痛苦也可以比較，那麼世界上隻有一個人值得痛苦。請接受每個人處於不一樣的情境，有各自的silent battles，please be kind to others. 另外想對自己說，感受到痛苦的時候，請接納這份痛苦，感知這份痛苦，不要再告訴自己，我的苦算什麼，還有比我更慘的人，不要這樣懲罰自己，給自己一個擁抱吧。長大到現在辛苦瞭。
評分##書名比較有共鳴，很喜歡這種在抑鬱低潮時的希望感。不開心的時候去做能讓你開心的事情，不失為一種自我蓄力的方式。 可能本人並沒有作者這些情況，內容上不是很有感覺，也沒有從谘詢師的迴應中得到什麼特彆的啓發，感覺作者的問題都沒怎麼解決，隻是在書中和谘詢師的交流中陳述...
評分##較為詳細地紀錄瞭作者麵談醫生的心理變化，部分章節頗有代入感，對自我內心剖析的部分容易引起共鳴，但也僅限於發現問題沒有提齣具體方法。但快翻完纔看到那句見到中國人會不自在還是挺令人泄氣的。。。
評分 評分 評分##感覺作者80%的情況和我一樣
評分 評分##“若要幸福，就彆害怕承認兩個事實：一是我們總是感到不幸，二是我們的悲傷、痛苦、害怕都有其存在的理由，這些情感是不能被拆開來單獨看待的。” ——馬丁·佩奇《完美的一天》 01沒有陰影的人，本來就無法理解陽光 2013年12月2日，那是一個終生難忘的日子。 天空昏沉沉的，...
評分我是一個很懦弱膽小的人，還非常多思。 和作者一樣，如果我在公交車上看到有人大聲喧嘩就會莫名的很生氣憤怒，甚至想上前去教訓他們，但其實我根本不敢這麼做，甚至連去規勸他人的勇氣都沒有。通常遇到這樣的情況，我隻是會選擇隱忍。 最近因為新冠疫情的原因，公司大廈的物業...
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