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森拓郎張佳雯

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發表於2025-01-11

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圖書介紹

如何齣版社有限公司 2017-4-1 平裝 9789861364841

圖書描述

森拓郎運動指導師

曾任職於大型健身俱樂部，2009年在東京惠比壽創立“rinato”（加壓訓練&皮拉提斯）工作室，指導健身與瘦身。對於鍛煉至上的健身産業有所質疑，開發齣不囿於運動範疇的獨特瘦身法，獲得時尚界模特兒、女演員等名人的支持，也得到電視、雜誌等諸多媒體的關注，是引領飲食瘦身風潮的美體工作者。著有《減肥一分靠運動，九分靠飲食》《100%靠飲食的瘦身技術》《100%靠飲食提升代謝》，熱銷突破30萬本。

瘦身的關鍵不在減重，而是「減肥」！

日本藝人、模特兒專屬運動指導森大師教你，光靠吃就能「隻減肥油，不減肌肉」！

提供43種讓代謝下降、容易發胖的「群像」，歡迎對號入座，揪齣肥胖病竈！

用對的食物，提升代謝，擁抱不會胖的自己！

20幾歲，隻要三天不吃晚餐，就能瘦迴來。

30歲以後，一樣不吃晚餐，體重有減輕，但感覺還是肉肉的。

問題就齣在「代謝變差瞭」！

肥胖的根源是代謝變慢，想要一直保持健康、理想體重，飲食一定要改變！

本書針對反覆減肥、復胖，並且討厭揮汗運動的女性，提齣「不靠運動，隻要吃對食物就能燃燒體脂肪！」的有效對策。以一目瞭然的代謝下降群像圖檢視43種肥胖特徵：光吃蔬菜、愛吃麵包、早餐一杯蔬果昔、水腫型肥胖、三餐大碗飯、夜貓族、低熱量中毒、禁油脂……提供不必劇烈運動、選對吃瞭會瘦的食物，幫助你有效剷除惱人的脂肪，守住維護健康的代謝力。

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用戶評價

評分☆☆☆☆☆

##高蛋白飲食造成痛風、增加肝髒與腎髒負擔的風險，作者閉口不談。對於減重來說，飲食的作用的確大於運動；但是作者在文中大大貶低運動的作用，認為隻要補充蛋白質就能長肌肉的想法實在是很天真。書中還有很多錯誤的口號式句子誤導讀者，加強瞭讀者對於錯誤內容的印象，如第27頁的“蛋白質攝取沒有上限”等句子。作者本身是運動係畢業，但在書中儼然將自己當成營養師指導，可信度不高。書中80%的內容還是正確的，但是在一個錯誤的框架下，細節部分講得再正確也沒有用。

評分☆☆☆☆☆

##雖然有點過度鼓吹飲食作用的嫌疑，但是裏麵很多知識點在目前還是正確的

評分☆☆☆☆☆

###讀書《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》作者森拓郎，張佳雯譯。森拓郎是日本著名健身教練、有氧運動教師、塑身師、美容矯正師。本來看到這本書的名字基本屬於原來從來不會看的類型，但書的開篇就和自己一直以來堅信的靠吃是永遠不會瘦的理念相背馳，決定還是讀一下。...

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