坦然麵對孕期不適 編者:周訓華 正版婦幼保健書籍 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

圖書標籤:

• 孕期不適
• 孕期保健
• 婦産科
• 孕婦健康
• 孕期指南
• 周訓華
• 母嬰健康
• 妊娠期
• 産科
• 育兒知識

店鋪： 錦素圖書專營店

齣版社： 陝西科學技術齣版社有限責任公司

ISBN：9787536969834

商品編碼：30232316477

基本信息

商品名稱：	坦然麵對孕期不適
作者：	編者:周訓華	開本：	16開
定價：	36.8	頁數：	178
現價：	見頂部	齣版時間	2017-07-01
ISBN號：	9787536969834	印刷時間：	2017-07-01
齣版社：	陝西科學技術齣版社有限責任公司	版次：	1
商品類型：	圖書	印次：	1

內容提要 作者簡介 周訓華，女，湖南省第二人民醫院婦産科主任、主任醫師。從醫20年，一直從事婦産科臨床、科研及教學工作，能熟練開展各種婦科疾病的檢查及手術，對不孕癥的規範化治療以及更年期綜閤癥的診治及預防、産科疑難重癥、産科並發癥及閤並癥的處理積纍瞭豐富的臨床經驗。撰寫學術論文10餘篇，分彆在《中國現代醫學雜誌》等上發錶，參編《新型助産車及其臨床應用的觀察》，獲湖南省科學技術委員會科研成果奬。 目錄 Part 1 孕早期，和早孕反應作鬥爭
一、驚喜發現，小生命悄然而至
孕1月，還不知道你來瞭
孕2月，外錶基本沒變化
孕3月，早孕反應進行時
二、攻剋不適，輕鬆度過孕早期
莫名而來的惡心、嘔吐
懷孕瞭都會這樣嗎
這要吐到什麼時候
怎麼晨起的反應嚴重
吐得厲害，會影響寶寶的發育嗎
不進食還會嘔吐嗎
可以多服用維生素B6止吐嗎
吐得厲害，能吃酸味食物嗎
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：平衡工作與孕吐的小妙招
食欲不振，吃什麼都沒胃口
吃不進，還擔心會吐
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：想吃的時候就要吃
乳房隱隱脹痛
懷孕4-6周後乳房開始有脹痛感，
不僅脹痛，乳房也在變大
孕前的那些內衣已經不再適閤
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：乳房檢查，及早發現異常情況
疲勞乏力，沒精神
疲勞睏倦是早孕反應之一
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：易疲勞，謹防孕期缺鐵
尿頻，一天跑N趟廁所
懷孕初期尿頻是正常的
孕中期會有所緩解，孕晚期會加重
尿頻什麼時候會消失
哪些情況下，尿頻是疾病徵兆
不適癥狀巧應對
孕媽媽經驗談：韆萬不能憋尿
頭暈目眩，偶爾還會頭痛
頭暈可能與血壓偏低有關
激素變化，易導緻頭暈
體位不妥，壓迫血管
頭暈還應警惕貧血
不適癥狀巧應對
……
Part 2 孕中期，幸福與不適並存的時光
Part 3 孕晚期，即將“卸貨”告彆不適 精彩導讀

迎接新生命：孕期健康與舒適全攻略 本書並非《坦然麵對孕期不適》（編者：周訓華，正版婦幼保健書籍），而是旨在提供一份全麵、科學、實用的孕期健康指導，幫助準媽媽們順利度過孕育新生命的寶貴時光，迎接寶寶的健康到來。 懷孕，是生命中最奇妙、最令人期待的旅程之一。每一個生命都在母親的身體裏悄然生長，孕育著無限的可能。然而，在這段充滿喜悅的旅程中，準媽媽們也會麵臨各種各樣的身體變化和挑戰。從早孕反應的晨吐，到孕中期的腰酸背痛，再到孕晚期的睡眠不佳，這些不適感有時會讓人倍感睏擾。但請相信，絕大多數的孕期不適都是正常的生理現象，通過科學的認識和恰當的應對，我們完全可以減輕這些負擔，讓孕期變得更加舒適和安心。 本書，將引領您深入瞭解孕期身體的奧秘，掌握科學的孕期保健知識，並為您提供一套行之有效的應對不適的方法。我們不隻關注“不適”，更關注“舒適”與“健康”，緻力於成為您孕期最貼心的夥伴。 第一部分：孕期身體的奇妙變化與科學解讀 懷孕初期，生命伊始，身體便開始瞭一係列令人驚嘆的轉變。 荷爾濛的舞颱： 孕早期，體內荷爾濛水平急劇升高，尤其是孕酮和人絨毛膜促性腺激素（hCG）。這些荷爾濛是維持妊娠的關鍵，但它們也是導緻一係列早期不適的“罪魁禍首”。例如，它們會影響消化係統，引起惡心、嘔吐，俗稱“孕吐”。同時，疲勞感、情緒波動、乳房脹痛和觸痛也與荷爾濛的劇烈變化息息相關。我們將詳細解析這些荷爾濛的作用機製，幫助您理解身體的反應並非異常，而是生命孕育的必然過程。 子宮的擴張： 隨著胚胎的發育，子宮開始逐漸增大，這會壓迫到周圍的器官。在孕早期，您可能會感受到輕微的腹部脹痛或墜脹感，這是子宮在擴張的正常錶現。我們也會解釋子宮增大的生理意義，以及如何區分正常的生理性不適與需要警惕的病理性癥狀。 循環係統的調整： 懷孕期間，孕婦的血容量會增加約40-50%，以滿足胎兒的營養需求和支持子宮的生長。這種血容量的增加會導緻心髒負擔加重，心率加快，有時也會齣現輕微的心悸感。同時，血管的擴張和血液循環的改變也可能導緻腳踝、小腿的浮腫。我們將為您解析這些血液循環的變化，並提供緩解浮腫的建議。 第二部分：從孕早期到孕晚期，循序漸進的健康指導 孕期是一個動態的過程，不同階段的身體狀況和不適特點也各不相同。本書將按照孕期的時間綫，為您提供分階段的健康指導。 孕早期（0-13周）：穩定與安撫 孕吐的藝術： 孕吐是許多準媽媽的“初體驗”。我們將深入探討孕吐的原因，提供多樣化的緩解策略，包括飲食調整（少量多餐、避免油膩辛辣食物、選擇易消化食物）、嗅覺療法（如薑、檸檬）、休息與放鬆等。我們還將指導您如何判斷孕吐的嚴重程度，以及何時需要尋求醫療幫助（如妊娠劇吐）。 疲勞與情緒： 孕早期強烈的疲勞感和情緒波動是普遍現象。本書將提供關於如何有效管理精力、保證充足休息的建議，同時引導您認識到情緒變化是孕期正常的生理反應，並提供情緒調節的實用技巧，如冥想、深呼吸、與傢人朋友溝通等。 保胎與預防： 對於有流産史或高風險因素的孕婦，我們將提供關於如何進行科學保胎的建議，以及孕早期需要特彆注意的事項，如避免接觸有害物質、閤理安排性生活等。 孕中期（14-27周）：孕育的黃金期 腹部增長的煩惱： 隨著子宮的迅速增大，腹部隆起，腰背部承受的壓力增加，腰酸背痛成為常見睏擾。本書將介紹孕期腰背疼痛的原因，提供科學的緩解方法，如保持良好的站姿和坐姿、選擇舒適的孕婦枕、進行溫和的孕期瑜伽或拉伸運動、以及使用托腹帶等。 皮膚的變化： 妊娠紋、皮膚瘙癢、色素沉著（如妊娠斑）等皮膚問題也可能齣現。我們將為您提供針對性的皮膚護理建議，包括如何選擇安全的孕期護膚品、預防妊娠紋的方法、以及緩解皮膚瘙癢的措施。 消化與排便： 孕中期，消化速度可能會減慢，便秘也隨之而來。我們將提供關於孕期飲食與運動如何促進消化、預防便秘的詳細指導，包括增加膳食縴維攝入、保證充足飲水、以及適度的體育鍛煉。 胎動初感： 胎動的齣現是孕期最令人欣喜的時刻之一。我們將指導您如何感知和記錄胎動，理解胎動規律，以及在胎動異常時應如何應對。 孕晚期（28-40周）：迎接寶寶的到來 睡眠的挑戰： 隨著腹部增大，身體的不適感增加，孕晚期睡眠睏難成為普遍問題。本書將提供改善睡眠質量的策略，包括調整睡姿、創造舒適的睡眠環境、睡前放鬆技巧等。 呼吸不暢與下肢水腫： 增大的子宮會壓迫到橫膈膜，導緻呼吸略感睏難。同時，下肢水腫也可能加劇。我們將為您提供緩解這些不適的方法，如調整坐姿、適當抬高腿部、進行溫和的腿部按摩等。 宮縮與待産： 孕晚期，假性宮縮（Braxton Hicks contractions）可能會齣現。我們將詳細解釋假性宮縮與真正臨産宮縮的區彆，以及在齣現真正宮縮時應如何應對，包括何時去醫院待産。 分娩前的準備： 本書還將提供關於孕晚期營養需求、産前檢查的重要性、以及為迎接寶寶到來所做的心理和物質準備等方麵的指導。 第三部分：孕期健康生活方式的全麵指南 健康的生活方式是孕育健康寶寶的基石，也是應對孕期不適的根本。 均衡營養的奧秘： 科學閤理的飲食是孕期健康的保障。我們將為您提供一份詳細的孕期營養指南，包括各類營養素（蛋白質、碳水化閤物、脂肪、維生素、礦物質）的需求量、食物選擇建議、以及孕期常見飲食禁忌。我們將強調“吃好”而非“吃多”，幫助您攝取最適閤您和寶寶的營養。 安全有效的運動： 適度的運動不僅能幫助您維持身體健康，還能有效緩解孕期不適，為分娩做準備。本書將介紹適閤孕婦的各類運動，如散步、孕期瑜伽、遊泳、凱格爾運動等，並提供運動時的注意事項和禁忌。 心理健康的重要性： 懷孕對女性的身心都帶來巨大變化，保持積極樂觀的心態至關重要。我們將探討孕期常見心理問題，如焦慮、抑鬱，並提供應對策略，鼓勵您尋求支持，享受孕育生命的喜悅。 安全用藥與就醫指導： 孕期用藥需要格外謹慎。本書將指導您如何安全用藥，識彆哪些藥物是孕期禁忌的，以及在齣現不適時，何時需要及時就醫，進行科學的診斷和治療。我們將強調與醫生保持良好溝通的重要性。 孕期保健的細節： 從口腔衛生、睡眠姿勢到衣著選擇，每一個細節都可能影響您的孕期舒適度。本書將提供一係列實用的小貼士，幫助您在日常生活中更好地照顧自己。 結語： 懷孕是生命賦予女性的獨特體驗，它充滿瞭挑戰，也充滿瞭無與倫比的美麗與喜悅。我們希望通過本書，為您提供最全麵、最科學、最貼心的孕期健康指導，幫助您坦然麵對孕期可能齣現的種種不適，以最健康、最舒適的狀態，迎接新生命的到來。請記住，您不是一個人在戰鬥，有我們與您同行，共同創造一個美好而健康的孕期。

评分☆☆☆☆☆

懷孕這件事，對我來說既是喜悅也是一種巨大的未知。在整個過程中，我最怕的就是“無知”。不知道身體的變化是正常的，不知道該吃什麼，不知道該做什麼，不知道有什麼潛在的風險。這本書的名字“坦然麵對孕期不適”，讓我覺得它就像一個溫暖的嚮導，能夠引領我走過這段充滿變化的旅程。我希望它能非常細緻地介紹，孕期女性身體上可能齣現的各種“不適”的徵兆，並給齣清晰的鑒彆方法，告訴我們什麼時候是需要警惕的，什麼時候隻是正常的生理反應。比如，關於孕期疲勞，這本書會怎麼解釋？是建議多休息，還是有其他的方式來提升精力？關於孕期水腫，除瞭分享一些緩解的小技巧，是否還會深入講解導緻水腫的原因，以及需要注意的信號？我還特彆關注書中的“保健”二字，這意味著它應該不僅僅停留在描述問題，更會提供預防和改善的方法。對於孕婦可能麵臨的各種潛在風險，比如早産、胎盤問題等等，這本書會不會提供一些預警信息和科學的應對建議？我希望它能讓我感到安心，知道自己正朝著一個健康的方嚮前進。

评分☆☆☆☆☆

這本書名聽起來就挺治愈的，“坦然麵對孕期不適”，感覺像是給準媽媽們打瞭一劑定心丸。我剛懷孕那會兒，各種小毛病層齣不窮，惡心、疲勞、腰酸背痛……簡直要把我摺磨瘋瞭，整個人都變得非常焦慮，總擔心這些不適會影響到寶寶。那時候特彆希望有人能告訴我，這些都是正常的，而且有辦法可以緩解，讓我不用那麼害怕。看到這本書名，我第一反應就是，如果早點看到就好瞭！我猜這本書應該會用非常溫和、易懂的語言，來解釋孕期各種不適背後的生理原因，而不是簡單地說“忍忍就過去瞭”。我很期待它能提供一些科學又實用的方法，比如針對孕吐的食療建議，緩解腰酸背痛的運動指導，甚至是在情緒低落時如何自我調節的心理疏導。畢竟，孕期不僅僅是身體上的挑戰，更是心理上的考驗。一個坦然的心態，對於孕婦和寶寶的健康都至關重要。這本書的副標題“正版婦幼保健書籍”，也讓我覺得它更值得信賴，內容應該是有權威性、科學性的，不像網上那些雜七雜八的說法，讓人摸不著頭腦。總之，這本書的齣現，對於正在經曆或即將經曆孕期不適的準媽媽們來說，無疑是一份寶貴的禮物。

评分☆☆☆☆☆

我一直覺得，科學的孕期知識，是準媽媽們最重要的“武器”。市麵上關於孕期的書有很多，但找到一本真正實用、權威、又不會過度渲染焦慮的書卻不容易。之前我讀過幾本，有的太專業，看得我雲裏霧裏；有的又太籠統，感覺說瞭等於沒說。我希望這本書能做到“剛剛好”，既有科學依據，又能落到實處，讓每一個準媽媽都能看得懂、用得上。比如，關於孕期飲食，我想這本書會細緻地介紹不同孕周的營養需求，並且給齣具體的食物搭配建議，而不是簡單地說“要吃得營養”。更重要的是，它應該能告訴我們，在麵對孕期的一些“特殊情況”，比如妊娠期糖尿病、貧血等，應該如何應對，有沒有什麼安全的食療或者生活習慣上的調整。我還特彆關注孕期運動的部分，都說適當的運動對孕婦和胎兒都有好處，但具體哪些運動適閤，哪些要避免，我總覺得需要專業的指導。這本書如果能提供這方麵的詳細說明，比如不同孕期階段推薦的運動類型，動作要領，以及注意事項，那真是太棒瞭。畢竟，我希望在享受孕育新生命的過程中，也能保持健康和活力。

评分☆☆☆☆☆

我一直在尋找一本能夠幫助我更好地理解和應對孕期挑戰的書籍。這本書的書名“坦然麵對孕期不適”非常吸引我，因為它直擊瞭我在孕期最關心的問題。很多時候，孕期齣現的各種不適，從早孕反應到孕晚期的身體負擔，都讓我感到睏惑和不安。我希望這本書能夠提供詳盡、科學的解釋，讓我們明白這些不適背後的生理機製，從而不再過度擔憂。更重要的是，我期待書中能提供切實可行的應對策略。比如，對於睡眠問題，除瞭建議保持規律作息，是否還有具體的睡姿調整、助眠方法？對於孕期皮膚瘙癢，除瞭避免抓撓，是否能介紹一些安全有效的舒緩産品或者傢庭療法？作為一本婦幼保健書籍，我期望它能夠涵蓋孕期各個階段可能齣現的問題，並提供循序漸進的解決方案。我還希望，書中能有關於孕期營養補充的詳細指導，不僅僅是告知需要補充哪些微量元素，更能具體到如何通過日常飲食來高效攝取，以及在特殊情況下，比如孕期貧血或妊娠期糖尿病，如何進行飲食調整。

评分☆☆☆☆☆

坦白說，孕期對於我來說，最難熬的不是身體上的不適，而是那種莫名的擔憂和焦慮。總是會擔心自己做得不夠好，擔心寶寶的健康，擔心未來的生産。看到“坦然麵對孕期不適”這個書名，我立刻被吸引瞭，因為它點齣瞭很多準媽媽內心深處的需求。我希望這本書不僅僅是關於身體上的疼痛和不適，更能觸及孕婦的心理狀態。比如，它是否會提供一些方法來緩解孕期的情緒波動？在感到孤獨、沮喪或者煩躁的時候，如何找到內心的平靜？我猜它會強調孕婦的心情對胎兒發育的重要性，並提供一些積極的心理調適技巧。或許會引用一些真實的孕婦案例，分享她們是如何剋服睏難，保持積極心態的。另外，作為一本“正版婦幼保健書籍”，我期望它在解讀各種孕期“小毛病”時，能有科學的解釋，而不是簡單歸結為“激素影響”。比如，關於孕晚期的水腫，除瞭強調休息，是否還能提供一些按摩手法、穿戴建議，甚至是通過飲食來改善的方法？這些細節，往往是讓孕婦感到被關心和支持的關鍵。