职场妈妈平衡术 9787537570060 河北科技出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[美] 苏珊娜·瑞丝，特瑞莎·帕拉格诺 著

图书标签:

• 职场妈妈
• 育儿
• 时间管理
• 平衡工作与生活
• 家庭关系
• 女性成长
• 自我提升
• 亲子关系
• 职业发展
• 生活技巧

店铺： 晚秋画月图书专营店

出版社： 河北科技出版社

ISBN：9787537570060

商品编码：30229408080

包装：平装

出版时间：2015-12-01

基本信息

书名：职场妈妈平衡术

定价：29.80元

作者：苏珊娜·瑞丝,特瑞莎·帕拉格诺

出版社：河北科技出版社

出版日期：2015-12-01

ISBN：9787537570060

字数：

页码：

版次：1

装帧：平装

开本：32开

商品重量：0.4kg

编辑推荐

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升职还是生宝宝？很多都市白领“轻熟女”都会在婚后面临这样的问题。担心当了妈妈影响自己的职业规划，担心失去事业心，担心失去自我；
　　而已经升级为妈职场女性，则面对着另外一种困境：想两手抓，两边都出问题；要牺牲一头，心里又难以平衡。焦头烂额、疲于奔命成了生活的常态！
　　大道理人人都懂，有没有简单实用的教程让我们做一个心安理得的职场妈妈？读了这本书，你会豁然开朗！
　　既享受做妈身份，又不失掉自己的人生，十个章节，一步一步，让你的职场妈妈之路走得稳稳的！
　　本书由美婴杂志WorkingMotherMagazine出品，《今日秀》撰稿人米切尔·波巴倾力推荐。

内容提要

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职还是生宝宝？生了宝宝后如何避免焦头烂额、疲于奔命的状态？职场女性又如何巧妙利用自己为人母的优势，为自己的职场生涯加分？《职场妈妈平衡术》由美国的职场女性杂志WorkingMotherMagazine出品，帮助都市职场女性提供切实可行的解决方案。既享受做妈身份，又不失掉自己的人生，《职场妈妈平衡术》十个章节，一步一步，让你的职场妈妈之路走得稳稳的！从怀孕时如何向老板报备开始，到重返职场时的焦虑管理与时间管理；从育儿生活中寻求后援团的实操指南，到你和老公爱情保鲜的贴士，《职场妈妈平衡术》如同一位忠实而又充满智慧的闺蜜，用幽默俏皮的话语，轻松化解你的问题。

目录

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作者介绍

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美国女性专栏作家、5个孩子的妈妈，把自己的生活与育儿心经，结合职场妈妈杂志编辑和读者论坛的精华内容，一并分享出来，讲述职场妈妈如何能够活得从容、过得精彩，鱼与熊掌原来可以兼得。

文摘

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序言

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《职场妈妈平衡术》 作者： （您的名字） 出版社： 河北科技出版社 ISBN： 9787537570060 内容简介： 在现代社会，女性在职场上扮演着越来越重要的角色，同时，她们也是家庭中不可或缺的支柱。如何在事业发展与家庭责任之间找到一个行之有效的平衡点，是无数职场妈妈们共同面临的挑战。《职场妈妈平衡术》一书，正是为了帮助广大职场妈妈们，提供一套系统、实操、且充满智慧的应对方案。本书并非空谈理论，而是深入剖析职场妈妈们在现实生活中可能遇到的种种困境，并提供了切实可行的解决方案。 本书将从以下几个核心维度，层层深入地为您揭示“平衡术”的精髓： 第一篇：认识并接纳“职场妈妈”的身份 身份认同与自我价值的重塑： 很多职场妈妈在身份转换后，容易陷入自我怀疑，觉得自己既无法成为完美的职场精英，也无法成为称职的家庭主妇。本书将帮助您重新审视“职场妈妈”这一身份，认识到其独特性和价值，学会从两个身份中汲取力量，实现自我价值的升华。我们会探讨如何摆脱外界的评判标准，建立内在的自信，认识到即使不完美，您也已经做得很棒。 情绪管理与心理调适： 职场妈妈们常常承受着巨大的心理压力，包括焦虑、内疚、疲惫等。本书将提供一系列科学有效的情绪管理方法，如正念呼吸、情绪记录、积极心理暗示等，帮助您学会识别、接纳并转化负面情绪，保持积极乐观的心态。我们将深入分析导致情绪波动的常见原因，并提供针对性的应对策略，让您在压力面前也能游刃有余。 告别“完美主义”的陷阱： 许多职场妈妈习惯性地追求事事完美，这不仅是不切实际的，更是巨大的精神负担。本书将引导您认识到“足够好”的价值，学会设定合理的期望，放下不必要的包袱，将精力集中在最重要的事情上。我们将通过案例分析，帮助您理解为什么完美主义是阻碍平衡的绊脚石，并提供具体的实践方法来挑战和改变这种思维模式。 第二篇：高效的时间管理与精力分配 “时间就是金钱”的真相与误区： 很多时候，问题不在于时间不够，而在于如何更有效地利用时间。本书将为您揭示时间管理的本质，教授您如何识别时间的“窃贼”，并学会优先排序，将宝贵的时间投入到最能创造价值的事务上。我们将分析不同时间管理工具和技巧的优劣，帮助您找到最适合自己的体系。 制定个性化的时间表与计划： 针对职场妈妈们独特的作息特点，本书将提供一套灵活且可操作的时间规划模型。从晨间例程到睡前准备，从工作日到周末，从日常琐事到特殊事件，都将涵盖在内。我们将强调计划的灵活性，以及如何应对突发状况，让您的日程安排既充实又不至于过于 rigid。 精力管理是关键： 时间管理只是表象，真正的核心是精力管理。本书将引导您认识到自身的能量周期，学会识别并最大化自己的精力高峰期，合理安排需要高度专注的工作和休息。我们将探讨如何通过健康的饮食、规律的运动和充足的睡眠来提升整体精力水平，让您拥有应对一天挑战的充沛体力。 批量处理与“番茄工作法”的实践： 学会批量处理相似的任务，将能够显著提高效率。本书将介绍如何将家务、育儿、工作中的零散事务进行整合，运用“番茄工作法”等技巧，在专注的时段内完成更多任务，并保证适当的休息。我们将提供具体的步骤和技巧，帮助您将这些方法融入日常生活。 第三篇：优化家庭协作与支持体系 与伴侣的有效沟通与分工： 家庭是职场妈妈们最重要的后盾。本书将深入探讨如何与伴侣建立平等、尊重的沟通模式，清晰地表达自己的需求，并共同协商家庭责任的分工。我们将提供具体的沟通技巧和解决冲突的策略，帮助您和伴侣成为最默契的战友。 构建强大的育儿支持网络： 独木不成林。本书将鼓励您主动寻求并建立由家人、朋友、社区组成的育儿支持网络。学会寻求帮助，并适时地回馈，让您在育儿路上不再孤单。我们将分享如何识别值得信赖的帮助者，以及如何有效利用这些资源。 “外包”智慧： 很多职场妈妈对“外包”家务和育儿存在顾虑。本书将帮助您理性看待“外包”的价值，学会根据自身情况，合理地将部分任务委托给专业人士或服务，从而释放更多精力，专注于更重要的事情。我们将讨论哪些任务适合外包，以及如何选择可靠的服务商。 第四篇：职场发展与个人成长的双重奏 如何在职场中“隐形”与“显形”： 职场妈妈们需要在不影响家庭的情况下，稳步推进自己的职业发展。本书将提供策略，教您如何在工作中保持高效，如何巧妙地管理老板和同事的期望，以及如何适时地展现自己的价值。我们将探讨如何在有限的时间内，最大化自己的职场影响力。 拒绝“妈妈身份”标签的束缚： 很多职场妈妈担心因为成为母亲，自己的职业生涯会受到影响。本书将帮助您打破这种思维定势，展现您作为职场女性的专业能力和职业素养，让您的价值不被“妈妈”的身份所局限。我们将分享如何将育儿经历中的宝贵品质（如耐心、责任感、解决问题的能力）转化为职场优势。 持续学习与职业规划： 即使在忙碌的生活中，持续学习也至关重要。本书将提供在有限时间内进行有效学习的方法，并引导您进行清晰的职业规划，让您的职场之路更加坚定和有方向。我们将推荐适合职场妈妈的学习资源和方法，帮助您在忙碌中也能不断提升自我。 第五篇：重拾自我，享受生活 “Me Time”的必要性与实现： 职场妈妈们常常将所有时间都投入到工作和家庭中，而忽略了自我。本书将强调“Me Time”的重要性，并提供如何在忙碌生活中挤出属于自己的时间，进行放松、充电和自我愉悦的方法。我们将探索如何将“Me Time”融入日常，使其不再是一种奢望。 建立健康的兴趣爱好与社交： 拥有自己的兴趣爱好和健康的社交圈，能够极大地丰富职场妈妈的生活，缓解压力。本书将鼓励您重新拾起或培养新的兴趣，并积极参与社交活动，让生活更加多姿多彩。 感恩与积极心态的培养： 感恩之心是幸福感的源泉。本书将引导您学会发现生活中的小确幸，培养积极乐观的心态，从而更好地享受家庭生活和职场成就。我们将提供一些实践性的感恩练习，帮助您更好地体验生活的美好。 庆祝每一个小小的进步： 平衡术是一个持续不断的过程，而不是终点。本书将鼓励您关注并庆祝自己在平衡道路上的每一个小小的进步，肯定自己的付出，从而获得持续的动力。 《职场妈妈平衡术》是一本写给所有希望在事业和家庭之间找到 harmonious path 的女性的指南。它不仅提供实用的技巧和策略，更重要的是，它传递了一种积极的生活态度和内在的力量。本书希望成为您在职场妈妈旅程中的一位贴心伙伴，陪伴您一起探索、实践，并最终实现真正意义上的平衡与幸福。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的语言风格非常贴近生活，没有过多的学术术语，读起来轻松易懂。作者就像一位亲切的朋友，娓娓道来，分享着她的经验和感悟。我尤其欣赏书中关于“情感沟通”的章节，它教会我如何有效地与家人沟通，如何处理育儿中的冲突，以及如何在职场中建立良好的人际关系。书中提出的“积极倾听”和“同理心”原则，让我在与丈夫和孩子交流时，能够更好地理解他们的想法和感受，从而减少不必要的矛盾，增进家庭成员之间的感情。

评分☆☆☆☆☆

这本书不仅仅停留在理论层面，更重要的是它提供了许多切实可行的方法和技巧。我特别喜欢其中关于时间管理的部分，作者提出的“番茄工作法”和“GTD（Getting Things Done）”理念，让我对如何更高效地利用碎片时间有了全新的认识。我尝试着在工作之余，利用午休时间和通勤时间来处理一些琐碎的家务和工作邮件，竟然发现自己的效率提升了不少，也因此挤出了更多的时间陪伴孩子。书中的案例分析也十分精彩，作者通过对不同背景的职场妈妈的采访，展现了她们在面对育儿、工作、自我成长等多重压力时的不同应对策略，这让我看到了更多的可能性，也学到了很多宝贵的经验。

评分☆☆☆☆☆

在阅读《职场妈妈平衡术》的过程中，我最大的收获之一是关于“自我关怀”的部分。以往，我总是把家人和工作放在第一位，忽略了自己的需求，常常感到身心俱疲。这本书让我意识到，只有照顾好自己，才能更好地照顾他人。作者倡导的“微放松”技巧，比如每天抽出15分钟冥想、做一套简单的瑜伽、或者只是静静地喝一杯茶，都让我受益匪浅。我开始尝试在睡前进行简单的拉伸，早起几分钟做做深呼吸，这些小小的改变，让我在忙碌的生活中找到了片刻的宁静，整个人也变得更加积极乐观。

评分☆☆☆☆☆

作为一名刚步入职场的妈妈，我一直在寻找能够帮助我平衡家庭和事业的书籍，当我在书店偶然看到《职场妈妈平衡术》这本书时，内心充满了期待。这本书的封面设计简洁大方，书名直击痛点，让人一眼就能感受到作者的用心。拿到手中，它的分量适中，拿在手里阅读十分舒适。我迫不及待地翻开了第一页，映入眼帘的是一个充满共鸣的开篇，作者以真挚的情感和深刻的洞察力，讲述了许多职场妈妈们都曾经经历过的困惑和挣扎，这让我瞬间感觉找到了“组织”，不再感到孤单。

评分☆☆☆☆☆

总而言之，《职场妈妈平衡术》这本书是我近期阅读过的最满意的一本育儿和职场类书籍。它不仅为我提供了解决现实问题的方案，更在精神层面上给予了我巨大的支持和鼓励。它让我明白，成为一个优秀的职场妈妈，并不意味着要牺牲自我，而是要学会智慧地平衡，找到属于自己的节奏。这本书让我对未来充满了信心，我相信，通过学习和实践书中的方法，我一定能够成为一个更从容、更快乐、也更成功的职场妈妈。