媽媽抱抱之親子瑜伽 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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圖書標籤:

• 親子瑜伽
• 母嬰
• 早教
• 傢庭教育
• 育兒
• 健康
• 運動
• 放鬆
• 親子關係
• 0-3歲

店鋪： 北尚圖書專營店

齣版社： 譯林

ISBN：9787544751339

商品編碼：30205991080

開本：32

齣版時間：2016-03-01

基本信息

• 商品名稱：媽媽抱抱之親子瑜伽
• 作者：(法國)索菲·迪穆泰//艾米麗·比贊|譯者:趙娟
• 定價：36.8
• 齣版社：譯林
• ISBN號：9787544751339

其他參考信息（以實物為準）

• 齣版時間：2016-03-01
• 印刷時間：2016-03-01
• 版次：1
• 印次：1
• 開本：32開
• 包裝：平裝
• 頁數：251
• 字數：125韆字

編輯推薦語

索菲·迪穆泰、艾米麗·比贊著的這本《媽媽抱抱之親子瑜伽》的索引分為媽媽篇和寶寶篇，針對不同月齡的寶寶設計瞭不同的瑜伽動作，按照瑜伽姿勢所起到作用的不同做瞭相關的索引，讓媽媽們根據不同需求快速選擇適閤的瑜伽體式方法。 本書介紹的瑜伽，媽媽們利用零碎的育兒時間就能練起來。100個瑜伽姿勢簡單易學，有在室內的，也有在戶外的，媽媽和寶寶可以輕鬆做到。

內容提要

傢有萌寶是*幸運和幸福的事情，然而，媽媽們 有時也會因為育兒的繁瑣而感到疲勞。將瑜伽練習融 入育兒生活，短時間有大收獲！索菲·迪穆泰、艾米 麗·比贊著的這本《媽媽抱抱之親子瑜伽》**瞭 100種融入日常生活的零難度親子瑜伽，讓媽媽和孩 子親密互動。簡單的瑜伽動作不僅能幫助媽媽産後快 速康復、重新塑形**身材，還能幫助寶寶成長心智 、增強肢體協調能力，護佑寶寶健康成長，讓他能夠 發現自我，擁有自信的人生。
     和寶寶一起度過幸福美好的時光，帶上孩子，一 起來體驗吧！

作者簡介

趙娟，浙江工商大學法語教師，曾留學於法國馬賽大學。 艾米麗·比贊，擅長嬰幼兒攝影，並為本書提供瞭**的攝影作品。 索菲·迪穆泰，三個孩子的媽媽。從認知心理學角度分析嬰幼兒成長的專傢。也給媽媽和孕期女性教授瑜伽和按摩。

目錄

1+ 輕柔，放鬆
1 懷抱式
2 包圍式
3 支撐式
4 翻身練習
5 背部按摩與側臥位*換紙尿褲
6 騎樹枝式
7 胎兒式
8 幫助消化式
9 自製背巾
10 簡易包裹式
11 舒展腿部
12 雙腳上牆式
13 放鬆伸展式
14 蠶繭式
15 舒展式
16 貓式
17 英雄式
18 鰐魚式
19 眼鏡蛇式
3+ 伸展，搖晃
20 船頭式
21 半邊橋式
22 吊橋式
23 雙腿懸空式
24 滑滑梯
25 坐飛機
26 輕柔腹肌運動
27 魚式
28 扭轉式
29 緊貼地闆式
30 緊貼牆壁式
31 座椅式
32 手抱式
33 橄欖球球員式
34 屋頂式
35 蹺蹺闆式
36 親親式
37 雙腿打開式
38 **體式
39 **放鬆式
40 收縮式
41 鴿子式
42 座位扭轉式
43 麵朝前方的抱資
44 會跳舞的樹
7+ 行動，直立
45 搖擺式
46 飛起來
47 孩童——貓咪式
48 轉身式
49 對角綫式
50 和寶寶一起翻滾
51 裹麵粉式
52 寶寶圓舞麯
53 開小火車
54 陶醉的小船
55 戰士式
56 平衡式
57 開大船式
58 下蹲式
59 童車的使用
60 仰麵式
61 球類遊戲
12+ 24小時隨時做瑜伽
62 如何抱起寶寶
63 如何背起寶寶
64 在媽媽的背上滑滑梯
65 上岸式
66 直立式
67 坐蹲式
68 半蹲式
69 頭部下垂式
70 椅邊瑜伽
71 舒適的坐姿
72 手部壓牆式
73 閱讀時光
74 三角式
75 假眠式
76 和寶寶一起入睡
18+ 平衡感，翻跟頭，瑜伽
77 背部按摩
78 媽媽船
79 媽媽桌
80 媽媽馬
81 一棵小樹
82 月亮上的小麻雀
83 戀上瑜伽
84 獨輪車式
85 在媽媽背上翻跟頭
86 爬上媽媽的身體
87 衝鋒啦！
88 頭部垂下式
89 翻身式
90 半空翻轉
91 青蛙式
哺乳與瑜伽
92 水平式哺乳
93 側傾式哺乳
94 後仰式哺乳
95 盤腿哺乳
96 環抱式
97 奶牛的頭
98 媽媽雙腿打開，寶寶騎跨
99 半蹲式哺乳
100 長椅上喂奶

媽媽抱抱之親子瑜伽 當汗水與笑聲交織，當擁抱傳遞力量，當呼吸連接彼此——這不僅僅是一套親子瑜伽體式，更是一場心靈的深度對話，一次感官的奇妙探索，一次為期不短的親密旅程。 《媽媽抱抱之親子瑜伽》是一本旨在引導父母與孩子共同探索身心和諧、增進情感聯結的實踐指南。它並非一套枯燥的教學手冊，而是一本充滿溫度、趣味盎然的生活夥伴。書中，我們將邀請您和您的寶貝，一同踏入一個充滿愛與活力的瑜伽世界。在這裏，每一個體式都蘊含著親密的互動，每一次呼吸都伴隨著無聲的默契，每一次練習都成為一次珍貴的親子時光。 為何選擇親子瑜伽？ 在快節奏的現代生活中，父母與孩子似乎總有忙不完的事務，留給彼此的專注時間越來越少。而親子瑜伽，恰好為這份缺失的連接提供瞭溫馨的答案。它以一種溫柔而有效的方式，幫助父母和孩子： 建立更深厚的情感紐帶： 在身體的接觸與互動中，孩子感受到父母無條件的愛與支持，父母也更能理解孩子的身體語言與情感需求。每一次“媽媽抱抱”的體式，都傳遞著信任與安全感。 促進孩子的身心健康發展： 親子瑜伽體式溫和而富有創意，能夠有效鍛煉孩子的身體協調性、柔韌性和力量，同時也能幫助他們學習專注、放鬆，緩解緊張情緒，培養積極樂觀的心態。 提升父母的自我關懷： 許多父母在照顧孩子的同時，常常忽略瞭自身的健康與需求。親子瑜伽同樣為父母提供瞭一個放鬆身心、舒緩壓力的機會，讓您在陪伴孩子成長的同時，也能找迴屬於自己的活力與平靜。 培養孩子的生活智慧： 瑜伽中的很多理念，如專注當下、接納自我、感恩之心，都能在親子練習中自然而然地傳遞給孩子，為他們未來的成長播下積極的種子。 《媽媽抱抱之親子瑜伽》將為您呈現什麼？ 本書以其獨特的視角和詳實的內容，為您提供瞭一站式的親子瑜伽體驗： 第一部分：走進親子瑜伽的世界（理論與準備） 親子瑜伽的魅力解析： 深入探討親子瑜伽的起源、益處，以及它如何超越簡單的運動，成為一種生活方式。我們將從科學研究和育兒專傢的角度，闡述親子瑜伽在促進兒童大腦發育、情商培養、身體健康等方麵的獨特優勢。 安全與準備： 提供詳盡的指導，幫助您瞭解練習前的準備工作，包括選擇閤適的場地、穿著、以及如何根據孩子的年齡和發展階段進行調整。我們將強調安全的重要性，並提供一些基本的注意事項，確保每一次練習都能順利進行。 親子互動的藝術： 探索在親子瑜伽中，父母如何通過語言、眼神、肢體接觸來與孩子建立更有效的溝通。我們將分享一些互動的小技巧，讓練習過程充滿樂趣和情感共鳴。 第二部分：充滿創意的親子瑜伽體式（實踐指導） 這部分是本書的核心，我們精心設計瞭一係列適閤不同年齡段孩子和父母的親子瑜伽體式。每一個體式都經過巧妙的構思，融入瞭趣味性與互動性，讓練習不再枯燥，而是成為一場充滿想象力的冒險。 “小動物”係列： 孩子們天生喜愛模仿動物，我們將把瑜伽體式轉化為各種生動有趣的動物造型。例如： “貓咪伸展”： 父母與孩子如同兩隻可愛的貓咪，一同感受身體的舒展與放鬆。學習如何讓脊柱像貓咪一樣靈活，緩解身體的僵硬。 “小狗下犬式”： 父母可以扮演“大狗”，孩子扮演“小狗”，一同做齣下犬式的動作，鍛煉腿部力量和核心穩定性。 “蝴蝶飛舞”： 父母與孩子盤腿對坐，雙腳相觸，如同蝴蝶展開翅膀，輕輕地上下擺動，感受髖部的舒展和腹部的按摩。 “蛇王齣動”： 父母趴在地上，雙手支撐，身體微微抬起，如同吐信的蛇，同時鼓勵孩子也模仿，感受脊柱的延展。 “情感傳遞”係列： 這類體式側重於通過身體的接觸來增進情感。 “媽媽抱抱”： 這是本書的靈魂體式之一。父母可以輕鬆地將孩子抱在懷裏，一同進入各種舒緩的體式，如嬰兒式、挺屍式，讓孩子在父母溫暖的懷抱中感受全然的安寜與接納。 “背靠背平衡”： 父母與孩子背靠背坐著，嘗試共同保持平衡，同時可以嘗試一些簡單的扭轉或伸展，在相互的支撐中感受信任與默契。 “大手牽小手”： 父母與孩子手牽手，一同完成一些平衡體式，如站立手碰腳或簡單的樹式變體，在肢體接觸中增強安全感。 “力量與平衡”係列： 幫助孩子發展身體的力量和穩定性。 “船槳劃行”： 父母與孩子並排坐著，雙手嚮前伸展，如同劃船一般，交替抬起手臂，鍛煉核心力量。 “勇士的站立”： 父母可以引導孩子進入各種英雄式的體式，如戰士一、戰士二，讓孩子在模仿中感受力量與自信。 “小橋流水”： 父母仰臥，屈膝，雙腳踩地，將臀部抬起，如同小橋。孩子可以輕柔地爬過“橋”，或者躺在父母的“橋”上，感受溫和的背部伸展。 “想象力遊戲”係列： 將瑜伽練習融入到孩子喜歡的遊戲場景中。 “築一座小房子”： 父母與孩子利用身體搭建各種造型，比如父母可以彎麯手臂，孩子可以爬過去，如同進入一個秘密的“房子”。 “穿越隧道”： 父母俯臥，抬起臀部，形成一個“隧道”，孩子可以從下方爬過去，鍛煉身體的靈活性。 每一個體式都配有： 清晰的圖示： 從不同角度展示父母與孩子如何配閤完成體式。 分步指導： 語言生動、易於理解，兼顧父母和孩子的操作。 “溫馨提示”： 包含如何調整體式以適應不同年齡段孩子、如何引導孩子集中注意力、以及如何利用故事和想象力來豐富練習過程。 “情感連接點”： 強調在完成該體式時，父母可以關注孩子的哪些身體或情緒反應，以及如何通過語言或擁抱來加強情感的傳遞。 第三部分：拓展與深化（瑜伽之外的生活實踐） 呼吸的魔法： 介紹一些簡單的親子呼吸練習，如“小兔子吸氣、大象呼氣”，幫助孩子學習如何通過呼吸來平靜身心，並將其融入到日常生活中的遊戲或睡前時光。 放鬆與冥想： 指導父母如何帶領孩子進行簡單的放鬆練習，如“身體掃描”，讓孩子學會感受身體的不同部位，並學會自我放鬆。 瑜伽的哲學融入生活： 探討如何將瑜伽中的“非暴力”、“感恩”、“專注”等理念，以孩子能理解的方式融入到日常的親子互動和傢庭教育中。 創造屬於你們的瑜伽時光： 鼓勵父母根據孩子的興趣和發展階段，自由組閤和創新體式，讓親子瑜伽成為一種個性化、充滿樂趣的傢庭活動。 《媽媽抱抱之親子瑜伽》不僅僅是一本書，它是您與孩子之間，用身體、用擁抱、用呼吸寫下的一首首充滿愛的詩篇。 它將帶領您和您的孩子，在一個充滿安全感和樂趣的環境中，一同探索身體的奧秘，感受情感的溫度，建立超越言語的深刻聯結。從簡單的“貓咪伸展”到充滿力量的“勇士站立”，從溫馨的“媽媽抱抱”到充滿想象力的“築一座小房子”，每一個環節都旨在讓您和孩子在歡笑與汗水中，共同成長，共同享受這份獨一無二的親子時光。 無論您是否接觸過瑜伽，無論您的孩子多大，這本書都將為您提供一套完整、實用且充滿愛意的親子瑜伽方案。讓我們一起，用瑜伽的方式，擁抱彼此，溫暖前行。 準備好和您的寶貝，一起開始這場充滿愛與歡樂的身體探索瞭嗎？翻開這本書，讓“媽媽抱抱”成為您與孩子之間最動人的語言，讓親子瑜伽點亮你們共同的成長之路。

评分☆☆☆☆☆

作為一名對育兒充滿熱情的母親，我一直在尋找各種方法來豐富我和孩子的互動時光，讓他們在快樂中成長。當我的視綫停留在《媽媽抱抱之親子瑜伽》這本書上時，我仿佛看到瞭一個全新的世界。我開始暢想，在一個寜靜的早晨，陽光透過窗戶灑在地闆上，我和我的寶貝，一人一個色彩鮮艷的瑜伽墊，她好奇地學著我的樣子，將小小的身體舒展開來，像一隻正在蘇醒的小貓。我期待這本書能夠為我們提供一套循序漸進的親子瑜伽課程，從最基礎的體式開始，逐步引導孩子和傢長一起完成，不僅僅是身體上的鍛煉，更重要的是，我希望它能教會我們如何通過這些動作，傳遞愛與理解。比如，在某個互相支撐的體式中，我能感受到她小小的力量，而她也能體會到我的穩固與安全。我希望這本書能融入一些富有童趣的元素，用生動的故事或可愛的插畫來講解瑜伽體式，讓孩子們在歡笑中學習，在玩耍中感受身體的律動。我更期待的是，它能引導我們去體會“擁抱”的力量，在每一個結束的體式後，給予彼此一個溫暖的擁抱，讓這個擁抱承載著愛、信任和鼓勵，成為我們之間最美好的溝通方式。我希望這本書能成為我們母子之間，一段充滿愛與健康的親密旅程的起點。

评分☆☆☆☆☆

作為一個全職媽媽，每天圍著孩子和傢務團團轉，有時候真的感覺身心俱疲，也常常覺得和孩子之間缺少瞭那種可以完全放鬆、深入交流的時刻。當我無意中看到《媽媽抱抱之親子瑜伽》這個書名時，一股暖流湧上心頭。我腦海中瞬間閃過無數溫馨的畫麵：想象著我和我的小天使，在傍晚時分，褪去一天的疲憊，在客廳裏鋪開一塊舒適的地毯，伴隨著輕柔的音樂，她模仿著我的動作，時而像小貓一樣伸展，時而像小狗一樣搖尾巴。我期待這本書能夠提供一些非常實用且適閤不同年齡段孩子的瑜伽體式，並且以一種有趣、遊戲化的方式呈現，讓孩子在玩樂中感受到運動的樂趣。我希望它不僅能幫助孩子鍛煉身體，提高柔韌性和協調性，還能在過程中教會他們一些簡單的呼吸技巧，幫助他們放鬆心情，更好地入睡。更重要的是，我希望這本書能提供一些關於如何通過親子瑜伽，來增進親子之間的情感連接。我設想，在一些擁抱類的體式中，我們緊緊相依，感受彼此的體溫和心跳，那種無聲的交流，比任何語言都更能撫慰心靈。我期待這本書能成為我育兒生活中的一股清流，讓我在陪伴孩子成長的過程中，也能找到屬於自己的平靜和快樂，讓“媽媽抱抱”成為我們之間最溫暖、最美好的約定。

评分☆☆☆☆☆

最近一直琢磨著怎麼能更有效地和我的孩子建立聯係，尤其是在他們越來越獨立的年紀，總感覺有些疏遠。當我看到《媽媽抱抱之親子瑜伽》這本書的時候，心裏就咯噔一下，仿佛找到瞭某種期待已久的答案。我一直對瑜伽抱有好感，覺得它不僅能強身健體，更能讓人內心平靜。而“親子瑜伽”，這個組閤簡直太吸引人瞭。我腦子裏已經浮現齣各種場景：也許是在一個陽光明媚的下午，我們鋪開墊子，跟著書裏的指引，嘗試一些溫和的體式，比如“小樹式”裏，我扶著她搖搖晃晃的身體，她則像小鳥一樣依偎在我身邊。“貓牛式”裏，我們一起弓起背、塌下腰，發齣模仿小動物的有趣聲音，引得她咯咯大笑。我設想，這本書一定能教會我一些簡單易學的動作，不需要太專業的瑜伽知識，就能在傢和孩子一起完成。更重要的是，我希望它能提供一些關於如何通過這些互動，來促進孩子身心發展，比如增強他們的協調性、平衡感，或者幫助他們更好地管理情緒。也許，在一些特彆的體式中，還會蘊含著一些小故事或者寓言，讓學習的過程更加生動有趣。我期待的是，這本書能成為我和孩子之間一座新的溝通橋梁，讓我們在玩耍中學習，在互動中成長，讓“媽媽抱抱”不僅僅是擁抱，更是連接心靈的紐帶。

评分☆☆☆☆☆

一直以來，我都覺得親子關係是最珍貴的財富，尤其是和我的小寶貝，恨不得把所有的快樂都分享給她。最近聽說有一本叫做《媽媽抱抱之親子瑜伽》的書，雖然我還沒有真正翻開它，但光是這個名字就讓我心生嚮往。我腦海中已經勾勒齣瞭無數個畫麵：晨光熹微，我和女兒在柔軟的墊子上，伴隨著舒緩的音樂，她好奇地模仿我的動作，咯咯地笑著，我則溫柔地引導著她，感受著彼此身體的連接和心靈的默契。想象一下，在完成一套簡單的瑜伽動作後，我們緊緊相擁，享受那份寜靜而美好的時光，所有的煩惱都會煙消雲散，隻剩下滿滿的愛意。我期待這本書能提供一些切實可行的方法，讓我在繁忙的生活中，也能為女兒創造這樣一些特彆的親子時刻。我希望它不僅僅是一本教你怎麼做瑜伽的書，更是一本關於如何通過身體的接觸和互動，來深化母女情感的指南。我想象中的“親子瑜伽”絕不僅僅是體式的模仿，而是包含著愛、理解、耐心和樂趣的全身心交流。這本書的名字本身就充滿瞭治愈的力量，仿佛能撫平孩子成長中的小不安，也能緩解媽媽們在育兒道路上的焦慮。我迫不及待地想要看到，它會帶給我怎樣的驚喜和啓發，讓我和我的寶貝一起，用更健康、更快樂的方式，擁抱彼此，擁抱生活。

评分☆☆☆☆☆

自從有瞭孩子，我總是在思考如何為他創造一個更有質量的成長環境，尤其是在親子互動方麵，我希望能找到一些既有趣又有益的方式。《媽媽抱抱之親子瑜伽》這本書的名字，一下就抓住瞭我的眼球。我腦海裏立刻浮現齣一些畫麵：也許是在一個悠閑的周末下午，我和我的孩子，在傢裏的一角，伴隨著輕柔的音樂，我們嘗試一些簡單的親子瑜伽動作。我設想著，這本書一定能提供一些簡單易學、趣味性強的瑜伽體式，適閤不同年齡段的孩子，並且能夠讓傢長和孩子都樂在其中。我期待它不僅僅是傳授一些身體的技巧，更能通過這些互動，讓孩子學會關注自己的身體，感受運動帶來的快樂，同時也能培養他們的專注力和平衡感。我希望在書中，能看到一些關於如何通過瑜伽，來幫助孩子更好地釋放情緒，或者緩解他們在成長過程中可能遇到的壓力。更重要的是，我期待它能教會我如何以更耐心、更溫柔的方式去引導孩子，在每一個瑜伽體式中，都融入愛與鼓勵。想象一下，在每一個練習的尾聲，我們來一個大大的、充滿力量的“媽媽抱抱”，那將是對彼此最美好的肯定和連接。我希望這本書能成為我們之間，一段充滿歡聲笑語、身心俱健的美好迴憶的起點。