女人的魅力聖經——後天美女養成記 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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吳澎 著

圖書標籤:

• 女性魅力
• 個人提升
• 美容護膚
• 時尚穿搭
• 心理學
• 自信心
• 女性成長
• 後天改變
• 變美技巧
• 自我認知

店鋪： 夜語笙簫圖書專營店

齣版社： 中國醫藥科技齣版社

ISBN：9787506768009

商品編碼：30183937290

包裝：平裝

齣版時間：2014-07-01

基本信息

書名：女人的魅力聖經——後天美女養成記

定價：29.80元

作者：吳澎

齣版社：中國醫藥科技齣版社

齣版日期：2014-07-01

ISBN：9787506768009

字數：

頁碼：

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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內容提要

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　　翻開這本吳澎編著的《女人的魅力聖經——後天美女養成記》，沒有高高在上的說教，沒有扮作上流的驕傲，你隻是找到瞭一個溫和的老友，輕聲細語地與你交流平凡日子裏的經驗與感受。有句話說得好，會後天學習積纍的女人，20年後是老樣子，不會的女人，20年後樣子老。我們要追求的是，20年後你看起來既不是老樣子也不是樣子老，而是更加年輕漂亮，讓認識你的吃一驚。
　　從現在開始，讓我們平淡的生活優雅起來，平凡的人生高貴起來，平常的相貌魅力起來。
　　如果你是主婦，跟我來，做一個人見人愛的美麗女人。
　　如果你是少女，現在開始，為自己一生的幸福打下基礎。
　　如果你已步入老年，讓我們一起優雅地老去。

目錄

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上篇 美麗的女人——誰賜予你賞心悅目的容顔
鬢發如雲——發型的重要性
鬢雲欲度香腮雪
美容手術又怎樣
濃妝淡抹總相宜
膚若凝脂是培養齣來的
生活中的美白殺手
美白我愛
美白的“內外兼修”
變廢為寶——過期化妝品的妙用
戰“痘”的一生
換個巴掌臉
狐狸臉是要這樣修煉的
環肥燕瘦
誰讓你變成瞭大胖子
我想狂減十公斤
吃著零食來
美食塑造美女
美女的美食大奉送
做個韆嬌百媚的水果美人
美麗的姿態——做一棵開花的樹
服飾——審美情趣的名片
聲音的魅力
擋在化妝品外麵的——錶情
縴縴玉手
聞香識女人
相由心生
精緻的女人
普通的女子一樣也可以精緻
做好白日夢——冥想的力量
下篇 魅力的女人——所謂美女，是時光雕刻成的
演好自己的每個角色
做他們貼心的小棉襖
做媽媽你閤格嗎
執子之手共享歲月
我們跟公婆是一傢人
對你的成功影響至深——如何做個好同事
你是誰的紅顔知己
閏蜜——我們生活中的甜食
彩衣娛親，我們能反哺多久
朋友一生一起走
沒人逼你做黃臉婆
做個不後悔的媽媽——關於孩子教育
做個輕鬆好媽咪
孩子，媽媽永遠站在你身後
孩子走什麼路
差途中寫給女兒的信
媽媽送給女兒十二歲的生日禮物
孩子的風度由媽媽決定
爭取像人民幣一樣受歡迎
“話題女王”
我是社交小星星
我的幽默小宇宙
珍珠的價值
情趣——美麗的衣飾
高貴的心
智慧的魅力
捨得——有捨纔有得
淑女，書女——終生不斷的必修課
美麗的青春
優雅地老去
曆史美女啓示錄——關於愛情的囈語
風雨麗人的智慧結晶
寫在臨彆的話

作者介紹

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文摘

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序言

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魅力煉成：女性自我塑造的藝術與實踐 圖書簡介 本書並非一本關於外錶修飾或短期潮流追逐的指南，而是一部深入探討現代女性如何通過內在覺醒與外在實踐，實現全麵自我提升的深度論著。它旨在引領讀者構建一個持久、深刻且真正屬於自己的“魅力體係”，而非模仿他人的成功模闆。 本書的核心理念在於，真正的魅力源於自我認知、心智的成熟以及與世界的有效連接。我們相信，每一個女性都擁有尚未被完全開發的潛力，關鍵在於找到解鎖這些潛力的鑰匙，並將理論付諸於日常生活的點滴實踐中。 第一部分：溯源——認識你內在的“原力” 本部分著重於建立堅實的自我認知基礎。在這個信息爆炸、身份標簽林立的時代，清晰地瞭解自己是誰、想要什麼，是所有成功塑造的前提。 第一章：解構“理想女性”的迷思 我們首先要拆解社會主流文化中對女性形象的刻闆化定義。這包括對“完美身材”、“成功事業”和“幸福傢庭”等概念的批判性審視。我們將探討這些外部期望如何潛移默化地壓抑瞭個體的真實需求和特質。本書倡導的是“真實性優先”原則，即接受並擁抱自己獨特的不完美之處。 第二章：核心價值觀的地圖繪製 通過一係列深入的自我提問練習和案例分析，讀者將學會識彆並量化自己生命中最重要的五個核心價值觀（例如：自由、安全感、創造力、連接、成長）。這些價值觀將成為未來所有決策的指南針，確保行動與內心信仰保持一緻，從而減少“自我消耗”。 第三章：情緒的科學與藝術 情緒管理不再是壓抑或過度反應，而是一種高階的溝通工具。本章詳細介紹瞭大腦處理情緒的神經科學基礎，並提供瞭實用的“情緒緩衝技術”。重點在於識彆“觸發點”，理解情緒背後的需求信號，並將其轉化為建設性的行動力，而非內耗的泥潭。 第二部分：構建——由內而外的係統升級 認識自我之後，我們需要建立一套可持續的係統來支撐新的自我形象。這部分聚焦於心智模式的重塑和行動習慣的養成。 第四章：心智韌性的培養：從脆弱到堅韌 我們將“心理韌性”定義為麵對逆境時快速恢復和適應的能力。本章深入探討瞭“成長型思維模式”的實際應用，強調將失敗視為“數據收集”而非“個人定性”。書中提供瞭“抗壓情景預演法”，幫助讀者在壓力到來之前，就建立起應對的心理框架。 第五章：專注力的黃金法則 在碎片化時代，注意力是比時間更稀缺的資源。本章不再推薦傳統的番茄工作法，而是側重於“深度工作環境的搭建”和“心流狀態的誘導”。我們探討瞭如何優化外部環境（光綫、聲音、數字設備設置）以及內部狀態（冥想前置訓練），以進入高效産齣的心流區域。 第六章：精簡生活哲學與物質空間的重塑 我們倡導的是一種基於“效用”而非“擁有”的生活哲學。本部分引導讀者審視自己的居住空間、衣櫥和數字信息流。如何通過物理空間的整理，實現心智空間的釋放？我們提供瞭一套“去蕪存菁”的實踐流程，確保留下的每一件物品或信息，都具有積極的意義或高度的實用性。 第三部分：連接——魅力在人際互動中的顯現 真正的魅力，並非獨自閃耀，而是在與他人的交匯中産生的化學反應。本部分探討瞭高效、真誠的溝通策略。 第七章：有效傾聽的層次解構 大多數人都“等待說話”，而非“真正傾聽”。本章將傾聽分為三個層次：錶麵信息接收、情感理解和深層意圖探尋。通過掌握非語言綫索的捕捉技巧，讀者將學會超越言語錶象，觸及對話者的核心需求，從而建立更深層次的信任。 第八章：邊界感的藝術：堅守與開放的平衡 清晰而堅定的個人邊界，是維護自我能量的關鍵。本章提供瞭大量實用的腳本和情景模擬，教導讀者如何在不犧牲人際關係的前提下，優雅而堅定地拒絕不閤理要求。我們闡明瞭“責任界限”和“情感界限”的區彆，指導讀者區分哪些是自己能控製的，哪些必須放手。 第九章：敘事的力量：構建你的個人品牌故事 在這個注重印象構建的社會，如何講述自己的經曆，決定瞭彆人如何看待你。本書不鼓吹虛構，而是教導讀者如何從過往的經曆中，提煉齣具有吸引力和連貫性的“核心敘事綫”。這包括如何自然地在不同場閤（職場麵試、社交聚會、個人介紹）中，有效地傳達你的核心價值和獨特視角。 第四部分：超越——持久的成長與演化 魅力是一個持續的過程，而非一個終點。最後一部分關注如何將所學內化，並為未來的不確定性做好準備。 第十章：持續迭代的“自我修正”機製 我們將介紹一種“季度迴顧與目標重校準”的工具。這套方法論鼓勵定期停下來，評估哪些策略有效，哪些需要調整，確保個人的成長路徑與外部世界的變化保持同步。重點在於培養對變化的適應性，而非固守某一版本的自我。 第十一章：自我賦能的深度實踐：從“被動接受”到“主動創造” 本書的最終目標是讓讀者成為自己生命藍圖的首席設計師。我們探討瞭如何將內在的洞察力轉化為外在的行動力，無論是追求職業目標、培養新技能，還是建立有意義的社會聯係。這是一種對生命主動掌控的哲學體現。 結語：你的魅力，由你定義 本書並非提供標準答案，而是提供瞭一套嚴謹的工具箱和清晰的思考框架。真正的魅力聖經，藏在你每一次深思熟慮的選擇、每一次真誠的互動以及每一次不屈不撓的自我精進之中。現在，請拿起工具，開始打造你獨一無二的、永不過時的力量。

评分☆☆☆☆☆

如果說市麵上很多自我提升類的書籍是“工具箱”，那麼這本書更像是一張精細繪製的“地圖”，它指引的方嚮是通往一個更完整自我的長遠旅程。我尤其欣賞它在構建“魅力”這個概念時所采用的立體化視角。它超越瞭傳統意義上僅僅關注外錶或交際手腕的膚淺定義，而是將“內在定力”、“情緒管理”、“審美培養”乃至“精神世界的富足”都納入瞭考量的範圍。書中對於“優雅”的解讀，絕非僅限於舉止得體，而是深入到如何構建屬於自己的生活哲學。這種深度和廣度，讓這本書的價值遠遠超過瞭一本速成手冊的範疇。它鼓勵的，是一種長期的、有意識的生活態度，一種將自我修煉融入血液的生活方式。每次閤上書本，我都感覺自己的目標感更清晰瞭一層，不再是盲目地追逐潮流，而是開始有意識地雕琢屬於自己的核心氣質。

评分☆☆☆☆☆

閱讀這本書的過程中，我體會到瞭一種前所未有的“共情”體驗。作者似乎能精準地捕捉到當代女性在追求自我完善過程中所麵臨的那些隱秘的焦慮和自我懷疑。她沒有迴避女性可能存在的那些不安全感，而是坦然地將它們擺上颱麵，然後，用一種非常具有建設性的視角去解構它們。比如，當談到如何應對外界的負麵評價時，書中給齣的建議不是盲目自信的口號，而是更深層次的自我價值確認方法論。這種不迴避問題的態度，讓我感到非常被理解和尊重。它不像有些指南書那樣隻關注“成為什麼樣的人”，這本書更側重於“如何接納並優化現在的自己”。讀完一個章節後，我常常會停下來，不是去做書上說的練習，而是默默地迴顧自己過去的行為模式，這種內觀的體驗，纔是這本書給我帶來的最寶貴的“贈禮”。它真正做到瞭滋養心靈，而非僅僅是提供錶麵功夫的技巧。

评分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當吸引人，封麵采用瞭柔和的米色調，配以精緻的燙金字體，散發著一種低調而高級的質感。初翻開來，內頁的紙張選擇也十分考究，厚實而細膩，閱讀體驗極佳。我很喜歡它在排版上所做的用心，章節之間的留白處理得當，閱讀起來絲毫沒有壓迫感，讓人可以非常沉浸地進入作者所構建的“魅力世界”。書中穿插的一些插圖和照片，無論是風格還是內容，都與主題相得益彰，它們不是簡單的裝飾，更像是對文字內容的視覺化補充，幫助讀者更好地理解和想象那些關於自我提升的理念。整體來看，光是捧著這本書，就能感受到一種被嗬護、被重視的感覺，仿佛這本書本身就是一件精心打磨的藝術品，讓人願意花時間去細細品味其中的每一頁。這種對細節的關注，讓我對書中內容的期待值瞬間拉高，感覺這不是一本普通的暢銷書，而是一本值得珍藏的指南。

评分☆☆☆☆☆

這本書的敘事方式非常獨特，它沒有采用那種居高臨下的說教口吻，反而是像一位經驗豐富、知心大姐在耳邊輕聲細語地分享她的私房秘籍。我特彆欣賞作者在講述復雜理念時所展現齣的那種遊刃有餘的錶達能力。她總能找到最貼近生活的例子，將那些聽起來可能有些玄乎的“魅力法則”落地到日常的點滴之中。比如，她談到如何通過調整微錶情來瞬間改變氣場時，那種娓娓道來的語氣，讓人感覺這並非遙不可及的技能，而是一項隻要稍加練習就能掌握的生活藝術。這種親切感極大地降低瞭讀者的心理門檻，讓人在閱讀的過程中，沒有産生任何抵觸情緒，反而會忍不住跟著思考：“哦，原來我可以這樣嘗試一下。”整本書的邏輯鏈條也構建得非常嚴密，層層遞進，從內在的心理建設到外在的錶現形式，每一步都有明確的指嚮性，讓人感覺每翻一頁，自己都在穩步嚮前。

评分☆☆☆☆☆

這本書的實踐部分設計得極為巧妙，它成功地將理論知識轉化為可操作的日常訓練，而且非常注重可持續性。許多自我提升的練習往往因為過於繁瑣或不切實際而半途而廢，但這本書中的“挑戰”或者“每日功課”，都設計得非常微小而精準，讓人很容易就能融入到忙碌的日常中。比如，書中提到的一個關於“五分鍾專注力練習”，它的入門門檻極低，但堅持下去的效果卻齣乎意料地顯著。更重要的是，作者在提供練習方法的同時，也細心地設置瞭自我評估和反饋的環節，讓你能夠清晰地看到自己的進步麯綫，這極大地增強瞭讀者的積極性和堅持下去的動力。這種“小步快跑”的迭代策略，真正體現瞭“養成”的含義——魅力不是一夜之間獲得的標簽，而是日復一日、微小行動積纍的成果。這本書就像一位永不疲倦的私人教練，在你最需要鼓勵的時候，總能給齣恰到好處的指導和監督。