我的美丽日记：自制天然面膜100款 9787807665250 广东旅游出版社 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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优图生活 著

图书标签:

• 面膜
• 自制面膜
• 天然护肤
• 美容
• 美妆
• 护肤
• DIY
• 健康
• 生活
• 广东旅游出版社

店铺： 花晨月夕图书专营店

出版社： 广东旅游出版社

ISBN：9787807665250

商品编码：30179354444

包装：平装

出版时间：2013-01-01

基本信息

书名：我的美丽日记：自制天然面膜100款

定价：22.00元

作者：优图生活

出版社：广东旅游出版社

出版日期：2013-01-01

ISBN：9787807665250

字数：

页码：144

版次：1

装帧：平装

开本：24开

商品重量：0.182kg

编辑推荐

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内容提要

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《我的美丽日记：自制天然面膜100款》主要内容包括：不同肤质的“膜”法建议、超简单的肤质自测法、前奏——敷面膜前的准备、高潮——敷面膜的基本大法、尾声——脸部的再次清洁与保养、按摩小常识、5分钟瘦脸按摩操、去除黑眼圈的小妙招、敷面膜后的美白指压操等。

目录

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一、活颜悦色美肤计n
Part 1 自制面膜也要“对症”n
不同肤质的“膜”法建议n
超简单的肤质自测法n
Part 2 面膜DIY工具n
Part 3 敷用面膜三部曲n
前奏——敷面膜前的准备n
高潮——敷面膜的基本大法n
尾声——脸部的再次清洁与保养n
Part 4 图解脸部美容穴位n
按摩小常识n
5分钟瘦脸按摩操n
去除黑眼圈的小妙招n
敷面膜后的美白指压操n
n
二、私享天然美颜秘方n
Part 1 鲜嫩水果面膜n
水果美颜榜n
西瓜沙面膜n
菠萝西瓜汁面膜n
菠萝燕麦牛奶面膜n
猕猴桃面膜n
草莓醋面膜n
苹果水梨香蕉面膜n
香蕉蜂蜜面膜n
苹果玉米粉面膜n
橄榄油果泥面膜n
橙蜜蛋奶面膜n
鲜奶提子面膜n
葡萄浆甘油面膜n
草莓鲜奶面膜n
柑橘芦荟抗衰老面膜n
苹果燕麦奶酪面膜n
蜜桃绿豆蜂蜜面膜n
柠檬鸡蛋蜂蜜橄榄油面膜n
柠檬西红柿粗盐蜂蜜面膜n
木瓜菠萝面膜n
木瓜蜂蜜面膜n
西红柿蜂蜜面膜n
“膜”法达人n
Part 2 天然食物面膜n
蔬菜杂粮美颜榜n
芦荟芹菜面膜n
莴苣叶面膜n
芦荟蛋清蜂蜜面膜n
卷心菜绿豆粉面膜n
藕粉牛奶面膜n
胡萝卜藕粉面膜n
蛋黄橄榄油蜂蜜面膜n
红萝卜啤酒酸奶面膜n
牛蒡绿豆粉面膜n
苦瓜绿豆粉面膜n
蜜酒冬瓜面膜n
蛋黄西红柿黄瓜面膜n
小黄瓜西红柿苹果蜂蜜面膜n
山药蜂蜜面膜n
红酒蜂蜜芦荟面膜n
土豆蛋黄鲜奶面膜n
玉米粉牛奶面膜n
红豆泥面膜n
绿豆鸡蛋面膜n
南瓜豆腐绿茶面膜n
大蒜蜂蜜面膜n
丝瓜燕麦面膜n
糯米小黄瓜面膜n
糯米土豆蜂蜜面膜n
燕麦酸奶橄榄油蜂蜜面膜n
燕麦蜂蜜牛奶面膜n
黑芝麻粉蛋黄面膜n
核桃蛋清蜂蜜鲜奶面膜n
核桃珍珠粉牛奶蜂蜜面膜n
杏仁粉蛋清粗盐面膜n
杏仁酸奶蛋黄面膜n
醋酿蛋清面膜n
“膜”法达人n
Part 3 汉方中药面膜n
中药美颜榜n
冬瓜淮山润肤面膜n
白芷石膏牛奶面膜n
薏仁粉荷叶面膜n
苹果水珍珠粉面膜n
枸杞子面膜n
杏仁蛋清鲜奶面膜n
归芨绿豆粉蜂蜜面膜n
橘皮蛋黄面膜n
绿茶橘皮面膜n
蜂王浆珍珠薏仁粉面膜n
珍珠蛋清面膜n
薏仁蛋黄鲜奶面膜n
甘草洗米水面膜n
当归川芎鸡蛋面膜n
黑豆艾叶面膜n
白茯苓蜂蜜面膜n
白芷粉鲜奶面膜n
绿豆粉蛋清面膜n
白术食醋面膜n
甘油薏仁玉米粉面膜n
“膜”法达人n
……

作者介绍

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优图生活，在北京，专注于策划生活类图书的工作室，策划有《天然滋养面膜DIY》、《鲜榨生活：果蔬汁不可思议的力量》等图书，深受读者欢迎。

文摘

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序言

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一、活颜悦色美肤计n
Part 1 自制面膜也要“对症”n
不同肤质的“膜”法建议n
超简单的肤质自测法n
Part 2 面膜DIY工具n
Part 3 敷用面膜三部曲n
前奏——敷面膜前的准备n
高潮——敷面膜的基本大法n
尾声——脸部的再次清洁与保养n
Part 4 图解脸部美容穴位n
按摩小常识n
5分钟瘦脸按摩操n
去除黑眼圈的小妙招n
敷面膜后的美白指压操n
n
二、私享天然美颜秘方n
Part 1 鲜嫩水果面膜n
水果美颜榜n
西瓜沙面膜n
菠萝西瓜汁面膜n
菠萝燕麦牛奶面膜n
猕猴桃面膜n
草莓醋面膜n
苹果水梨香蕉面膜n
香蕉蜂蜜面膜n
苹果玉米粉面膜n
橄榄油果泥面膜n
橙蜜蛋奶面膜n
鲜奶提子面膜n
葡萄浆甘油面膜n
草莓鲜奶面膜n
柑橘芦荟抗衰老面膜n
苹果燕麦奶酪面膜n
蜜桃绿豆蜂蜜面膜n
柠檬鸡蛋蜂蜜橄榄油面膜n
柠檬西红柿粗盐蜂蜜面膜n
木瓜菠萝面膜n
木瓜蜂蜜面膜n
西红柿蜂蜜面膜n
“膜”法达人n
Part 2 天然食物面膜n
蔬菜杂粮美颜榜n
芦荟芹菜面膜n
莴苣叶面膜n
芦荟蛋清蜂蜜面膜n
卷心菜绿豆粉面膜n
藕粉牛奶面膜n
胡萝卜藕粉面膜n
蛋黄橄榄油蜂蜜面膜n
红萝卜啤酒酸奶面膜n
牛蒡绿豆粉面膜n
苦瓜绿豆粉面膜n
蜜酒冬瓜面膜n
蛋黄西红柿黄瓜面膜n
小黄瓜西红柿苹果蜂蜜面膜n
山药蜂蜜面膜n
红酒蜂蜜芦荟面膜n
土豆蛋黄鲜奶面膜n
玉米粉牛奶面膜n
红豆泥面膜n
绿豆鸡蛋面膜n
南瓜豆腐绿茶面膜n
大蒜蜂蜜面膜n
丝瓜燕麦面膜n
糯米小黄瓜面膜n
糯米土豆蜂蜜面膜n
燕麦酸奶橄榄油蜂蜜面膜n
燕麦蜂蜜牛奶面膜n
黑芝麻粉蛋黄面膜n
核桃蛋清蜂蜜鲜奶面膜n
核桃珍珠粉牛奶蜂蜜面膜n
杏仁粉蛋清粗盐面膜n
杏仁酸奶蛋黄面膜n
醋酿蛋清面膜n
“膜”法达人n
Part 3 汉方中药面膜n
中药美颜榜n
冬瓜淮山润肤面膜n
白芷石膏牛奶面膜n
薏仁粉荷叶面膜n
苹果水珍珠粉面膜n
枸杞子面膜n
杏仁蛋清鲜奶面膜n
归芨绿豆粉蜂蜜面膜n
橘皮蛋黄面膜n
绿茶橘皮面膜n
蜂王浆珍珠薏仁粉面膜n
珍珠蛋清面膜n
薏仁蛋黄鲜奶面膜n
甘草洗米水面膜n
当归川芎鸡蛋面膜n
黑豆艾叶面膜n
白茯苓蜂蜜面膜n
白芷粉鲜奶面膜n
绿豆粉蛋清面膜n
白术食醋面膜n
甘油薏仁玉米粉面膜n
“膜”法达人n
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深入探索：心灵与身体的和谐之旅 书名： 焕然新生：芳香疗法与情绪调节的艺术 作者： [虚构作者姓名，例如：林语萱] 出版社： [虚构出版社名称，例如：清风文化] ISBN： 978-7-5675-XXXX-X --- 内容简介： 《焕然新生：芳香疗法与情绪调节的艺术》 是一本旨在引导读者回归内在宁静、掌握情绪平衡之道的实用指南。本书深刻剖析了现代社会中，人们普遍面临的压力、焦虑与情绪波动，并提供了一套系统、安全且富有诗意的芳香疗法实践体系，帮助读者利用大自然的馈赠——精油的纯净力量，构建一个更加稳定、愉悦的内心世界。 本书并非侧重于皮肤护理或美容偏方，而是将焦点完全集中于精神健康、情绪管理和身心连接。它将芳香疗法提升到一门“生活哲学”的高度，教导读者如何将精油的香气作为一种“情绪的导航仪”，精准地感知并积极地转化自己的内在状态。 全书共分为五大部分，层层递进，构建了一个从理论认知到实际应用的完整框架： 第一部分：芳香的隐秘语言——理解精油与情绪的连接 本部分为基础入门，却极具深度。它摒弃了市面上常见的简单功效罗列，转而探讨嗅觉系统与边缘系统（大脑中负责情绪和记忆的区域）之间复杂的神经学关联。我们将深入探讨： 1. 嗅觉的“情感捷径”： 为什么某些气味能瞬间唤醒遥远的记忆或引发强烈的情绪反应？我们如何利用这种生理特性进行“情绪重置”？ 2. 精油的化学签名： 并非所有花香都具有相同的功效。我们将解析檀香、乳香、岩兰草等“大地系”精油的镇静成分（如倍半萜烯），以及柑橘类精油（如柠檬、佛手柑）对提升积极情绪的分子机制。 3. 情绪“光谱”与对应精油： 我们将情绪划分为清晰的区间，例如：低落、焦躁、麻木、过度兴奋等，并为每种状态推荐具有针对性的单一精油或复方组合，强调的是“对症下药”的精准性。 第二部分：情绪地图的绘制——自我觉察与压力识别 有效的疗愈始于准确的自我认知。《焕然新生》强调，在使用任何工具之前，必须先学会“倾听”身体发出的信号。 1. “情绪日志”的建立： 提供结构化的记录工具，帮助读者追踪特定环境、时间点与情绪波动的关系。这不仅仅是记录“心情好不好”，而是深入记录“身体哪个部位感到紧绷？呼吸模式有何变化？” 2. 压力“阈值”的测量： 教授呼吸练习（Pranayama的基础引入），结合嗅吸精油，来测量和延展身体对外界刺激的耐受度。例如，通过迷迭香的激发性气味，观察并记录从“疲惫”到“清醒”所需的时间间隔。 3. 识别“情绪触发器”： 探讨工作环境、人际关系和生理周期如何共同构建个人的压力地图，并指导读者在触发点来临前，提前使用预防性的芳香处方。 第三部分：核心调配艺术——针对特定心绪的复方精油配制 本书的实践核心在于教导读者如何安全、有效地调配出服务于特定情绪目标的复方油。这部分内容极其注重安全比例、载体选择与应用方式的细节： 1. 基础油的选择哲学： 不再仅仅是荷荷巴油或甜杏仁油。我们将根据皮肤的敏感度、吸收速度以及目标情绪的“稳定需求”，选择如圣约翰油（针对情绪创伤）、月见草油（针对荷尔蒙相关的情绪起伏）等特定载体油。 2. 复方“协奏曲”的构建： 教授如何根据精油的“香调”（前调、中调、后调）来设计具有持久疗愈效果的复方。例如，以薰衣草（中调的稳定者）为核心，搭配佛手柑（前调的提振者）和雪松（后调的锚定者），创造出能支撑一整天平稳情绪的“内在锚点”配方。 3. 应用场景的深度定制： 详细区分“快速镇静（吸入法）”、“深度修复（按摩）”和“环境净化（扩香）”三种主要应用模式下，精油配方的剂量调整和渗透策略。例如，失眠时需要较高浓度的安息香进行足底按摩，而工作中的焦虑则适合低浓度、持续的桌面扩香。 第四部分：身心整合的仪式——将芳香疗法融入日常生活 芳香疗法不是偶尔为之的“急救包”，而是日常生活的润滑剂。《焕然新生》提供了数百种将气味转化为生活仪式的创意方法： 1. 深度睡眠的“香气剧场”： 建立睡前程序，包括：使用特定配方的热敷、脚浴，以及如何利用气味帮助大脑形成“此处即安全区”的联结，从而改善睡眠质量而非仅仅依赖安眠作用。 2. 专注力的“嗅觉锚点”： 针对ADHD倾向或容易分心的人群，设计“任务开始”与“任务结束”的专属气味标记，训练大脑快速进入高效工作状态。 3. 情绪排毒的沐浴冥想： 如何在一天的辛劳后，通过基础盐浴或牛奶浴，配合特定的精油（如杜松浆果、迷迭香），模拟一次身体与情绪的“软重启”。 第五部分：安全与伦理——负责任地使用精油的力量 专业性和负责任的态度是本书的基石。本部分详细阐述了芳香疗法的安全边界： 1. 毒理学基础概览： 介绍光敏性、肝肾负荷、孕期禁忌等关键安全知识，强调“剂量决定毒性”的原则。 2. 精油的质量鉴别： 如何识别纯度高的精油，避免接触到合成香精或稀释剂，从而确保疗愈效果的纯正性。 3. 整合医嘱的智慧： 明确指出芳香疗法是心理健康的辅助手段，而非替代专业医疗诊断和药物治疗的方案，指导读者如何在现有治疗框架内安全地引入精油辅助。 --- 本书特点： 哲学深度与实践精度并重： 既有对生命状态的哲学思辨，又有精确到滴数的调配指南。 情绪导向而非功效堆砌： 完全围绕“我感觉如何”来选择和使用精油。 适合渴望深入学习的爱好者： 为那些已经了解基础知识，渴望从“新手用户”蜕变为“自我疗愈师”的读者设计。 《焕然新生》 不仅仅是一本书，它是一份邀请函，邀请您通过嗅觉这条通往心灵深处的秘密通道，重新与那个平衡、平静、充满生命力的自己相遇。掌握了这些自然之光，您便拥有了驾驭内心风暴的强大工具。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是让人眼前一亮，那种带着淡淡的复古气息和手工感，仿佛能闻到纸张本身的芬芳。封面那种柔和的米白色调，配上精致的手绘插图，拿在手里就不自觉地想慢下来，细细品味。我尤其喜欢它在细节上的处理，比如烫金的字体边缘，不张扬却透着一股低调的质感，让人感觉这不是一本普通的工具书，更像是一件可以珍藏的私人物品。书的开本适中，不管是放在床头柜上还是随身携带都很方便，这对于我这种喜欢随时翻阅的人来说非常友好。内页的纸张选择也很考究，不像有些印刷品那样反光刺眼，阅读体验非常舒适，即便是长时间对着书本挑选配方，眼睛也不会感到疲劳。不得不说，出版社在整体视觉呈现上是下足了功夫的，它成功地营造了一种宁静、治愈的氛围，让人在翻阅的瞬间，就仿佛置身于一个充满天然植物香气的私密小天地，对即将开始的“美丽探索”充满了期待。这种注重体验感的包装，无疑为这本书增添了不少额外的魅力值，绝对是送礼自用两相宜的佳品。

评分☆☆☆☆☆

从性价比的角度来看，这本书绝对是物超所值，它远超出了我购买一本“面膜制作指南”的预期。市面上很多同类书籍要么配方陈旧，要么只停留在理论层面，真正能够指导实操的很少。而这一本，它不仅提供了丰富的选择，更重要的是，它所推荐的很多基础原料，比如蜂蜜、酸奶、燕麦、各种果皮等，都是非常容易获取且成本低廉的。这意味着我不需要为了制作几款面膜就跑遍专业的烘焙店或进口超市，极大地节约了我的时间和金钱成本。更重要的是，它教会我如何根据自己的皮肤状态“灵活调整配方”，而不是死板地遵循某一固定比例。这种“举一反三”的知识赋能，让这本书的生命周期被极大地延长了，它不是一本读完就束之高阁的书，而是会不断地在我的厨房和梳妆台上被翻阅和印证的“活工具书”。

评分☆☆☆☆☆

这本书真正吸引我的地方在于它所倡导的一种慢节奏的生活哲学，这与我目前追求的“断舍离”和极简主义生活理念不谋而合。在充斥着各种快速见效的化学制品的今天，捧起这样一本推崇天然、耐心等待的美容指南，本身就是一种精神上的休憩。它教会我，美丽不是一场需要快速冲刺的比赛，而是一场需要悉心灌溉的园艺。每当我花上半小时，细致地研磨、混合、搅拌那些新鲜的植物和谷物时，那种将双手浸润在自然气息中的感觉，仿佛所有的焦虑和工作压力都被一同稀释掉了。我不再是急着要看到“立刻白皙五度”的效果，而是享受着这个“制作过程”本身带来的仪式感。这种从“结果导向”到“过程享受”的心态转变，比任何一款面膜的效果都来得持久和深刻，它让我重新审视了“呵护自己”的真正含义。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程中，我最大的感受是它带来的那种强烈的“可操作性”和“亲切感”。作者的文笔非常接地气，一点也没有高高在上的专家腔调，读起来就像是邻家那位懂得生活、乐于分享的好友在耳边细细道来。她不会用一堆晦涩难懂的化学名词来吓唬人，而是用日常生活中常见的食材举例，让我立刻就能明白“哦，原来我厨房里常备的那个东西，竟然还能这样用！” 这种将复杂的天然美容知识“去专业化”的处理方式，极大地激发了我动手实践的欲望。我甚至开始留意起周末去菜市场采购的清单，不再只是为了做饭，而是为了寻找制作面膜的“灵感原料”。而且，书中很多配方对于原料的新鲜度和处理方法都有明确的要求，这无形中也引导我开始更关注食材的来源和品质，无形中提升了我对健康生活的整体关注度，这算是一个非常愉快的“附加价值”了。

评分☆☆☆☆☆

我对于书籍内容的实用性和逻辑性向来非常看重，而这本书的编排结构，简直是为我这种“效率至上”的读者量身定制的。它没有采用那种冗长乏味的理论铺陈，而是开篇就直奔主题，用非常清晰的分类系统将各种面膜按功效、适用肤质甚至是季节变化进行了归类。这种结构的好处在于，当我今天早上起来发现皮肤有些干燥紧绷时，我不需要翻遍整本书去寻找“保湿”的关键词，而是可以直接定位到那个专门的章节，快速找到最适合我的几个方案。更赞的是，每款面膜的配方后面，作者都附带了非常详尽的“操作小贴士”和“注意事项”，比如哪种原料的最佳研磨状态，或者敷用后需要避开的阳光强度等等，这些细节的补充，极大地降低了新手操作的失误率，让人敢于尝试那些看起来稍微复杂一点的配方。这种考虑周全的布局，体现了作者深厚的实操经验，让人感到这本书提供的绝不仅仅是一堆食谱，而是一套完整、可靠的家庭美容流程指导。